यदि आप अकेलापन और अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपको मित्रों को खोजने की आवश्यकता है। शायद दोस्ती करना आपके लिए हमेशा कठिन रहा हो, या हो सकता है कि आप हाल ही में चले गए हों और किसी को नहीं जानते हों। कारण जो भी हो, याद रखें कि किसी न किसी समय सभी को नए दोस्त बनाने होते हैं। यदि आप एक किशोर हैं जो नए संबंध बनाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आपको चीजों को आगे बढ़ाने के लिए कुछ विचारों की आवश्यकता है।
अनुकूल होना
यह स्पष्ट लगता है, लेकिन पहला कदमदोस्त बनानास्वागत करते हुए दिखना है। यदि आप उदास, आक्रामक या गतिरोध वाले दिखेंगे तो कोई भी आपसे मिलना नहीं चाहेगा। दोस्ती की ओर बढ़ना कठिन हो सकता है, लेकिन एक गहरी सांस लें और आगे बढ़ें।
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बस मुस्कुराओ
मुस्कुराना दूसरों को दिखाता है कि आप कितने खुशमिजाज हैं। यहां तक कि जब आप घबराए हुए होते हैं और एक नई स्थिति का सामना करते हैं, तब भी एक मुस्कान लोगों को बताती है कि आप पहुंच योग्य हैं। तुम मुस्कुराओगे तो कोई फिर मुस्कुराएगा; मुस्कान संक्रामक है! मुस्कान एक प्रतिवर्त क्रिया है जिसे आप एक बच्चे के रूप में सीखते हैं। मनोवैज्ञानिकों की रिपोर्ट कि जब लोग मुस्कुराते हैं तो न केवल उनका मूड बेहतर होता है, बल्कि दूसरे भी बेहतर महसूस करते हैं। दोस्ती शुरू करने का यह एक अच्छा तरीका है।
नमस्ते बोलो
यदि आप नमस्ते कहेंगे तो कुछ लोग आपकी उपेक्षा करेंगे, लेकिन सही स्थिति चुनने में सावधानी बरतें। किसी का अभिवादन न करें क्योंकि वह कक्षा में देर से जा रहा है, या सोमवार की सुबह एक रोमांचक बातचीत के बीच में है। अपना पल चुनें। अपने बगल के व्यक्ति से होमरूम में या बुलेटिन बोर्ड के पास बात करें। जब आप कैफेटेरिया में एक टेबल खोज रहे हों, तो यह पूछने के बजाय कि क्या आप वहां बैठ सकते हैं, एक समूह में शामिल होने के लिए कहें। इसमे अंतर है।
मदद के लिए पूछना
मदद मांगकर बातचीत शुरू करें। दिशा पूछें और आपको रास्ता दिखाया जा सकता है। पूछें कि होमवर्क प्रोजेक्ट कब सबमिट करना है, (यहां तक कि जब आप उत्तर जानते हैं), और आपको काम करने के लिए एक साथी मिल सकता है। आपको आश्चर्य होगा कि लोग मदद करने के अवसर पर कितनी खुशी से प्रतिक्रिया करते हैं।
बातचीत विकसित करें
बातचीत शुरू करने के कई तरीके हैं:
- होमरूम के दौरान, नामों का आदान-प्रदान करें और आने वाले दिन के बारे में बात करें।
- बुलेटिन बोर्ड पर, एक नोटिस को इंगित करें और पूछें कि आपका साथी इसके बारे में क्या जानता है।
- निर्देश प्राप्त करते समय, उस व्यक्ति को बताएं कि आप वहां क्यों जा रहे हैं।
- यहां तक कि स्कूल के लंचरूम में खाने के बारे में बात करने पर हमेशा बड़ी प्रतिक्रिया मिलेगी।
बस स्वाभाविक रहें, इसे धीरे-धीरे लें, और धक्का-मुक्की न करें। पहले जान-पहचान बनाओ, फिर दोस्त।
एक सभा में शामिल हो
स्कूल में, पाठ्येतर गतिविधियों में शामिल हों। किसी ऐसी चीज़ से जुड़ें जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं। इस तरह आपके साथी आपकी रुचि और उत्साह को साझा करेंगे।
खेल
समूह खेल या जिम कक्षाएं आपके फिटनेस स्तर और मनोदशा में सुधार करती हैं। यदि आप कभी भी एथलेटिक टाइप नहीं रहे हैं तो चिंता न करें; आपको ओलंपिक एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है।
कला और शिल्प
पूरी तरह से कुछ नया करने का प्रयास करें, जैसे कला कक्षाएं, स्कूल अखबार के लिए एक कॉलम लिखना, गाना बजानेवालों में शामिल होना, या नाटक निर्माण के लिए ऑडिशन देना। यदि आप एक स्वाभाविक कलाकार नहीं हैं, तो हमेशा मंच के पीछे बहुत सारे काम होते हैं, जैसे कि एक शुरुआत, या इसी तरह की नौकरी।
अपनी पहल का प्रयोग करें
यदि आपको कोई रुचिकर वस्तु नहीं दिखती है, तो एक क्लब शुरू करने के बारे में सोचें। अपने विचारों के बारे में किसी शिक्षक या परामर्शदाता से सलाह लें। स्कूल बुलेटिन बोर्ड पर एक नोटिस आपको अन्य लोगों से जोड़ सकता है जो इसमें शामिल होने के अवसर पर कूदेंगे।
स्थानीय अवकाश गतिविधियाँ
दोस्तों की कमी की चिंता में घर बैठे रहने से कुछ नहीं होगा। लोग आपके पास नहीं आएंगे, इसलिए आपको बाहर जाकर उन्हें ढूंढना होगा। बुलेटिन बोर्ड, समाचार पत्र देखें या अपने शिक्षकों से पूछें कि स्थानीय स्तर पर क्या हो रहा है। वे आपको सामुदायिक गतिविधियों पर सलाह देने में प्रसन्न होंगे।
सामुदायिक गतिविधि और स्वयंसेवी कार्य
ऐसे किशोरों के लिए कई अवसर हैं जो समुदाय में काम करना चाहते हैं और इसमें शामिल होने के कई तरीके हैं। जब आप एक पारस्परिक लक्ष्य की दिशा में काम करते हैं, तो आप अपने साथियों के साथ स्थायी बंधन बनाते हैं।
अपने माता-पिता से अपनी योजनाओं के बारे में बात करें। यदि आपको अंशकालिक नौकरी मिलती है या किसी सामुदायिक परियोजना में भाग लेते हैं, तो उन्हें यह जानना होगा कि आप क्या कर रहे हैं, कहाँ और कब कर रहे हैं। वे स्वयं को सामुदायिक परियोजनाओं में भी शामिल कर सकते हैं और अपने स्वयं के मित्रों के मंडल का विस्तार कर सकते हैं।
ऑनलाइन स्रोत
ऑनलाइन स्रोत आपको शामिल होने के लिए सुझाव प्रदान करेंगे। उदाहरण के लिए, राष्ट्रीय और सामुदायिक सेवा के लिए निगम सामुदायिक कार्य के माध्यम से प्राप्त व्यक्तिगत लाभों और स्थानीय परियोजनाओं के लिए स्वयंसेवा करने के तरीके के बारे में उपयोगी जानकारी है। पर VolunteerMatch.org , देखभाल परियोजनाओं, घटनाओं और गतिविधियों की खोज करना आसान है जिनके लिए आप स्वयंसेवा कर सकते हैं। प्रत्येक गतिविधि के लिए स्वयंसेवकों की संख्या सूचीबद्ध है, और उनमें से प्रत्येक स्वयंसेवक एक संभावित मित्र है।
जब आप शर्मीले हों तो दोस्त बनाना
शर्मीलापन यह संकेत दे सकता है कि आप अपने बारे में असुरक्षा और भय के अधीन हैं और दूसरे आप पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। आप एक सामाजिक भूल करने, उबाऊ लगने और विचारों की कमी के बारे में चिंता कर सकते हैं, या यह कि लोग आपको अकेला छोड़ कर आपको ठुकरा देंगे। एक समूह द्वारा अस्वीकृति का डर अक्सर लोगों को दोस्ती की ओर पहला कदम उठाने से रोकता है। इन भावनाओं की जांच करें और उनके साथ आने की कोशिश करें। दोस्त बनाने के अपने मौके को बर्बाद करने से शर्मीलेपन को दूर रखने के लिए इन युक्तियों को ध्यान में रखें।
- बातचीत के करीब पहुंचने पर, मजाकिया टिप्पणियों में शामिल न हों। एक चौकस श्रोता की हमेशा सराहना की जाती है।
- हर कोई कभी न कभी गलती करता है। अगर आपके साथ ऐसा होता है, तो बस मुस्कुराएं, माफी मांगें या इसके बारे में मजाक करें। याद रखें, संभावना किसी का ध्यान नहीं जाता है।
- इस बात की चिंता न करें कि दूसरे आपको जज कर रहे हैं; अधिकांश लोग उस छवि में अधिक रुचि रखते हैं जो वे आपके व्यवहार की आलोचना करने के लिए पेश कर रहे हैं।
- अपने सकारात्मक गुणों को याद करके अपनी स्वयं की छवि को बदलने का प्रयास करें।
शर्म को संभालना
आप एक बार में एक कदम अपने शर्मीलेपन को संभाल सकते हैं। याद रखें कि हर बार जब आप खेलते हैं तो थोड़ा ऊपर जाकर आपने जंगल जिम पर चढ़ना कैसे सीखा? वही दोस्त बनाने के लिए जाता है। छोटे सामाजिक संपर्क आपको अधिक से अधिक अवसरों का प्रयास करने का विश्वास दिलाएंगे। कुछ तकनीकें आपको अभिभूत होने से रोकेंगी:
- यदि आपका कोई परिचित उसी कार्यक्रम में जा रहा है, तो एक साथ यात्रा करने की व्यवस्था करें।
- किसी पार्टी या मीटिंग में जल्दी पहुंचें; वहाँ रहें जब अन्य पहले आगमन ड्रिबल करें, ताकि आप लोगों के आने पर एक-एक करके उनसे मिलें।
- मदद करने के लिए कहें; यदि आप व्यस्त हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे।
- यदि यह सब आपके लिए बहुत अधिक हो जाता है तो भागने की योजना बनाएं; कहते हैं कि आपको जल्दी जाना पड़ सकता है लेकिन आप तब तक रहेंगे जब तक आप सक्षम हैं।
- अन्य लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करें जो शांत भी हैं। नवागंतुकों से अपना परिचय दें। दूसरों को आराम देने से उनका भला होगा और आप अपने बारे में भी अच्छा महसूस करेंगे।
- किसी समूह में सिर्फ इसलिए शामिल न हों क्योंकि वह लोकप्रिय लगता है। उन लोगों की तलाश करें जिनकी आप पहचान करते हैं।
आप अकेले नहीं हैं
आप मित्रहीन और निराश महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग एक ही मनःस्थिति में होते हैं। ऐसी किताबें पढ़ें जो इस बात की जानकारी दें कि दूसरे कैसे सामना करते हैं। अपने बड़े भाई-बहनों या चचेरे भाई-बहनों से बात करने की कोशिश करें; उनके पास इस अवधि के दौरान आपकी मदद करने के लिए सुझाव हो सकते हैं और यहां तक कि आपको अपने दोस्तों से भी मिलवा सकते हैं। सबसे बढ़कर, याद रखें कि अगर आप कोशिश नहीं करेंगे तो आप दोस्त नहीं बना सकते।
