लगभग कोई भी व्यक्ति वाल्ट्ज करना सीख सकता है। यह परिचित 'एक-दो-तीन' ताल के साथ तीन-चौथाई समय में एक सहज, ग्लाइडिंग नृत्य है, जिसमें 'लैटिन हिप' आंदोलन या सिंकोपेटेड डाउनबीट्स की महारत की आवश्यकता नहीं होती है। नए शगल की तलाश में किसी भी जोड़े के लिए वाल्ट्ज स्टेप्स सीखना एक मजेदार और रोमांटिक गतिविधि हो सकती है। वाल्ट्ज को लंबे समय से सरल आंदोलनों और त्रुटिहीन शैली के साथ एक उच्च श्रेणी का नृत्य माना जाता है।
बेसिक बॉक्स स्टेप
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छह कदम बुनियादी बॉक्स कदम बनाते हैं, जिसे दोहराया जाएगा क्योंकि युगल कमरे के चारों ओर अपना रास्ता बनाते हैं। यह एक-दो-तीन के दो फुल काउंट होंगे।
- नेता अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ता है। अनुयायी अपने अधिकार के साथ पीछे हट जाता है।
- नेता अपने दाहिने पैर के साथ दाईं ओर कदम रखता है। अनुयायी अपने बाएं पैर के साथ बाईं ओर कदम रखता है।
- नेता अपने बाएं पैर को अपनी दाईं ओर बंद कर लेता है। अनुयायी उसके दाहिने पैर को उसके बायीं ओर बंद कर देता है।
- नेता अपने दाहिने पैर के साथ वापस कदम रखता है। अनुयायी अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ता है।
- नेता अपने बाएं पैर से बाईं ओर कदम रखता है। अनुयायी अपने दाहिने पैर के साथ दाईं ओर कदम रखता है।
- नेता अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं ओर बंद कर देता है। अनुयायी अपने बाएं पैर को दाएं से बंद कर देता है।
सभी आंदोलन इस बुनियादी कदम से आते हैं। दंपति छोटे कदम या बहुत बड़े कदम उठा सकते हैं। नेता अनुयायी को मोड़ सकता है, दोनों बहुत बारीकी से, या अधिक खुली स्थिति में नृत्य कर सकते हैं।
कुछ सावधानियां
नेताओं को चाहिए:
- कभी भी खींचे या धक्का न दें बल्कि शरीर के साथ आगे बढ़ें, हाथ से नहीं
- अन्य जोड़ों में न भागकर डांस फ्लोर को जिम्मेदारी से नेविगेट करें
- आम तौर पर अनुयायी के शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
अनुयायियों को चाहिए:
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- समर्थन के लिए कभी भी नेता का सहारा न लें जब तक कि ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए
- हमेशा उसके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बनाए रखें
- कभी पीछे न हटें, जिसका अर्थ है कि यह अनुमान लगाना कि नेता कहाँ जाएगा
नेताओं और अनुयायियों को हमेशा उपयुक्त जूते पहनने चाहिए, जिसमें डांस शूज़ भी शामिल हैं जो सड़क पर नहीं पहने जाते हैं। आरामदायक कपड़े जो बहुत अधिक कपड़े के बिना आवाजाही की सुविधा प्रदान करते हैं, वे भी महत्वपूर्ण हैं। सभी लंबे बालों को पीछे बांधना चाहिए।
प्राकृतिक मोड़
प्राकृतिक मोड़ वाल्ट्ज का एक मूलभूत हिस्सा है। हालांकि यह उन लोगों के लिए डराने वाला हो सकता है जो डांस फ्लोर पर नए हैं, इसमें केवल छह सरल चरण शामिल हैं जो अधिकांश नर्तक बहुत जल्दी सीख सकते हैं।
- दाहिने पैर के साथ कदम आगे बढ़ाएं क्योंकि आप इसे एक साथ दाईं ओर मोड़ते हैं। इस स्टेप के अंत में उठती हुई एड़ी पर कदम रखें।
- अपने बाएं पैर के साथ बगल में कदम रखें क्योंकि आप दाईं ओर मुड़ना जारी रखते हैं। यह आपके पैर की गेंद पर किया जाना चाहिए।
- दाहिने पैर को अपने बाएं पैर में लाएं। अपने पैर की उंगलियों पर आगे बढ़ें, फिर जब आप अपने बाएं पैर से पीछे हटें तो अपनी एड़ी पर गिरें।
- अपने बाएं पैर के साथ पीछे हटें क्योंकि आप दाईं ओर मुड़ना जारी रखते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर की गेंद पर वापस कदम रख रहे हैं। एड़ी पर नीचे करें, फिर इसे तुरंत ऊपर लाएं।
- अपने दाहिने पैर की गेंद पर साइड में कदम रखें क्योंकि यह मुड़ना जारी रखता है।
- अपने पैर की उंगलियों पर चलते हुए अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर तक लाएं।
रिवर्स टर्न
रिवर्स टर्न को नर्तकियों को थोड़ा सा चरित्र प्रदर्शित करने की अनुमति देने के लिए जाना जाता है। यह वाल्ट्ज का एक अनिवार्य हिस्सा है जो पूर्ण करने के लिए थोड़ा अभ्यास लेता है, लेकिन फिर यह उन लोगों के लिए दूसरी प्रकृति बन जाता है जो अक्सर वाल्ट्ज करते हैं।
- अपने बाएं पैर के साथ आगे बढ़ें क्योंकि आप इसे भी बाईं ओर मोड़ते हैं।
- अपने दाहिने पैर की गेंद पर किनारे की ओर कदम रखें क्योंकि आप बाईं ओर मुड़ना जारी रखते हैं।
- अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर तक ले आएं।
- अपने दाहिने पैर के साथ पीछे हटें क्योंकि यह बाईं ओर मुड़ता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने पैर की गेंद पर वापस कदम रखते हैं, फिर अपनी एड़ी पर नीचे आते हैं, जो तुरंत उठती है।
- अपने बाएं पैर के साथ बगल में कदम रखें क्योंकि यह बाईं ओर मुड़ता रहता है।
- दाहिने पैर को अपने बाएं पैर तक ले आएं।
पिछड़ा गुजर परिवर्तन
बैकवर्ड पासिंग चेंज एक महत्वपूर्ण कदम है जिसे आप इसे कब कर रहे हैं, इसके आधार पर अलग तरीके से अभ्यास किया जाना चाहिए।
जब आप एक प्राकृतिक मोड़ के बाद बैकवर्ड पासिंग चेंज करते हैं, तो निम्नलिखित कदम उठाएं:
- अपने बाएं पैर की गेंद पर वापस कदम रखें क्योंकि आप थोड़ा मुड़ते हैं।
- अपने दाहिने पैर की गेंद पर वापस कदम रखें।
- अपने बाएं पैर की गेंद पर वापस कदम रखें। इसे प्रक्रिया में दाहिने पैर से गुजरने दें।
जब आप रिवर्स टर्न के बाद बैकवर्ड पासिंग चेंज करते हैं, तो निम्नलिखित कदम उठाएं:
- अपने दाहिने पैर की गेंद पर वापस कदम रखें क्योंकि आप थोड़ा मुड़ते हैं।
- अपने बाएं पैर की गेंद पर वापस कदम रखें।
- अपने दाहिने पैर की गेंद पर वापस कदम रखें।
उगता है और गिरता है
जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, नर्तक अपने घुटनों और टखनों का उपयोग करके उठते और गिरते हैं। यह मांसपेशियों में खिंचाव को कम करता है, लेकिन नृत्य में अनुग्रह और लालित्य का एक निश्चित तत्व भी जोड़ता है। फुट राइज तब होता है जब शरीर पैरों की गेंदों को ऊपर की ओर धकेल कर ऊपर उठता है। एक निचला तब होता है जब पैर थोड़े मुड़े हुए घुटनों के साथ फिर से सपाट होते हैं। अंत में, शरीर का उत्थान तब होता है जब शरीर पैरों की सहायता के बिना ऊपर उठता है। नीचे दिए गए वीडियो में दिखाए गए अनुसार अलग-अलग घुटने के रुख, या सिर या कंधे की हल्की गति के माध्यम से इसे प्राप्त करें।
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वाल्ट्ज विविधताएं
एक बार जब आप वाल्ट्ज करना जानते हैं, तो इन विभिन्न रूपों को आजमाएं। चाहे आप वाल्ट्जिंग के लिए नए हों, एक मध्यवर्ती नर्तक, या एक समर्थक, विविधताएं पारंपरिक नृत्यों को मजेदार और रोमांचक बनाए रखने का एक तरीका है।
हिचकिचाहट वाल्ट्ज
एक झिझक वाल्ट्ज तेज संगीत के लिए नृत्य किया जाता है। इस शैली को निष्पादित करने के लिए, हवा में चलते हुए पैर के साथ, संगीत के पूर्ण माप के दौरान खड़े पैर पर रुकें।
क्रॉस स्टेप वाल्ट्ज
क्रॉस स्टेप करने के लिए, पहले चरण को दिशा की एक विशिष्ट रेखा पर पार करें। वेस्ट कोस्ट कॉलेज के छात्रों द्वारा शुरू किया गया यह वाल्ट्ज नृत्य का एक और अधिक आधुनिक रूप है।
वाल्ट्जिंग करते समय याद रखने की युक्तियाँ
अधिकांश एथलेटिक प्रयासों की तरह, सभी नृत्य आंदोलनों की कुंजी 'किसी के पैरों पर हल्का होना' है। ऐसा करने के लिए आपको अपने संतुलन के केंद्र को खोजना और बनाए रखना होगा। शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका एक सीधा मुद्रा के साथ खड़ा होना है, पीठ सीधी है लेकिन कड़ी नहीं है, और छाती ऊपर उठाई गई है। जैसा कि सभी साथी नृत्यों में, नेता और अनुयायी की विशिष्ट भूमिकाएँ होती हैं। नेता को मजबूत और जानबूझकर कोमल होना चाहिए, जबकि अनुयायी दृढ़ उपस्थिति बनाए रखते हुए मार्गदर्शन की अनुमति देता है।
नेता (पारंपरिक रूप से पुरुष) कंधे के ब्लेड के ठीक नीचे अनुयायी की पीठ पर अपना हाथ धीरे से रखेगा। फिर वह धीरे से अनुयायी के दाहिने हाथ को अपने बाएं हाथ से पकड़ लेगा। बाहें खुली, दूसरी स्थिति में होनी चाहिए, घुमावदार लेकिन कोहनियों को उठाकर। कंधों को हमेशा रिलैक्स रखना चाहिए। कोई तंग पकड़ या खींच नहीं हो सकता है।
अनुयायी (पारंपरिक रूप से महिला) अपने बाएं हाथ को अपने साथी के कंधे पर धीरे से रखेगी। वह उस पर धक्का या झुक नहीं पाएगी। अनुयायी को हमेशा अपने वजन का समर्थन करना चाहिए और संतुलित रहना चाहिए जब तक कि नेता जानबूझकर उसे लिफ्ट या अन्य आंदोलन के लिए असंतुलित न करे।
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नृत्य का अन्वेषण जारी रखें
वाल्ट्ज सीखने का अर्थ है प्यारा संगीत, ग्लाइडिंग मोशन और एक उत्कृष्ट अनुभव। इन चरणों को सीखने का आनंद लें और फिर एक बार जब आप वाल्ट्ज करना सीख लें, तो शाखा से बाहर निकलें। फॉक्सट्रॉट, रूंबा और क्विकस्टेप जैसे अधिकांश बॉलरूम नृत्य न केवल वाल्ट्ज से आते हैं, कई अन्य नृत्यों में वाल्ट्ज रूप शामिल होता है।
