तनाव से राहत के लिए वयस्क रंग पेज

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यदि आपने बचपन से ही रंग नहीं लगाया है, तो आप इसे आजमाने पर विचार कर सकते हैं - खासकर यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं और सामना करने का तरीका ढूंढ रहे हैं। क्योंकि रंग भरने से चिकित्सीय लाभ मिलते हैं, यह है कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा समर्थित एक तनाव राहत रणनीति के रूप में। आप एक लाभकारी तनाव प्रबंधन तकनीक होने के लिए विशेष रूप से तनाव राहत में सहायता के लिए बनाए गए रंग डिजाइन पा सकते हैं।

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यदि आप तनाव को दूर करने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो इन निःशुल्क रंग पृष्ठों का उपयोग करके प्रत्येक सप्ताह रंग भरने के लिए थोड़ा समय निकालने पर विचार करें। उनके अमूर्त, सममित पैटर्न को बड़े पैमाने पर तनाव से राहत को ध्यान में रखकर डिजाइन किया गया है।

तनाव से राहत के लिए रंग कैसे मदद करता है

'रंग वयस्कों के लिए कला चिकित्सा का एक बहुत ही लाभकारी रूप हो सकता है। यह आंतरिक संघर्ष के प्रतीक के साथ मदद करता है ताकि यह स्पष्ट हो जाए और इससे निपटना आसान हो जाए,' लॉस एंजिल्स स्थित कहता है मनोवैज्ञानिक जीनत रेमंड , पीएच.डी. वह बताती हैं, 'क्योंकि तनाव में नियंत्रण में न होने की भावना शामिल है, एक कलात्मक टुकड़ा बनाने के लिए मोटर कौशल का उपयोग करने से व्यक्ति को लगता है कि वे सक्रिय रूप से कुछ कर रहे हैं। जो अपने आप में मस्तिष्क के भय केंद्र को शांत करता है, शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है और राहत लाता है।'

डॉ. रेमंड कई अतिरिक्त तरीके साझा करते हैं कि रंग एक लाभकारी तनाव प्रबंधन उपकरण हो सकता है। वह कहती है:

डॉ. जेनेट रेमंड
नमूना दान कर उद्देश्यों के लिए धन्यवाद पत्र
'तनाव पैदा करने वालों के अनुभव का एक गैर-मौखिक संस्करण एक अलग भाषा में - आकार, रंग, रंग, बनावट और आकार की सबसे आदिम लेकिन शक्तिशाली भाषा - तनाव के 'डीएनए' की अनुमति देता है जिसमें कोई आवाज नहीं है व्यक्त किया जाए।'
कलात्मक प्रयास में 'स्वयं को' बनाने की अनुमति देने का अर्थ है कि आप अपने मन और शरीर की सभी तंग मांसपेशियों को ढीला कर रहे हैं जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी में प्रतिबंधित और संकुचित करती हैं - जिससे तनाव पैदा होता है। रंग/कला आपको मुक्त प्रवाह की अनुमति देता है और विशेष परिणामों (स्वयं द्वारा लगाए गए तनाव का एक स्रोत) के लिए नहीं जाता है।'
'एक कलात्मक टुकड़ा बनाने का कार्य जो आपके दूसरे हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है, आपको बॉक्स के बाहर सोचने और खुद को अधिक सक्षम और अपनी स्थिति में कम फंसा हुआ देखने की अनुमति दे सकता है, जो तनाव का एक बड़ा स्रोत है।'
'रंग के दौरान मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों का उपयोग करने से व्यक्ति स्वयं के अधिक 'समग्र' अनुभवों में संलग्न होता है, जो तनाव कम करने वाला तंत्र है।'
'रंगीन गतिविधियों के दौरान निर्मित कला का कोई निर्णय या आलोचनात्मक पूर्वाग्रह नहीं होता है - इसलिए कलाकार के लिए अधिक इनाम होता है, और मस्तिष्क में डोपामाइन रिसेप्टर्स तनाव हार्मोन प्रभाव को खत्म कर देते हैं।'

रंग तनाव से राहत पर केंद्रित उत्पादक चर्चाओं के लिए आधार तैयार करने में मदद कर सकते हैं। रंग भरने के बाद, उन कारकों के माध्यम से मौखिक रूप से काम करना और काम करना संभव हो सकता है जिनके कारण तनाव हुआ। डॉ. रेमंड कहते हैं, 'तब पीड़ित कलाकार जो देखता है और उसमें जो कुछ भी उत्पन्न होता है, उसे शब्दों में व्यक्त करने का कार्य, भावनात्मक मुक्ति, सफाई और शुद्धिकरण की अनुमति देता है, और सबसे बढ़कर तनाव के स्रोत का पुन: अंशांकन ताकि यह अब इतना हानिकारक नहीं है।'

वयस्क-केंद्रित रंग पुस्तकें

यदि आपको ये रंग भरने वाले पृष्ठ मददगार लगते हैं, तो आप अपनी खुद की एक पूर्ण रंग पुस्तक प्राप्त करना चाह सकते हैं। के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , 'विशेष रूप से वयस्कों के लिए रंग भरने वाली किताबें' एक चलन बन गया है। एक उदाहरण है Colorama रंग पुस्तक , जिसमें रंग के माध्यम से तनाव को दूर करने के लिए विशेष रूप से वयस्कों के लिए डिज़ाइन किए गए 100 डिज़ाइन हैं। केवल $ 13 के तहत, रंग पुस्तक 12 रंगीन पेंसिलों के एक सेट और एक छोटे, पॉकेट-आकार के संस्करण के साथ आती है जिसे आप रंग के माध्यम से तनाव से राहत के लिए अपने साथ ले जा सकते हैं।