शिशुओं के लिए मछली का तेल: सुरक्षा, स्वास्थ्य लाभ और दुष्प्रभाव

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• क्या मछली का तेल शिशुओं के लिए सुरक्षित है?
• शिशुओं को मछली का तेल कब दिया जा सकता है?
• शिशुओं के लिए मछली के तेल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
• शिशुओं में मछली के तेल के संभावित दुष्प्रभाव
• शिशुओं के लिए मछली के तेल से कब बचें?
• अपने बच्चे को मछली के तेल का सेवन कैसे कराएं?

शिशुओं के लिए मछली का तेल उनके आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड को पूरक करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है। आमतौर पर बच्चे ठोस पदार्थ खाना शुरू करते ही मछली खा सकते हैं। हालांकि, अगर वे किसी कारण से इसे नहीं खा सकते हैं, तो आप उन्हें इसके बजाय मछली का तेल देने पर विचार कर सकते हैं।

शिशुओं के लिए मछली के तेल की सुरक्षा, सही उम्र जब बच्चे मछली खा सकते हैं, इसके संभावित स्वास्थ्य लाभ और दुष्प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

क्या मछली का तेल शिशुओं के लिए सुरक्षित है?

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने मछली के तेल को आम तौर पर सुरक्षित (जीआरएएस) भोजन के रूप में मान्यता दी है (एक) . वयस्कों के लिए सुरक्षित सेवन की सीमा प्रति दिन तीन ग्राम है। सामान्य तौर पर, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एक दिन में 0.5 ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है (दो) .

शिशुओं के लिए सुरक्षित सेवन सीमा निर्धारित करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ / आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

शिशुओं को मछली का तेल कब दिया जा सकता है?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) के अनुसार, ठोस पदार्थ शुरू करने के कुछ महीनों के भीतर, एक शिशु के दैनिक आहार में मछली सहित कई तरह के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। (3) . हालांकि, यह ज्ञात नहीं है कि यह नियम मछली के तेल पर भी लागू होता है या नहीं। यदि आपका शिशु नियमित रूप से मछली का सेवन करता है और यह उसके अनुकूल है, तो मछली का तेल भी बच्चे के लिए अच्छा हो सकता है। नियमित रूप से मछली का मध्यम सेवन आपके बच्चे की ओमेगा -3 फैटी एसिड की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन अगर आप मछली के तेल का परिचय देना चाहते हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

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शिशुओं के लिए मछली के तेल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

मछली का तेल तैलीय मछली के ऊतकों से प्राप्त किया जाता है। मछली के तेल का एक उदाहरण कॉड लिवर तेल है, जो एक तैलीय मछली कॉड के जिगर से निकाला जाता है। तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जैसे कि ईपीए (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) और डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड), जिसे शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जा सकता है। (4) . मछली के तेल के कुछ फायदे नीचे दिए गए हैं।

मस्तिष्क की वृद्धि और संज्ञानात्मक विकास:ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे ईपीए और डीएचए, शिशुओं में उचित मस्तिष्क विकास और संज्ञानात्मक विकास के लिए आवश्यक हैं (5) . डीएचए की कमी, विशेष रूप से, खराब संज्ञानात्मक विकास से जुड़ी है जिससे सीखने में कठिनाई होती है (6) . इसलिए, डॉक्टर से सलाह लेने के बाद, अपने बच्चे के आहार में मछली के तेल को शामिल करने से मदद मिल सकती है।

नेत्र विकास:विभिन्न शोध अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे डीएचए, दृष्टि के इष्टतम विकास में सहायता करने में फायदेमंद हो सकते हैं (7) . इसके अलावा, डीएचए लंबे समय में, दृष्टि को संरक्षित करने और पलकों की पुरानी सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है (8) .

दिल दिमाग:मछली के तेल के नियमित सेवन से हृदय-सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकते हैं। ओमेगा -3 संभवतः रक्तचाप को कम कर सकता है और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है (9) . इसके अलावा, फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और प्लाक के निर्माण को धीमा करने के लिए भी जाने जाते हैं (10) (ग्यारह) . ये लाभ लंबे समय में बच्चे के लिए प्रासंगिक हो सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता:डीएचए में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण पाए जाते हैं (12) . ओमेगा -3 फैटी एसिड भी विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रदर्शित करते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं (13) (14) .

हड्डी का स्वास्थ्य:कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल के नियमित सेवन से हड्डियों की सुरक्षा पर प्रभाव पड़ सकता है (पंद्रह) , और मछली के तेल की खुराक जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद कर सकती है (16) . हालांकि, सटीक तंत्र स्थापित करने के लिए अधिक नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता है। मछली के तेल में विटामिन डी भी होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

त्वचा की देखभाल:मछली के तेल के उपयोग ने त्वचीय प्रणाली के विकास पर लाभकारी प्रभाव दिखाया है। यह बताया गया है कि मछली का तेल संभवतः कुछ त्वचा की स्थितियों की गंभीरता को कम कर सकता है, जैसे कि एक्जिमा और जिल्द की सूजन (17) . इन लाभों का श्रेय इसमें मौजूद ओमेगा -3 और ओमेगा -6 PUFA को दिया जाता है।

समग्र स्वास्थ्य:ओमेगा -3 फैटी एसिड के अलावा, मछली के तेल में अन्य सूक्ष्म पोषक तत्व जैसे आयोडीन, सेलेनियम, विटामिन ए और डी, और बायोएक्टिव यौगिक होते हैं। ये यौगिक नियमित खपत पर स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में मदद करते हैं।

मछली के तेल के सभी लाभ तब मिलते हैं जब यह बच्चे के लिए एक संतुलित आहार का हिस्सा होता है। लेकिन किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ की तरह, मछली के तेल के भी दुष्प्रभाव होते हैं।

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शिशुओं में मछली के तेल के संभावित दुष्प्रभाव

मछली के तेल के कुछ संभावित दुष्प्रभाव निम्नलिखित हैं।

सामान्य असुविधा:मछली के तेल के कुछ सामान्य दुष्प्रभाव होते हैं जैसे मुंह में अप्रिय स्वाद, सांसों की बदबू, दुर्गंधयुक्त पसीना और सिरदर्द (18) . ये दुष्प्रभाव हल्के होते हैं और सभी शिशुओं को हो भी सकते हैं और नहीं भी। कुछ शिशुओं को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों जैसे नाराज़गी, मतली और दस्त का भी अनुभव हो सकता है।

संभावित दवा बातचीत:मछली के तेल में कुछ संभावित ड्रग इंटरैक्शन हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपका बच्चा दवाओं पर है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से मछली के तेल की सुरक्षा के बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें (19) .

हानिकारक तत्व:कुछ मछली के तेल की खुराक में ऐसे पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो शिशुओं के लिए उपयुक्त न हों। इसलिए, एक बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श से मछली के तेल के पूरक का चयन किया जाना चाहिए।

एलर्जी:एक शिशु जिसे समुद्री भोजन से एलर्जी है, उसे मछली से भी एलर्जी हो सकती है। मछली एलर्जी के कुछ बुनियादी लक्षण सिरदर्द, मतली, पेट में ऐंठन, अपच, भरी हुई या बहती नाक, और तीव्रग्राहिता है (बीस) . यदि आपके बच्चे को समुद्री भोजन से एलर्जी है या कोई अन्य मौजूदा एलर्जी है, तो मछली के तेल या मछली के तेल के पूरक देने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

ओवरडोज:मछली के तेल की खुराक की उच्च खुराक कम प्रतिरक्षा, बढ़े हुए जमावट और विषाक्तता के साथ जुड़ी हुई है।

यदि आपका बच्चा मछली के तेल के पूरक का सेवन करने के बाद कोई असामान्य लक्षण दिखाता है, तो इसका उपयोग बंद कर दें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

शिशुओं के लिए मछली के तेल से कब बचें?

अगर बच्चा है तो मछली के तेल से बचें।

1. एक चिकित्सा स्थिति है, विशेष रूप से एक रक्त विकार।
2. मछली या समुद्री भोजन से एलर्जी है।
3. एंटीप्लेटलेट दवाओं या अन्य दवाओं पर है जो मछली के तेल की उपस्थिति में कम प्रभावी हो सकती हैं

बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें क्योंकि ऐसे अपवाद हो सकते हैं जहां बच्चा सुरक्षित रूप से मछली का तेल लेने में सक्षम हो।

अपने बच्चे को मछली के तेल का सेवन कैसे कराएं?

बच्चों को मछली का तेल देना आसान नहीं हो सकता है क्योंकि वे स्वाद को नापसंद कर सकते हैं। बच्चे को मछली का तेल पिलाने के लिए निम्नलिखित कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. स्वादयुक्त मछली के तेल की पेशकश करने का प्रयास करें। स्वाद मछली की गंध को छिपाने में मदद कर सकता है।
2. आप फ्लेवर्ड फिश ऑयल को सेब की चटनी या अपने बच्चे के किसी भी पसंदीदा व्यंजन में मिला सकते हैं। दूध की बोतल, नरम दलिया, स्मूदी या दही में मछली का तेल मिलाएं।
3. पकी हुई सब्जियों के ऊपर मछली का तेल छिड़कें।
4. एक बार जब आपका बच्चा चबाना शुरू कर देता है, तो आप चबाने योग्य मछली के तेल की खुराक का विकल्प चुन सकती हैं।

जब आपका बच्चा बड़ा हो जाए तो आप फिश ऑयल फोर्टिफाइड बेबी फूड भी ट्राई कर सकती हैं। अपने बच्चे के लिए मछली के तेल की सही उम्र और खुराक जानने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। मछली के तेल का अधिक सेवन हानिकारक हो सकता है। जब सही मात्रा में दिया जाता है, तो मछली का तेल आपके बच्चे को एक संतुलित आहार प्रदान करने में मदद कर सकता है।

क्या आपके पास बच्चों के लिए मछली के तेल के बारे में साझा करने के लिए कुछ है? चलो हम नीचे टिप्पणी अनुभाग में पता करते हैं।

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