स्ट्रेस बॉल्स के कई फायदे हो सकते हैं।
क्या काम या स्कूल आपको तनाव दे रहे हैं? एक स्ट्रेस बॉल आपके कुछ तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है और कई अन्य तरीकों से आपकी मदद कर सकती है जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं होगी!
कैसे स्ट्रेस बॉल्स आपकी मदद कर सकते हैं
तनाव के कई भावनात्मक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ मौजूद हैं।
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भावनात्मक लाभ
टेंशन रिलीज : जब आप किसी स्ट्रेस बॉल के चारों ओर अपनी मुट्ठी कसते हैं, तो आपके हाथ और कलाई की मांसपेशियां कस जाती हैं। जब आप गेंद छोड़ते हैं, तो मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं जो तनाव और तनाव को छोड़ सकती हैं। एक तनाव गेंद का आकार तनावपूर्ण फोन कॉल या मीटिंग के बाद आपके डेस्क पर या आपके कक्ष में उपयोग करने के लिए आदर्श बनाता है।
नसों की उत्तेजना : स्ट्रेस बॉल में हेरफेर आपके हाथों में मौजूद नसों को उत्तेजित कर सकता है। ये नसें मस्तिष्क के कुछ हिस्सों से जुड़ी होती हैं - विशेष रूप से लिम्बिक क्षेत्र - जो आपकी भावनाओं से जुड़े होते हैं। उत्तेजना एक्यूप्रेशर की तरह काम करती है जहां एक क्षेत्र की उत्तेजना आपके शरीर के अन्य हिस्सों को प्रभावित करती है।
ध्यान भटकाना : स्ट्रेस बॉल पर फोकस करने से आप अपने स्ट्रेस के सोर्स के बारे में सोचना बंद कर देंगे। आपका दिमाग और आपका शरीर आराम करता है - ठीक उसी तरह जैसे आप मध्यस्थता से प्राप्त कर सकते हैं।
मनोदशा में वृद्धि : मस्तिष्क की उत्तेजना जो स्ट्रेस बॉल के उपयोग से जुड़ी होती है, एंडोर्फिन भी जारी कर सकती है जो दर्द निवारक और शामक के रूप में कार्य करता है। इससे आपका मूड बेहतर हो सकता है।
शारीरिक लाभ
तनाव की चोटों का कम जोखिम स्ट्रेस बॉल्स के नियमित इस्तेमाल से उंगलियों और हाथों की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं। इन मांसपेशियों की मांसपेशियों की टोन में सुधार करने से बार-बार होने वाली चोटों को रोका जा सकता है। कुछ व्यायाम जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- सुधार करने के लिए कलाई की ताकत , आप तीन की गिनती के लिए निचोड़ सकते हैं और छोड़ सकते हैं। 20 बार दोहराएं।
- सुधार करने के लिए उंगली की ताकत , आप गेंद को अपने अंगूठे और प्रत्येक उंगली के बीच एक-एक करके पिंच कर सकते हैं।
- हाथ को मजबूत करने वाले व्यायाम के रूप में आप दोनों हाथों में स्ट्रेस बॉल को घुमा सकते हैं। पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए घुमा की दिशा को वैकल्पिक करें।
हाथ की स्थिति का उपचार : स्ट्रेस बॉल का उपयोग करने से उंगलियों और हाथों का व्यायाम हो सकता है जो विशेष रूप से ऐसी स्थितियों में सहायक हो सकता है जैसे वात रोग तथा रूमेटाइड गठिया . कार्पल टनल में स्ट्रेस बॉल्स का उपयोग मददगार हो सकता है, लेकिन यह स्थिति को बढ़ा भी सकता है। स्ट्रेस बॉल्स इन स्थितियों के विकास को भी रोक सकती हैं।
परिसंचरण में सुधार : उंगली और हाथ की मांसपेशियों के संकुचन से हाथ और कलाई के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। यह विषाक्त पदार्थों और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में मदद करता है और कार्य में सुधार करता है।
शारीरिक चिकित्सा : भौतिक चिकित्सक स्ट्रेस बॉल्स का उपयोग करते हैं जिसमें उंगलियों, हाथों और कलाई की मांसपेशियों को मजबूत करने और उनका पुनर्वास करने के लिए अलग-अलग स्थिरता के जैल होते हैं। विभिन्न जैल मांसपेशियों को मजबूत करते हुए विभिन्न प्रतिरोध प्रदान करते हैं।
मनोवैज्ञानिक लाभ
आत्मकेंद्रित चिकित्सा : आप ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के आत्म-उत्तेजक व्यवहार को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए स्ट्रेस बॉल का उपयोग कर सकते हैं। बच्चा रॉकिंग, कताई, या दोहराव वाले शब्दों और वाक्यांशों का उपयोग करने के बजाय गेंद को निचोड़ना सीख सकता है। स्ट्रेस बॉल्स बच्चे को कुंठाओं को दूर करने के लिए एक रास्ता भी दे सकते हैं। स्ट्रेस बॉल को निचोड़ना किसके लिए एक उत्कृष्ट ठीक मोटर गतिविधि हैव्यावसायिक चिकित्साभी।
एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सहायता : स्ट्रेस बॉल का उपयोग करने से बच्चे को मदद मिल सकती है एडीएचडी नियंत्रण और चंचल उंगलियों को प्रबंधित करें। यह बच्चे को होमवर्क सुनने या पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे सकता है।
एक अन्य प्रकार की स्ट्रेस बॉल - चीनी स्ट्रेस बॉल्स
चीनी तनाव गेंद या पाओटिंग बॉल्स नसों को शांत करती हैं। वे कठिन सामग्री से बने होते हैं और चित्रित होते हैं। इनमें से अधिकांश स्ट्रेस बॉल्स में धातु या कुछ अन्य पदार्थ होते हैं जो हिलने पर झनझनाहट की आवाज निकालते हैं।
सुखदायक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको दो तनाव गेंदों को एक हाथ में घुमाना चाहिए और उन्हें एक साथ रगड़ना चाहिए। आप इन्हें दोनों हथेलियों के बीच मल भी सकते हैं। चीनी स्ट्रेस बॉल जो शोर करते हैं वह सुखदायक और तनाव से राहत देने वाला हो सकता है।
स्ट्रेस बॉल्स से हर कोई लाभ उठा सकता है
लगभग कोई भी स्ट्रेस बॉल का उपयोग कर सकता है और वे सस्ते हैं। कई व्यवसाय उन्हें प्रचारक आइटम के रूप में देते हैं लेकिन आप उन्हें स्टोर या ऑनलाइन खरीद सकते हैं। यदि आप किसी विशिष्ट स्थिति में मदद के लिए स्ट्रेस बॉल का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने चिकित्सक से स्थिति पर चर्चा करनी चाहिए। आपके चिकित्सक के पास आपके उपचार के नियम के बारे में इनपुट हो सकता है या आपको स्ट्रेस बॉल का उपयोग करना चाहिए या नहीं।
