सर्वश्रेष्ठ एबी व्यायाम मशीनें

GoFit स्थिरता बॉल

तंग एब्स की तलाश करने वाले लोगों के लिए अच्छी खबर है - कुछ बेहतरीन एब उपकरण सस्ते हैं और आपके घर के लगभग किसी भी कमरे में आसानी से फिट होने के लिए काफी छोटे हैं। इसका मतलब है कि आप जिम सदस्यता के लिए भुगतान किए बिना एक प्रभावी एब कसरत प्राप्त कर सकते हैं।

स्थिरता गेंद

सेवा मेरे अध्ययन सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी बायोमैकेनिक्स लैब द्वारा आयोजित और अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) द्वारा प्रायोजित पाया गया कि स्टेबिलिटी बॉल पर एब्डोमिनल क्रंच एब्स के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक हो सकता है, जिससे एक अच्छी स्टेबिलिटी बॉल उपकरण का एक अमूल्य टुकड़ा बन जाती है। मजबूत एब मांसपेशियों की तलाश में किसी के लिए भी।

ड्यूराबॉल प्रो

व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा सर्वश्रेष्ठ स्थिरता गेंद के रूप में पहचाना गया माइकल बेहेनकेन , ड्यूराबॉल प्रो समीक्षकों के बीच भी पसंदीदा है VideoFitness.com जो कहते हैं कि गेंद टिकाऊ है और इकोनॉमी गेंदों की तुलना में अधिक कीमत के लायक है (जो आमतौर पर लगभग $ 20 के लिए उपलब्ध हैं)।

से एक ड्यूरबॉल प्रो खरीदें जीवन शैली खेल मुफ्त शिपिंग के साथ लगभग $ 60 के लिए।

GoFit स्थिरता बॉल

द्वारा सर्वश्रेष्ठ व्यायाम गेंद के रूप में रैंक किया गया बेस्टकवरी , इस स्थिरता गेंद में एक उच्च फट प्रतिरोध है और यह काफी टिकाऊ है। एक डीवीडी इस गेंद के साथ होती है, और शुरुआती अभ्यास और अनुभवी व्यायाम करने वालों दोनों के लिए उपयुक्त है। समीक्षक अमेज़ॅन पर इस गेंद को इसकी स्थायित्व और मजबूत पकड़ के कारण गैर-कालीन फर्श के साथ पसंद किया जाता है।

इस गेंद की कीमत ग्राहक द्वारा चुने गए आकार और विशेषताओं पर निर्भर करती है, और यह लगभग से लेकर तक भिन्न होती है। वीरांगना .

कप्तान की कुर्सी

उसी सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी के अध्ययन ने कप्तान की कुर्सी को पेट के लिए व्यायाम उपकरण के सर्वोत्तम टुकड़ों में से एक के रूप में उद्धृत किया, खासकर तिरछा करने के लिए। स्टेबिलिटी बॉल क्रंच की तरह, एक कप्तान की कुर्सी की कमी सरल लेकिन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी होती है।

बॉडी विजन PT600 पावर टॉवर

Wayfair www.wayfair.com से बेस्ट फिटनेस वर्टिकल नी राइज

वेफेयर से सर्वश्रेष्ठ फिटनेस वर्टिकल नी राइज

उपकरण का यह बहुमुखी टुकड़ा उपयोगकर्ताओं को कई अन्य अभ्यासों के अलावा घुटने उठाने की अनुमति देता है जो सिर्फ पेट से ज्यादा काम करते हैं। पावर टॉवर का मजबूत आधार उपयोगकर्ताओं को इस उपकरण का उपयोग करके सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देता है और पैडेड बैक और आर्म कुशन अधिक आरामदायक कसरत के लिए बनाते हैं।

मेल द्वारा सांता क्लॉस से मुफ्त पत्र

लगभग 150 डॉलर में अपेक्षाकृत सस्ती, अमेज़ॅन ग्राहक इस उपकरण के टुकड़े को असेंबली और बहुमुखी प्रतिभा में आसानी के लिए अत्यधिक रेट करते हैं। के माध्यम से पावर टावर खरीदते समय निःशुल्क शिपिंग उपलब्ध है वीरांगना .

बेस्ट फिटनेस वर्टिकल नी राइज

पावर टॉवर की तरह, विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस वर्टिकल नी राइज़ का उपयोग किया जा सकता है। यह हल्का और स्थानांतरित करने में आसान है, हालांकि यह भारी ग्राहकों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि वजन सीमा 250 पाउंड है।

Wayfair इस उपकरण को मुफ़्त शिपिंग सहित लगभग 0 में बेचता है। वेफेयर के ग्राहकों का कहना है कि बेस्ट फिटनेस वर्टिकल नी राइज को इकट्ठा करना आसान है। यह से भी उपलब्ध है वीरांगना , जहां एक ग्राहक इसे 'उत्कृष्ट उपकरण' के रूप में वर्णित करता है।

अन्य उपकरण

जबकि कप्तान की कुर्सियों और स्थिरता गेंदों को दो एबी उपकरण विकल्प प्रतीत होते हैं जिन्हें वैज्ञानिक अनुसंधान के माध्यम से सबसे स्पष्ट रूप से फायदेमंद माना जाता है, प्रशिक्षकों और ग्राहकों को समान रूप से अन्य प्रकार के उपकरण भी मददगार लगते हैं। लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं:

मेरे बच्चों के साथ खिलवाड़ मत करो

Amazon.com से एपेक्स रोमन/हाइपर एक्सटेंशन बेंच

हाइपर एक्सटेंशन बेंच

हाइपर एक्सटेंशन बेंच का उपयोग करना एक शानदार तरीका हो सकता है पेट की चर्बी कम करें तथा अपनी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करें .

एपेक्स रोमन/हाइपर एक्सटेंशन बेंच अमेज़न ग्राहकों से उच्च अंक प्राप्त करता है। लगभग $ 90 की कीमत, ग्राहकों को इस उपकरण की स्थिरता पसंद है। ग्राहक यह भी कहते हैं कि इसे इकट्ठा करना आसान है और मजबूत एब्स के लिए एक उत्कृष्ट कोर कसरत प्रदान करता है। इस मॉडल में आराम के लिए चमड़े का गद्देदार कवर है।

अब व्हील

एब व्हील्स को निजी प्रशिक्षकों द्वारा प्रभावी माना जाता है और उपभोक्ता समीक्षक . मसलएंडफिटनेस डॉट कॉम पर एक साक्षात्कार में, रिचमंड विश्वविद्यालय की बास्केटबॉल टीम के हेड स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच, जे डेमायो ने कहा, 'एब व्हील एक्सरसाइज कठिन हैं, लेकिन वे उस तरह की कोर स्थिरता विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका हैं जो आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है। मजबूत।'

Valeo . द्वारा एब व्हील उपयोग में आसान है और लगभग कहीं भी स्टोर करने के लिए काफी छोटा है और अमेज़ॅन पर बेस्टसेलर है। उपकरण का यह पोर्टेबल टुकड़ा $ 15 से कम में बिकता है।

एबी क्रंच मशीन

क्रंचेस को लंबे समय से एब्स बनाने और टोन करने का एक शानदार तरीका माना जाता है। एब क्रंच मशीनें लोगों को बैठने की स्थिति से क्रंच करने की अनुमति देती हैं, शुरुआती लोगों को 'प्रगति के लिए तैयार एब्डोमिनल को मजबूत और कंडीशन' करने का एक तरीका प्रदान करती हैं, जबकि उन्नत उपयोगकर्ताओं को कसरत की तीव्रता बढ़ाने का एक तरीका भी प्रदान करती हैं।

जिन ग्राहकों के घर में जिम के आकार के उपकरण के लिए जगह है - और जो लगभग 0 खर्च करने से गुरेज नहीं करते हैं - एक खरीद सकते हैं युकोन एबी क्रंच मशीन द बेंचप्रेस इक्विपमेंट आउटफिटर्स में। कुछ लोगों ने इस मशीन की तारीफ की है बॉडी बिल्डर एब उपकरण के एकमात्र टुकड़ों में से एक के रूप में वे एब्स को परिभाषित करने में मदद करने के लिए प्रभावी होने का सुझाव देते हैं।

सरलतम एब वर्कआउट

जब कंडीशनिंग की बात आती है, तो कड़ी मेहनत का कोई विकल्प नहीं होता है। कुछ पुश अप एक अच्छे आहार और स्थिर कार्डियो के साथ संयुक्त आपके एब्स के लिए चमत्कार कर सकता है। यदि आप व्यायाम उपकरणों के साथ अपने घर को स्टॉक करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो एक साधारण एब रूटीन के साथ छोटी शुरुआत करें और वहां से जाएं।