बेस्ट चेयर योग डीवीडी

जो लोग मैट योग नहीं कर पा रहे हैं उनके लिए चेयर योग एक बढ़िया विकल्प है। चाहे आप पहली बार योग की कोशिश कर रहे हों, गठिया से जूझ रहे हों, किसी चोट या बीमारी से उबर रहे हों, या अपनी गति की सीमा बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हों, यह शैली आपको खेल में वापस ला सकती है। आप, एक डीवीडी प्लेयर, और आपकी पसंदीदा हार्ड चेयर - कुछ प्राणायाम और पोज़ के लिए एकदम सही सेट-अप।

बढ़िया और ग्रूवी चेयर योग डीवीडी

चेयर योग में या तो कुर्सी पर बैठना या सहारा के रूप में कुर्सी पर झुकना शामिल है। ये छह डीवीडी आपकी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेंगी क्योंकि आप स्थिरता, भार वहन और संतुलन में मदद के लिए कुर्सी का उपयोग करते हैं।

सारा स्टार के साथ जेंटल चेयर योगा

सारा स्टार की एक लोकप्रिय कुर्सी-आधारित योग श्रृंखला है - सारा स्टार के साथ हैप्पी चेयर योगा . श्रृंखला में यह डीवीडी, जेंटल चेयर योग , लगभग सभी के लिए सुलभ है। आरामदेह, नैसर्गिक पृष्ठभूमि और धीमी, आसान चालें विकलांगता या गतिशीलता सीमाओं के साथ योग के प्रयास में शामिल किसी भी तनाव को समाप्त करती हैं। पोज़ आपकी गर्दन और कंधों के लिए स्ट्रेच से शुरू होते हैं, हिप ओपनर्स और हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच तक आगे बढ़ते हैं, चेस्ट ओपनर्स में जाते हैं और आगे झुकते हैं, और बहुत ही कोमल ट्विस्ट के साथ रैप करते हैं। यदि आपको पीठ की समस्या है, तो आप बस ट्विस्ट को खत्म कर सकते हैं और सीधे 12 मिनट के निर्देशित ध्यान पर जा सकते हैं जो डीवीडी को पूरा करता है।

अमेज़ॅन पर समीक्षक इस डीवीडी की पहुंच के लिए प्रशंसा करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो थोड़े बड़े हैं। अमेज़ॅन पर लगभग $ 13.00 के लिए डीवीडी खरीदें। यदि आप एक से अधिक हैप्पी चेयर योग डीवीडी खरीदते हैं, तो आप निःशुल्क शिपिंग प्राप्त कर सकते हैं।

स्ट्रॉन्गर सीनियर्स चेयर योग कार्यक्रम

स्ट्रॉन्गर सीनियर्स चेयर योग कार्यक्रम शरीर को फैलाने और मजबूत करने में मदद करते हुए श्वास और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करता है। डीवीडी अधिक सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए बहुत सारे अनुकूलन और संशोधनों के साथ धीरे-धीरे आगे बढ़ती है। कार्यक्रम लंबा (52 मिनट) है, लेकिन प्रत्येक मुद्रा के लिए उदार समय की अनुमति देता है, इसलिए प्रशिक्षकों या गति के साथ बने रहने के लिए कोई अतिरंजना या तनाव नहीं है।

उपभोक्ताओं संशोधनों, धीमी गति और बेहतर लचीलेपन और भलाई के लिए इसे अत्यधिक दर दें, जो उन्हें लगता है कि यह लाता है। समीक्षकों ने अत्यधिक बुजुर्ग प्रतिभागियों के लिए बहुत ही सुलभ दृश्यों की सराहना की, जिनमें से कुछ वॉकर और व्हीलचेयर तक सीमित थे, साथ ही ऑक्सीजन मशीनों का उपयोग करने वालों के लिए इसकी अनुकूलन क्षमता भी थी। श्रृंखला में कई डीवीडी हैं, जिनमें से अधिकांश लगभग 18 डॉलर में खुदरा बिक्री करती हैं।

अजेय योग वॉल्यूम। 1

अजेय योग वॉल्यूम। 1 कुर्सी और स्थायी दिनचर्या संतुलन और स्थिरता के लिए एक सहारा के रूप में कुर्सी का उपयोग करके बैठे हुए कुर्सी पोज़ और स्टैंडिंग पोज़ दोनों का उपयोग करता है। आरवाईटी जॉन स्क्लोरहोल्ट्ज़ द्वारा सिखाया गया, डीवीडी पांच से 90 मिनट की लंबाई के अनुक्रमों में टूट गया है ताकि आप अपनी कसरत को अपनी क्षमता और समय की कमी के अनुसार अनुकूलित कर सकें। डीवीडी को अनुक्रम के प्रकार से भी विभाजित किया जाता है, जिसमें कोमल लूज़र्स, संयुक्त गतिशीलता और सहनशक्ति के अनुक्रम होते हैं।

उपयोगकर्ताओं संशोधनों के लिए इसे अत्यधिक दर दें, इसे प्रदान करने वाले को मजबूत करें और निर्देश की कोमल, तनाव मुक्त विधि। यह वरिष्ठों के लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्पों में से एक के रूप में सूचीबद्ध है वरिष्ठों के लिए शीर्ष १० योग डीवीडी . श्रृंखला की प्रत्येक डीवीडी $20 से कम में बिकती है।

चेयर और स्टैंडिंग रूटीन: Amazon.com पर अजेय योग

कुर्सी और स्थायी दिनचर्या: अजेय योग

पाउला मोंटाल्वो के साथ सीनियर चेयर योग डीवीडी, 80+yrs Young

यहां आपको एक विपुल वृद्धावस्था के लिए प्रेरित करने के लिए एक है। ऑक्टोजेरियन पाउला मोंटाल्वो ने उसे हिलाया वरिष्ठ अध्यक्ष योग और आपको लज्जित करता है। 30 मिनट के तीन खंड आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए धीमे क्रम प्रदान करते हैं और आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण पोज़ देते हैं। लंबे समय से योग शिक्षक, मोंटाल्वो, वरिष्ठों के लिए स्वतंत्रता विकसित करने के अपने कार्यक्रम का लक्ष्य रखती है, और उसके कुछ मॉडल उसके पड़ोस के योग स्टूडियो में उसकी कक्षाओं से हैं। आप बैठे और खड़े पोज़ पाएंगे जो लगभग कोई भी कर सकता है।

यूट्यूब टिप्पणियाँ सीमा से ' बहुत प्रेरक' से 'मैं झुका हुआ था! मैंने दो खरीदे...' to ' मैंने 87 वर्षीय निजी छात्र [मेरे लिए] आपके कुछ सुझावों का उपयोग किया है।' डीवीडी लगभग $ 20 के लिए रिटेल करता है।

चेयर योग नृत्य

50-मिनट, नौ-नृत्य डीवीडी के साथ अपनी सीट पर ताल को महसूस करें जो समन्वय में सुधार करता है, आपके दिमाग को तेज करता है और आपकी आत्माओं को ऊपर उठाता है। प्रमाणित कुर्सी योग शिक्षक ओल्गा डेनिलेविच के नेतृत्व में, चेयर योग नृत्य आंदोलन, सांस का काम, और बहुत सारे संगीत को मिलाता है। आठ नृत्य हैं जिनमें सांस लेने के व्यायाम, लयबद्ध वार्म-अप चाल, और लचीलेपन और गति की बढ़ी हुई सीमा के लिए खिंचाव और मजबूती शामिल है। दो सबसे लोकप्रिय नृत्यों को रॉक करने वाले वरिष्ठों से भरे योग स्टूडियो की विशेषता वाला एक दोहराना भी है।

इस पर उच्च अंक प्राप्त हुए यूट्यूब 80- और 90 साल के बच्चों से! कुछ संगीत धार्मिक-थीम वाले हैं, काफी सामान्य हैं लेकिन ईसाई कलाकारों के साथ हैं। योग जर्नी प्रोडक्शंस से डीवीडी $ 24.95 प्लस शिपिंग है।

कभी भी फिट बैठना: आसान और प्रभावी चेयर योग

कभी भी फिट बैठना: आसान और प्रभावी चेयर योग पूरी तरह से बैठने वाली कुर्सी योग दिनचर्या है जो शरीर को खींचने और मजबूत करने पर केंद्रित है। नौ अलग-अलग तीन से पांच मिनट के खंड हैं जो प्रत्येक शरीर के एक अलग हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे आप अपने कसरत को अनुकूलित कर सकते हैं या घायल क्षेत्रों से बच सकते हैं। डीवीडी की शुरुआत में परिचय अधिक उन्नत योग पोज़ के लिए कुर्सी का उपयोग करते हुए प्रशिक्षक को प्रदर्शित करता है, लेकिन अधिकांश डीवीडी उन पोज़ पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए संशोधित किया जा सकता है - आप अनुकूलित भी कर सकते हैं अगर आप बिस्तर तक ही सीमित हैं तो बन जाता है।

योग जर्नल इस कार्यक्रम की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें घायल होने पर अपनी ताकत बनाए रखने या फिर से हासिल करने की आवश्यकता होती है। यह लगभग $ 10 के लिए रिटेल करता है।

जेन एडम्स के साथ वरिष्ठों के लिए योग

जेन एडम्स के साथ वरिष्ठों के लिए योग तीन अभ्यासों की एक स्नातक श्रृंखला है जो आपको कड़ाई से कुर्सी-आधारित योग से खड़े और बैठे योग के मिश्रण में ले जाती है। स्तर 1 (26 मिनट) एक कुर्सी पर बैठकर किया जाता है और इसे ताकत, गति की सीमा, संयुक्त स्वास्थ्य और मुद्रा में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्तर 2 (40 मिनट) में बैठने की मुद्राएं और संतुलन के लिए कुर्सी पकड़ते समय आप करते हैं। पैरों, टखनों और टांगों को मजबूत बनाने के लिए सरल व्यायाम हैं। स्तर ३ (५५ मिनट) तक, आप कुर्सी का उपयोग करके बैठने और खड़े होने के बीच बारी-बारी से कर रहे हैं। लेकिन लचीलेपन पर काम करने के लिए छह छोटे खंडों के साथ, स्थायी संतुलन पर अधिक काम है।

Amazon.com पर इस कार्यक्रम की 200 से अधिक समीक्षाएं और 4.5 सितारे हैं, जहां 3-भाग वाली डीवीडी 14.95 डॉलर है। अपने पैरों पर वापस आने के लिए या विभिन्न क्षमताओं के योगियों के साथ इसे साझा करने के लिए इसका उपयोग करें।

जेन एडम्स के साथ वरिष्ठों के लिए योग

ध्यान के लिए चेयर कसरत

एक मजबूत ध्यान आसन तैयार करने के साधन के रूप में कुर्सी योग किसी के लिए भी उपयोगी है, सीमित गतिशीलता या नहीं। लोकप्रिय प्रशिक्षक रॉडने यी प्रदर्शित करते हैं कि बेहतर लचीलेपन और संतुलन के लिए कुर्सी पोज़ का उपयोग कैसे करें, और बैठने के दौरान अधिक शांति। आप इनमें से कई अपने कार्यालय में कर सकते हैं, या घर पर अपने डेस्क से कुर्सी योग ब्रेक ले सकते हैं।

सभी के लिए योग

सीमित गतिशीलता, पुराने दर्द या चोटों वाले लोगों के लिए भी, योग के लाभ प्राप्त करने के लिए चेयर योग डीवीडी एक शानदार तरीका है। चाहे आप योग में नए हों या अपने अभ्यास को संशोधित करने की आवश्यकता हो, अपनी पसंदीदा मजबूत कुर्सी और एक सहायक डीवीडी के साथ सुरक्षित स्ट्रेच और स्ट्रेंथ बिल्डर्स के माध्यम से काम करने के कम जोखिम वाले प्रयास पर विचार करें।