कामकाजी माताओं के लिए 7 ब्रेस्टफीडिंग टिप्स

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जन्म के बाद पहले कुछ महीनों के दौरान नवजात शिशुओं और शिशुओं के लिए मां का दूध पोषण का सबसे अच्छा स्रोत है। डब्ल्यूएचओ और यूनिसेफ अनुशंसा करते हैं कि शिशुओं को जन्म के एक घंटे के भीतर स्तनपान कराया जाना चाहिए और छह महीने की उम्र तक विशेष रूप से मां का दूध पिलाते रहना चाहिए ( 1 ) ( दो ) अनुसंधान ने स्तनपान और शिशुओं में विकास और मस्तिष्क के विकास पर इसके महत्व के बीच एक स्पष्ट संबंध भी दिखाया है ( 3 ) लेकिन ऑफिस जाने वाली माताओं के लिए, अपने नन्हे-मुन्नों को स्तनपान कराना उतना सुविधाजनक नहीं हो सकता जितना वे चाहती हैं। स्तनपान कराने वाली कई माताएं अक्सर अपने बच्चों के बारे में चिंता करती हैं जब काम फिर से शुरू करने का समय नजदीक आता है। हालाँकि, आपके मातृत्व अवकाश की समाप्ति का मतलब आपके बच्चे के स्तनपान के दिनों का अंत नहीं होना चाहिए। सही रवैये और कुछ चतुर हैक्स के साथ, अपने माँ के कर्तव्यों को काम से जोड़ना पूरी तरह से संभव है। कामकाजी माताओं के लिए कुछ अद्भुत स्तनपान युक्तियों के लिए पढ़ें:

1. बोतल का उपयोग करना शुरू करें

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यदि आप इस तथ्य के बारे में जानते हैं कि आपकी मातृत्व अवकाश समाप्त होने के बाद आप काम पर लौट आएंगी, तो आप जल्द ही अपने बच्चे को बोतल से परिचित कराना शुरू कर सकती हैं। ऐसा करने के लिए आखिरी मिनट तक इंतजार न करने का प्रयास करें। यदि आप पहले से जानते थे कि आपको किसी समय काम फिर से शुरू करना होगा, तो हो सकता है कि आप अपने बच्चे को अपने बच्चे के जन्म के लगभग तीन से छह सप्ताह बाद बोतल का उपयोग करने के लिए कहें। हालाँकि, याद रखें कि आपको यह सब अचानक और हर समय नहीं करना है। इसे धीरे-धीरे करें, ताकि आपका बच्चा धीरे-धीरे इसका आदी हो जाए। आप अपने बच्चे को दिन में एक या दो बार बोतल से दूध पिलाना शुरू कर सकती हैं जबकि आप दूसरी बार स्तनपान जारी रखेंगी।

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2. ब्रेस्ट पंप का प्रयोग करें

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ब्रेस्ट पंप उन कामकाजी माताओं के लिए जरूरी हैं, जिनका अभी-अभी बच्चा हुआ है। विभिन्न प्रकार के स्तन पंप उपलब्ध हैं, इसलिए अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक प्राप्त करें। कुछ नाम रखने के लिए आपको मैनुअल वाले, इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप, बैटरी से चलने वाले ब्रेस्ट पंप और बल्ब-स्टाइल पंप का उपयोग करने का विकल्प मिला है। ब्रेस्ट पंप की मदद से आप अपने दूध को फ्रिज में रख सकती हैं और स्टोर कर सकती हैं ताकि आपका शिशु बाद में इस्तेमाल कर सके। स्तन के दूध को पंप करने से दूध के उत्पादन में भी मदद मिल सकती है।

3. अपने बॉस को पहले से स्थिति के बारे में बताएं

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हां, आप विस्तारित मातृत्व अवकाश से लौट रहे हैं, लेकिन मातृत्व अवकाश से कार्य में संक्रमण एक रात के लिए नहीं हो सकता है। अपने बॉस को समझाएं कि आपका बच्चा आपके काम जितना ही महत्वपूर्ण (यदि अधिक नहीं) है। आप एक महान कर्मचारी हैं, लेकिन आप एक माँ भी हैं - आपके प्रबंधक को आपकी लचीलेपन की आवश्यकता को समझना होगा, कम से कम पहले कुछ दिनों के लिए आपकी वापसी के बाद। आप अपने बच्चे को दूध पिलाने के लिए दिन के दौरान माफ़ी माँगने के लिए कह सकती हैं, या आप थोड़ी देर के लिए और अधिक विस्तारित लंच ब्रेक के लिए दबाव डाल सकती हैं, जब तक कि आपका बच्चा आपके बिना उन घंटों के लिए प्रबंधन करना नहीं सीखता है जो आपके आसपास नहीं हो सकते।

4. अपने कार्यस्थल के पास डेकेयर की तलाश करें

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यदि आप बच्चे के जन्म के बाद काम पर वापस जाने की योजना बना रहे हैं और आपका बच्चा अभी भी आपके स्तन के दूध पर निर्भर है, तो हो सकता है कि आप अपने कार्यस्थल के नजदीक डेकेयर या क्रेच देख सकें। इस तरह, जब आपको काम के दौरान अपने बच्चे को दूध पिलाने का समय मिले तो आप दिन में एक या दो बार ड्रॉप कर सकती हैं। ऐसा केवल तभी करें जब आप जानते हों कि आप अपने कार्यस्थल और डेकेयर सेंटर के बीच बाजीगरी कर सकते हैं, क्योंकि आप नहीं चाहते कि यह आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाले। कुछ कार्यस्थलों में ऑन-साइट डेकेयर होते हैं, और यह आपके लिए आजमाने का एक बढ़िया विकल्प है।

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5. नर्सिंग ब्रा एक आवश्यकता है!

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नर्सिंग ब्रा आपके बच्चे को आसानी से खिलाने में मदद नहीं करती है। वे आपके स्तनों को आवश्यक सहायता भी प्रदान कर सकते हैं, जब आप स्तनपान करा रही हों, आपके कपड़ों को गीला होने से रोकें, और आपके बच्चे को दूध पिलाते समय आसान पहुँच और आराम प्रदान करें। ऐसी नर्सिंग ब्रा की तलाश करें जो लीक-प्रूफ कप के साथ आती हैं। ये ब्रा उन कामकाजी महिलाओं के लिए वरदान हैं, जो अक्सर दूध से अपने टॉप पर दाग लगने पर असहज और शर्मनाक महसूस करती हैं।

6. मदद मांगने में संकोच न करें

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आपको यह सब अपने ऊपर लेने की जरूरत नहीं है। माँ बनना अपने आप में चुनौतीपूर्ण हो सकता है; काम करना और अपने नन्हे-मुन्नों की देखभाल करना और भी अधिक कर देने वाला हो सकता है। मदद मांगने में शर्माएं या शर्मिंदा न हों। अगर आपके रिश्तेदार या दोस्त पिच करने की पेशकश करते हैं, तो इसके लिए जाएं! अगर घर पर कोई आपके बच्चे को आपके कार्यस्थल पर स्तनपान कराने के लिए समय-समय पर लाने की जिम्मेदारी लेता है, तो और भी अच्छा है। साथ ही, घर के कामों में खुद को अति न करें और जब संभव हो, अपने साथी के साथ काम बांट लें। इस तरह आपको अपने शेड्यूल को बेहतर ढंग से प्लान करने और प्रबंधित करने के लिए कुछ अतिरिक्त समय मिलेगा।

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7. काम पर अन्य माताओं के साथ टीम बनाएं

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साथी कार्यकर्ताओं से जुड़े रहना, जो भी नई मां हैं, कई तरह से मददगार साबित हो सकते हैं। आपकी स्थिति को समान चुनौती से गुजरने वाले सहकर्मियों से बेहतर और कौन समझेगा और सहानुभूति रखेगा? उनके पास कई आश्चर्यजनक टिप्स हो सकते हैं जो वास्तव में आपके काम आते हैं। आप अपने कार्यक्षेत्र को अधिक स्तनपान-अनुकूल स्थान बनाने के लिए भी पहल कर सकते हैं और इसमें अन्य सहयोगियों को आपकी सहायता करने से प्रबंधन को समझाने में आसानी होगी।

8. अपना ख्याल रखना न भूलें!

अपने नन्हे-मुन्नों की देखभाल करते हुए और काम पर वापस जाने की कोशिश करते हुए, संभावना है कि आपने खुद की उपेक्षा की है, इसलिए अपने आप को कुछ कोमल प्रेमपूर्ण देखभाल देना न भूलें! सुनिश्चित करें कि आप अपना सारा भोजन समय पर खा रहे हैं, और इसमें एक अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक आहार शामिल है। खूब पानी पिएं और अपनी नींद से समझौता न करें। याद रखें कि यदि आप स्वयं बीमार हैं तो आप संभवतः अपने बच्चे की देखभाल नहीं कर सकते हैं, इसलिए अपने स्वास्थ्य को बैक बर्नर पर न रखें।

स्तनपान आपके बच्चे के जीवन और एक माँ के रूप में आपकी यात्रा का एक अभिन्न अंग है। यह केवल खिलाने की जरूरत से ज्यादा है और वास्तव में, मां और बच्चे के बीच के बंधन को शुरू और मजबूत करता है। आपको अपने बच्चे के पालन-पोषण से समझौता नहीं करना है, न ही आपको अपने करियर को छोड़ना है! इन युक्तियों के साथ, आप दोनों भूमिकाओं को पूरी तरह से प्रबंधित कर सकते हैं। क्या आपके पास हमारे साथ साझा करने के लिए कोई सुझाव है? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!

सन्दर्भ:

वीगनपति के लेख विशेषज्ञ लेखकों और संस्थानों के शोध कार्यों का विश्लेषण करने के बाद लिखे गए हैं। हमारे संदर्भ में अधिकारियों द्वारा उनके संबंधित क्षेत्रों में स्थापित संसाधन शामिल हैं। .