खाद्य पदार्थ जो उम्र बढ़ने वाली त्वचा में त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं

झुर्रियाँ! वे आपके अस्तित्व का अभिशाप हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा में एक बड़ा रोल निभाते हैं। यहां तक कि ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो उम्र बढ़ने वाली त्वचा की लोच में सुधार करते हैं। सिद्ध खाद्य पदार्थों का अन्वेषण करें जो उम्र बढ़ने के साथ आने वाली त्वचा में लोच के नुकसान से लड़ने में मदद करते हैं।

उम्र बढ़ने वाली त्वचा अपरिहार्य है

कोलेजन त्वचा का एक घटक है जो इसकी लोच को बढ़ाता है और बढ़ाता है। यह अनुमान लगाया गया है कि 20 साल की उम्र में प्रवेश करने के बाद हम हर साल अपनी त्वचा के कोलेजन का औसतन एक प्रतिशत खो देते हैं, और त्वचा जो सूर्य के प्रभाव में काफी हद तक उजागर होती हैपराबैंगनी किरणोंकोलेजन को और भी तेज दर से खो देता है।

खाद्य पदार्थों के लिए सुझाव जो उम्र बढ़ने वाली त्वचा में लोच में सुधार करने में मदद करते हैं

इतने सारे आहार और सौंदर्य उपचार स्वास्थ्य और हमारी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने की पेशकश करते हैं, लेकिन 'सौंदर्य खाद्य पदार्थ', जैसा कि उन्हें कभी-कभी जाना जाता है, त्वचा की टोन को बदलने और चमक बढ़ाने वाले विभिन्न प्रकार के त्वचा-बढ़ाने वाले गुणों को बढ़ावा देते हैं। जो त्वचा की मजबूती को बढ़ाते हैं।

यदि आप विशेष रूप से अपनी त्वचा की लोच में सुधार करना चाहते हैं, तो निम्न में समृद्ध आहार का प्रयास करें:

मैं प्रोटीन हूँ - ये अमीनो एसिड, विटामिन ई और कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। सोया के ये विशिष्ट घटक त्वचा को नमी बनाए रखने, समग्र रूप को सुचारू बनाने और लोच में सुधार करने में सहायता करते हैं।
आटचौक दिल - फोलिक एसिड, विटामिन सी, पोटेशियम और बायोटिन से भरपूर, ये तत्व कोलेजन और दृढ़ता का समर्थन करने में मदद करते हैं।
स्ट्रॉबेरीज - इनमें बी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर होते हैं जो संयुक्त होने पर, कोलेजन और इलास्टिन की संरचना के लिए आवश्यक होते हैं जो दोनों त्वचा की दृढ़ता और लोच में योगदान करते हैं।
कले शतूत - स्ट्रॉबेरी के समान, ये कोलेजन और लोच में सुधार करते हैं क्योंकि वे विटामिन ई और सी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जिसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं।
पानी - चाहे वह शांत हो, स्पार्कलिंग, बोतलबंद या नल का पानी, दिन में औसतन आठ गिलास पीने से समग्र लोच का समर्थन करते हुए त्वचा के हाइड्रेशन के अच्छे स्तर की गारंटी होगी।

यद्यपि ऊपर वर्णित खाद्य पदार्थ दैनिक आहार में खाए जा सकने वाले भोजन का केवल एक छोटा सा हिस्सा होता है, लेकिन समग्र स्वस्थ आहार के घटकों के रूप में इनका उपयोग त्वचा और शरीर को लाभ प्रदान करेगा।

अनुसंधान द्वारा समर्थित अतिरिक्त खाद्य पदार्थ

जब हम लोकप्रिय सौंदर्य कंपनियों की सलाह का पालन करने की बात करते हैं, तो हम सभी भोला-भाला हो जाते हैं, और हम अपनी उपस्थिति में सुधार करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने में मदद करने के लिए बहुत महंगे उत्पादों की खरीद पर भरोसा करते हैं।

शोध के आधार पर दी जाने वाली सलाह के पीछे कहीं अधिक वजन है। नेपल्स विश्वविद्यालय में एप्लाइड कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर डॉ पियरफ्रांसेस्को मोर्गेंटी के एक अध्ययन में, यह साबित हुआ कि ल्यूटिन नामक एक संयुक्त मौखिक और सामयिक उपचार के उपयोग से त्वचा की लोच में 20 प्रतिशत और हाइड्रेशन में 60 प्रतिशत की वृद्धि हुई। ल्यूटिन में पाया जा सकता है:

गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां , जैसे पालक, केल और कोलार्ड साग
ब्रोकली
मक्का
अंडे

ल्यूटिन को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे कि ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों के माध्यम से या ल्यूटिन उत्पाद की खुराक के माध्यम से दैनिक रूप से ग्रहण किया जाना चाहिए।

स्वाभाविक रूप से त्वचा में सुधार

उम्र बढ़ने वाली त्वचा में त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों की खोज करते समय, सलाह भिन्न हो सकती है। हालांकि, एक बार जब आप विटामिन और खनिजों जैसे महत्वपूर्ण घटकों से परिचित हो जाते हैं, तो इस जानकारी को आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से जोड़ना आसान हो जाएगा। यह कहना सही है कि युवा दिखना और अपरिहार्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से बचना आसान नहीं है, लेकिन इसे दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है यदि आपका आहार प्रयास के केंद्र में है।