एयर फ्रायर हरी बीन्स की यह रेसिपी रेस्तरां-गुणवत्ता वाली है और कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाती है!
ये थोड़े मीठे और मसालेदार होते हैं, केवल लहसुन के संकेत के साथ और तैयारी बहुत आसान है।
तिल एयर फ्रायर हरी बीन्स
एयर फ्रायर कम समय, वसा, कैलोरी और साफ-सफाई के साथ पसंदीदा व्यंजनों को फिर से बनाने के लिए एकदम सही हैं! इन बीन्स को एक मीठी और नमकीन चटनी में हल्के से लेपित किया जाता है और फिर लाल मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़का जाता है।
अवयव
हरा फलियां ताजा सबसे अच्छा है लेकिन जमे हुए का उपयोग किया जा सकता है। फ्रोजन हरी बीन्स के लिए खाना पकाने का समय थोड़ा लंबा होगा और वे ताजी फलियों की तरह कुरकुरे नहीं होंगे।
स्वाद हरी बीन्स को तिल की शहद की चटनी के साथ उछाला जाता है और फिर पूरी तरह से हवा में तला जाता है।
कैसे बनाएं एयर फ्रायर हरी बीन्स
जबकि हम प्यार करते हैं एयर फ्रायर हरी बीन्स . इस संस्करण के आगे एक महान पक्ष के लिए अनुभवी है टेरियाकी चिकन या सोया जिंजर स्टेक बाइट्स !
- हरी बीन्स को धोकर काट लें।
- कोटिंग सामग्री को एक साथ फेंटें ( प्रति नुस्खा नीचे ) और हरी बीन्स के साथ टॉस करें।
- बीन्स को एयर फ्रायर में रखें और टोकरी को एक बार हिलाते हुए पका लें। तुरंत निकालें और परोसें।
* यदि फ्रोजन हरी बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो नीचे दी गई रेसिपी में 3 मिनट जोड़ें।
प्रो प्रकार: हरी फलियों के चारों ओर समान रूप से गर्म हवा का संचार सुनिश्चित करने के लिए टोकरी को हिलाना महत्वपूर्ण है।
कूड़ा
- हरी बीन्स रेफ्रिजरेटर में 3 दिनों तक तब तक रहेंगी जब तक वे एक एयरटाइट कंटेनर में हों। मैं उन्हें फ्रिज से ठंडा करके नाश्ता करता हूँ।
- उन्हें कुरकुरा करने के लिए ब्रॉयलर के नीचे गरम करें।
- पकी हुई हरी बीन्स को ज़िपर्ड बैग में बाहर की तरफ लेबल वाली तारीख के साथ फ्रीज करें और वे 4 सप्ताह तक ताजा रहेंगे। ब्रॉयलर के नीचे पिघलना और गरम करना।
एशियाई प्रेरित साइड डिश
- तिल अदरक स्नैप मटर - 10 मिनट में तैयार
- मलाईदार मूंगफली थाई नूडल्स - इतना ताज़ा और स्वादिष्ट
- आसान फ्राइड राइस रेसिपी - एक पाठक पसंदीदा
- तिल रेमन नूडल्स - सस्ता और स्वादिष्ट
- तिल अदरक बोक चॉय - बनाना इतना आसान
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5से5वोट समीक्षाविधि तिल एयर फ्रायर हरी बीन्स
तैयारी का समय5 मिनट खाना बनाने का समय10 मिनट कुल समयपंद्रह मिनट सर्विंग्स4 लेखक होली निल्सन तिल हरी बीन्स को एक एशियाई-प्रेरित सॉस में चिली फ्लेक्स के साथ फेंक दिया जाता है ताकि उन्हें थोड़ा सा किक मिल सके!उपकरण
- मैं एयर फ़्रायर
अवयव
- मैं1 ½ पौंड हरी सेम धोया और छंटनी
- मैंएक बड़ा चमचा तिल का तेल
- मैंएक बड़ा चमचा शहद
- मैंदो चम्मच तिल के बीज
- मैंएक लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
- मैंमैं छोटी चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे या स्वाद के लिए, वैकल्पिक
- मैंमैं छोटी चम्मच नमक
निर्देश
- एयर फ्रायर को 390°F पर प्रीहीट करें।
- एक छोटी कटोरी में तिल का तेल, शहद, तिल, लहसुन, लाल मिर्च के गुच्छे और नमक मिलाएं। हरी बीन्स के साथ टॉस करें।
- एयर फ्रायर में रखें और 6 मिनिट बाद टोकरी को हिलाते हुए 9-11 मिनिट तक पका लें.
पोषण जानकारी
कैलोरी:107,कार्बोहाइड्रेट:17जी,प्रोटीन:3जी,मोटा:4जी,संतृप्त वसा:एकजी,सोडियम:158मिलीग्राम,पोटैशियम:372मिलीग्राम,फाइबर:5जी,चीनी:10जी,विटामिन ए:1211आइयू,विटामिन सी:इक्कीसमिलीग्राम,कैल्शियम:75मिलीग्राम,लोहा:दोमिलीग्राम(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)
अवधिसह भोजन खानाअमेरिकन, एशियाई© खर्चविथपेनीज़.कॉम. सामग्री और तस्वीरें कॉपीराइट सुरक्षित हैं। इस नुस्खे को साझा करने से प्रोत्साहन और सराहना दोनों मिलती है। किसी भी सोशल मीडिया पर पूर्ण व्यंजनों की प्रतिलिपि बनाना और/या चिपकाना सख्त वर्जित है। .
