जब आप अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जाते हैं तो एब बेल्ट को आपके पेट को मजबूत करने के एक शानदार तरीके के रूप में सर्वत्र विज्ञापित किया जाता है। लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं, या क्या वे केवल उन लोगों की उम्मीदों पर आधारित प्रचार हैं जो फिट होने का एक आसान तरीका ढूंढ रहे हैं?
एबी बेल्ट क्या हैं?
आज बाजार में कई एब बेल्ट हैं जो दावा करती हैं कि उपयोगकर्ताओं को बिना पसीना बहाए स्लिम होने की अनुमति मिलती है। कैसे? अधिकांश एब बेल्ट निर्माताओं के अनुसार, उपयोगकर्ता दस मिनट के लिए एब बेल्ट को अपने मध्य (या अन्य मांसपेशी समूहों को वे टोन करना चाहते हैं) के चारों ओर रखते हैं और बेल्ट काम करता है। दावा यह है कि विद्युत उत्तेजना से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे सैकड़ों सिट-अप्स के समान परिणाम प्राप्त होते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि निर्माताओं के अनुसार, आप एब बेल्ट को कहीं भी पहन सकते हैं, जैसे कि एक पिलपिला शरीर को जल्दी ठीक करना।
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बेल्ट का विपणन बड़ी संख्या में ब्रांडों के तहत किया जाता है। आमतौर पर, बेल्ट एक कमरबंद जैसा कुछ दिखता है जो लिथियम बैटरी द्वारा संचालित होता है। कुछ में किसी प्रकार का टोनिंग जेल होता है जो इसके साथ आता है, जो कथित तौर पर डिवाइस के साथ प्राप्त परिणामों को अधिकतम करता है।
एबी बेल्ट समीक्षा
खरीद के लिए बहुत सारे एब बेल्ट उपलब्ध हैं - जिनमें से कुछ निश्चित रूप से रिपोर्ट की प्रभावशीलता और उपभोक्ता समीक्षाओं के मामले में दूसरों से अलग हैं।
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स्लेंडरटोन फ्लेक्स
विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित एकमात्र एबी बेल्ट, स्लेंडरटोन फ्लेक्स प्राप्त करता है अमेज़न ग्राहकों से काफी हद तक सकारात्मक समीक्षा . द्वारा एक समीक्षा डॉ बिल सुकला बताता है कि यह बेल्ट (और अन्य) अस्थायी रूप से पेट की मांसपेशियों को टोन करने में प्रभावी हो सकती है, लेकिन इसे एक चमत्कारिक उत्पाद नहीं माना जाना चाहिए जो उपयोगकर्ता को वसा खोने या विज्ञापनों में मॉडल की तरह कुछ भी दिखने में मदद करेगा। एक स्लेंडरटोन की कीमत लगभग $ 120 है।
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कंटूर अब बेल्ट Bel
टेलीविजन पर विज्ञापनों ने बना दिया कंटूर अब बेल्ट व्यायाम उपकरण का एक पहचानने योग्य टुकड़ा और कई लोगों को अपनी जेब खोलने के लिए मजबूर किया। कंटूर एब बेल्ट के साथ कैलोरी-प्रतिबंध आहार योजना होती है, और चूंकि अधिकांश फिटनेस पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि एब्स के चारों ओर वसा खोने का संबंध व्यायाम से अधिक आहार से है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कुछ ग्राहक परिणामों की रिपोर्ट करते हैं . बेल्ट की कीमत सिर्फ $ 200 से कम है।
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आसान शारीरिक तकलीफ
द्वारा सर्वश्रेष्ठ एब बेल्ट में से एक के रूप में सूचीबद्ध PowerLiftingBelts.org , ईज़ी बॉडी श्रेडर में है Amazon पर मिली-जुली समीक्षाएं जहां कुछ ग्राहक इसकी प्रभावशीलता की कसम खाते हैं और अन्य परेशान होते हैं क्योंकि यूनिट आसानी से टूट जाती है। कब अन्य एब बेल्ट की तुलना में , ईज़ी बॉडी श्रेडर तुलनीय है, फिर भी बाहर खड़ा है क्योंकि इसका उपयोग एब्स से परे अन्य शरीर के अंगों पर किया जा सकता है। इस बेल्ट को 0 से कम में खरीदा जा सकता है।
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क्या निर्माताओं के दावे सही हैं?
क्या एब बेल्ट निर्माताओं के दावे सच होने के लिए बहुत अच्छे हैं? निराशापूर्वक हां। जबकि एब बेल्ट मांसपेशियों के उत्तेजक पर आधारित होते हैं जो मांसपेशियों की उत्तेजना और संकुचन का कारण बनते हैं, एब बेल्ट के निर्माताओं द्वारा बताए गए अभूतपूर्व परिणामों को प्राप्त करने के लिए अधिक शक्ति, अधिक समय - और बहुत अधिक दर्द की आवश्यकता होगी। मांसपेशियों की उत्तेजना के साथ मांसपेशियों को टोन करना संभव है। हालांकि, इस प्रकार के परिणामों के लिए उच्च आयाम, मजबूत उत्तेजना और लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, आप लाभ प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इसमें अधिक समय लगेगा और केवल व्यायाम करने से अधिक नुकसान होगा।
न्यूरोमस्कुलर विद्युत उत्तेजना अनुसंधान
सेवा मेरे 2014 विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय थीसिस अध्ययन पांच सप्ताह के लिए न्यूरोमस्कुलर विद्युत उत्तेजना का उपयोग करने वाले अध्ययन प्रतिभागियों के लिए मजबूत कोर मांसपेशियों की सूचना दी। में प्रकाशित शोध खेल विज्ञान और चिकित्सा जर्नल 8 सप्ताह के एक अध्ययन में कहा गया है कि प्रतिभागियों ने महसूस किया कि स्व-प्रशासित न्यूरोमस्कुलर विद्युत उत्तेजना के समर्पित उपयोग के बाद उनके मध्य भाग अधिक टोन्ड थे।
FTC झूठी विज्ञापन शिकायतें दर्ज करता है
2002 में, FTC ने ab बेल्ट के निर्माताओं के खिलाफ झूठी विज्ञापन शिकायतें दर्ज कीं, जिसमें कहा गया था कि AB Energizer, AbTronic और Fast Abs डिवाइस निर्माता झूठी आशा बेच रहे थे, वास्तविक समाधान नहीं। झूठे दावों के बीच:
- उपकरणों ने वसा हानि और इंच हानि का कारण बना।
- उपकरणों ने 'सिक्स-पैक' एब्स प्रदान किया।
- एब बेल्ट्स का इस्तेमाल 600 सिट-अप्स या क्रंचेज के बराबर है।
एफडीए मंजूरी
एफडीए ने वास्तव में उपयोग के लिए साफ किए गए विद्युत उत्तेजक , लेकिन मुख्य रूप से एक चिकित्सकीय पेशेवर के मार्गदर्शन में मांसपेशियों में छूट के लिए औषधीय सेटिंग्स में। स्लेंडरटोन फ्लेक्स एकमात्र एब बेल्ट है जिसे एफडीए द्वारा एब मसल टोनिंग, मजबूती और मजबूती के उद्देश्यों के लिए अनुमोदित किया गया है।
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एब बेल्ट्स से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम
एफडीए के अनुसार, एब बेल्ट न केवल बेकार हो सकते हैं, वे हानिकारक भी हो सकते हैं। डिवाइस को एफडीए द्वारा कभी भी अनुमोदित नहीं किया गया था और वास्तव में संभावित हानिकारक साइड इफेक्ट्स के एक मेजबान से जुड़ा हुआ है, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- पेसमेकर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे लगाए गए उपकरणों के साथ संभावित हस्तक्षेप
- स्थानीयकृत लाली, सूजन और मुद्रास्फीति जहां बेल्ट लगाया गया था
- गर्भावस्था के दौरान संभावित नुकसान
एफटीसी में तीन निर्माताओं के खिलाफ आरोप शामिल थे कि उन्होंने न केवल यह दावा किया कि उत्पाद पूरी तरह से सुरक्षित था, बल्कि यह कि वे उपभोक्ताओं को एब बेल्ट के वास्तविक जोखिमों के बारे में चेतावनी देने में विफल रहे, जिनमें ऊपर सूचीबद्ध शामिल हैं।
अपने एब्स को टोन करने के बारे में सच्चाई
सच तो यह है, गोल-मटोल एब्डोमिनल के लिए कोई त्वरित, पसीने से मुक्त, आसान फिक्स नहीं है। आपके एब्डोमिनल की उपस्थिति में आनुवंशिकी, जल प्रतिधारण, आहार, सहित कई कारक खेल में आते हैं।शरीर की चर्बीऔर मांसपेशी टोन। इनमें से कुछ कारकों पर आपका नियंत्रण है। दूसरों को कड़ी मेहनत से दूर किया जा सकता है।
लोअर बॉडी फैट
रॉक हार्ड एब्डोमिनल का 'सिक्स-पैक' प्राप्त करने के लिए आहार और व्यायाम का संयोजन होता है। लेकिन शरीर की चर्बी कम करने से भी आपका सिक्स-पैक पॉप आउट नहीं हो सकता है। कुछ लोगों में,विशेष रूप से महिलाएंजो हार्मोनल रूप से पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त वसा के शिकार होते हैं, उन्हें सिक्स-पैक शो से पहले शरीर में बहुत कम वसा प्रतिशत प्राप्त करना चाहिए।
एब की मांसपेशियों को मजबूत करें
अपने एब्डोमिनल को सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए, आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ शरीर-वसा प्रतिशत बनाए रखें और प्रदर्शन करेंअभ्यासजो आपके उदर क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
तल - रेखा
पिलपिला पेट के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं है। उत्पादों का कोई भी निर्माता जो आपकी मांसपेशियों को टोन करने के लिए एक त्वरित, आसान, दर्द रहित और गतिहीन तरीके का दावा करता है, केवल एक क्षेत्र में वसा खोने में आपकी मदद करना चाहता है - आपका बटुआ। स्पष्ट रहें जब तक कि आप केवल नकदी के साथ भाग लेना नहीं चाहते हैं - पेट की चर्बी नहीं।
