गीतात्मक नृत्य चालें का एक रचनात्मक संयोजन हैंबैलेतथाजाज, नर्तक के शरीर के माध्यम से संगीत की भावनात्मक भावना को प्रदर्शित करने के लिए है। आप इन सामान्य और मजेदार गतिविधियों का अभ्यास करके इस प्रवाहमयी और मुक्त-उत्साही शैली को सीख सकते हैं।
शशाय
फर्श के पार जाने के लिए एक साशा एक सरल, तीन-गिनती चाल है।
- अपने वजन के साथ अपने बाएं पैर पर खड़े हों और आपका दाहिना पैर बगल की तरफ हो।
- अपना वजन अपने दाहिने पैर पर शिफ्ट करें।
- अपने दाहिने पैर से कूदें और उस पर उतरने के लिए अपने बाएं पैर को जल्दी से अंदर खींचें।
- अपना वजन दाहिने पैर पर बदलें।
- डांस मूव्स की शब्दावली
- नि: शुल्क नृत्य दिनचर्या ऑनलाइन
- आधुनिक नृत्य कदम
थोड़ी चंचलता के लिए अंत में एक स्किप जोड़ें।
चेन टर्न
एक चेन टर्न आधे मोड़ की एक श्रृंखला है जिसे आप अपनी दिनचर्या में थोड़ी ऊर्जा और सुंदरता डालने के लिए पूरा कर सकते हैं।
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- अपने दाहिने पैर पर अपने वजन से शुरू करें, बाएं पैर की तरफ इशारा किया।
- अपना वजन अपने बाएं पैर और धुरी की गेंद पर रखें, 180 डिग्री बाईं ओर मुड़ें।
- अपने वजन को अपने दाहिने पैर की गेंद पर रखें और 180 डिग्री बाईं ओर मुड़ते हुए फिर से पिवट करें।
- चरण दो और तीन को स्थिर गति से तब तक दोहराएं जब तक कि आपके पास फर्श की जगह समाप्त न हो जाए।
जैसे ही आप फर्श पर चलते हैं, एक स्थिर लक्ष्य पर नज़र रखना या अपनी नज़र रखना याद रखें। इसके अलावा, संतुलन बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए एब्डोमिनल और ग्लूट्स को व्यस्त रखें।
फैन किक
फैन किक सरल है, लेकिन मजेदार है। उन्हें अक्सर अन्य चालों के संयोजन में निष्पादित किया जाता है, लेकिन आसानी से अपने दम पर नृत्य किया जा सकता है।
- अपने पैरों को अलग करके शुरू करें।
- अपना वजन अपने बाएं पैर में रखें और अपने दाहिने पैर को अपने शरीर की सामने की रेखा पर स्लाइड करें, पैर की अंगुली की ओर इशारा किया।
- अपनी जांघों और पेट को मजबूत रखते हुए, अपने दाहिने पैर को फर्श से ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों के साथ बाएं से दाएं एक सर्कल बनाएं जब तक कि आपका पैर फिर से फर्श तक न पहुंच जाए।
एक महान प्रशंसक किक की कुंजी उचित संरेखण बनाए रखना है। यदि आपका पैर पहली बार में बहुत ऊपर नहीं पहुंचता है तो चिंता न करें। जैसे-जैसे आप अधिक अभ्यास करेंगे, आपका लचीलापन और ताकत बढ़ती जाएगी। तेज़ी से आगे बढ़ने के लिए, अपनीहैमस्ट्रिंगतथाकूल्होंप्रत्येक नृत्य अभ्यास की शुरुआत और अंत में।
मोह माया
भ्रम एक उन्नत नृत्य चाल है जो उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जिनके पास लचीलेपन और/या संतुलन में महारत हासिल करने की कमी है। हालाँकि, किसी भी अन्य चाल की तरह, यदि आप इसे एक बार में एक चरण में करते हैं, तब भी आप इसे सुरक्षित रूप से आज़मा सकते हैं।
- अपने दाहिने पैर को अपने सामने फर्श पर इंगित करके अपने बाएं पैर पर खड़े होना शुरू करें।
- अपने वजन को अपने दाहिने पैर में स्थानांतरित करें और अपने कूल्हों पर टिकाएं, अपने लिफ्ट पैर को जितना हो सके ऊपर उठाएं। पैर की उंगलियों को छत की ओर इशारा किया जाना चाहिए।
- अपनी दाईं ओर आधा मोड़ लें।
- अपने धड़ को ऊपर उठाएं और अपने पैर को तब तक नीचे करें जब तक कि आप विपरीत दिशा का सामना करते हुए प्रारंभिक स्थिति में वापस न आ जाएं।
यदि आप केवल भ्रम के साथ शुरुआत कर रहे हैं, तो संतुलन बनाने में मदद करने के लिए अपने हाथों को फर्श पर रखें। जैसा कि आप चाल के साथ और अधिक सहज हो जाते हैं, आप इसे एक हाथ से कर सकते हैं और अंत में कोई हाथ नहीं।
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सर्पिल
सर्पिल एक संक्रमणकालीन चाल है जिसे आपको फर्श पर नीचे लाने और फिर से बैक अप लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ, पैर की उंगलियों को कमरे के कोनों की ओर लक्षित करें।
- दाईं ओर घुमाएं, अपने हाथों को फर्श पर रखें, और अपने बाएं घुटने को नीचे जमीन पर टिकाएं।
- दाईं ओर घूमना जारी रखें, अपने बाएं कूल्हे पर, फिर दाईं ओर घुमाते हुए, ताकि आप बैठे रहें।
- जिस तरह से आप आए थे, वापस आएं, अपने बाएं कूल्हे पर घुमाएं और अपने हाथों को फर्श पर रखें।
- अपने दाहिने पैर को अपने शरीर के आर-पार ले आएं और बायीं ओर घुमाते हुए इसे दबाते हुए वापस खड़े हो जाएं।
- प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने बाएं पैर को फर्श पर बदलें।
सर्पिल में वास्तव में कुशल बनने के लिए, इसे दोनों दिशाओं में पूरा करने का प्रयास करें। संवेदनशील जोड़ों वाले लोग दर्द और दबाव को रोकने के लिए घुटने के पैड या मोटी पैंट पहनना चाह सकते हैं।
आर्म स्टाइलिंग
आर्म स्टाइलिंग के साथ यह सब एक साथ रखें। सही तरीके से शामिल, आर्म कॉम्बिनेशन आपके गेय रूटीन में गहराई जोड़ सकता है।
हालांकि औपचारिक विकल्प आपको अपनी शैली और तकनीक में तैयार दिखने में मदद करेंगे, सहज हाथ आंदोलनों के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें। संगीत के साथ आईने में अभ्यास करके देखें कि क्या वे आपके पसंदीदा व्यक्तित्व और निष्पादन के अनुकूल हैं।
संगीत को महसूस करना
गेय डांस मूव्स करना मूवमेंट के माध्यम से संगीत को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। आपके द्वारा सीखे गए चरणों का अभ्यास करते समय याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अभ्यास करते समय इसका आनंद लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपनी पसंद के संगीत के साथ अभ्यास करें ताकि आप ताल पर चलना सीख सकें। यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप मज़े करें।
