2 साल के बच्चे की नींद का प्रतिगमन: कारण और इससे निपटने के लिए युक्तियाँ

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• 2 साल के बच्चे की नींद का प्रतिगमन कितने समय तक रहता है?
• दो साल पुरानी स्लीप रिग्रेशन का क्या कारण है?
• दो साल के बच्चे के स्लीप रिग्रेशन से कैसे निपटें?
• डॉक्टर को कब देखना है?

जब आपका दो साल का बच्चा, जो आमतौर पर अच्छी नींद लेता है, रात के बीच में बार-बार जागना शुरू करता है और सोने के लिए वापस जाने से इनकार करता है, तो हो सकता है कि वह 2 साल की नींद के प्रतिगमन का अनुभव कर रहा हो। स्लीप रिग्रेशन शिशुओं में एक सामान्य घटना है और यह किसी भी s'follow noopener noreferrer'>(1) पर हो सकता है। (दो) (3) . हालाँकि, स्लीप रिग्रेशन बीमारियों या बच्चे की नींद की दिनचर्या में बदलाव के कारण भी हो सकता है। लेकिन, कुल मिलाकर, स्लीप रिग्रेशन अस्थायी है और चिंता का कारण नहीं हो सकता है।

दो साल पुरानी स्लीप रिग्रेशन और इससे निपटने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

2 साल के बच्चे की नींद का प्रतिगमन कितने समय तक रहता है?

इसके लिए कोई समय सीमा निर्धारित नहीं है कि 2 साल की नींद का प्रतिगमन कब समाप्त हो जाएगा, क्योंकि हर बच्चा अलग होता है और उसकी अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं। धैर्य और उचित देखभाल के साथ, आप कुछ हफ्तों में अपने बच्चे को शांति से सोने में मदद कर सकते हैं।

दो साल पुरानी स्लीप रिग्रेशन का क्या कारण है?

2-वर्षीय नींद प्रतिगमन कई कारकों के कारण हो सकता है, और सटीक कारण निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है। यहाँ 2 साल की नींद के प्रतिगमन के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं: (4) (5) (6) (7) (8) .

दिन की झपकी में बदलाव:जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनकी नींद की जरूरतें कम होने लगती हैं। दो साल के बच्चे को छह से 12 महीने की उम्र में पांच घंटे और शिशु होने पर आठ घंटे की तुलना में दिन में करीब चार घंटे की झपकी की जरूरत होती है। दिन की झपकी के कुल घंटों में यह परिवर्तन रात की नींद को प्रभावित कर सकता है और नींद के प्रतिगमन का कारण बन सकता है।

अन्वेषण:जैसा कि करने और तलाशने के लिए बहुत कुछ नया है, बच्चा सोना और गतिविधियों को याद नहीं करना चाहता है। हो सकता है कि वे यह न समझें कि उनके शरीर को आराम की ज़रूरत है और यह कि गतिविधियाँ अगले दिन की जा सकती हैं। जैसे ही वे अपने आस-पास की दुनिया का पता लगाते हैं, वे नींद का विरोध कर सकते हैं।

जुदाई की चिंता:जब माता-पिता उन्हें बिस्तर पर लिटाते हैं तो बच्चा चिंतित महसूस कर सकता है। माता-पिता की दृष्टि से बाहर होने पर वे चिड़चिड़े व्यवहार भी कर सकते हैं और असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। अलगाव की यह चिंता बच्चे के लिए रात में सो जाना मुश्किल बना सकती है। यदि वे आपको अपने आस-पास नहीं पाते हैं, तो उन्हें रात में जागने के बाद वापस सोना मुश्किल हो सकता है।

अधिक थकान:वयस्क आमतौर पर थके होने पर जल्दी सो जाते हैं। यह कुछ बच्चों पर लागू नहीं हो सकता है। थकान के कारण उत्पन्न होने वाली दुखी भावना उन्हें नींद के बजाय अपनी निराशा व्यक्त करने के लिए प्रेरित कर सकती है, और उन्हें घर बसाना चुनौतीपूर्ण लग सकता है।

नींद की आदतें:यदि आपको अपने बच्चे को सोने के लिए पालने की आदत है, तो हो सकता है कि आपके बच्चे ने इसे सोने के समय से जोड़ा हो। जब यह अचानक बंद हो जाता है, तो आपके बच्चे को सोने में परेशानी हो सकती है। इसी तरह, कुछ बच्चे रात्रि भोजन को नींद से जोड़ते हैं। ऐसी आदतों को धीरे-धीरे कम करने और दूर करने की जरूरत है।

उनके आसपास परिवर्तन:कुछ बच्चों को अपने आस-पास के बदलावों पर ध्यान देने पर सोने में मुश्किल हो सकती है। अपने पालने से बच्चे के बिस्तर में अचानक बदलाव, कमरे का परिवर्तन, नाइट लैंप की रोशनी का नया रंग, आदि, एक बच्चा को भ्रमित कर सकता है। बच्चे को परिवर्तनों के अनुकूल होने में कुछ समय लग सकता है और उसके लिए सोना मुश्किल हो सकता है।

नए भाई का आगमन:एक नए बच्चे का आगमन एक बच्चे के सोने के पैटर्न को प्रमुख रूप से प्रभावित कर सकता है। जबकि कुछ बच्चे नवजात शिशु पर ध्यान देने के कारण उपेक्षित महसूस कर सकते हैं, अन्य लोग नींद से समझौता करके घर के नए सदस्य को खेलना और देखना चाहते हैं। किसी भी कारण से स्लीप रिग्रेशन हो सकता है।

डर:नई चीजें सीखना अपने साथ भय भी ला सकता है। कुछ कहानियों, फिल्मों या छवियों के संपर्क में आने के बाद बच्चे कुछ चीजों के लिए भय विकसित कर सकते हैं। अंधेरे का डर, परछाई का डर और कमरे में अकेले रहने का डर इस उम्र के बच्चों में कुछ सामान्य डर हैं। इन आशंकाओं के कारण आपके बच्चे में नाइट रिग्रेशन भी हो सकता है। दुःस्वप्न और रात के भय भी कारक योगदान दे सकते हैं।

शुरुआती:बच्चों में नींद के प्रतिगमन के कारणों में से एक शुरुआती हो सकता है। बढ़े हुए दर्द और खराब मुकाबला कौशल बच्चों के लिए रात में सो जाना या दिन में झपकी लेना मुश्किल बना सकते हैं। दर्द उन्हें रात के दौरान बार-बार जगा सकता है।

दो साल के बच्चे के स्लीप रिग्रेशन से कैसे निपटें?

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप अपने बच्चे की नींद के प्रतिगमन को प्रबंधित करने के लिए अपना सकते हैं (9) (10) .

दिन की झपकी कम करें:नवजात शिशुओं की तुलना में टॉडलर्स को दिन में कम घंटे की झपकी की आवश्यकता होती है। यदि आपका बच्चा प्रतिदिन चार घंटे से अधिक समय तक झपकी लेता है, तो उसके झपकी के समय को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें ताकि वह रात में अच्छी तरह सो सके। आपका उद्देश्य उन्हें दिन के दौरान अधिक सक्रिय अवधि की अनुमति देना होना चाहिए, जबकि यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अधिक थकें नहीं।

स्वस्थ नींद का माहौल बनाएं:सुनिश्चित करें कि बच्चा बिस्तर पर सुरक्षित और आरामदायक महसूस करे। आप अंधेरे के डर से लड़ने के लिए नाइट लैंप लगा सकते हैं बशर्ते आपका बच्चा प्रकाश के प्रति संवेदनशील न हो। शिशु के लिए एक आदर्श कमरे का तापमान बनाए रखें, जो विशेषज्ञों के अनुसार 65 और 70°F (18 और 21°C) के बीच है, चाहे मौसम कुछ भी हो। आप सुखदायक संगीत भी बजा सकते हैं और सोने से एक या दो घंटे पहले उत्तेजना को कम करने का प्रयास कर सकते हैं।

धीरे-धीरे बदलाव करें:धीरे-धीरे बच्चे को नई चीजों और वातावरण से परिचित कराएं। उदाहरण के लिए, बच्चे को कुछ दिनों के लिए बिस्तर पर बैठने और खेलने के लिए बच्चे के बिस्तर या वयस्क बिस्तर से मिलवाएं और फिर बिस्तर को उनके सोने के लिए एक नई जगह बनाएं।

बच्चे को नए भाई-बहनों के लिए तैयार करें:यदि आप एक नए बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो योजना बनाएं कि बच्चे के नए भाई के आने पर चीजें कैसी होंगी। बच्चे को इस बात से अवगत कराएं कि कुछ चीजें बदल सकती हैं क्योंकि बच्चे को और अधिक जरूरतें पूरी करनी पड़ सकती हैं। अपने बच्चे को मानसिक रूप से तैयार करें और उन्हें बताएं कि नए बच्चे का शेड्यूल उनसे अलग होगा।

आत्म-सुखदायक तकनीकों का प्रयास करें:टॉडलर्स के लिए खुद को सोने के लिए खुद को शांत करना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि जब वे रात में जागते हैं तो आप उन्हें उठाने में जल्दबाजी न करें। इसके बजाय, पालना के पास बैठें और उन्हें सुलाने की कोशिश करें। आप स्व-सुखदायक तकनीकों को भी आजमा सकते हैं, जिसमें क्राई इट आउट विधि और नियंत्रित रोने की विधि शामिल है।

एक दिनचर्या बनाए रखें:बच्चे को सोने के समय के बारे में जागरूक करने के लिए सोने के समय की दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण है। सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन टाइम बंद कर दें, उन्हें गर्म पानी से नहलाएं, रोशनी कम करें, शांत वातावरण बनाने के लिए किसी भी तरह के शोर को कम करें और उन्हें सोने के समय की कहानी पढ़ें। ये सभी, जब लगातार किया जाता है, तो बच्चे को सोने के समय से जोड़ने में मदद मिल सकती है।

उन्हें अच्छा खिलाएं:बच्चे को दिन में और सोने से ठीक पहले अच्छी तरह से खिलाएं। यह भूख के कारण रात में जागने से रोकेगा।

डॉक्टर को कब देखना है?

2 साल की नींद का प्रतिगमन काफी सामान्य है और अक्सर, एक अस्थायी चरण होता है। हालांकि, कुछ दुर्लभ मामलों में, यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकता है, जैसे कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स। बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें यदि (ग्यारह) :

• बच्चे को सांस लेने में तकलीफ होती है।
• बच्चा सांस लेते समय खर्राटे लेता है या आवाज करता है।
• आप असामान्य श्वास देखते हैं।
• आप असामान्य व्यवहार देखते हैं।
• बच्चे की रात की नींद का प्रतिगमन उनके दिन के व्यवहार को प्रभावित करता है।

2 साल की नींद का प्रतिगमन आपके और बच्चे के लिए एक तनावपूर्ण चरण हो सकता है। एक संरचित शांत दृष्टिकोण रखने से आपको इस मुश्किल समय का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। ऊपर बताए गए सुझावों को आजमाएं, धैर्य रखें और आपके प्रयास जल्द ही रंग लाएंगे।

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