21 दिनों के आहार में 21 पाउंड कैसे काम करता है?

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21 दिनों में 21 पाउंड एक पंजीकृत नर्स और प्राकृतिक चिकित्सक रोनी डीलुज द्वारा लिखी गई एक किताब है जो मार्था के वाइनयार्ड डाइट डिटॉक्स का विवरण बताती है और यह कैसे विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है।

२१ दिनों में २१ पाउंड डाइट प्लान

21 दिनों में 21 पाउंड कम करें: द मार्था वाइनयार्ड डाइट डिटॉक्स De एक तरल विषहरण कार्यक्रम है न कि पारंपरिक आहार। इसे डाइटर्स को शरीर को शुद्ध करने और हर दो घंटे में क्लींजिंग जूस पीने से वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आहार मास्टर शुद्ध आहार के रूप में प्रतिबंधात्मक नहीं है जिसमें केवल आहारकर्ता नींबू पानी का मिश्रण, पानी और चाय पीते हैं। इसके बजाय, 21 दिनों की योजना में 21 पाउंड की अनुमति देता है:

पानी
घर का बना सूप
ताजे फल और सब्जियों से बने जूस
पाउडर एंटीऑक्सीडेंट बेरी और ग्रीन ड्रिंक

आहार सिद्धांत

यह सफाई आहार योजना इस बात पर जोर देती है कि यह वजन घटाने वाला आहार नहीं है और यह तीन सिद्धांतों पर आधारित है:

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आराम
कम करना
फिर से बनाना

लेखक के अनुसार, 'आराम चबाने और पोषक तत्वों को तरल रूप में न लेने से आता है। विषाक्त पदार्थों को खत्म करना, शरीर को आराम देना और उन्मूलन चिकित्सा में संलग्न होकर, आप शरीर को शुद्ध और पुनर्निर्माण करते हैं ताकि यह वजन कम कर सके।' और जबकि यह वजन घटाने वाला आहार नहीं है, विषहरण की प्रकृति शरीर को इस प्रक्रिया में अवांछित वजन कम करने में सहायता करती है।

विभिन्न योजनाएं

लिक्विड डिटॉक्स डाइट का पालन करना आसान नहीं है, लेकिन यह योजना अलग-अलग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किए गए तीन अलग-अलग विकल्प प्रदान करती है।

दो दिवसीय सप्ताहांत योजना
सात दिन की योजना
२१ दिन की योजना

मूल रूप से, ये तीन योजनाएँ वास्तव में एक हैं और हर दो घंटे में पीने के एक ही नियम का पालन करती हैं। लेखक का सुझाव है कि २१ दिन की योजना का वर्ष में एक बार पालन किया जाना चाहिए जबकि सात दिवसीय योजना को हर मौसम में वर्ष में चार बार 'सफाई' के रूप में शुरू किया जाना चाहिए। सप्ताहांत डिटॉक्स के रूप में पालन करने के लिए साप्ताहिक सफाई के रूप में दो दिवसीय योजना की सिफारिश की जाती है।

पूरक और सेवाएं

यह आहार हर दो घंटे में जूस पीने जितना आसान नहीं है। विषहरण प्रक्रिया में मदद करने के लिए पूरक और सेवाओं में शामिल हैं:

एंजाइम कैप्सूल
एक जड़ी बूटी सफाई सूत्र
मुसब्बर वेरा
लसीका जल निकासी मालिश
सेल्युलाईट उपचार
जिगर फ्लश
गुर्दे की सफाई cleanse
बॉडी व्रैप
डिटॉक्सिफाइंग बाथ
साप्ताहिक कॉफी एनीमा और कॉलोनिक्स

विषाक्त पदार्थों को समझना

हमारे शरीर के अधिकांश टॉक्सिन्स हमारे शरीर की चर्बी में जमा हो जाते हैं। माना जाता है कि सफाई वसा को चयापचय करती है जो विषाक्त पदार्थों को रक्त प्रवाह में ले जाती है। एक बार जब यह पूरा हो जाता है तो शरीर विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने के लिए प्रसंस्करण करके बाकी की देखभाल करता है। हालांकि, आप जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, यह उन्मूलन प्रक्रिया पूरी तरह से मूत्र पथ या आंत्र के माध्यम से नहीं की जाती है। एक अन्य प्रमुख अंग जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायता करता है, वह है फेफड़े, क्योंकि हमारी सांसों में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल दिया जाता है। अक्सर लोग अपने पूरे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों के दायरे को समझे बिना विषहरण के बारे में सुनते हैं। इसके पीछे और कई डिटॉक्स योजनाओं के पीछे सोच यह है कि जब लोग वजन कम करने के लिए एक पारंपरिक आहार योजना का पालन करते हैं तो उनका शरीर मेटाबोलाइज या ठीक से समाप्त नहीं होता है। दूसरी ओर, प्राकृतिक पोषण से बना एक डिटॉक्स आहार न केवल बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और अवांछित वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि उन विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा दिलाता है जो वजन बढ़ाने और खराब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

व्यायाम

अधिकांश आहार योजनाओं की तरह, यह भी व्यायाम की सिफारिश करता है, लेकिन केवल तभी जब इसे सहन किया जा सके और आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित हो। अनुशंसित व्यायाम की सूची तक सीमित है:

घूमना
योग
ची मशीन
एक ट्रैम्पोलिन पर कूदना

अपने शुद्ध शरीर को खिलाना

एक बार जब शरीर विषाक्त पदार्थों को खत्म कर देता है, तो यह अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करता है। चयापचय चढ़ता है और इसके परिणामस्वरूप शरीर अतिरिक्त वजन कम करता है। लेकिन 21 दिनों के बाद, डाइटर्स को फिर से खाना शुरू करते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि एक बार जब शरीर साफ हो जाता है, तो वह प्रोसेस्ड और जंक फूड बर्दाश्त नहीं करेगा। इसके बजाय, लेखक प्रोटीन पाउडर के पूरक के साथ पाचन तंत्र को धीरे-धीरे जगाने की सलाह देते हैं:

सब्जियां
मैं दूध हूँ
सैल्मन के 3-4 औंस
1 कप नॉनफैट दही

एक बार जब आपका सिस्टम भोजन को फिर से संसाधित करने के लिए अभ्यस्त हो जाता है, तो अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ जोड़े जा सकते हैं, लेकिन समय से पहले जान लें कि इस आहार में कॉफी या अल्कोहल की अनुमति नहीं है और रखरखाव के चरण तक पहुंचने के बाद भी उन्हें सख्ती से सीमित किया जाना है।

निचे कि ओर

किसी भी आहार को शुरू करने से पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से जांच करना सबसे अच्छा है। 21 दिन के आहार के मामले में, पोषण विशेषज्ञों ने कहा है कि आहार में आवश्यक प्रोटीन, वसा और फाइबर की कमी है, और इस वजह से लोगों को चेतावनी दी जानी चाहिए कि आहार खतरनाक हो सकता है और इसमें योगदान कर सकता है:

मांसपेशी बर्बाद होना
अपने प्रतिरक्षा कार्य से समझौता करना

इसके अलावा, यदि आप इस आहार को आजमाने की सोच रहे हैं, तो अपने भोजन के लिए घर पर रहने के लिए तैयार रहें क्योंकि बाहर जाना लगभग असंभव है जब तक कि आप अपना तरल भोजन अपने साथ नहीं लाते।