किसी को धूम्रपान बंद करने के लिए कोई रास्ता नहीं है, उन्हें एक निर्जन द्वीप पर ले जाने के अलावा जहां भांग का पौधा नहीं उगता है। किसी भी दवा के उपयोगकर्ताओं की तरह, यह बहुत कम संभावना है कि कोई व्यक्ति तब तक रुकेगा जब तक वह नहीं चाहेगा। ऐसा कहा जा रहा है कि, यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य का अत्यधिक मारिजुआना उपयोग आपके लिए संबंधित हैं, तो आप उसका समर्थन करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।
चरण एक: अवलोकन करें
इस बारे में सोचें कि आप क्यों चाहते हैं कि यह व्यक्ति धूम्रपान के बर्तन को बंद कर दे। आपके बारे में क्या है? उदाहरण के लिए, मारिजुआना का उपयोग स्मृति और एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है और व्यक्तियों के लिए काम या स्कूल में काम करना मुश्किल बना सकता है। अन्य नकारात्मक प्रभाव जो आप देख सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- चिंता: क्या यह व्यक्ति अधिक नर्वस और उत्तेजित दिखाई देता है?
- इम्यूनो-दमन: क्या वह पहले की तुलना में अधिक बार बीमार हो रही है?
- उदासीनता: क्या उसने उन चीजों की परवाह करना बंद कर दिया है जिनकी वह परवाह करता था?
- व्यक्तित्व परिवर्तन: क्या दृष्टिकोण और व्यवहार में कोई महत्वपूर्ण अंतर है?
- नशीली दवाओं के दुरुपयोग के खिलाफ नारे
- धूम्रपान छोड़ने के 10 तरीके
- नशीली दवाओं के दुरुपयोग के लक्षण
का उपयोग करके अपनी चिंताओं को लिखें 'मैं' कथन , जैसे 'मुझे दुख होता है कि जब आप धूम्रपान करते हैं तो आप अपनी कलाकृति को छोड़ देते हैं।' यदि आप रक्षात्मक रूप से अभिवादन नहीं करना चाहते हैं, तो 'आप' के बयानों का उपयोग करने के बजाय, 'आप आलसी हैं क्योंकि आप बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं' का उपयोग करने के बजाय इस तरीके से उस व्यक्ति से संपर्क करना सबसे अच्छा है।
पीली त्वचा के लिए सबसे अच्छा रंग स्नान सूट
चरण दो: व्यक्ति से संपर्क करें
अपनी चिंताओं को अपने दोस्त के सामने ऐसे समय में लाएँ जब बहुत अधिक तनाव मौजूद न हो। उदाहरण के लिए, नौकरी से निकाले जाने के अगले दिन उससे संपर्क न करें, यह कहते हुए कि 'देखा? मैंने तुमसे कहा था कि तुम्हें निकाल दिया जाएगा क्योंकि तुम बहुत अधिक धूम्रपान करते हो!'
- एक सामान्य दिन चुनें और उसे अपने अपार्टमेंट में एक गैर-धमकी देने वाली घटना, जैसे कॉफी या मूवी नाइट में आमंत्रित करें।
- अपने मित्र को बताएं कि कुछ ऐसा है जिस पर आप चर्चा करना चाहते हैं, ताकि वह पूरी तरह से बाएं क्षेत्र से बाहर न हो।
- आपके द्वारा लिखे गए बयानों का उपयोग करके अपनी चिंताओं को व्यक्त करें।
- उसे बताएं कि अगर वह दवा छोड़ने का फैसला करती है तो आप उसका समर्थन करने के लिए वहां मौजूद रहेंगे।
अपने मित्र को प्रतिबिंबित करने और बोलने का अवसर दें। वह संभवतः आपको तीन प्रतिक्रियाओं में से एक देगा:
- वह पद छोड़ना चाहता है।
- वह छोड़ना नहीं चाहता।
- वह रुकना चाहता है, लेकिन अभी नहीं।
आपको इनमें से किसी भी प्रतिक्रिया को शांति से स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए। यदि वह कहता है कि वह रुकना चाहता है, तो अगले चरणों के साथ आगे बढ़ें। यदि नहीं, तो उसके तैयार होने पर उन्हें बाद में फिर से जाना होगा।
चरण तीन: उसे निकासी के बारे में शिक्षित करें
लोग मारिजुआना पर शारीरिक रूप से निर्भर हो सकते हैं, खासकर यदि वे भारी उपयोगकर्ता हैं। हालांकि, लक्षण संयम की एक महत्वपूर्ण अवधि के बाद ही प्रकट होते हैं, क्योंकि दवा लंबे समय तक सिस्टम में रह सकती है। यह कुछ लोगों को यह मानने का कारण बनता है कि वे वास्तव में आदी नहीं हैं और फिर से उपयोग करना शुरू कर देते हैं।
रिकवरी स्पेशलिस्ट डैरिल इनाबा लिखते हैं अपर, डाउनर्स और ऑलराउंडर , 'हम देखते हैं कि किसी व्यक्ति के रुकने के बाद कभी-कभी मारिजुआना से वापसी के लक्षणों में कई हफ्तों से लेकर एक महीने तक की देरी हो जाती है।' पुस्तक के अनुसार, इन लक्षणों में क्रोध, ठंड लगना, पसीना, कंपकंपी, भूख में कमी और तीव्र लालसा शामिल हो सकते हैं।
खौफनाक हुए बिना एक गुप्त प्रशंसक कैसे बनें
चरण चार: लालसा को प्रबंधित करने में उसकी मदद करें
लालसा अक्सर सबसे अच्छी तरह से विकसित छोड़ने की योजना को भी तोड़फोड़ करती है। अपने दोस्त को भूख लगने से पहले उसे प्रबंधित करने की योजना बनाने में मदद करें, जैसे कि गाजर चबाना या टहलने जाना। अपने घर में या काम पर अपने डेस्क पर अनुस्मारक रखें। यदा यदा एक रबर बैंड तड़कना कलाई के चारों ओर या पेन क्लिक करना मन के फोकस को बदलने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
यदि उसका अधिकांश भाग मारिजुआना या अन्य नशीली दवाओं के उपयोग के इर्द-गिर्द घूमता है, तो उसे वैकल्पिक सामाजिक गतिविधियों को खोजने में मदद करें।
पेपर निंजा हथियार कैसे बनाएं
चरण पांच: उसके साथ लक्ष्यों का जश्न मनाएं
स्वास्थ्य लाभ बेबी स्टेप्स में सबसे अच्छा किया जाता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान के बिना एक सप्ताह बिताना इस व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर होने की संभावना है। आप मूल लक्ष्य को उससे छोटा भी कर सकते हैं, जैसे कि 24 घंटे तक धूम्रपान न करना।
अपने दोस्त को एक छोटा सा तोहफा दें या सिर्फ पीठ थपथपाएं। अपने दोस्त को ठीक होने की दिशा में उसके हर कदम पर प्रोत्साहित और बधाई देते रहें।
परिवार के किसी सदस्य की मदद करना
यदि मारिजुआना उपयोगकर्ता परिवार का सदस्य है, जैसे कि बच्चा या जीवनसाथी, तो उनकी मदद करना आपके लिए भावनात्मक रूप से बहुत कठिन हो सकता है, खासकर यदि वे पहली बार में मदद से इनकार करते हैं। आप एक सहायता समूह में शामिल होना चाह सकते हैं, जैसे अल Anon , आपके प्रयास के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया का सामना करने के लिए, चाहे वह कुछ भी हो। ध्यान दें कि अल-अनोन शराबियों के परिवार के सदस्यों तक ही सीमित नहीं है। यह कोडपेंडेंसी से निपटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए है।
१६ साल के बच्चों के लिए सबसे अच्छी नौकरी
परिवार के सदस्य अक्सर किसी व्यक्ति को उसकी लत में रहने में मदद करने के लिए सक्षम व्यवहार प्रदर्शित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने परिवार के सदस्य के बॉस को काम पर जाने के लिए बहुत अधिक होने पर बुलाते हैं, तो ऐसा करना बंद कर दें। उसे उसके कार्यों के परिणामों का सामना करने दें। अगर आपका बेटा अपने दोस्तों के साथ धूम्रपान करने के लिए कर्फ्यू तोड़ता है, तो उसे मैदान में उतारना ठीक है।
के बारे में अधिक जानने उचित सीमा निर्धारण ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि आपके लिए कौन सा व्यवहार स्वीकार्य है और क्या अस्वीकार्य है। फिर, उन सीमाओं से चिपके रहें।
बाहरी समर्थन को प्रोत्साहित करें
जबकि आप एक महान जयजयकार हो सकते हैं, आप अकेले वसूली का भार अपने कंधों पर नहीं डाल सकते। इससे आपकी ओर से नाराजगी और जलन होने की संभावना है, खासकर अगर व्यक्ति फिर से शुरू हो जाता है। उसे एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जैसे मारिजुआना बेनामी अन्य लोगों के साथ नेटवर्क करने के लिए जो वसूली के दौर से गुजर रहे हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि उसके सामाजिक दायरे में अधिकांश लोग मारिजुआना उपयोगकर्ता हैं।
