जापान में रहने वाले एक चौथाई से अधिक लोग 65 वर्ष से अधिक आयु के हैं, जो इसे बनाते हैं दुनिया की सबसे पुरानी आबादी . इस बात को ध्यान में रखते हुए, शेष विश्व इस बात से कुछ सीख सकता है कि जापान अपनी वृद्ध और वृद्ध आबादी की भलाई का ध्यान कैसे रखता है।
जापान में बुजुर्ग लोगों के बारे में
जापान में, बुजुर्गों के साथ आमतौर पर अत्यंत सम्मान के साथ व्यवहार किया जाता है। कई जापानी परिवारों की कई पीढ़ियां एक ही छत के नीचे रहती हैं। इस कारक को कई कारणों में से एक माना जाता है कि जापान में बुजुर्ग लोग किसी भी अन्य आबादी की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। दरअसल, जापान में युवाओं से ज्यादा बुजुर्ग नागरिक हैं। जनसंख्या में किसी भी अन्य आयु वर्ग की तुलना में 65 वर्ष से अधिक आयु के अधिक लोग शामिल हैं।
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जापान के कई बुजुर्ग 100 साल से अधिक उम्र के हैं
जापान में वरिष्ठ नागरिकों की उच्च जनसंख्या का कारण यह है कि कई जापानी १०० वर्ष से अधिक उम्र तक जीवित रहते हैं। दीर्घायु के लिए जिम्मेदार कुछ कारणों में शामिल हैं:
- मजबूत सामुदायिक बंधन
- भरपूर व्यायाम
- स्वस्थ, कम वसा वाला आहार
- जीवन का निम्न तनाव तरीका
ओकिनावा में एक उम्र बढ़ने का रहस्य
जापानियों का एक समूह जिनकी आयु लंबी होती है, वे हैं जो ओकिनावा में रहते हैं। ओकिनावांस का मानना है कि वे जो एक मिश्रण पीते हैं वह उन्हें लंबे समय तक जीने का कारण बन सकता है। पेय शहद, लहसुन का मिश्रण है,मुसब्बर वेरा, तथाहल्दीदेशी शराब के साथ। वे इस मिश्रण को हर रात सोने से पहले पीते हैं। इसके अलावा, ओकिनावा में रहने वालों का आहार ज्यादातर शाकाहारी होता है, जो बहुत सारी सब्जियों और सोया प्रोटीन से बना होता है, जो कैलोरी और वसा दोनों में कम होता है। यह स्वस्थ आहार जापानी नागरिकों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, न कि निम्न कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप का उल्लेख करने के लिए।
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जापानी पोषण
ओकिनावा से परे, अधिकांश जापानी निवासी खाते हैं भोजन के छोटे हिस्से दुनिया भर में औसत से कम कैलोरी के साथ और धीमे और अधिक खाते हैं eat ध्यान से .खाने की धीमी गतिन केवल पाचन में सहायता करता है बल्कि उनके दिमाग को यह संकेत देने के लिए आवश्यक समय देता है कि अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से पहले वे भरे हुए हैं।
लंबा काम जीवन
जापानी भी यथासंभव लंबे समय तक काम करने में विश्वास करते हैं। कई लोग अपने 80 के दशक तक काम करते हैं और कुछ तब तक काम करते हैं जब तक कि वे 90 और उसके बाद तक नहीं पहुंच जाते। एक मजबूत कार्य नीति और व्यस्त सामाजिक जीवन उनके लंबे जीवन काल में योगदान दे सकता है। सक्रिय रहना बुजुर्गों के लिए एक सकारात्मक कारक साबित हुआ है। जो लोग जापान में बुजुर्ग हैं, वे अपने दैनिक जीवन का अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश करते हैं और अपने दिनों को समृद्ध गतिविधियों से भर देते हैं।
जापान के बुजुर्ग नागरिकों के बीच चिंता
बेशक, किसी भी समूह की तरह, जापान में वरिष्ठ नागरिकों के लिए चिंताएं हैं। अधिक समय तक जीने का अर्थ है वित्त और सेवानिवृत्ति के संबंध में अधिक संभावित कठिनाइयाँ। यह संभवतः एक कारण है कि जापानी अभी भी बुजुर्ग होने पर काम करते हैं। जब तक आप 100 और उससे अधिक तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आपको सुरक्षित रखने के लिए पर्याप्त धन की बचत करना काफी तनावपूर्ण हो सकता है, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि इसके लिए व्यापक योजना और बचत की आवश्यकता है।
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जापान की बुजुर्ग स्वास्थ्य देखभाल नीति
जापान ने 1961 से अपनी आबादी के लिए सार्वभौमिक स्वास्थ्य कवरेज की पेशकश की है, लेकिन 2000 में जापान ने कल्याणकारी सेवाओं की छत्रछाया में दीर्घकालिक देखभाल को जोड़ा। एक उम्रदराज़ समाज के जवाब में, जापान एक 'स्थापित करने की तैयारी कर रहा है समुदाय आधारित एकीकृत देखभाल प्रणाली ' वर्ष 2025 तक। इस देखभाल प्रणाली में शामिल होंगे चार पहलू जो विशेष रूप से एक वृद्ध आबादी का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:
- Ji-jo: Self-care
- गो-जो: पारस्परिक सहायता
- क्यो-जो: सामाजिक एकजुटता देखभाल
- Ko-jo: Governmental care
अप-टू-द-एंड-ऑफ़-लाइफ सपोर्ट
जापान यह सुनिश्चित करना चाहता है कि वृद्ध नागरिकों की उनके जीवन के अंत तक उनके सुनहरे वर्षों में देखभाल की जाए। चार-स्तरीय नीति को सरकारी सहायता को पूरी तस्वीर का केवल एक हिस्सा बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कि जापानी सरकार से वित्तीय दायित्वों का बड़ा हिस्सा है। हालांकि एक आदर्श प्रणाली नहीं है, जापान वास्तव में तेजी से उम्र बढ़ने और वृद्ध समाज की देखभाल के लिए एक प्रणाली स्थापित करके कई अन्य सरकारों से आगे है।
जापान के बुज़ुर्गों से सीखें
यदि आप अपने सेवानिवृत्ति के वर्षों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए यथासंभव लंबे समय तक जीने में रुचि रखते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें।
समझदारी से अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाएं
जानिए एक निर्धारित आय पर जीने की योजना बनाते समय क्या उम्मीद करनी चाहिए। अपने वित्त को ठीक से बजट दें ताकि सेवानिवृत्ति के करीब आने पर आपको आश्चर्य न हो। हमेशा अपनी सेवानिवृत्ति योजना पर नजर रखें और सही दिशा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक भरोसेमंद वित्तीय योजनाकार का उपयोग करें।
समुदाय आवश्यक है
कई वरिष्ठ एक सेवानिवृत्ति समुदाय में रहना पसंद करते हैं ताकि वे अपनी उम्र के लोगों के बीच हो सकें और साथ ही साथ चुनने के लिए उनकी पहुंच में कई गतिविधियां हो सकें। कई समुदाय यार्ड के काम का ध्यान रखते हैं ताकि वरिष्ठों को इसके बारे में खुद चिंता न करनी पड़े। यदि आप एक समुदाय में रहना चाहते हैं, तो पहले से ही अपना शोध करना सुनिश्चित करें ताकि आप अपने बजट और जरूरतों के अनुरूप एक ढूंढ सकें।
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स्वस्थ रहें
जितना हो सके स्वस्थ रहने की कोशिश करें। अपने आहार और पोषण से अवगत रहें और सक्रिय रहें। अपने आप को दोस्तों और परिवार के साथ घेरें और आराम करने और अपने सुनहरे वर्षों का आनंद लेने के लिए समय निकालें। जापान में बुजुर्ग लोग विश्राम और ध्यान को आंतरिक शांति पाने के साधन के रूप में मानते हैं जो उन्हें लगता है कि वे उन्हें लंबे समय तक जीवित और समृद्ध बना सकते हैं।
मानसिक, शारीरिक और वित्तीय कल्याण
भलाई के लिए एक समग्र दृष्टिकोण, जिसमें शारीरिक, मानसिक और वित्तीय कल्याण शामिल है, यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपके सेवानिवृत्ति के वर्ष न केवल खुश और स्वस्थ हैं, बल्कि यथासंभव लंबे समय तक चलते हैं।
