तनाव आपके मासिक धर्म के देर से आने या पूरी तरह से रुकने का कारण बन सकता है। तनाव आपके मस्तिष्क में हार्मोन को कम करके ऐसा करता है जो आपके अंडाशय को आपके अंडे विकसित करने, एस्ट्रोजन बनाने और ओव्यूलेट करने के लिए निर्देशित करता है। यह बदले में प्रभावित करता है जब आपके गर्भाशय से खून बहता है। आपके मासिक धर्म चक्र पर तनाव का प्रभाव तनाव के स्तर पर निर्भर करता है कि यह कितना लंबा है और आप इससे कैसे निपटते हैं।
तनाव और मासिक धर्म
अचानक या लंबे समय तक तनाव आपके प्रजनन हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। यह इस बात में हस्तक्षेप करता है कि आपके अंडाशय एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन बनाने के लिए कैसे कार्य करते हैं। आपके पीरियड्स को देर से करने के अलावा, तनाव आपके मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित कर सकता है अन्य तरीके .
- देर से अवधि: आपके अंडे बढ़ते हैं और आपके अंडाशय कुछ एस्ट्रोजन बनाते हैं, लेकिन आपको ओव्यूलेट करने में अधिक समय लगता है। आपके चक्र का पहला भाग लंबा होगा और आपका मासिक धर्म देर से होगा (ऑलिगोमेनोरिया)। ओव्यूलेट करने के लगभग 12 से 14 दिन बाद आपको ब्लीडिंग होगी। यह आपके प्रजनन हार्मोन पर तनाव के प्रभाव का एक सामान्य परिणाम है।
- कोई अवधि नहीं: आपके अंडाशय एस्ट्रोजन का निम्न स्तर बनाते हैं जिससे गर्भाशय की परत बिल्कुल भी नहीं बढ़ती है। आपके पास उस चक्र की अवधि नहीं होगी ( हाइपोथैलेमिक एमेनोरिया ) क्योंकि आपके पास बहाने के लिए गर्भाशय की कोई परत नहीं है। यह तनाव के प्रभाव का चरम परिणाम है।
- अनियमित अवधि: आपके अंडे बढ़ते हैं और आप एस्ट्रोजन बनाते हैं लेकिन आप ओव्यूलेट नहीं करते हैं। इस मामले में, आपके गर्भाशय की परत टूट जाएगी और ऐसा महसूस होने पर गिर जाएगी। आपका रक्तस्राव जल्दी या देर से हो सकता है और आपको रक्तस्राव हो सकता है और बंद हो सकता है। रक्तस्राव की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आपके गर्भाशय के अस्तर को एस्ट्रोजन द्वारा कितना और कितने समय तक उत्तेजित किया गया था।
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हाइपोथैलेमस और हार्मोन पर प्रभाव
तनाव अपना काम करता है मासिक धर्म चक्र पर प्रभाव के माध्यम से हाइपोथेलेमस , एक छोटी ग्रंथि जो आपके पिट्यूटरी ग्रंथि के ठीक ऊपर आपके मस्तिष्क के आधार पर बैठती है। आपके हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथियां आपके शरीर में सभी हार्मोनल और अन्य कार्यों को निर्देशित करती हैं, जिसमें आपके अंडाशय कैसे कार्य करते हैं और आपको अपनी अवधि कैसे मिलती है।
माना जाता है कि तनाव हाइपोथैलेमिक हार्मोन के सामान्य, नियमित, समय पर रिलीज में बाधा डालता है। गोनैडोट्रोपिन रिलीजिंग हार्मोन (GnRH) . सामान्य तौर पर, हाइपोथैलेमस पर प्रभाव और इसलिए मासिक धर्म चक्र तनाव के स्तर पर निर्भर करता है। हालांकि, लोग तनाव का अलग तरह से सामना करते हैं और यह प्रभावित करेगा कि तनाव किसी व्यक्ति के चक्र को कितना गंभीर रूप से प्रभावित करता है।
प्रजनन हार्मोन पर प्रभाव
GnRH स्राव के पैटर्न में परिवर्तन के जवाब में, आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि बदले में अपने प्रजनन हार्मोन को कम स्रावित करती है, कूप उत्तेजक हार्मोन (FSH) तथा ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) . आपके अंडाशय के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए ये दो पिट्यूटरी हार्मोन आवश्यक हैं ताकि आप एक सामान्य, नियमित मासिक धर्म कर सकें।
जब एफएसएच और एलएच का स्तर कम होता है, तो आपके अंडाशय गर्भाशय के अस्तर को विकसित करने के लिए पर्याप्त एस्ट्रोजन नहीं बना सकते हैं, या ओव्यूलेट कर सकते हैं और प्रोजेस्टेरोन बना सकते हैं। यह बदले में आपके चक्र में परिवर्तन का कारण बनता है।
तनाव हाइपोथैलेमस को कैसे प्रभावित करता है
आपका शरीर आपके अधिवृक्क ग्रंथियों से कोर्टिसोल सहित तनाव हार्मोन को स्रावित करके तनाव का जवाब देता है। हाइपोथैलेमस पर तनाव के प्रभाव में कोर्टिसोल शामिल प्रतीत होता है। तनाव में खुद को बचाने के लिए मानव शरीर को अनुकूलित करने के तरीकों में से एक प्रजनन कार्य को रोकना या देरी करना है। इस तरह एक महिला के तनाव के समय में गर्भवती होने की संभावना कम होती है, चाहे वह अकाल हो, युद्ध हो या आधुनिक दिन का तनाव।
कोर्टिसोल आपके हाइपोथैलेमस को आपके शरीर के गैर-महत्वपूर्ण कार्यों को धीमा करने के लिए संकेत देता है, जैसे कि प्रजनन, जबकि एक अन्य तनाव हार्मोन, एड्रेनालाईन, आपको तनाव से बचने के लिए तैयार करता है। जर्नल में रिपोर्ट किया गया एक अध्ययन प्रजनन क्षमता और बाँझपन 1997 में पाया गया कि तनाव से संबंधित एमेनोरिया वाली महिलाओं में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि हुई थी, जबकि सामान्य मासिक धर्म चक्र या मिस्ड चक्र के अन्य रूपों वाली महिलाओं में ऐसा नहीं हुआ।
प्रबंधन तनाव
यदि तनाव आपके देर से या अनियमित मासिक धर्म चक्र का कारण है, तो अपने तनाव को प्रबंधित करने और कम करने से आपके चक्र वापस सामान्य हो सकते हैं। पहले अपने तनाव के स्रोतों की जांच करें और उन्हें नियंत्रित करने या खत्म करने के लिए कदम उठाएं। यदि आप जल्द ही अपने तनाव के स्रोत (स्रोतों) को नहीं बदल सकते हैं, तो अपने हाइपोथैलेमस पर प्रभाव को कम करने के लिए उनका सामना करना सीखें।
तकनीक
तनाव को कम करने की कोई भी तकनीक तब तक फर्क कर सकती है, जब तक आप इसे प्रभावी ढंग से और नियमित रूप से सीखते और अभ्यास करते हैं, जब तक कि आपके पीरियड्स नियमित नहीं हो जाते। ध्यान, निष्क्रिय मांसपेशी छूट, या इमेजरी जैसी तकनीकों में टैप करें।
विश्राम तकनीक हैं वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तनाव के लिए शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया को बदलने के लिए। यदि विश्राम तकनीक आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित नहीं करती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
असामान्य मासिक धर्म चक्र के परिणाम
- कोई अवधि नहीं (हाइपोथैलेमिक एमेनोरिया): यदि आपका मासिक धर्म चक्र कम एस्ट्रोजन के स्तर के कारण या छह महीने से अधिक के लिए देर से आता है, तो आपकी हड्डियाँ पतली होने लग सकती हैं। यह आपको ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे में डालता है।
- देर से या अनियमित मासिक धर्म चक्र: आपके गर्भाशय की परत असामान्य रूप से बढ़ सकती है और आपको गर्भाशय के कैंसर के खतरे में डाल सकती है यदि आपके मासिक धर्म लगातार तीन चक्रों से अधिक देर से आते हैं या आपको तीन या अधिक चक्रों के लिए रक्तस्राव होता है।
यदि कोई रक्तस्राव भारी है या 10 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो यह असामान्य गर्भाशय अस्तर का संकेत हो सकता है।
अपने डॉक्टर से कब परामर्श करें
तनाव का कोई भी स्रोत आपके मासिक धर्म के देर से या अनियमित होने का कारण बन सकता है। प्रभाव और यह कितने समय तक रहता है यह तनाव के स्तर और आप इससे कैसे निपटते हैं, इस पर निर्भर करता है। अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें या यदि आपके पास कोई मौका हो तो घर गर्भावस्था परीक्षण करेंगर्भवती।
यदि आप गर्भवती नहीं हैं, तो अगले तीन महीनों के लिए अपने चक्र और किसी भी अन्य लक्षणों का अच्छा रिकॉर्ड रखें। यदि आपका चक्र असामान्य बना रहता है, तो प्रारंभिक मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक से मिलें जो कि एक साधारण परीक्षा और यदि आवश्यक हो तो हार्मोन परीक्षण हो सकता है।
