क्या Tae Bo वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

क्या Tae Bo वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है? कभी-कभी आपके कसरत को थोड़ा सा हिलाना पड़ता है, और Tae बो नए अभ्यासों को शामिल करने का एक मजेदार और किफायती तरीका है। क्या वजन कम होगा? उस प्रश्न का उत्तर काफी हद तक आप पर निर्भर करता है।

ताए बो कसरत के लाभ

Tae Bo को अब कई साल हो गए हैं। मार्शल आर्टिस्ट से फिटनेस ट्रेनर बने बिली ब्लैंक्स द्वारा निर्मित, ताए बो किक-बॉक्सिंग मार्शल आर्ट स्टाइल मूव्स और एरोबिक्स का एक संयोजन है। वर्कआउट, जो फिटनेस के सभी स्तरों पर लोगों के लिए वीडियो पर उपलब्ध हैं, एक मज़ेदार, उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट में स्ट्रेंथ मूव्स और कार्डियोवस्कुलर ट्रेनिंग को मिलाते हैं।

वजन घटाना संभव है

Tae Bo आमतौर पर वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। फिटनेस के पांच घटकों में से चार को कवर करने के साथ-साथ, व्यायाम का यह रूप उन सभी तरीकों को प्रभावित करता है जिनसे आपका शरीर व्यायाम के साथ वजन कम करता है। वर्कआउट के दौरान आप न केवल बहुत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, बल्कि वर्कआउट के बाद कुछ घंटों तक आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ा रहता है। Tae Bo वर्कआउट से आपका मसल्स मास भी बढ़ेगा, जो समय के साथ आपके संपूर्ण मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएगा।

हालाँकि, इस सब के लिए कुछ चेतावनी हैं।

Tae Bo कसरत आपके वजन घटाने के नियम का एक प्रभावी हिस्सा बनने के लिए, कसरत की तीव्रता अत्यंत महत्वपूर्ण है। ताए बो करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप उच्चतम स्तर की तीव्रता पर काम करें जिससे आप अपने वजन घटाने के लाभों को अधिकतम करने में सक्षम हों।
किसी भी वजन घटाने के कार्यक्रम की तरह, अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं है। आपको स्वस्थ खाने के कार्यक्रम के साथ अपने Tae Bo वर्कआउट को भी जोड़ना होगा। एक आहार योजना चुनें जो आपके लिए काम करे।
न केवल आपके कसरत की तीव्रता महत्वपूर्ण है, बल्कि आवृत्ति और अवधि भी महत्वपूर्ण है। सप्ताह में तीन से चार बार 30 से 60 मिनट की कसरत की योजना बनाएं।
पर्याप्त आराम भी महत्वपूर्ण है। सप्ताह में एक से दो दिन किसी अन्य प्रकार के कम तीव्रता वाले व्यायाम जैसे कि ताए बो के स्थान पर चलना, और पर्याप्त आराम भी निर्धारित करें।
यदि आप वर्कआउट करने के लिए नए हैं, तो चोट या ओवरट्रेनिंग की संभावना को कम करने के लिए धीरे-धीरे उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट तक अपना काम करें।