माई बेस्ट फ्रेंड डेड: ए रियल-लाइफ गाइड टू कोपिंग

एक सबसे अच्छे दोस्त को खोना आपके जीवन में सबसे कठिन और हृदय विदारक अनुभवों में से एक हो सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कैसे संसाधित किया जाए कि आपके सबसे अच्छे दोस्त की मृत्यु हो गई है, तो जान लें कि इस प्रकार के नुकसान से निपटने के लिए कई स्वस्थ विकल्प हैं।

मेरा सबसे अच्छा दोस्त मर गया

चाहे आपके सबसे अच्छे दोस्त का हाल ही में निधन हो गया हो, या उनके निधन को कुछ समय हो गया हो, आपको यह नहीं पता होगा कि इस प्रकार के नुकसान को संसाधित करने के लिए कहां से शुरू करना है, या आप अपनी शोक प्रक्रिया में फंस सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है, और आपकी शोक प्रक्रिया अद्वितीय होगी। जब इस नुकसान से जुड़े आपके विचारों और भावनाओं के माध्यम से काम करने की बात आती है, तो ऐसा करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, और ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है।समय सीमा निर्धारित करें.

जानिए कि आपकी खुद की मौत के बारे में विचार सामने आ सकते हैं

जब एक सबसे अच्छे दोस्त का निधन हो जाता है, तो यह मुश्किल हो सकता है कि आप अपनी मौत के बारे में न सोचें। अक्सर, सबसे अच्छे दोस्त इतने करीब होते हैं, ऐसा महसूस हो सकता है कि आप दोनों एक-दूसरे के विस्तार हैं, एक-दूसरे के सच्चे स्व से गहराई से जुड़े हुए हैं। जब आप उनके बारे में सोचते हैं तो आप स्वयं को या अपने मूल स्व के पहलुओं को देख सकते हैं, जिससे आपकी अपनी मृत्यु के बारे में विचार हो सकते हैं। जान लें कि यह आत्म-प्रतिबिंब आत्म-केंद्रित नहीं है, बल्कि किसी को अपने इतने करीब से खोने की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

अपने आप को अपनी मृत्यु दर की जांच करने की अनुमति दें
पत्रिकाया यह सोचने में कुछ समय बिताएं कि आपके लिए मृत्यु का क्या अर्थ है और इससे जुड़ी आपकी भावनाएं क्या हैं
समझें कि अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य हैअपनी मृत्यु दर के बारे में सोचते समय डर

उनके सम्मान में दान करें

किसी ऐसे संगठन को दान करना जो आपके सबसे अच्छे दोस्त के दिल के करीब हो, कई मायनों में अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हो सकता है।

दूसरों के लिए कुछ करना आपके ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो आपको सार्थक तरीके से दूसरों से जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है।
किसी ऐसे संगठन के लिए दान करना या स्वयंसेवा करना जो आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए कुछ मायने रखता हो, आपको उनके करीब और जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है।

मेमोरी बुक या फोटो एलबम बनाएं

एक ऐसी गतिविधि करना जहाँ आप तस्वीरों को छान-बीन कर सकते हैं और विशेष यादें याद कर सकते हैं, आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त को खोने की प्रक्रिया में मदद कर सकती है। यह गतिविधि कड़वी भावनाओं को ला सकती है, और कुछ यादों के बारे में सोचते समय आप खुशी महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब आप सोचते हैं कि वे आपके साथ नहीं हैं तो आप गहरा दुख और क्रोध भी महसूस कर सकते हैं। यदि आप एक मेमोरी बुक या फोटो एलबम बनाना चुनते हैं, तो इसे अपनी गति से करें और जरूरत पड़ने पर खुद को ब्रेक देना सुनिश्चित करें।

एक ऐसा दिन हो जो उनका सम्मान करे

जब आप ऐसा करने का मन करें, तो एक विशेष अनुष्ठान बनाएं जो उनकी पसंदीदा गतिविधियों और खाद्य पदार्थों का सम्मान करे। यह आपको उनकी स्मृति का सम्मान करते हुए उनसे जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है। आप शायद:

वादा की अंगूठी किस अंगूठी पर चलती है

उनका पसंदीदा खाना पकाएं
उनका पसंदीदा शो या मूवी देखें
उनके पसंदीदा गाने सुनें
कोई ऐसी गतिविधि करें जिसे करना उन्हें पसंद हो

एक स्मारक पृष्ठ बनाएँ

एक स्मारक पृष्ठ बनानाआपको न केवल अपने सबसे अच्छे दोस्त की स्मृति के साथ, बल्कि उन अन्य लोगों के लिए भी करीब और जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है जो उनसे प्यार करते हैं। स्मारक पृष्ठ सोशल मीडिया पेजों पर या विशेष रूप से स्मारक सामग्री के लिए बनाई गई साइटों पर बनाए जा सकते हैं। दूसरों को तस्वीरें और पसंदीदा यादें साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें और, यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो उनके बारे में अपनी कुछ पसंदीदा यादें या विचार साझा करें।

एक पत्र लिखो

अपने सबसे अच्छे दोस्त को एक पत्र लिखना कुछ व्यक्तियों के लिए एक गहन भावनात्मक मुक्ति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। एक दिन जब आप इसे महसूस करते हैं और बाद में ठंडा होने का समय होता है, तो आप एक पत्र लिख सकते हैं और अपने विचारों और भावनाओं को अपने सबसे अच्छे दोस्त को जारी कर सकते हैं। आप खुद से पूछ सकते हैं:

मुझे उनके बारे में सबसे ज्यादा क्या याद आता है?
मैं सबसे अधिक अकेलापन कब महसूस करता हूँ और काश वे मेरे साथ होते?
हमारी दोस्ती को क्या खास बना दिया?
मेरी पसंदीदा यादें क्या हैं?
क्या मेरे लिए सामना करना मुश्किल बनाता है?
मैं अपने रिश्ते का सम्मान कैसे करने जा रहा हूं?

यदि यह अभ्यास आपकी प्रसंस्करण की शैली के लिए काम करता है, तो आप अपने पत्र को एक खाली कुर्सी पर जोर से पढ़ने की कोशिश कर सकते हैं और यह दिखावा कर सकते हैं कि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके सामने बैठा है। फिर से, यह कुछ के लिए एक गहन अभ्यास है, इसलिए अपने आप को धक्का देना ठीक है, लेकिन अपने आप को जांचना जारी रखना और आवश्यकता होने पर ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है।

एक चिकित्सक के साथ जुड़ें

एक सबसे अच्छे दोस्त को खोना एक अनोखे प्रकार का नुकसान है जो न केवल पूरी तरह से दिल दहला देने वाला हो सकता है, बल्कि आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आपकी पहचान खो गई है और उनकी मृत्यु के साथ उलझ गई है। यह एक दोहरे नुकसान की तरह महसूस कर सकता है, जहां आपको लगता है कि आपने न केवल अपना मुख्य सहायक व्यक्ति खो दिया है, बल्कि यह कि आपने भी खो दिया हैअपना एक हिस्सा खो दिया. यह तीव्र भावनाओं को जन्म दे सकता है जो मुश्किल हो सकता है और कभी-कभी प्रक्रिया के लिए डरावना हो सकता है। सहायता के लिए किसी थेरेपिस्ट के पास पहुंचने से आपको सुरक्षित वातावरण में जो कुछ हो रहा है उसे संसाधित करने में मदद मिल सकती है। आप कर सकते हैं:

EMDR प्रशिक्षित थेरेपिस्ट से जुड़ने पर विचार करें- ईएमडीआर थेरेपी बहुत कठिन और परेशान करने वाले विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में व्यक्तियों की सहायता करने के उद्देश्य से है
एक चिकित्सक की तलाश करें जो इस प्रकार के दुःख में माहिर हो specialize
उन लोगों के लिए चिकित्सा के अलावा, एक सहायता समूह खोजें, जिन्होंने अपने सबसे अच्छे दोस्त खो दिए हैं

इक्वाइन थेरेपी का प्रयास करें

यदि आप टॉक थेरेपी के लिए ज्यादा नहीं हैं, लेकिन आपको लगता है कि आप अतिरिक्त सहायता चाहते हैं, तो आप इक्वाइन असिस्टेड मनोचिकित्सा पर विचार कर सकते हैं। इस प्रकार की चिकित्सा ग्राहकों को घोड़ों के साथ समय बिताने के दौरान अपने विचारों और भावनाओं का स्वतंत्र रूप से पता लगाने की अनुमति देती है। जबकि आपका चिकित्सक आपको जमीन पर घोड़े या घोड़ों के समूह के साथ करने के लिए रूपक गतिविधियों को दे सकता है, वे आपको चरागाह में जाने की अनुमति दे सकते हैं और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसके माध्यम से काम कर सकते हैं, जबकि आपको प्रक्रिया में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान करते हैं ( घोड़ों पर पेंटिंग, बाधा सहारा, और संवारने की आपूर्ति)। सुनिश्चित करें कि यदि आप इस मार्ग को अपनाते हैं तो आपका चिकित्सक है EAGALA प्रशिक्षित और/या प्रमाणित .

आदमी को देखकर मुस्कुराती हुई औरत प्यार करने वाला घोड़ा

जब कोई दोस्त अचानक मर जाता है

जब आप जिस किसी से बहुत प्यार करते हैं, उसकी अचानक मृत्यु हो जाती है, तो यह आपके जीवन में अन्य दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ आपके रिश्ते को बदल सकता है। आप खुद को पा सकते हैं:

कुछ मित्रों और परिवार के सदस्यों पर अप्रत्याशित रूप से झुकना
कुछ व्यक्तियों से दूर खींचना
अपने अन्य दोस्तों के बारे में स्थानांतरित भावनाओं का अनुभव करना
आपकी शोक प्रक्रिया पर कुछ व्यक्तियों की प्रतिक्रियाओं से निराश या आश्चर्यचकित महसूस करना

अपने सबसे अच्छे दोस्त को खोना कैसा लगता है?

अपने सबसे अच्छे दोस्त को खोना जो मर गया, इस प्रकार के नुकसान के लिए एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है। आप कर सकते हैं:

काफी देर तक सुन्न महसूस करें और इस प्रकार के नुकसान से निपटने के लिए तैयार न हों
विभिन्न भावनाओं के संयोजन को महसूस करें, जिसमें उदासी, अकेलापन और क्रोध शामिल हो सकते हैं
अपनी खुद की मृत्यु दर का सामना करें
दखल देने वाले विचारों का अनुभव करें जो आपको परेशान करने वाले लग सकते हैं
कष्टदायी और लंबे समय तक दर्द महसूस करना
ऐसा महसूस करें कि आपका कोई हिस्सा गायब है या ऐसा महसूस करें कि आपकी पहचान अब उलझी हुई है

मेरा सबसे अच्छा दोस्त मर गया और मैं इसे खत्म नहीं कर सकता

यदि आपको लगता है कि आप अपनी शोक प्रक्रिया में फंस गए हैं, तो अतिरिक्त सहायता के लिए किसी चिकित्सक से संपर्क करना सहायक हो सकता है। जब व्यक्ति खुद को अटका हुआ महसूस करते हैं, तो अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऐसे विचार और भावनाएं होती हैं जिन्हें संबोधित करने में बहुत अधिक खतरा होता है। एक पेशेवर की मदद से ऐसा करना जो सहायता प्रदान कर सकता है और गैर-निर्णयात्मक है, बहुत मददगार हो सकता है। यदि आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो तुरंत किसी संकट रेखा से संपर्क करना सुनिश्चित करें, या किसी विश्वसनीय सहायक व्यक्ति से संपर्क करें जो तुरंत आपसे संपर्क कर सके। एक चिकित्सक को नियमित रूप से देखना या रोगी का उपचार करना आपकी सुरक्षा और भलाई सुनिश्चित करने के लिए अगले कदम जिम्मेदार हैं।

एक सबसे अच्छे दोस्त को खोने से कैसे निपटें

एक सबसे अच्छे दोस्त को मौत के घाट उतारना आपके लिए सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक हो सकता है। यदि आपने एक सबसे अच्छा दोस्त खो दिया है, तो हैंअपने नुकसान को संसाधित करने के स्वस्थ तरीकेऔर समर्थन मांगे। जबकि आपका जीवन उनके बिना समान नहीं होगा, आप इस समय के दौरान अपने नुकसान का शोक मनाने और समर्थित महसूस करने के लायक हैं।