सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक यह पता लगाने की कोशिश कर रहा हैजब आप टूटना चाहते हैं तो क्या कहना हैकिसी के साथ। ब्रेक अप का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग दर्द में होते हैं - सही बातें कहने से इसे आसान बनाने में मदद मिल सकती है।
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कुछ मायनों में, यह आसान हैकिसी के साथ ब्रेक - अपअगर उस व्यक्ति ने आपके साथ कुछ भयानक किया है। यदि आपका साथी आपको धोखा देता है, तो आपके पास एक सही बहाना है और चीजों को समाप्त करने के अपने निर्णय को सही ठहराने की कोई आवश्यकता नहीं है।
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हालाँकि, जीवन हमेशा इतना कटा और सूखा नहीं होता है। कभी-कभी किसी रिश्ते के टूटने के संकेत अधिक सूक्ष्म और समझने में कठिन होते हैं। कभी-कभी आप यह भी नहीं जानते कि आप क्यों टूट रहे हैं - आप केवल यह जानते हैं कि आपको करना है।
कुछ संचार रणनीतियाँ हैं जो आपको यह जानने में मदद करेंगी कि जब आप अलग होना चाहते हैं तो क्या कहना है।
स्पष्ट और संक्षिप्त रहें
हर कोई जानता है कि 'हमें बात करने की ज़रूरत है।' अनुसरण करने के लिए एक अप्रिय बातचीत का संकेत है, इसलिए कोशिश करें कि झाड़ी के आसपास न मारें। सभी कारणों को पढ़कर और फिर '... इसलिए मुझे लगता है कि हमें अलग हो जाना चाहिए' कहकर अपनी पीड़ा को दूर न करें। पूरी व्याख्या के दौरान, आप उस व्यक्ति को झूठी आशा दे रहे हैं कि आप अभी भी चीजों को काम करने की कोशिश कर रहे हैं। स्पष्ट होने के साथ शुरू करें, और फिर यदि आवश्यक हो, तो इसके कारणों का पता लगाएं। आप सभी जानते हैं, वे एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे हैं - और एक सरल 'हां, मुझे लगता है कि आप सही हैं,' बातचीत समाप्त करता है। आप कह सकते हैं:
- 'मुझे लगता है कि हमें अलग होने की जरूरत है।'
- 'मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा होगा अगर हम अपने रिश्ते को खत्म कर दें।'
- 'मैं इस रिश्ते में पूरी तरह से संतुष्ट महसूस नहीं कर रहा हूं और सोचता हूं कि अगर हम टूट गए तो यह सबसे अच्छा होगा।'
- 'कुछ सोचने के बाद, मुझे लगता है कि हमें अपने रिश्ते को खत्म कर देना चाहिए।'
- 'मैं अब अपने रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहता।'
खुले और सच्चे रहें
आप शायद अपने साथी को नहीं चाहेंगेझूठआपके लिए, इसलिए यथार्थवादी और सच्चे बनें beतुम क्यों टूट रहे हो. यदि यह संचार है, तो उस व्यक्ति को बताएं जहां आपको लगता है कि यह टूट गया और इसके बारे में ईमानदार रहें। यदि आप बस अलग हो गए हैं, तो उसे ईमानदारी से बताएं कि आपको लगता है कि आपके मूल्यों में क्या अंतर है और वे संगत क्यों नहीं हैं। सबसे बढ़कर, यदि आप वास्तव में क्यों नहीं जानते हैं, लेकिन आपको केवल ब्रेक अप करने की आवश्यकता है, तो उसे भी समझाएं। याद रखें कि ईमानदार होना क्रूर होने का बहाना नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी अब आपके लिए आकर्षक नहीं है, तो आपको यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि 'मुझे लगता है कि आप बदसूरत हैं।' इसके बजाय, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जिससे आपके साथी की गरिमा बनी रहे। आप कोशिश कर सकते हैं:
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- 'मैं तुम्हारे बारे में वैसा नहीं महसूस करता जैसा मैं करता था।'
- 'यह रिश्ता अब मेरी ज़रूरतों को पूरा नहीं कर रहा है।'
- 'मैं यह जानकर एक साथ रहने में सहज नहीं हूं कि हम दो बिल्कुल अलग रास्तों पर हैं।'
- 'मैं एक ऐसे रिश्ते को जारी रखना सही नहीं समझता जिसे मैं लंबे समय तक बनाते हुए नहीं देख सकता।'
- 'अपने भविष्य के बारे में सोचने में, मुझे नहीं लगता कि हम लंबे समय में संगत हैं।'
आत्म-प्रतिबिंबित संचार का प्रयोग करें
जबकि 'इट्स नॉट यू, इट्स मी' सच हो सकता है, यह अक्सर एक पुलिस वाले की तरह लगता है। फिर भी, आप कई 'मैं' कथनों का उपयोग करने का प्रयास करना चाहते हैं, क्योंकि 'आप' कथन आसानी से आरोप-प्रत्यारोप के रूप में सामने आ सकते हैं। 'तुम अब और नहीं सुनते!' दूसरे व्यक्ति पर दोष डालता है, जबकि 'मैं आपसे संवाद नहीं कर सकता' कुछ व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेता है। यह दोष के समान नहीं है - वास्तव में, खुद को या दूसरे व्यक्ति को दोष देने का कोई तरीका खोजने की कोशिश करना आमतौर पर व्यर्थ और विनाशकारी दोनों होता है। इसके बजाय, आप यह पता लगाना चाह सकते हैं कि आपके अपने कार्यों - और आपके साथी के कार्यों - ने वर्तमान स्थिति में कैसे योगदान दिया, जिससे ब्रेकअप की आवश्यकता होती है। याद रखें कि कभी-कभी जीवन सिर्फ सबसे अच्छे इरादे वाले रिश्ते के रास्ते में आ जाता है, और सिर्फ इसलिए कि एक रिश्ता खत्म हो रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक विफलता थी। लोग नए की ओर बढ़ते हैंवृद्धि के चरणउनके पूरे जीवन में, और इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वे हमेशा एक साथ विकसित होंगे। आप कह सकते हैं:
- 'मुझे अपनी ज़रूरतों को आप तक पहुँचाने में मुश्किल हो रही है, और मुझे लगता है कि खुद पर काम करना सबसे अच्छा होगा।'
- 'मुझे नहीं लगता कि मेरा हिस्सा बने रहने के लिए हमारा रिश्ता स्वस्थ है और मुझे लगता है कि हमें टूट जाना चाहिए।'
- 'हमारे रिश्ते के दौरान हुई कई घटनाओं से मैं आहत महसूस कर रहा हूं और सोचता हूं कि आगे बढ़ना सबसे अच्छा होगा।'
- 'मुझे विश्वास नहीं है कि हमारा रिश्ता आगे चलकर सफल होगा।'
- 'मैं अब अपने रिश्ते में खुश महसूस नहीं करता और सोचता हूं कि हमें अलग हो जाना चाहिए।'
सबसे महत्वपूर्ण बात
सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप क्या कहते हैं, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे कैसे कहते हैं। जब आप किसी के साथ संबंध तोड़ रहे हैं, तो आप दोनों को बहुत दर्द होने की संभावना है - इसलिए जितना संभव हो सके चीजों को कहने की बहुत कोशिश करें। यदि आप रक्षात्मक प्रतिक्रिया में अपने साथी को फटकारने से बच सकते हैं, तो आपको आपसी समझ में आने की अधिक संभावना होगी कि ब्रेक अप की आवश्यकता क्यों है। वो होगाआप दोनों को आगे बढ़ने में मदद करेंऔर अपने रिश्ते को एक गहरे निशान के बजाय एक शौकीन स्मृति बनने के लिए छोड़ दें।
