यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, यूरिक एसिड के निर्माण और सूजन के कारण दर्दनाक और कोमल जोड़ों द्वारा विशेषता गठिया का एक रूप, तो आपने शायद प्रभावी उपचार की खोज की है और चेरी के रस के बारे में एक विकल्प के रूप में सुना होगा। गाउट के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या चेरी का रस एक प्रभावी उपचार है, और आपको कितना लेना चाहिए।
कितना अनुशंसित है?
गाउट को कम करने के लिए आपको कितना चेरी का रस पीना चाहिए, इसके लिए आधिकारिक सिफारिशें नहीं हैं, लेकिन रोजाना कम से कम एक चेरी का सेवन करने से गाउट के हमलों को कम किया जा सकता है। ए 2012 का अध्ययन दो दिन की अवधि के भीतर चेरी या चेरी के रस की तीन सर्विंग्स प्राप्त करना गठिया राहत के लिए प्रभावी है, और 1/2 कप चेरी (10 से 12 चेरी) के रूप में एक सेवारत का वर्णन करता है। गठिया फाउंडेशन ध्यान दें कि तीखा चेरी के रस की एक 8-औंस की बोतल लगभग 45 चेरी के बराबर होती है। एक और 2014 में प्रकाशित अध्ययन पाया गया कि मॉन्टमोरेन्सी टार्ट चेरी जूस के 30 से 60 मिलीलीटर (2 से 4 बड़े चम्मच बिना पतला) के सेवन से सूजन और यूरिक एसिड कम होता है, जो गाउट के हमलों में एक प्रमुख योगदानकर्ता है।
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यह क्यों काम करता है
यूरिक एसिड और गाउट के लक्षणों पर चेरी के रस के प्रभावों की व्याख्या करने वाले कई कारक हैं, लेकिन सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, एक के अनुसार २०१० अध्ययन में प्रकाशित किया गया नेफ्रोलॉजी और नवीकरणीय रोग के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल . आर्थराइटिस फाउंडेशन की रिपोर्ट है कि चेरी और चेरी का रस गठिया के लक्षणों से राहत दे सकता है क्योंकि चेरी एंथोसायनिन नामक पौधे के रंगद्रव्य में समृद्ध होते हैं, जो विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। मायो क्लिनिक नोट करता है कि चेरी में प्रचुर मात्रा में और अक्सर चेरी के रस में मौजूद विटामिन सी, आपके रक्त में यूरिक एसिड को कम कर सकता है, लेकिन गठिया पर विटामिन सी के प्रभावों को प्रदर्शित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
कौन सा चेरी का रस सबसे अच्छा है?
कई अलग-अलग प्रकार के चेरी और जूस उपलब्ध हैं, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि क्या एक दूसरे से बेहतर है, या अगर जूस पूरी चेरी से बेहतर है। जबकि विशिष्ट सिफारिशें करने से पहले इस क्षेत्र में अधिक शोध की आवश्यकता है, तीखा चेरी का रस और तीखा चेरी आमतौर पर गठिया राहत रणनीतियों की जांच करने वाले अध्ययनों में उपयोग किया जाता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन का सुझाव है कि टार्ट चेरी, जैसे मॉन्टमोरेंसी चेरी, और टार्ट चेरी का रस सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। चेरी का अर्क भी उपलब्ध है और गाउट भड़कने में कमी के लिए प्रभावी प्रतीत होता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन का कहना है कि चार महीने के लिए रोजाना दो बार 1 बड़ा चम्मच टार्ट चेरी निकालने (45 से 60 चेरी के बराबर) लेने से एक अध्ययन में गठिया फ्लेरेस 50 प्रतिशत कम हो गया।
भला - बुरा
गठिया से राहत के लिए चेरी का रस पीने का निर्णय लेते समय, पेशेवरों और विपक्षों को तौलना महत्वपूर्ण है। यदि आप गठिया के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं से जुड़े दुष्प्रभावों के बिना प्राकृतिक गठिया उपचार की तलाश में हैं, तो चेरी का रस एक अच्छा फिट हो सकता है। चेरी के रस में स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और अक्सर विटामिन सी से भरपूर होता है, जो गठिया के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि, चेरी का रस गठिया के लक्षणों को दवाओं के रूप में प्रभावी ढंग से राहत नहीं दे सकता है, और यह गठिया से जुड़े दर्द को दूर नहीं करता है। चेरी का रस अक्सर चीनी और कैलोरी में उच्च होता है लेकिन इसमें बहुत कम या कोई आहार फाइबर नहीं होता है, जो स्वस्थ वजन प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
अन्य गठिया उपचार
चेरी और चेरी के रस के अलावा, गठिया होने पर कई दवाएं और अन्य उपचार सहायक होते हैं। मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि विरोधी भड़काऊ दवाएं, दर्द निवारक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाएं, और दवाएं जो यूरिक एसिड के उत्पादन को अवरुद्ध करती हैं या यूरिक एसिड को हटाने में सुधार करती हैं, अक्सर गाउट के रोगियों के लिए निर्धारित की जाती हैं, और कॉफी और विटामिन सी की खुराक आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकती है। मेडलाइन प्लस कहते हैं कि जीवनशैली में कुछ बदलाव गठिया के हमलों को रोकने में मदद कर सकते हैं। इनमें अल्कोहल को सीमित करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, दैनिक व्यायाम करना, अतिरिक्त चीनी और शर्करा युक्त पेय को सीमित करना, रेड मीट का सेवन कम करना और फाइबर से भरपूर स्वस्थ, संतुलित भोजन योजना शामिल है।
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सर्वोत्तम विकल्प
यदि आप गाउट फ्लेयर-अप से पीड़ित हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि आपके लिए कौन सा उपचार सबसे अच्छा विकल्प है चेरी और चेरी का रस भड़कने की रोकथाम के लिए रक्षा की एक अच्छी पहली पंक्ति हो सकती है, लेकिन यदि आपका गाउट गंभीर है तो उन्हें स्वस्थ जीवन शैली और दवाओं की जगह नहीं लेनी चाहिए।
