झुकी हुई पलकों के लिए व्यायाम, जिसे चेहरे के योग के रूप में भी जाना जाता है, पीटोसिस के इलाज के लिए एक प्राकृतिक तरीका प्रदान करता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी पलकें शिथिल होने लगती हैं। पीटोसिस उम्र या मांसपेशियों के नुकसान के कारण हो सकता है। आप अपनी आंखों के आस-पास के क्षेत्रों को फैलाने और मजबूत करने के लिए कुछ सरल तकनीकों का उपयोग करके इसका विरोध कर सकते हैं ताकि आप युवा और अधिक चेहरे को संतुलित कर सकें। परिणाम देखने के लिए सप्ताह में तीन से पांच दिन इन अभ्यासों का अभ्यास करें।
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ब्लिंकिंग या स्क्विंटिंग का विरोध
प्रतिरोधी पलक झपकने का अभ्यास करने के कुछ तरीके हैं।
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फिंगर असिस्टेड
एक उंगली की सहायता से झपकी या भेंगापन में, आपकी उंगलियां एक काउंटर-बल के रूप में कार्य करती हैं ताकि आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियां सक्रिय हो सकें।
- अपनी उंगलियों की लंबाई को अपनी भौहों के निचले किनारे पर रखें।
- भेंगापन ताकि आपकी आंखें बमुश्किल खुली रहें या अपनी आंखें बंद करें और उन्हें जितना हो सके कसकर बंद करें
- अपनी आंखें खोलें और दोहराएं।
आप इस अभ्यास को अपनी उंगलियों से अपनी निचली पलकों के ठीक नीचे या अपनी उंगलियों को बाहरी कोनों के ठीक बाहर रखकर भी पूरा कर सकते हैं। प्रत्येक भिन्नता के 10 से 20 दोहराव दो या तीन बार करें।
सरल निचोड़
फिंगर असिस्टेड ब्लिंक का एक विकल्प बस अपनी आँखें बंद करना और उन्हें यथासंभव कसकर बंद करना है। यह समान मात्रा में प्रतिरोध प्रदान नहीं करता है, लेकिन फिर भी एक प्रभावी परिणाम के लिए आपकी आंखों के आसपास की सभी मांसपेशियों को संलग्न करता है। पांच से दस राउंड पूरे करें।
बड़ी आंखे
ऊपरी ढक्कन की मांसपेशियों और आंखों के कोनों के आसपास की मांसपेशियों को जोड़ने के उद्देश्य से अपनी आंखों को चौड़ा करने के दो प्रभावी तरीके हैं।
सी-हाथ का विरोध
यह प्रतिरोधी संस्करण भविष्य में झुर्रियों के विकास से बचने के लिए, नरम माथे की मांसपेशियों को बनाए रखने में सहायता करता है।
- अपने हाथों को 'सी' अक्षर में बनाएं।
- प्रत्येक हाथ को अपनी आंखों के चारों ओर दूरबीन की तरह रखें ताकि आपकी उंगलियां आपकी भौहों के ऊपर और आपके अंगूठे आपके चीकबोन्स के ठीक ऊपर हों।
- अपने हाथों से अपने चेहरे पर दबाव डालें और अपने माथे की मांसपेशियों को फैलाने के लिए उन्हें बाद में एक दूसरे से दूर खींचें।
- जितना हो सके अपनी आँखें खोलो।
आराम करने से पहले चार से पांच सेकंड तक रुकें।
अप्रतिरोधित
आंखों को चौड़ा करने का अप्रतिबंधित संस्करण आपके ऊपरी पलकों पर काम करने में उतना ही प्रभावी है। आपको बस इतना करना है कि अपनी भौहें ऊपर उठाएं और जितना हो सके अपनी आंखें खोलें। पांच से दस सेकंड के लिए रुकें, फिर छोड़ें और आराम करें। तीन से चार बार दोहराएं।
माथे की सगाई
यह अगला कदम आपको अपने माथे की मांसपेशियों को जोड़ने में मदद करता है।
- चार अंगुलियों की उँगलियों को अपनी भौहों के नीचे की ओर रखें, अपनी आँखें खुली रखें।
- साथ ही अपनी उंगलियों को ऊपर की ओर दबाएं और अपने माथे की मांसपेशियों को नीचे की ओर खींचें
- पांच से सात सेकंड के लिए रुकें, फिर छोड़ दें।
आगे बढ़ने से पहले लगभग तीन बार दोहराएं।
भौं उठती है
आइब्रो रेज आपके माथे की मसल्स को भी एंगेज करते हैं और आपकी आइब्रो के आसपास की मसल्स को मजबूत करते हैं। केवल दो चरण हैं।
- अपनी आँखें बंद करें
- अपनी भौंहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं
इस अभ्यास के तीन रूप हैं जिन्हें आप कर सकते हैं।
- ढक्कन पूरी तरह से बंद
- ढक्कन आधा बंद।
- आपके गालों की मांसपेशियों को खींचने के साथ ढक्कन पूरी तरह से बंद हो गए हैं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रत्येक भिन्नता के तीन राउंड पूरे करें।
एक रूटीन बनाएं
झुकी हुई पलकों के लिए व्यायाम उम्र बढ़ने और मांसपेशियों के कमजोर होने के प्रभावों को दूर करने में मदद करने के लिए किया जाता है जिससे शिथिलता दिखाई देती है। आप इन व्यायामों को नियमित रूप से और लगातार करने से युवा दिख सकते हैं, झुर्रियों को कम कर सकते हैं, अपने चेहरे को अधिक सममित रूप दे सकते हैं। परिणाम देखने और उन्हें बनाए रखने के लिए उन्हें सप्ताह में कम से कम तीन बार पूरा करने की दिनचर्या बनाएं।
