कॉलेज के छात्रों में, तनाव मानसिक स्वास्थ्य से समझौता, अप्राप्त क्षमता और चरम मामलों में, जीवन की हानि में योगदान कर सकता है। विभिन्न सर्वेक्षणों के माध्यम से प्राप्त आंकड़े कॉलेज के छात्रों के तनाव की समस्या और कॉलेजों और विश्वविद्यालयों में अत्यधिक तनावपूर्ण वातावरण के कारण छात्रों द्वारा अनुभव की जाने वाली विभिन्न समस्याओं को उजागर करते हैं।
कॉलेज के छात्रों में तनाव पर डेटा
संयुक्त राज्य भर में कॉलेज के छात्रों के लिए तनाव एक बड़ी समस्या है। तनाव भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ कई मुद्दों को जन्म दे सकता है और इसे कई कारणों से लाया जा सकता है। कॉलेज छात्र तनाव के सबसे भयावह परिणामों में से एक आत्महत्या है।
संबंधित आलेख- तनाव का सबसे बड़ा कारण
- तनावग्रस्त लोग चित्र
- तनाव के शारीरिक लक्षण
सामान्य तथ्य और रुझान
कॉलेज के छात्रों के बीच तनाव के आंकड़े चिंताजनक हैं।
घर का निरीक्षण कैसे करें
- एडिसन मीडिया रिसर्च ने आयोजित किया a सर्वेक्षण 2008 में संयुक्त राज्य भर में कई स्कूलों में कॉलेज के छात्र तनाव पर। सर्वेक्षण में पाया गया कि 10 में से चार कॉलेज के छात्र रिपोर्ट करते हैं कि वे अक्सर तनाव महसूस करते हैं। पांच में से एक का कहना है कि वे ज्यादातर समय तनाव महसूस करते हैं। चार छात्रों में से एक दैनिक तनाव का अनुभव करता है और 9 प्रतिशत आत्महत्या के विचारों की रिपोर्ट करता है।
- द अमेरिकन फ्रेशमैन नेशनल नॉर्म्स यूसीएलए की रिपोर्ट में कहा गया है कि फॉल 2010 कॉलेज के छात्रों के दृष्टिकोण, स्वास्थ्य और तनाव के रुझानों के संदर्भ में खुलासा कर रहा था। पिछले 25 वर्षों के रुझानों को देखते हुए, छात्रों की अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में धारणा में लगातार गिरावट आई है। 2010 में, अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में पुरुषों और महिलाओं की धारणा ने 25 वर्षों में सबसे कम अंक प्राप्त किए, जो 2009 से 2010 तक लगभग 13 प्रतिशत कम हो गया।
- १,१०० और १,४०० कॉलेज के छात्रों के बीच आत्महत्या कर लो हर साल।
अकादमिक प्रदर्शन
तनाव का कक्षा में छात्र के प्रदर्शन पर गहरा प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
- में एमटीवीयू एसोसिएटेड प्रेस सर्वे 2009 के लिए, आधे से अधिक छात्रों (60 प्रतिशत) ने बताया कि गंभीर तनाव ने एक से अधिक बार अपना स्कूलवर्क पूरा करने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप किया। यह आँकड़ा 2008 से वृद्धि को दर्शाता है।
- Spring का स्प्रिंग 2013 संस्करण नेशनल कॉलेज हेल्थ असेसमेंट , जहां सर्वेक्षण करने वालों की औसत आयु 21 वर्ष थी, ने बताया कि सभी स्नातक छात्रों में से लगभग आधे (46.3 प्रतिशत) अपनी शैक्षणिक जिम्मेदारियों के बारे में अभिभूत महसूस करते हैं। सर्वेक्षण में शामिल लगभग आधे छात्रों ने बताया कि उनके पास औसत से अधिक या अत्यधिक तनाव है।
- अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ के अनुसार, लगभग कॉलेज के छात्रों का 30 प्रतिशत रिपोर्ट करें कि तनाव ने उनके शिक्षाविदों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।
तनाव के लक्षण
तनाव से जुड़ी चुनौतियों का समाधान करने के लिए, आपको पहले लक्षणों को पहचानने में सक्षम होना चाहिए।
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- राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान उद्धृत किया कि लगभग एक तिहाई (30 प्रतिशत) कॉलेज के छात्रों ने गहन अवसाद का अनुभव किया जो उनकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता था। इसके अलावा, छात्र के संकेतों के साथ तनाव को भ्रमित कर सकते हैं डिप्रेशन .
- केवल 11 प्रतिशत छात्र अच्छा महसूस कर रहे हैं। अपर्याप्त नींद तनाव का लक्षण हो सकता है और स्वस्थ तरीके से तनाव से निपटने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
- अन्य तनाव के लक्षण सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, लगातार चिंता, मांसपेशियों में दर्द, नाराज़गी, अपच, बेचैनी और अभिभूत महसूस करना शामिल हैं। लगभग 20 प्रतिशत कॉलेज के छात्र ज्यादातर समय तनाव महसूस करते हैं।
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य
शारीरिक लक्षणों के अलावा, तनाव मानसिक स्वास्थ्य पर भी नाटकीय प्रभाव डाल सकता है।
- तनावपूर्ण कॉलेज का माहौल अक्सर पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को बढ़ा सकता है या बढ़ा सकता है। मानसिक बीमारी के सर्वेक्षण पर राष्ट्रीय गठबंधन, कॉलेज के छात्र बोलते हैं: मानसिक स्वास्थ्य पर एक सर्वेक्षण रिपोर्ट ने खुलासा किया कि कॉलेज छोड़ने वाले लगभग दो-तिहाई (64 प्रतिशत) छात्र मानसिक स्वास्थ्य कारणों से ऐसा करते हैं।
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डिप्रेशन, चिंता विकार , और आत्मघाती विचार परस्पर संबंधित हो सकते हैं। तनाव का उच्च स्तर चिंता और अवसादग्रस्तता विकारों का अग्रदूत हो सकता है। कॉलेज में की गई आत्महत्याओं में से, 95 प्रतिशत चिंता और अवसाद विकारों से संबंधित थे। - 2005 में, नेशनल कॉलेज हेल्थ असेसमेंट (NCHA) लगभग 50,000 कॉलेज के छात्रों का सर्वेक्षण किया। पंद्रह प्रतिशत महिला छात्रों और 12 प्रतिशत पुरुष छात्रों ने बताया कि वे इतने उदास महसूस कर रहे हैं कि पिछले स्कूल वर्ष में काम करना मुश्किल हो गया था। ग्यारह प्रतिशत महिला छात्रों और 9 प्रतिशत पुरुष छात्रों ने बताया कि वे गंभीरता से आत्महत्या पर विचार करते हैं।
डिप्रेशन, चिंता विकार , और आत्मघाती विचार परस्पर संबंधित हो सकते हैं। तनाव का उच्च स्तर चिंता और अवसादग्रस्तता विकारों का अग्रदूत हो सकता है। कॉलेज में की गई आत्महत्याओं में से, - दूसरा प्रमुख कारण कॉलेज के छात्रों के बीच मौत की आत्महत्या है।
निपटने की रणनीतियां
कॉलेज के छात्रों को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए, वर्षों से कई रणनीतियों और युक्तियों का सुझाव दिया गया है।
- एक अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ स्टडीज अध्ययन से पता चलता है कि अवकाश गतिविधियों में शामिल होने की तुलना में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कॉलेज के छात्रों में तनाव के स्तर को कम करने के लिए शिक्षण समय प्रबंधन तकनीक अधिक प्रभावी हो सकती है।
- 'कॉलेज स्टूडेंट्स स्पीक: ए सर्वे ऑन मेंटल हेल्थ' में, छात्रों ने बताया कि ट्यूशन, कम कोर्स लोड, और अपने प्रोफेसरों के साथ संवाद करने में मदद करने से उन्हें स्कूल में रहने में मदद मिलती।
- एप्लाइड साइकोफिजियोलॉजी और बायोफीडबैक के लिए एसोसिएशन नियमित व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन खाने, जरूरत पड़ने पर अकादमिक मदद लेने, भरपूर नींद लेने और यदि आप तनाव से अभिभूत महसूस कर रहे हैं तो काउंसलर खोजने का सुझाव देते हैं।
छात्र तनाव के लिए सहायता
कॉलेज छात्र तनाव के आंकड़े बताते हैं कि तनाव पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक आम समस्या है। यदि आप या आपका कोई परिचित अत्यधिक तनाव का अनुभव कर रहा है, तो तुरंत सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक तनाव के नकारात्मक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य परिणाम होते हैं।
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विश्वविद्यालयों की एक संख्या है साधन और छात्रों को उनके तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए हस्तक्षेप। यदि आप केंद्र में जाने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप हॉटलाइन पर कॉल करने पर विचार कर सकते हैं। आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आप अभिभूत, अधिक काम और तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो अपने लक्षणों को कम करने के लिए मदद लेने को प्राथमिकता दें।
