किशोरों की आदर्श शारीरिक छवि

शरीर की छविवह राय है जिसे आप अपनी शारीरिक बनावट के बारे में रखते हैं। कई किशोरों के लिए, शरीर की छवि खराब होती है क्योंकि वे अजीब बढ़ते वर्षों से गुजरते हैं। आदर्श शरीर की छवि बनाम स्वस्थ शरीर की छवि के बारे में जानें और अपने किशोर की सोच को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

आपके किशोर को आईने में क्या देखना चाहिए

आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि आपका किशोर अपने शरीर से संतुष्ट हो। मनुष्य सभी आकारों और आकारों में आते हैं, और किसी एक शरीर के प्रकार को दूसरे पर आदर्श नहीं बनाया जाना चाहिए। आपके किशोर को आईने में देखना चाहिए और एक खुश, स्वस्थ व्यक्ति को देखना चाहिए जो मानसिक और शारीरिक सफलता प्राप्त कर सके। आपका किशोर कपड़ों में सहज होना चाहिए, विशेष रूप से एक स्विमिंग सूट या शारीरिक शिक्षा कक्षा के दौरान। शारीरिक विशेषताओं को परिभाषित करते हुए, जैसे कि उसकी नाक पर एक गांठ या एक जन्मचिह्न, उसे स्वीकार किया जाना चाहिए कि वह कौन है, इसे खामियों या खामियों के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

आदर्श शारीरिक छवि बनाम स्वस्थ शरीर की छवि

अधिकांश किशोरों के पास एक है आदर्श शरीर की छवि , जो कि वे अपने शरीर को कितना आदर्श मानते हैं या उन्हें लगता है कि उनका शरीर कैसा दिखना चाहिए, यह यथार्थवादी या प्राप्य नहीं है। इसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं है कि उनका आकार या आकार स्वस्थ है या नहीं, बल्कि इसका संबंध किशोरों द्वारा आदर्श आकार के रूप में माना जाता है। उदाहरण के लिए, हाल के सर्वेक्षणों से पता चलता है कि शरीर की छवि के मुद्दे किशोरावस्था से बहुत पहले शुरू होते हैं। ए राष्ट्रीय भोजन विकार संघ अध्ययन से पता चला है कि पहली से तीसरी कक्षा तक की 42 प्रतिशत लड़कियां पतली होना चाहती हैं। आदर्श शरीर की छवि स्वस्थ शरीर की छवि के साथ काफी विपरीत हो सकती है जहां किशोर अपने शरीर से खुश होते हैं और वे कैसे दिखते हैं इसके साथ सहज होते हैं। एक स्वस्थ शरीर की छवि और आदर्श शरीर की छवि के बीच का अंतर आमतौर पर आत्मसम्मान, मीडिया और साथियों से आता है।

आत्म-सम्मान शरीर की छवि को प्रभावित करता है

आत्म-सम्मान, मानसिक धारणा जो हर कोई अपने बारे में रखता है, किशोर शरीर की छवि में एक बड़ी भूमिका निभाता है। जो किशोर शारीरिक या सामाजिक कौशल के अलावा अन्य लक्षणों के लिए खुद को महत्व देते हैं, उनके शरीर की छवियों के बारे में उच्च राय होने की संभावना है। हालांकि, जिन किशोरों का आत्म-सम्मान कम होता है, उनके शरीर में अधिक खामियां पाई जाती हैं। इसके अतिरिक्त, उन चीजों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना जो किशोर अपने शरीर के बारे में पसंद नहीं करते हैं उनके स्वाभिमान को प्रभावित नकारात्मक।

साथियों और शारीरिक छवि

किशोर शरीर की छवि में सहकर्मी दबाव एक अन्य कारक है। बच्चे क्रूर और ताना मार सकते हैं, खासकर लॉकर रूम में। कई किशोर जिम क्लास में भाग लेने से बचेंगे क्योंकि वे दूसरों के सामने बदलना नहीं चाहते हैं। यह अक्सर उस लड़की के लिए होता है जो अपने समान उम्र के साथियों की तुलना में अधिक तेज़ी से स्तन विकसित कर सकती है। यह उन लड़कों के लिए भी एक समस्या हो सकती है जो अपने साथियों की तरह तेजी से विकसित नहीं हो रहे हैं। एक नकारात्मक टिप्पणी आपके किशोर को बैगी कपड़ों के नीचे या इससे भी बदतर वर्षों तक छुपा सकती है - भोजन विकार या अत्यधिक व्यायाम।

मीडिया शरीर की छवि को कैसे प्रभावित करता है

मीडिया छवियां आपके किशोर पर दैनिक आधार पर बमबारी करती हैं। सेलेब्रिटीज को आदर्श बनाया जाता है और टेलीविजन पर उन्हें परफेक्ट बताया जाता है। कई किशोरों को हॉलीवुड संपादन के जादू का एहसास नहीं होता है और कितनी आसानी से खामियों और खामियों को मिटाया जा सकता है। खेल नायक मांसपेशियों और अधिक शारीरिक चपलता हासिल करने के लिए प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं के उपयोग (जब तक वे पकड़े नहीं जाते) प्रकट नहीं कर सकते हैं। आपकी किशोरी किड्स च्वाइस अवार्ड्स देखने के बाद आईने में देख सकती है और सोच सकती है कि वह डेमी लोवाटो की तरह क्यों नहीं दिखती। उसे इस बात का एहसास नहीं है कि डेमी के पास एक स्टाइलिस्ट, मेकअप आर्टिस्ट और हेयरड्रेसर था जो उसे पांच मिनट के कैमरे में आने से पहले तीन घंटे के लिए तैयार होने में मदद करता था।

शारीरिक छवि पर ध्यान केंद्रित करने के खतरे

कई बार किशोर अपने आदर्श शरीर की छवि पर बहुत अधिक ऊर्जा केंद्रित कर सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे उस बात में नहीं आते जिसे उनके साथी या मीडिया आदर्श मानते हैं या आत्मसम्मान के मुद्दों के कारण हो सकते हैं। आदर्श शरीर के वजन पर बहुत अधिक ऊर्जा केंद्रित करना या एक अप्राप्य या अस्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने का प्रयास करने से निम्न हो सकता है:

अत्यधिक परहेज़
भोजन विकार
डिप्रेशन
चिंता
कम आत्म सम्मान
अत्यधिक व्यायाम
नशीली दवाओं का उपयोग (आहार की गोलियाँ, जुलाब, आदि)
मनोदशा में बदलाव

स्वस्थ शरीर की छवि विकसित करने के लिए युक्तियाँ

चाहे आप लड़का हो, लड़की हो या माता-पिता, ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपने शरीर की छवि को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

लड़के

जबकि आमतौर पर लोग शरीर की छवि के मुद्दों को लड़कियों से संबंधित मानते हैं, यह सच नहीं है। एक खोज ने दिखाया कि 40 प्रतिशत लड़के नियमित रूप से व्यायाम करने के उद्देश्य से व्यायाम करते हैं।

अपनी गैर-भौतिक शक्तियों जैसे बुद्धि या कलात्मक प्रतिभा पर ध्यान दें।
लेकिन आपका ध्यान इस बात पर है कि आपका शरीर कैसा दिखता है, इसके बजाय क्या कर सकता है। उदाहरण के लिए, पता लगाएं कि आप सॉकर बॉल को लात मारने या बेसबॉल फेंकने में कितने अच्छे हैं। एक पेड़ पर चढ़ने या धनुष का उपयोग करने के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली ताकत की जांच करें।
अपने दिन में सक्रिय रहें। दोस्तों के साथ दौड़ने या गेंद खेलने जैसी गतिविधियों का मज़ा लें, इसे जुनून में न बदलने दें। सक्रिय होने से आपके आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है जो स्वस्थ शरीर की छवि के लिए फायदेमंद हो सकता है।
सही ईंधन प्राप्त करें। इस बारे में चिंता न करें कि आपका शरीर कैसा दिखता है, इसके बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आप कितने स्वस्थ हैंसही भोजनऔर पर्याप्त नींद। आप जितना बेहतर महसूस करेंगे, अपने और अपनी त्वचा के बारे में अच्छा महसूस करना उतना ही आसान होगा।

लड़कियाँ

यह कोई रहस्य नहीं है कि लड़कियों को आदर्श शरीर की छवि के साथ समस्या होती है। शोध के अनुसार, 30 प्रतिशत लड़कियों में शरीर की छवि संबंधी समस्याएं होती हैं जो प्रकृति में जुनूनी हो जाती हैं। आपको अपनी त्वचा में सहज महसूस कराने के लिए इन भावनाओं का मुकाबला करना महत्वपूर्ण है।

फायरप्लेस या मेंटल के बिना स्टॉकिंग्स कैसे लटकाएं?

ऐसे कपड़े चुनें जो आपको सुंदर और आपके शरीर के बारे में अच्छा महसूस कराएं। केवल वही न पहनें जो आपके मित्र पहनते हैं बल्कि जो आपको अच्छा लगता है।
एक उद्देश्य से खाओ। आपको कितना खाना चाहिए, इसकी चिंता करने के बजाय, बनाएंस्वस्थ विकल्पजो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
जहां तारीफ करनी हो वहां तारीफ करें। चाहे आप अपने दोस्तों की तारीफ कर रहे हों या किसी अच्छे काम के लिए खुद की तारीफ कर रहे हों, अपनी उपलब्धियों के बारे में सकारात्मक होना सुनिश्चित करें।
ऐसे मित्र खोजें जो आपके पूरक हों और आपका समर्थन करें। अपने आप को सकारात्मकता के साथ घेरने से आपकी सकारात्मकता को बढ़ाने और आपको बेहतर महसूस कराने में मदद मिल सकती है।
गतिविधियाँ करेंजो मजेदार हैं और आप आनंद लेते हैं। वजन कम करने के लिए केवल व्यायाम न करें ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आप दोस्तों के साथ कर सकते हैं या जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती हैं। व्यायाम में एंडोर्फिन जारी करने का बोनस होता है, जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

माता-पिता

माता-पिता के रूप में, सकारात्मकता को बढ़ावा देना आपका काम है। न केवल अपने कार्यों से बल्कि अपने परिवार के भीतर भी। सकारात्मक शरीर की छवि को बढ़ावा देने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

मीडिया संदेशों और बॉडी इमेज के बारे में बात करें और उन्हें कैसे तिरछा किया जा सकता है। इंगित करें कि कितने सितारे उस रूप को प्राप्त करने के लिए फ़ोटोशॉप या फ़िल्टर का उपयोग करते हैं।
प्रश्नों को प्रोत्साहित करें और अपने किशोरों के साथ उनके शरीर के बारे में उनकी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करें।
इंगित करें कि आपका बच्चा कौन है और उनका व्यक्तित्व कैसा दिखता है।
अपने और अपनी शारीरिक बनावट के बारे में अपने दृष्टिकोण की जाँच करें क्योंकि आपकी धारणाएँ आपके किशोर पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं।
किशोरों और परिवार के साथ दिखने के बजाय स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के साथ सकारात्मक भाषा का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, पतला या मोटा कहने के बजाय इस बारे में बात करें कि शरीर स्वस्थ या फिट कैसे दिखता है। आप बता सकते हैं कि उनकी त्वचा कितनी चमकदार दिखती है या उनका शरीर दुबला होता जा रहा है।
दूसरों को नकारात्मक भाषा या उपनामों का उपयोग करने से हतोत्साहित करें जो आपके बच्चे की शारीरिक छवि या आत्मसम्मान को ठेस पहुंचा सकते हैं।

इसे परिप्रेक्ष्य में रखना

शुक्र है, अधिक हस्तियां स्वीकार कर रही हैं कि उनकी मीडिया छवियों में कितना काम और मेकअप है। यूएस वीकली नामक एक टुकड़ा भाग गया ran बिना मेकअप के सितारे जिसने मशहूर हस्तियों को स्वाभाविक दिखाया और सब कुछ किया। इस तरह की साइटें आपके किशोर को यह देखने में मदद कर सकती हैं कि मशहूर हस्तियां सामान्य हैं और बिना प्रचार और स्टाइल के वास्तविक लोगों से बिल्कुल अलग नहीं दिखतीं। अपने किशोर के साथ टीवी देखना और वह जो देखता है उसके बारे में बात करने से आपको उनके बारे में उनकी राय जानने में मदद मिल सकती है। फिर आप अपने किशोरों से शरीर की छवि के बारे में किसी भी गलत धारणा के बारे में बात कर सकते हैं, एक संवाद खोल सकते हैं जो उम्मीद है कि पूरे किशोरों के वर्षों में जारी रहेगा।

एक किशोर के लिए कोई संपूर्ण शरीर नहीं है

सकारात्मक बने रहना और शरीर की छवि के संघर्ष के माध्यम से अपने किशोर की मदद करना किसी भी माता-पिता के लिए मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप उन्हें एक सुंदर या सुंदर के रूप में देखते हैं। अपने किशोर को एक व्यायाम कार्यक्रम आज़माने के लिए प्रोत्साहित करें और यहाँ तक कि उनके साथ कसरत करने की पेशकश भी करें। यदि आपका किशोर आहार लेने का फैसला करता है या शाकाहारी बनना चाहता है तो धैर्य रखने की कोशिश करें - प्रयोग यह है कि किशोर जीवन के बारे में कैसे सीखते हैं। हालांकि, अगर आपको खाने के विकार या आहार की गोली के दुरुपयोग का संदेह है, तो आपको इन निर्णयों के खतरे के बारे में तुरंत उसके साथ बात करने की आवश्यकता है। हर किशोर अच्छा दिखना चाहता है, लेकिन एक सकारात्मक शरीर की छवि जीवन की कीमत पर नहीं आनी चाहिए।