त्वचा की रंगत निखारने के लिए विटामिन सी की संपूर्ण मार्गदर्शिका

कुछ महिलाएं हाइपरपिग्मेंटेशन त्वचा की स्थिति से जूझ रही हैं। अन्य लोग केवल अपनी त्वचा की रंगत को हल्का और ताज़ा करना चाहते हैं। विटामिन सी के विज्ञान से पता चलता है कि यह त्वचा को प्रभावी ढंग से हल्का करता है, मुख्य रूप से मेलेनिन वर्णक त्वचा कोशिकाओं की मात्रा को कम करके। शोध से पता चलता है कि आहार स्रोतों के साथ विटामिन सी या डेरिवेटिव के साथ सामयिक उपचार, मौखिक पूरक की तुलना में अधिक प्रभावी है।

क्या विटामिन सी त्वचा को हल्का करता है?

2007 की समीक्षा के अनुसार त्वचाविज्ञान चिकित्सा , सही रूप और एकाग्रता में, विटामिन सी, या एल-एस्कॉर्बिक एसिड, एक 'अत्यधिक प्रभावी डी-पिगमेंटिंग एजेंट' है, और विटामिन ई त्वचा में विटामिन सी की प्रभावशीलता में सुधार करता है। में 2013 का एक लेख article इंडियन डर्मेटोलॉजी ऑनलाइन जर्नल यह भी नोट करता है कि विटामिन सी एक प्रभावी त्वचा हल्का है और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

कैसे विटामिन सी त्वचा को हल्का करता है

द्वारा एक समीक्षा लिनुस पॉलिंग संस्थान ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी का कहना है कि उम्र बढ़ने, सूरज के संपर्क में आने, धूम्रपान और अन्य प्रदूषक त्वचा की विटामिन सी सामग्री को कम कर देते हैं और इसे सुस्त और हाइपरपिग्मेंटेड बना देते हैं। अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी या अपनी त्वचा पर लागू करने से इसे हल्का, चमकदार और चमकदार बनाए रखने में मदद मिलती है, खासकर आपकी उम्र के साथ।

विटामिन सी त्वचा की सभी परतों में मौजूद होता है। त्वचा में इसके कार्यों के बारे में जो ज्ञात है, उसके आधार पर, विटामिन सी उम्र बढ़ने के संकेतों को कम कर सकता है, सामान्य त्वचा और हाइपरपिग्मेंटेड त्वचा की स्थिति को हल्का कर सकता है, और कई तंत्रों द्वारा इसकी उपस्थिति को उज्ज्वल कर सकता है:

मेलेनिन त्वचा कोशिकाओं (मेलानोसाइट्स) की मात्रा त्वचा का रंग निर्धारित करती है। विटामिन सी की क्रिया में हस्तक्षेप करके मेलेनिन उत्पादन को कम करता है टायरोसिनेस - मार्ग में पहला एंजाइम जो अमीनो एसिड टायरोसिन को मेलेनिन में परिवर्तित करता है। त्वचा कोशिकाओं के उच्च स्तर तक ले जाने के लिए मेलेनिन कम होता है, इसलिए त्वचा हल्की हो जाती है।
यह विटामिन ई को बढ़ाता है और ग्लूटेथिओन (एक त्रि-अमीनो एसिड एंटीऑक्सिडेंट) त्वचा में, जो त्वचा को गहरे रंग के यूमेलानिन की तुलना में हल्का, पीला फोमेलैनिन बनाने में मदद करता है। विटामिन सी भी विटामिन ई को पुन: उत्पन्न करता है; इसलिए, दो विटामिन सिंक में काम करते हैं।
यह त्वचा कोशिका विभाजन, नवीनीकरण और कारोबार में मदद करता है ताकि त्वचा की सतह पर ताजा, छोटी, हल्की और चमकदार कोशिकाएं दिखाई दें।
एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को बेअसर करता है, इसलिए यह प्राकृतिक उम्र बढ़ने और सूरज की क्षति के परिणामों को कम करता है जो त्वचा को युवा और हल्का दिखने के लिए हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनता है।

विटामिन सी की शरीर में कई भूमिकाएँ होती हैं, लेकिन आपका शरीर पानी में घुलनशील विटामिन का निर्माण या भंडारण नहीं कर सकता है, a नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ फैक्टशीट . आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए अपने दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में शामिल हों। संतरे, नींबू, नीबू, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों और अन्य फलों और सब्जियों में विटामिन सी आसानी से उपलब्ध है।

सामयिक विटामिन सी स्किनकेयर उत्पाद

अध्ययनों से पता चलता है कि आपकी त्वचा पर लगाया जाने वाला विटामिन सी पूरक लेने से त्वचा को हल्का करने के लिए अधिक प्रभावी है। लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट की समीक्षा के आधार पर, आपके भोजन या पूरक से आपका शरीर कितना विटामिन सी अवशोषित या उपयोग कर सकता है, इसकी एक सीमा है। इसलिए, आपकी त्वचा को हल्का करने का सबसे अच्छा तरीका है कि विटामिन सी से भरपूर आहार को एक सामयिक त्वचा देखभाल उत्पाद के साथ जोड़ा जाए।

विटामिन सी की अस्थिरता प्रभावशीलता को कम करती है

हालांकि प्रयोगशाला और नैदानिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि विटामिन सी एक प्रभावी त्वचा लाइटनर है, लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, प्राकृतिक विटामिन सी हवा, गर्मी या प्रकाश के संपर्क में आने पर अस्थिर होता है। अणु में परिणामी परिवर्तन उपलब्ध त्वचा देखभाल की तैयारी में विटामिन सी की प्रभावशीलता को कम करता है।

स्थिरता बाधा को दूर करने की कोशिश करने के लिए, कुछ निर्माता अपने सामयिक त्वचा देखभाल उत्पादों में एल-एस्कॉर्बिक एसिड के अधिक स्थिर डेरिवेटिव का उपयोग करते हैं। उपलब्ध उत्पादों में विटामिन सी डेरिवेटिव में शामिल हैं:

मैग्नीशियम एस्कॉर्बिल फॉस्फेट
सोडियम एस्कॉर्बिल फॉस्फेट
एस्कॉर्बिल ग्लूकोसाइड
एस्कॉर्बिल पामिटेट

मैग्नीशियम एस्कॉर्बिल फॉस्फेट का एक अध्ययन, सबसे स्थिर व्युत्पन्न, में प्रकाशित हुआ था त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल . व्युत्पन्न को 34 में से 19 रोगियों में हाइपरपिग्मेंटेड स्पॉट को हल्का करने और 25 में से तीन लोगों की सामान्य त्वचा में प्रभावी पाया गया।

विटामिन सी त्वचा प्रवेश सीमित है

जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो विटामिन सी एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश करता है जहां मेलानोसाइट्स होते हैं और अंतर्निहित डर्मिस में। हालांकि, त्वचा के तंग सिरामाइड और लिपिड बाधा विटामिन सी के लिए त्वचा की सतह (स्ट्रेटम कॉर्नियम) में प्रवेश करना चुनौतीपूर्ण बना देती है। विटामिन सी और अन्य के प्रवेश और निरंतर रिलीज में सुधार के लिए अनुसंधान चल रहा है कॉस्मेटिक एजेंट त्वचा के माध्यम से, सहित नैनो तकनीक का प्रयोग .

विटामिन सी उत्पादों की प्रभावशीलता

लेख के अनुसार त्वचाविज्ञान चिकित्सा बाजार पर कई सामयिक विटामिन सी स्किनकेयर उत्पाद प्रभावी नहीं हैं। ए 2015 त्वचा चिकित्सा पत्र समीक्षा में यह भी लिखा गया है कि ये उत्पाद निम्नलिखित कारणों से त्वचा की रंगत को हल्का करने वाले या एंटी-एजिंग त्वचा एजेंटों के रूप में अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं:

विटामिन सी की सांद्रता अपर्याप्त है।
विटामिन सी व्युत्पन्न का प्रकार खराब अवशोषित या अप्रभावी होता है।
पैकेजिंग उत्पाद को खराब होने से नहीं बचाती है।

में 2013 की समीक्षा के अनुसार जर्नल ऑफ क्यूटेनियस एंड एस्थेटिक सर्जरी अधिकांश उत्पादों में एक प्रतिशत से भी कम विटामिन सी होता है।

एक सामयिक विटामिन सी स्किनकेयर उत्पाद चुनना

विटामिन सी युक्त सामयिक क्रीम, लोशन और सीरम के कई ब्रांड हैं, जिनमें से चुनना है। उपरोक्त और 2001 में रिपोर्ट किए गए एक अध्ययन के आधार पर त्वचाविज्ञान सर्जरी , सर्वोत्तम त्वचा की रंगत को हल्का करने और बुढ़ापा रोधी परिणामों के लिए, निम्नलिखित तैयारियों की तलाश करें:

कम से कम 10 प्रतिशत से 20 प्रतिशत की विटामिन सी या व्युत्पन्न एकाग्रता, जो इष्टतम अवशोषण प्रदान करती है
3.5 या उससे कम का पीएच, जो त्वचा में विटामिन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा काम करता है
विटामिन ई, जो विटामिन सी की प्रभावशीलता को बढ़ाता है और हल्के रंगद्रव्य, फोमेलैनिन को गहरे रंग के यूमेलानिन के ऊपर बढ़ा सकता है
सामग्री एक अपारदर्शी बोतल में या प्रकाश जोखिम को रोकने के लिए व्यक्तिगत रूप से उपयोग किए जाने वाले काले कैप्सूल में हैं

मैं भारतीय त्वचाविज्ञान ऑनलाइन पत्रिका l समीक्षा नोट्स विटामिन ई विटामिन सी की प्रभावशीलता को चार गुना बढ़ा देता है। विटामिन सी सामयिक उत्पादों में सोया, नद्यपान, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड, नियासिनमाइड, और अन्य पदार्थ भी शामिल हो सकते हैं जो त्वचा को हल्का करने वाले और एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में प्रभावशीलता में सुधार करते हैं।

सामयिक उत्पादों का चयन

विटामिन सी सामयिक उत्पादों के निम्नलिखित चयन में एल-एस्कॉर्बिक एसिड का पर्याप्त प्रतिशत होता है और उपभोक्ताओं द्वारा इसे प्रभावी माना जाता है।

साधारण विटामिन सी निलंबन इसमें 23 प्रतिशत शुद्ध एल-एस्कॉर्बिक एसिड और 2 प्रतिशत हयालूरोनिक गोले हैं, जो जलयोजन और अन्य अवयवों को सहायता करता है। उपयोगकर्ता गोले के कारण क्रीम लगाते समय एक किरकिरा भावना का वर्णन करते हैं। सेफोरा में एक औंस ट्यूब 5.80 डॉलर में बिकती है।
यह शुद्ध एल-एस्कॉर्बिक एसिड पाउडर यदि आप अपना स्वयं का सीरम या क्रीम बनाना चाहते हैं तो यह उपयोगी है। पाउडर पानी में घुलनशील है न कि तेलों में। अपना खुद का प्रभावी उत्पाद बनाने के लिए सही अनुपात के लिए कंपनी के निर्देशों का पालन करें। अमेज़न पर लगभग 12 डॉलर में छह औंस का जार खरीदें।
विटामिन सी त्वचा सीरम जे जे लैब्स द्वारा स्किन सॉल्यूशंस में 20 प्रतिशत एल-एस्कॉर्बिक एसिड और हाइलूरोनिक और साइट्रिक एसिड होते हैं। उपभोक्ता समीक्षाएँ स्पष्ट और समान-टोंड त्वचा पर टिप्पणी करती हैं। आप अमेज़ॅन पर लगभग $ 17 के लिए एक औंस की बोतल खरीद सकते हैं।
दर्शन टर्बो बूस्टर सी पाउडर '99.8 प्रतिशत शक्ति' एल-एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन बी 5 (पैन्थेनॉल), साथ ही साथ मुसब्बर और अमीनो एसिड के साथ तैयार किया गया है। आप हर सुबह अपने मॉइस्चराइज़र में थोड़ी मात्रा में पाउडर मिलाते हैं, और उपयोगकर्ता टिप्पणी करते हैं कि मिश्रण आसान है। उत्पाद छोटी 0.25 औंस की बोतल के लिए सेफोरा में $ 39 के लिए जाता है।
ओबागी प्रोफेशनल-सी सीरम 20 प्रतिशत एल-एस्कॉर्बिक एसिड में हयालूरोनिक एसिड भी होता है। यूजर्स एक महीने में ब्राइट, क्लियर, स्मूद स्किन देखने पर कमेंट करते हैं। ओवरस्टॉक डॉट कॉम पर सीरम एक औंस के लिए लगभग $ 58 में बिकता है।
पेरिकोन एमडी विटामिन सी एस्टर सीरम बेहतर त्वचा अवशोषण के साथ-साथ वनस्पति, विटामिन ई, और परिरक्षकों के लिए वसा में घुलनशील विटामिन सी व्युत्पन्न होता है। उपयोगकर्ताओं द्वारा ब्राइटनिंग सीरम को हल्का और लगाने में आसान बताया गया है। उत्पाद पेरिकोन एमडी वेबसाइट पर $ 105 के लिए उपलब्ध है।
स्किनक्यूटिकल्स सी ई फेरुलिक सीरम इसमें मुख्य सक्रिय तत्व के रूप में 15 प्रतिशत एल-एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन ई और फेरुलिक एसिड होता है। उत्पाद दैनिक उपयोग के लिए है, लेकिन कंपनी का कहना है कि एक आवेदन कम से कम 72 घंटे के लिए प्रभावी है। स्किनक्यूटिकल्स वेबसाइट पर सीरम की एक औंस की बोतल 160 डॉलर में बिकती है।

सामयिक विटामिन सी के उपयोग के लिए दिशानिर्देश

आप अपने विटामिन सी की तैयारी का उपयोग अपने चेहरे, हाथों और शरीर के अन्य अंगों पर कर सकते हैं। चेहरे की रंगत निखारने के लिए:

फाइबरग्लास टब से सख्त दाग कैसे हटाएं?

बेहतर अवशोषण के लिए त्वचा कोशिकाओं की बाहरी, मृत परतों को हटाने के लिए एक सौम्य फेशियल स्क्रब करें।
स्क्रब को धो लें और अपने चेहरे को थपथपा कर सुखा लें।
उत्पाद को अपनी साफ त्वचा पर लगाएं और गोलाकार गति में धीरे से मालिश करें।
मॉइस्चराइजर लगाने से पहले इसे सोखने और सूखने देने के लिए 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें, या उत्पाद को अपने मॉइस्चराइज़र के रूप में उपयोग करें।
अगर आप बाहर जा रहे हैं तो सनस्क्रीन लगाएं।
अपने उत्पाद का उपयोग दिन में दो या तीन बार या उत्पाद लेबल के निर्देशानुसार करें।
शाम को सोने से ठीक पहले इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें जब प्रकाश के संपर्क में आने से समस्या कम होगी।

हवा, गर्मी और प्रकाश के संपर्क को कम करने के लिए अपने विटामिन सी उत्पाद को ठंडी जगह पर कसकर बंद रखें। ऐसे उत्पाद का उपयोग न करें जो पीला हो गया है क्योंकि यह अब प्रभावी नहीं है।

क्या उम्मीद करें

उम्मीद करें कि आपकी त्वचा की टोन या काले धब्बे समय के साथ हल्के हो जाएंगे। इसमें कितना समय लगता है, यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा लेकिन सामान्य तौर पर, आपको दो से तीन सप्ताह में एक स्पष्ट अंतर और आठ से 12 सप्ताह में एक महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देना चाहिए। परिवर्तन को बनाए रखने के लिए आपको उत्पाद का उपयोग जारी रखना होगा। खुद को धूप से बचाने के लिए हमेशा कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं।

त्वचा को हल्का करने के लिए ओरल विटामिन सी

हालांकि विटामिन सी की गोलियों और त्वचा को गोरा करने पर कोई अध्ययन नहीं हुआ है, लेकिन अधिवक्ताओं का कहना है कि उच्च खुराक के पूरक लेने से आपकी त्वचा में निखार आएगा। आपके आहार या गोलियों से विटामिन सी आपकी आंत से अवशोषण के बाद आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से आपकी त्वचा तक पहुंचता है। हालांकि, जैसा कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ फैक्ट शीट द्वारा उल्लेख किया गया है, इस बात की एक सीमा है कि आपका आंत आपके रक्तप्रवाह में कितना विटामिन सी अवशोषित कर सकता है - इसलिए अधिक लेना बेहतर नहीं है।

खुराक

हल्का करने के लिए विटामिन सी त्वचा की सुझाई गई खुराक मौखिक खुराक 1,000 से 3,000 मिलीग्राम की विभाजित खुराक में है 500 मिलीग्राम प्रत्येक . हालांकि, के अनुसार मेडलाइन प्लस एक दिन में 2,000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

हल्के फोमेलैनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और विटामिन सी के त्वचा को हल्का करने के प्रभाव में सुधार करने के लिए कुछ पूरक में ग्लूटाथियोन भी होता है। में एक अध्ययन के आधार पर क्लिनिकल फार्माकोलॉजी के यूरोपीय जर्नल हालांकि, मौखिक ग्लूटाथियोन रक्त के स्तर में ज्यादा योगदान नहीं देता है क्योंकि यह आंत और यकृत में टूट जाता है। आप दुकानों या ऑनलाइन में विटामिन सी की खुराक के विभिन्न ब्रांड पा सकते हैं।

सुरक्षा

विटामिन सी शरीर में जमा नहीं होता है इसलिए इसका उपयोग करना सुरक्षित है। आपके मूत्र में अतिरिक्त उत्सर्जित होता है, और विषाक्तता का कम जोखिम होता है। मेडलाइनप्लस के अनुसार विटामिन सी के संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

सामयिक उत्पाद: पीली त्वचा का मलिनकिरण, त्वचा पर लाल चकत्ते या एलर्जी की प्रतिक्रिया, खुजली और बालों का रंग उड़ जाना
मौखिक पूरक: उच्च खुराक मतली, पेट में ऐंठन और दस्त का कारण बन सकती है

2005 में प्रकाशित एक रिपोर्ट विष विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल निष्कर्ष, पशु और मानव अध्ययनों के आधार पर, त्वचा देखभाल उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले विटामिन सी और इसके कई डेरिवेटिव सुरक्षित हैं।

सही उत्पाद चुनें

यदि आप सही उत्पाद चुनते हैं और आपकी त्वचा को धूप से बचाते हैं तो विटामिन सी आपकी त्वचा को हल्का कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पूरक के बजाय किसी सामयिक उत्पाद का उपयोग करें। इसके अलावा, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और देखेंआपकी त्वचा को हल्का करने के अन्य प्राकृतिक तरीके.