किशोर पेशी एक ऐसी चीज है जो कई किशोर चाहते हैं, विशेष रूप से किशोर लड़के, क्योंकि बड़ी मांसपेशियों वाले युवा पुरुषों को अक्सर शांत माना जाता है या उनकी प्रशंसा की जाती है। किशोर पेशी होने से लड़कों को उनकी हाई स्कूल की खेल टीमों में शामिल होने में मदद मिल सकती है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए मांसपेशियों का निर्माण भी किशोरों के लिए अच्छा हो सकता है क्योंकि यह समर्पण सिखाता है और उन्हें सक्रिय रखता है।
यदि आप एक किशोर हैं जिसने यह निर्णय लिया है कि वह वजन उठाकर और जिम जाकर किशोर मांसपेशियों का निर्माण करना चाहता है, तो आपको कई बातों का ध्यान रखना चाहिए:
- जिम जाने से पहले हमेशा एक योजना बनाएं। यदि आप यादृच्छिक व्यायाम करते हैं, तो आप बहुत अधिक मांसपेशियों का विकास नहीं करेंगे और वास्तव में अपने आप को चोट पहुँचा सकते हैं यदि आप ऐसा व्यायाम करने का प्रयास करते हैं जो आपके कौशल स्तर से परे है।
- अपने साथ एक या दो दोस्तों को साथ लाना वर्कआउट को और अधिक मनोरंजक बना सकता है और आपको अपने व्यायाम में बेहतर करने के लिए प्रेरित भी कर सकता है।
- वर्कआउट से पहले और बाद में वार्मअप और कूल डाउन जरूर करें।
- वहां आपके साथ एक वयस्क होना महत्वपूर्ण है जो आपको खुद को चोट पहुंचाने से बचा सकता है, और कौन आपको सलाह दे सकता है कि कौन से कसरत आपके लाभ के लिए होंगे।
- व्यायाम करते समय और बाद में भी खूब पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बाहर व्यायाम कर रहे हैं जब मौसम गर्म हो।
- अपने आप को अपनी सीमा से आगे मत बढ़ाओ; अगर आप ऐसा करते हैं तो आप गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता आपके साथ प्रतिदिन व्यायाम करने के लिए ठीक हैं, खासकर यदि आपको जिम जाने और बाहर जाने के लिए उनकी आवश्यकता हो।
- वजन उठाने के दौरान हमेशा आपको देखने के लिए कोई न कोई होता है, क्योंकि यदि आप उस राशि को अधिक आंकते हैं जिसे आप संभाल सकते हैं और मदद करने के लिए कोई नहीं है तो आपको चोट लग सकती है।
किशोरों के लिए स्वस्थ रहने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए कसरत करना एक शानदार तरीका है।
