गर्भ धारण करने के लिए अपने सर्वोत्तम दिनों का पता लगाना

यदि आप अपने परिवार का विस्तार करने की योजना बना रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके कौन से दिन हैंमासिक धर्मगर्भाधान का सर्वोत्तम अवसर प्रदान करते हैं। ये उपजाऊ दिन हर महिला के लिए अलग-अलग होते हैं, और यदि आपके पास एक अनियमित चक्र है, तो यह विशेष रूप से आपके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता हैओव्यूलेशन दिवस. हालांकि, आपके लिए सबसे अच्छा दिन निर्धारित करने में सहायता के लिए आप कई विधियों का उपयोग कर सकते हैंगर्भ धारण करने की कोशिश करो.

अपनी 'फर्टाइल विंडो' को समझना

प्रत्येक महिला जो ओव्यूलेट करती है, उसके चक्र में एक 'उपजाऊ खिड़की' होती है। यह किसी भी महीने के दौरान गर्भ धारण करने की कोशिश करने के लिए सर्वोत्तम समय सीमा को संदर्भित करता है। एक के अनुसार मेडिकल जर्नल में प्रकाशित अध्ययन , बीएमजे, यह विंडो लगभग छह दिन लंबी है।

सिर्फ छह दिन ही क्यों?

जब कोई पुरुष वीर्य का स्खलन करता है और उसे छोड़ता है, तो उस वीर्य के भीतर के शुक्राणु में a . होता हैअपेक्षाकृत लंबी उम्र. के अनुसार मायो क्लिनिक शुक्राणु तीन से पांच दिनों की अवधि के लिए आदमी के शरीर के बाहर रह सकते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर शुक्राणु महिला के शरीर में ओव्यूलेट करने से पांच दिन पहले प्रवेश करता है, तो वे अभी भी एक अंडे को निषेचित करने में सक्षम हो सकते हैं।

एक अंडा आपके अंडाशय से निकलने के 12 से 24 घंटे बाद ही जीवित रहता है, इसके अनुसार अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन . आपका अंडा एक दिन तक जीवित रहेगा और आपके साथी का शुक्राणु पांच दिनों तक जीवित रहेगा, इसलिए, आपके गर्भधारण की सबसे अच्छी संभावनाएं आपके ओव्यूलेट से पांच दिन पहले और ओव्यूलेशन के वास्तविक दिन पर हैं।

कौन से छह दिन?

अतीत में, डॉक्टरों ने माना था कि 28 दिनों के मासिक धर्म वाली महिला अपने मासिक धर्म की शुरुआत के 10 से 17 दिनों के बीच सबसे अधिक उपजाऊ होती है। हालांकि, उपरोक्त बीएमजे अध्ययन में पाया गया कि यह खिड़की महिला से महिला और यहां तक कि चक्र से चक्र तक काफी भिन्न होती है।

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केवल ३०% महिलाएं वास्तव में दिन १० से दिन १७ दिशा-निर्देशों तक अपनी उपजाऊ खिड़की में हैं।
औसतन, अध्ययन में पाया गया कि ज्यादातर महिलाओं को अपने चक्र के किसी भी दिन 6 से 21 दिन तक उपजाऊ खिड़की के भीतर होने की कम से कम 10% संभावना थी।
कुछ महिलाएं वास्तव में 10वें दिन से पहले फर्टाइल होती हैं, इसलिए आपके मासिक धर्म का 17वां दिन गर्भ धारण करने के लिए सबसे अच्छा दिन नहीं हो सकता है।
लगभग 5% महिलाएं चक्र के पांचवें सप्ताह में, या उनकी अवधि समाप्त होने के बाद उपजाऊ हो सकती हैं।
यहां तक कि नियमित मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए भी, हर चक्र के लिए महीने के एक ही दिन ओव्यूलेशन नहीं हुआ।
एक महिला का ओव्यूलेशन अलग-अलग हो सकता है, इसलिए यह न मानें कि आप प्रत्येक चक्र में एक ही समय पर ओव्यूलेट करेंगे।

गर्भाधान के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ दिन कैसे खोजें

आदर्श रूप से, आपके पास होगाहर दिन संभोगओव्यूलेट करने से पांच दिन पहले शुरू करना और ओव्यूलेशन के एक दिन बाद जारी रखना, अपनी छह दिन की उपजाऊ खिड़की को कवर करना। हालाँकि, उस विंडो को इंगित करना आसान नहीं है। यदि आपके मासिक धर्म अनियमित हैं, तो ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और यदि आपके मासिक धर्म नियमित हैं, तो भी आप प्रत्येक चक्र के एक ही दिन ओव्यूलेट नहीं कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने चक्र के बारे में एकत्र किए गए डेटा के आधार पर ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करने की आवश्यकता होगी।

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के अनुसार डिस्कवरी हेल्थ महिलाओं को यह अनुमान लगाने में मदद करने के लिए कई रणनीतियाँ विकसित की गई हैं कि ओव्यूलेशन कब होने वाला है। ओव्यूलेशन होने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि ओव्यूलेशन कब होने वाला है क्योंकि ओव्यूलेशन होने के बाद, यह थोड़ा हो सकता हैगर्भ धारण करने में बहुत देर हो चुकी है.

शारीरिक बदलाव

एक महिला का शरीर स्वाभाविक रूप से अनुभव करता हैओव्यूलेशन से ठीक पहले परिवर्तन. आप योनि स्राव को देख सकते हैं जो अंडे के गर्भाशय में प्रवेश करने से ठीक पहले फिसलन और रंगहीन होते हैं। स्राव गायब हो जाते हैं या ओव्यूलेशन होने के बाद वे मोटे और बादल बन सकते हैं। परिवर्तन सूक्ष्म हैं और याद रखना बहुत आसान हो सकता है।

कुछ महिलाओं को अंडा निकलने पर थोड़ी मात्रा में ऐंठन दिखाई दे सकती है। असुविधा को पहचानना मुश्किल हो सकता है और यह एक संकेत हो सकता है कि ओव्यूलेशन हुआ है, जिसका अर्थ है कि अगले 24 घंटों में सेक्स करना आदर्श होगा। भौतिक परिवर्तन व्याख्या पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, और वे बहुत सूक्ष्म हो सकते हैं, जो भविष्यवाणी को अविश्वसनीय बना देता है। गर्भ धारण करने का प्रयास कब करना है, यह निर्धारित करने के लिए यह निम्न-तकनीकी दृष्टिकोण कम से कम दखल देने वाला है, लेकिन यह सबसे विश्वसनीय नहीं हो सकता है।

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बुनियादी दैहिक तापमान

बेसल शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि यह संकेत दे सकती है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं। दृष्टिकोण के लिए आपको कुछ और करने से पहले सुबह सबसे पहले थर्मामीटर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आप तापमान को बेसल बॉडी टेम्परेचर रिकॉर्ड फॉर्म में रिकॉर्ड करते हैं और फिर तापमान में बदलाव होने पर एक नोट बनाते हैं। यह परिवर्तन संकेत कर सकता है कि आप ओवुलेट कर रहे हैं। एक बार फिर, यह विधि आपको बताती है कि आप कब ओव्यूलेट करते हैं, लेकिन यह आपको ओव्यूलेशन से पहले उपजाऊ दिनों को भुनाने की अनुमति नहीं देता है।

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ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट

ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट रणनीतियों में सबसे तकनीकी है, और यह आपके गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बना सकती है। जब एक महिला ओवुलेट कर रही होती है, तो यह अनुमान लगाने के लिए किट अनुमान लगाते हैं, और यह अन्य तरीकों की तुलना में कम सूक्ष्म - और कम भ्रमित करने वाला है। एक महिला फर्टिलिटी मॉनिटर का भी उपयोग कर सकती है जो किट के समान है।

किट और मॉनिटर के लिए नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है और ये उपयोग में आसान होते हैं। प्रेडिक्टर किट और फर्टिलिटी मॉनिटर ओव्यूलेशन से जुड़े विशिष्ट हार्मोन में स्पाइक के लिए मूत्र का परीक्षण करके काम करते हैं। यदि आप इस स्पाइक को नोटिस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप 24 घंटों के भीतर ओवुलेट कर रहे होंगे।

अच्छे दिनों की प्रतीक्षा न करें

यदि आप वास्तव में एक बच्चे को गर्भ धारण करना चाहती हैं, तो संभोग शुरू करने के लिए उपजाऊ खिड़की की प्रतीक्षा न करें। यदि आप और आपका साथी पूरे महीने के लिए हर दूसरे दिन सेक्स करते हैं, तो आप निश्चित रूप से उपजाऊ खिड़की को हिट कर सकते हैं और अपने को अधिकतम कर सकते हैंगर्भाधान की संभावना. यदि आप उस खिड़की का इंतजार करते हैं जो साइकिल से साइकिल में बदल सकती है, तो आप उस महीने के लिए अपना मौका चूक सकते हैं।

याद रखें कि अगर आपको गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आप कर सकते हो बांझपन से जूझ रहा है , जो एक वर्ष तक सक्रिय रूप से प्रयास करने के बाद गर्भवती होने में असमर्थता है, या यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो यह गर्भधारण के बिना सक्रिय रूप से प्रयास करने के छह महीने बाद है।

अपनी संभावनाओं को अधिकतम करें

जब गर्भधारण की कोशिश करने की बात आती है तो अपनी उपजाऊ खिड़की को समझना आपको एक फायदा दे सकता है, लेकिन आपके अवसरों को अधिकतम करने के लिए पूरे महीने नियमित रूप से संभोग करना महत्वपूर्ण है। जब तक आप अपनी उपजाऊ खिड़की को पूरी तरह से याद नहीं करते हैं, आप पा सकते हैं कि यह वह महीना है जब आप अपने परिवार का विस्तार करते हैं।