ऐसे अचूक संकेत और लक्षण हैं जो एक महिला अनुभव कर सकती है जब रजोनिवृत्ति में संक्रमण . लक्षणों की तीव्रता एक महिला से दूसरे महिला में भिन्न हो सकती है, लेकिन ऐसे कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं जो आपको जीवन के रजोनिवृत्ति चरण के माध्यम से नेविगेट करने में कुछ राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति कब शुरू होती है और प्रारंभिक लक्षण क्या हैं?
जब आप अनुभव करना शुरू करते हैं तो देखने के लिए कुछ चीज़ें रजोनिवृत्ति के लक्षण :
- रजोनिवृत्ति आमतौर पर 40 से 58 वर्ष की आयु के बीच होती है, जिसमें 51 वर्ष की आयु औसत आयु होती है।
- रजोनिवृत्ति एक क्रमिक प्रक्रिया है और इस संक्रमणकालीन चरण को पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है और वास्तविक रजोनिवृत्ति तक पहुंचने से पहले चार से आठ साल तक रह सकता है।
- आपको कुछ संकेत नजर आने लगेंगे। पेरिमेनोपॉज़ से जुड़ा सबसे आम संकेत आपके मासिक धर्म चक्र में बदलाव या अनियमितता है। आपके मासिक धर्म चक्र अधिक भारी हो सकते हैं, संभवतः थक्के, हल्के चक्र, मासिक धर्म के बीच या सेक्स के बाद स्पॉटिंग, या यहां तक कि एक महीने या उससे अधिक के लिए अपनी अवधि को छोड़ दें। ये अनियमित रक्तस्राव पैटर्न प्रत्येक महिला के लिए अलग होंगे।
- कुछ अन्य शुरुआती लक्षण जो हो सकते हैं उनमें गर्म चमक, रात को पसीना, सोने में परेशानी, मिजाज और योनि का सूखापन शामिल हैं।
- रजोनिवृत्ति का समय धूम्रपान और आनुवंशिकी से प्रभावित हो सकता है। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आप धूम्रपान न करने वाली महिला की तुलना में लगभग दो साल पहले रजोनिवृत्ति तक पहुंच सकती हैं।
- अंगूठे का एक सामान्य नियम यह है कि महिलाएं अपनी मां और बहनों की उम्र में ही रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाती हैं।
- क्या झुनझुनी जीभ विटामिन की कमी का संकेत है?
- रजोनिवृत्ति के लिए योग आसन परिवर्तनों में सहायता करने के लिए
- सरवाइकल फैलाव के लिए इवनिंग प्रिमरोज़ तेल
34 रजोनिवृत्ति के लक्षण
महिलाओं को हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है जो विभिन्न प्रकार के लक्षणों का कारण बन सकता है जिनमें शामिल हैं:
- एलर्जी - प्रतिरक्षा प्रणाली और हार्मोन जुड़े हुए हैं, इसलिए जब हार्मोन में परिवर्तन होता है तो इससे रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए एलर्जी में वृद्धि हो सकती है।
- चिंता - मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं की अक्सर रिपोर्ट बढ़ जाती हैचिंता की भावनाएंऔर तनाव जो पैनिक अटैक का कारण बन सकता है।
- सूजन - सूजन के लक्षणों में वृद्धि हो सकती है जिसमें पेट और श्रोणि क्षेत्र में बेचैनी, सूजन और जकड़न शामिल है।
- स्तन मृदुता - रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को अक्सर स्तन कोमलता का अनुभव होता है जो हार्मोनल परिवर्तन का लक्षण है।
- नाज़ुक नाखून - रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोन के असंतुलन से निर्जलीकरण हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप भंगुर नाखून और पैर के नाखून हो सकते हैं।
- शरीर की गंध बदल जाती है - हार्मोनल परिवर्तन से पसीना बढ़ सकता है और शरीर की गंध में परिवर्तन हो सकता है।
- जलती हुई जीभ - रजोनिवृत्त महिलाओं का एक छोटा प्रतिशत जीभ में जलन का अनुभव कर सकता है।
- डिप्रेशन - यह मेनोपॉज का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी उदास या नीला महसूस होना सामान्य है, लेकिन अगर ये भावनाएँ बनी रहती हैं या आपके जीवन को बाधित करती हैं, तो यह एक अवसादग्रस्तता विकार हो सकता है।
- मुश्किल से ध्यान दे - कुछ महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान चीजों को याद रखने में परेशानी होती है या ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है। पर्याप्त नींद न लेना भी इस समस्या में योगदान दे सकता है।
- चक्कर आना - रजोनिवृत्त महिलाओं को एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव के कारण अस्पष्टीकृत चक्कर आ सकते हैं।
- बिजली के झटके - कुछ महिलाएं मेनोपॉज के दौरान अपनी त्वचा के नीचे बिजली के झटके महसूस होने की शिकायत करती हैं।
- थकान - जब हार्मोन का स्तर गिरता है तो आपकी ऊर्जा भी कम होती है। रजोनिवृत्ति से गुजरने से आप लगातार कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं - कई महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान विभिन्न पाचन समस्याओं (गैस, ऐंठन और मतली) में वृद्धि की रिपोर्ट करती हैं।
- मसूड़ों की समस्या - कुछ महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान रक्तस्राव और मसूड़ों में सूजन की समस्या बढ़ जाती है।
- अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना - महिलाओं का एक विशाल बहुमत अनुभव करता हैअचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करनाशरीर में एस्ट्रोजन की आपूर्ति में कमी के कारण। यह गर्मी या गर्मी की अनुभूति है जो शरीर में फैलती है जिससे त्वचा में लालिमा या लालिमा आ जाती है।
- बाल झड़ना - बालों के विकास को बनाए रखने के लिए एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है और रजोनिवृत्ति के दौरान बालों का धीरे-धीरे पतला होना या अचानक झड़ना आम बात है।
- सिर दर्द - एस्ट्रोजन में कमी के साथ महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान अधिक बार या अधिक गंभीर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।
- असंयमिता - ब्लैडर लीकेज और ब्लैडर कंट्रोल की समस्याएं आमतौर पर मेनोपॉज के लक्षणों से जुड़ी होती हैं।
- अनियमित, तेज़ दिल की धड़कन - महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति के अधिक लक्षणों में से एक तेज़, तेज़ दिल की धड़कन की घटना है। एस्ट्रोजन की कमी तंत्रिका और संचार प्रणाली को अत्यधिक उत्तेजित कर सकती है जिससे अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है।
- अनियमित मासिक चक्र - एक पेरिमेनोपॉज़ल हार्मोन असंतुलन मासिक धर्म की अनियमितता का कारण बन सकता है। यह अक्सर पहला संकेत होता है कि रजोनिवृत्ति निकट आ रही है।
- चिड़चिड़ापन - रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए 'किनारे पर' या चिड़चिड़ा महसूस करना असामान्य नहीं है। यह लक्षण मिजाज के साथ भी जुड़ा हो सकता है।
- त्वचा में खुजली - मेनोपॉज का एक अन्य लक्षण कोलेजन उत्पादन के धीमा होने के कारण त्वचा में खुजली होना है जिसके कारण त्वचा पतली और शुष्क हो जाती है।
- जोड़ों का दर्द - एस्ट्रोजन जोड़ों में सूजन को रोकने में भी मदद करता है। इसलिए जब रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है, तो इससे सूजन और जोड़ों के दर्द के मामले बढ़ सकते हैं।
- कामेच्छा में कमी - हार्मोनल उतार-चढ़ाव और रजोनिवृत्ति से जुड़े असंतुलन के परिणामस्वरूप महिलाओं को कामेच्छा में उल्लेखनीय कमी का अनुभव हो सकता है।
- मेमोरी लैप्स - याद रखने में कठिनाई कि आपने अपनी चाबियां कहां रखी हैं या अपॉइंटमेंट गुम होना सामान्य स्मृति चूक हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान होती हैं।
- मिजाज़ - ये आम हैं और हर महिला में अलग-अलग होते हैं। मिजाज अचानक और तीव्र हो सकता है।
- मांसपेशियों में तनाव - रजोनिवृत्ति के दौरान, कुछ महिलाओं को विशेष रूप से गर्दन, कंधों और पीठ में मांसपेशियों में दर्द और तनाव का अनुभव होता है।
- रात को पसीना - ये गंभीर गर्म चमक हैं जो नींद के दौरान होती हैं। यह आपको पसीने में भीगने के लिए जगा सकता है और नींद में भी खलल डाल सकता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस - पेरिमेनोपॉज के बाद से, महिलाओं को हड्डियों के घनत्व में कमी का अनुभव होगा जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है।
- आतंक के हमले - कुछ महिलाओं के लिए, अवसाद, भय और चिंता की भावनाएं वास्तविक आतंक हमलों को बढ़ा सकती हैं।
- नींद संबंधी विकार - मेनोपॉज से गुजरने पर रातों में बेचैनी या अनिद्रा का अनुभव होना आम बात है। रात को पसीना आना भी नींद में खलल डालता है।
- झुनझुनी चरम - कुछ रजोनिवृत्त महिलाओं ने बताया है कि उन्हें ऐसा महसूस होता है कि उनके हाथ और पैर में झुनझुनी हो रही है।
- योनि का सूखापन - जब रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, तो योनि के ऊतक सूख जाते हैं और कम लोचदार हो जाते हैं।
- भार बढ़ना -भार बढ़नाऔर वसा का पुनर्वितरण, विशेष रूप से मध्य भाग के आसपास, हार्मोनल और . के कारण होता हैचयापचय परिवर्तन.
रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए उपचार
रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद करने के लिए कुछ उपचार विकल्पों में शामिल हैं:
हार्मोन और दवा विकल्प
ये हार्मोनल थेरेपी और दवाएं आपके रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत प्रदान करने में मदद कर सकती हैं:
- गर्म चमक से राहत के लिए हार्मोन थेरेपी एक बहुत ही प्रभावी उपचार विकल्प है। आपके व्यक्तिगत और चिकित्सा इतिहास के आधार पर यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए एक सुरक्षित विकल्प है, आपका डॉक्टर हार्मोन थेरेपी के लाभों और जोखिमों पर चर्चा करेगा।
- योनि एस्ट्रोजन को सीधे योनि में लगाया जा सकता है। यह एक क्रीम, टैबलेट या रिंग में आता है जो थोड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन छोड़ता है जो योनि के ऊतकों में अवशोषित हो जाता है। यह योनि का सूखापन, दर्दनाक संभोग और मूत्र संबंधी कुछ समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
- कम खुराक वाले एंटीडिप्रेसेंट गर्म चमक को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जो स्वास्थ्य कारणों से एस्ट्रोजन नहीं ले सकती हैं।
- क्लोनिडाइन एक गोली या पैच है जो आमतौर पर उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है और गर्म चमक से राहत प्रदान कर सकता है।
- गैबापेंटिन बरामदगी के इलाज के लिए स्वीकृत एक दवा है, लेकिन यह गर्म चमक और रात के पसीने को कम करने में भी मदद करती है। यह उन महिलाओं के लिए मददगार होगा जो एस्ट्रोजन नहीं ले पा रही हैं।
- आपका डॉक्टर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए ऑस्टियोपोरोसिस या विटामिन डी की खुराक को रोकने या इलाज के लिए दवा की सिफारिश कर सकता है।
जीवनशैली में बदलाव और व्यावहारिक उपचार
निम्नलिखित सुझाव कर सकते हैं:रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद या रोकथाम करना:
- पर्याप्त नींद लें, नियमित व्यायाम करें औरएक संतुलित आहार खाएं.
- शांत रखें। गर्म पेय, कैफीन, तनाव, शराब, मसालेदार भोजन आदि से भी गर्म चमक शुरू हो सकती है। आप परतों में ड्रेसिंग करने की कोशिश कर सकते हैं और ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं।
- यौन क्रिया के दौरान योनि की परेशानी को कम करने में मदद के लिए, पर्चे के बिना मिलने वाले योनि स्नेहक का उपयोग करें। ग्लिसरीन युक्त उत्पादों से बचें जो जलन पैदा कर सकते हैं।
- केगेल व्यायाम करके अपने श्रोणि तल को मजबूत करें जो मूत्र असंयम की समस्याओं को सुधारने में मदद कर सकता है।
- विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। गहरी साँस लेने की तकनीक,मालिश, और प्रगतिशील मांसपेशी छूट रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद कर सकती है।
- धूम्रपान न करें। यह गर्म चमक बढ़ा सकता है और पहले रजोनिवृत्ति ला सकता है।
वैकल्पिक उपचार
कुछ वैकल्पिक उपचार जिनका अध्ययन किया गया है या किया जा रहा है उनमें शामिल हैं:
- जैव समान हार्मोनहार्मोन हैं जो पौधों के स्रोतों से आते हैं और रासायनिक रूप से आपके शरीर के समान होते हैं।
- प्लांट एस्ट्रोजन(फाइटोएस्ट्रोजेन) कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है।
- उतर अमेरिका की जीबत्तीरजोनिवृत्ति के लक्षणों वाली कई महिलाओं में लोकप्रिय हो गई है।
- गर्म चमक को कम करने में मदद करने के लिए एक्यूपंक्चर के कुछ अस्थायी लाभ हो सकते हैं।
- कुछ रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए सम्मोहन चिकित्सा गर्म चमक की घटनाओं को कम कर सकती है।
- योग या ताई ची मदद कर सकते हैंगिरने से रोकने में मदद करने के लिए ताकत और समन्वय में सुधार जो टूटी हुई हड्डियों और अन्य चोटों का कारण बन सकता है।
रजोनिवृत्ति सामान्य और प्राकृतिक है
जैसे ही आप संभावित लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं, यह चर्चा करना एक अच्छा विचार है कि आप अपने डॉक्टर के साथ क्या अनुभव कर रहे हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए मूल्यांकन करना चाहते हैं कि ये लक्षण पेरिमेनोपॉज़ के विशिष्ट लक्षण हैं और किसी अन्य चिकित्सा स्थिति का संकेत नहीं हैं। ध्यान रखें, ये लक्षण एक महिला से दूसरे महिला में अलग-अलग होंगे, लेकिन बस इतना जान लें कि अधिकांश भाग के लिए, येपरिवर्तन स्वाभाविक हैंऔर सामान्य।
