परिवार के मुश्किल सदस्यों से कैसे निपटें

मुश्किल परिवार के सदस्यों के साथ व्यवहार करना ज्यादातर लोगों के लिए एक वास्तविकता है। आपका अनादर करने वाले परिवार के सदस्यों से लेकर कृतघ्न परिवार के सदस्यों तक, सीखने की रणनीतियाँपारिवारिक नाटक से निपटेंआपको फिर से पारिवारिक समय का आनंद लेने में मदद कर सकता है।

परिवार के किसी मुश्किल सदस्य से कैसे संपर्क करें

आप किसी और के कार्य करने के तरीके को नहीं बदल सकते हैं, इसलिए कोशिश करने में अपना समय बर्बाद न करें। जिस पर आपका नियंत्रण होता है, उसी तरह आप कार्य करते हैं। डेबी मंडेल, MA , एक तनाव कम करने वाले विशेषज्ञ और कोच, इस बात से सहमत हैं कि यदि आपको वह पसंद नहीं है जो आप परिवार के किसी कठिन सदस्य में देखते हैं, तो आप जो देखते हैं उसे बदलें और आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। आप हमेशा मुश्किल परिवार के सदस्यों के साथ बातचीत से बच नहीं सकते हैं, इसलिए इन युक्तियों का उपयोग सर्वोत्तम मिलनसार बनाने के लिए करें।

न्यूट्रल ग्राउंड पर मिलें

कहीं बातचीत करने से आप दोनों सहज महसूस करते हैं, तुरंत शांत वातावरण बनाने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके या आपके परिवार के किसी सदस्य के पास किसी विशेष स्थान से जुड़ी प्रमुख समस्याएं हैं, तो सुझाव दें कि घटना या गतिविधि कहीं और हो। सार्वजनिक स्थानों पर मिलना अक्सर लोगों को उनके सर्वोत्तम व्यवहार पर कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, उदाहरण के लिए, किराए के कार्यक्रम में क्रिसमस का आयोजन मॉम के घर पर इकट्ठा होने की तुलना में अधिक आरामदायक हो सकता है।

सकारात्मक पर ध्यान दें

अपने परिवार के सदस्य से मिलने से पहले, उन सभी गुणों के बारे में सोचें जो आपको उनके बारे में पसंद हैं। बुरे के बजाय अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने से आप उन कार्यों से निपटने के लिए तैयार होंगे जो आपको परेशान करते हैं। इसका कारण यह है कि आपके तनाव का स्तर उस व्यक्ति को देखने से पहले ही नहीं बढ़ेगा, जिससे आप उन्हें सहन करने और उन्हें बेहतर रोशनी में देखने में अधिक सक्षम होंगे।

बातचीत के लिए खुद को तैयार करें

कल्पना करें कि यह बातचीत विशेष रूप से इस व्यक्ति के साथ आपके पिछले अनुभवों के आधार पर कैसी दिखेगी। आम तौर पर, मुश्किल परिवार के सदस्यों का एक निश्चित व्यवहार पैटर्न होता है जिसे एक बार जब आप इसके बारे में जानते हैं तो ट्रैक करना आसान होता है। उनके पिछले व्यवहार के आधार पर, किसी भी संभावित परिदृश्य से निपटने के लिए मानसिक रूप से खुद को तैयार करें जो आपको लगता है कि सामने आ सकता है। ऐसा करने से, आप पा सकते हैं कि आपके पास उचित रूप से प्रतिक्रिया करने में आसान समय है।

अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए सहानुभूति का प्रयोग करें

कठिन लोग उस तरह से पैदा नहीं होते हैं, वे प्रकृति और पोषण की बातचीत के आधार पर वैसे ही बन जाते हैं। हालांकि यह वास्तव में कठिन हो सकता है, उनके दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें। आपको उनके दृष्टिकोण से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह समझने से आपको उनके साथ शांत तरीके से बातचीत करने में मदद क्यों मिल सकती है। मुश्किल लोगों के साथ बातचीत से विकास, आत्म-प्रतिबिंब और उन्नत भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अविश्वसनीय अवसर पैदा होते हैं।

परिवार के किसी मुश्किल सदस्य से कैसे बात करें

कभी-कभी, आप अपने परिवार के सदस्य की झुंझलाहट से बचने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। यह तब है जब आपको कुछ अच्छी संघर्ष समाधान तकनीकों को नियोजित करना चाहिए।जिस अंदाज में आप बात करते हैंकिसी भी बातचीत के मूड को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आप कैसे बोलते हैं, इसके प्रति सचेत रहें।

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'मैं' कथन का प्रयोग करें

जब आप 'I' कथन का उपयोग करते हैं, तो यह उस व्यक्ति पर दोषारोपण करता है जिससे आप बात कर रहे हैं, जो तब उसे कम रक्षात्मक बनने में मदद करता है। वाक्यांश जैसे, 'मुझे इस तरह की टिप्पणियों से खतरा महसूस होता है' या 'मैं इस तरह के विषयों के बारे में आसानी से नाराज हो जाता हूं।' 'मैं' शब्द से शुरू करें और अपने बारे में भावनाएं बनाएं।

बातचीत में सीमा निर्धारित करें

कभी-कभी परिवार के किसी मुश्किल सदस्य के साथ खराब बातचीत को छोड़ना बेहतर होता है क्योंकि जितना अधिक आप बात करते हैं, चीजें उतनी ही खराब होती जाती हैं। कुछ ऐसा कहो, 'मैं समझता हूं कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता है (चाहते हैं), लेकिन मेरे पास यह है जिसे मैं पूरा करना चाहता हूं। तो आइए जानें कि क्या काटना है और यह सब पूरा करने के लिए हम क्या कर सकते हैं, 'या' मैं इस विषय पर चर्चा नहीं करूंगा। यदि आप जारी रखना चाहते हैं, तो मुझे जाना होगा,' उन्हें यह बताने के लिए कि आप एक गंदी बातचीत में भाग नहीं लेंगे।

ब्रेक का सुझाव दें

यदि आप महसूस कर रहे हैं कि चर्चा एक नकारात्मक या अस्वस्थ रास्ते पर जा रही है, तो अपने आप को एक त्वरित सांस लेने के लिए क्षमा करें। आप कह सकते हैं, 'यह बातचीत थोड़ी तीखी है। मुझे कुछ मिनट के लिए ताजी हवा मिलने वाली है।' यदि आप बातचीत से बहुत अधिक अभिभूत महसूस करते हैं और उसके साथ बोलना बंद करना चाहते हैं, तो कहें, 'मुझे आपके साथ बात करने में मज़ा आया। आइए इस चर्चा में अभी के लिए एक पिन डालें।' आप यह भी कह सकते हैं, 'मैं थोड़ा अभिभूत महसूस कर रहा हूं। आइए इस पर दूसरी बार चर्चा करें।'

पूछें कि वे क्या सोचते हैं आपने कहा

कई बार, मुश्किल परिवार के सदस्य एक बयान की गलत व्याख्या करेंगे और इसका इस्तेमाल आपके साथ बहस करने के लिए करेंगे। जब आपको लगता है कि आ रहा है, तो उनसे कुछ इस तरह पूछें, 'मैंने अभी-अभी जो कहा, उसके बारे में आपकी क्या समझ है?' इस तरह, आप उन्हें अतिरिक्त जानकारी देकर गलतफहमी को दूर करने में सक्षम होंगे ताकि वे आपके इरादे को बेहतर ढंग से देख सकें।

एक मुश्किल परिवार के सदस्य के आसपास कैसे कार्य करें

आप जिस प्रकार के व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं और उनके विशिष्ट मुद्दों के आधार पर, चीजों को शांतिपूर्ण रखने के लिए आप उनके आसपास विभिन्न तरीके से कार्य कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप इस व्यक्ति और उनके विशिष्ट व्यवहारों के बारे में क्या जानते हैं ताकि आप इस तरह से कार्य करने के लिए तैयार रहें जिससे उन्हें कम से कम सेट किया जा सके।

ईमानदार हो

एक छोटा सा मौका है कि आपके परिवार के सदस्य यह नहीं पहचानते कि उनका व्यवहार आपको परेशान करता है, खासकर अगर किसी ने उन्हें कभी नहीं बताया है कि यह करता है। जबकि ईमानदारी कुछ स्थितियों में उल्टा पड़ सकती है, उन्हें यह बताने की कोशिश करनी चाहिए कि आपको क्या परेशान कर रहा है और क्यों। अगर ईमानदारी पहली बार काम नहीं करती है, तो खुद को दोहराते रहने की कोई जरूरत नहीं है।

गर्म विषयों से बचें

यदि आप जानते हैं कि राजनीति पर चर्चा करना आमतौर पर एक गर्म बहस में समाप्त होता है, तो इस विषय से बचें। यदि आपका परिवार का सदस्य इस पर चर्चा करने पर जोर देता है, तो विषय को बदलने का प्रयास करें। यदि आप विषय नहीं बदल सकते हैं, तो दूसरे कमरे में जाकर या बैठक समाप्त करके उससे दूर हो जाएं। उन विषयों से बचकर जो उन्हें ट्रिगर करते हैं, आप प्रमुख नाटक की संभावना कम करते हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों से बचें

जब आपको परिवार के किसी मुश्किल सदस्य के साथ बातचीत करनी हो, तो उन गतिविधियों या स्थानों से बचने की कोशिश करें जिन्हें आप जानते हैं कि उनके बुरे व्यवहार को ट्रिगर करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे ट्रैफ़िक में बैठना पसंद नहीं करते हैं और आमतौर पर पूरे समय इसके बारे में शिकायत करते हैं, तो मिलने का समय निर्धारित करें जब आपको पता हो कि ट्रैफ़िक हल्का है या अलग से ड्राइव करें।

उन्हें पूरी तरह से अनदेखा न करें

परिवार के उस सदस्य की उपेक्षा करना तर्कसंगत लग सकता है जो आपको परेशान कर रहा है, लेकिन यह वास्तव में और अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। 'नमस्ते' कहने के लिए एक बिंदु बनाएं। जब आप उन्हें देखें और हो सके तो छोटी-छोटी बातों में शामिल हों। तब आप रणनीतिक रूप से घटनाओं के दौरान उनसे बच सकते हैं, केवल तभी उलझ सकते हैं जब वे आपसे संपर्क करें।

अपनी भावनाओं पर नज़र रखें

जब आप परिवार के किसी मुश्किल सदस्य के साथ बहुत समय बिता रहे हों, तो याद रखें कि खुद के साथ जांच-पड़ताल करना जारी रखें। अपने शरीर में किसी भी तनाव पर ध्यान दें और तनावपूर्ण क्षणों से खुद को निकालने के लिए कुछ शांत करने वाली तकनीकों का प्रयास करें। ब्रेक लेने के आसान तरीकों की तलाश करें जैसे कि टॉयलेट जाना। यदि आप अपने भावनात्मक टूटने के बिंदु तक पहुँचते हैं, तो अपने आप को क्षमा करने का एक विवेकपूर्ण तरीका खोजें।

अपनी प्रतिक्रिया के साथ जानबूझकर रहें

यद्यपि कष्टप्रद या अपमानजनक व्यवहार पर प्रतिक्रिया नहीं करना मुश्किल है, रुकें और सोचें कि आप क्या कहने या करने जा रहे हैं। यह तर्कों को रोकने में मदद कर सकता है और परिवार के किसी कठिन सदस्य के साथ बातचीत को थोड़ा और सुचारू रूप से चला सकता है।

विशिष्ट पारिवारिक नाटक से निपटने की रणनीतियाँ

हालांकि यह उचित नहीं लग सकता है कि आपको परिवार के इस कठिन सदस्य से निपटने के तरीके खोजने होंगे, ध्यान रखें कि आपका केवल अपने व्यवहार पर नियंत्रण है। परिवार की समस्याओं या परिवार के उन सदस्यों से निपटना सीखना जो विचारहीन हैं यातुमसे नफ़रत हैइन इंटरैक्शन को आपके लिए कम तनावपूर्ण बनाने में मदद कर सकता है।

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दबंग परिवार के सदस्यों से निपटने की रणनीतियाँ

आपके पास एक परिवार का सदस्य हो सकता है जो हमेशा बातचीत को संभालता है, अन्य लोगों की बातचीत पर ध्यान नहीं देता है, या यह नियंत्रित करना चाहता है कि कोई घटना या गतिविधि कैसे, कहां और कब होती है। दबंग या से निपटने के लिए परिवार के सदस्य को नियंत्रित करना , इन रणनीतियों को आजमाएं:

उन्हें विशिष्ट पहलुओं पर नियंत्रण दें, जैसे कि कौन कौन सी डिश ला रहा है, ताकि उन्हें कुछ ऐसी शक्ति महसूस हो जो किसी और को चोट न पहुंचाए।
उनके झूठ या औचित्य में मत फंसो, याद रखो कि तुम क्या सच जानते हो।
अपनी बातचीत में तर्क और तथ्यों का प्रयोग करें।

अति-नाटकीय परिवार के सदस्यों से निपटने की रणनीतियाँ

यदि आपके परिवार के सदस्य को हर किसी के बारे में गपशप करना, रहस्य फैलाना, ध्यान आकर्षित करने के लिए झूठ बोलना पसंद है, और वे जहां भी जाते हैं वहां नाटक करना पसंद करते हैं, ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप उनसे निपटने का प्रयास कर सकते हैं।

यह कहकर नाटकीय बातचीत में भाग लेने से इनकार करें कि 'मैं इस बातचीत में भाग नहीं लेने जा रहा हूँ, अगर आप किसी और चीज़ के बारे में बात करना चाहते हैं तो मुझे आपसे चैट करना अच्छा लगेगा।'
प्रतिक्रिया मत करो। अति-नाटकीय लोग बड़ी प्रतिक्रियाएँ चाह रहे हैं, इसलिए यदि वे आपसे एक नहीं प्राप्त कर रहे हैं तो वे आगे बढ़ सकते हैं।
उनके साथ तर्क करने या उनका मन बदलने की कोशिश न करें। आप एक तर्कहीन व्यक्ति के साथ तर्कसंगत नहीं हो सकते हैं, इसलिए कोशिश भी न करें या आप नाटक में फंस जाएंगे।

नकारात्मक परिवार के सदस्यों से निपटने की रणनीतियाँ

उसे नेगेटिव नैन्सी कहें या नेगेटिव नेड, ये परिवार के सदस्य हमेशा उदास रहते हैं और विशेष रूप से आपकी सभी खामियों को इंगित करना पसंद करते हैं। एक नकारात्मक व्यक्ति से निपटने में यह समझना शामिल है कि यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं।

वास्तविक बने रहें। यदि आप एक नकारात्मक व्यक्ति नहीं हैं, तब भी नकारात्मक न हों, जब वे हैं।
समस्या-समाधान से बचें। कोई व्यक्ति जो उदास या हमेशा नकारात्मक होता है, वह उन्हें 'ठीक' करने के आपके प्रयासों पर अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देगा।
इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। उनकी नकारात्मकता आपके और आपके जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं है, यह उनका प्रतिनिधित्व है।

परिवार के कष्टप्रद सदस्यों से निपटने की रणनीतियाँ

जो लोग अप्रिय हैं वे आम तौर पर ध्यान आकर्षित कर रहे हैं और उन्हें लगता है कि जोर से और परेशान होना ध्यान का केंद्र बनने का तरीका है। एक कष्टप्रद परिवार के सदस्य से निपटना वास्तव में परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन कुछ रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।

उनके लिए शुरू से ही स्टार बनने के लिए एक पल की योजना बनाएं। यदि वे बल्ले से सभी का ध्यान आकर्षित करते हैं, तो वे थोड़ा शांत होने के लिए पर्याप्त संतुष्ट हो सकते हैं।
जब वे बहुत ज़ोरदार हों या वे बहुत दूर चले गए हों तो उन्हें अच्छे तरीके से बताएं। गुस्सा करने वाले लोगों को आमतौर पर पता ही नहीं चलता कि वे ये काम भी कर रहे हैं।
एक साथ समय बिताते हुए अपनी बातचीत को कम करने के लिए शांत, स्वतंत्र गतिविधियों की योजना बनाएं।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले परिवार के सदस्यों से निपटने की रणनीतियाँ

व्यक्तित्व विकार से लेकर अवसाद और चिंता तक, मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को प्रदर्शित करने वाले परिवार के सदस्यों से निपटना मुश्किल है क्योंकि आपको उनकी मानसिक स्थिति पर विचार करना होगा।

उनकी ताकत को पहचानें और उन पर ध्यान दें।
समझें कि उनका व्यवहार शायद केवल आपके प्रति व्यक्तिगत नहीं है।
उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत से बचें, जब तक कि वे आपसे मदद नहीं मांग रहे हों।

विषाक्त परिवार के सदस्यों से कैसे निपटें

'विषाक्त' की परिभाषा कुछ ऐसा है जो 'बहुत हानिकारक या बुरा' है। विषाक्त परिवार के सदस्यों से निपटने के लिए, आपको यह पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि वे विषाक्त हैं और सीखें कि कब डिस्कनेक्ट करना सबसे अच्छा है।

कैसे बताएं कि क्या परिवार का कोई सदस्य या परिवार गतिशील विषाक्त है

यदि आपके परिवार का कोई सदस्य आपको भावनात्मक या शारीरिक कष्ट देता है, विशेष रूप सेदीर्घकालीन संकट, वे आपके जीवन के लिए विषाक्त हैं। एक व्यक्ति के विषाक्त होने के कुछ चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:

जानबूझकर आपको अक्सर चोट पहुँचाते हैं
उनके व्यवहार के लिए कभी माफी न मांगें
लगातार आपकी मदद की आवश्यकता है, भले ही इससे आपको नींद न आए, काम छूट जाए, या अन्य महत्वपूर्ण चीजें हों
अक्सर आपकी आलोचना करते हैं
अपने जीवन के सभी प्रमुख पहलुओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें
आपका शारीरिक, भावनात्मक या यौन शोषण करना

विषाक्त परिवार के सदस्यों को कैसे संभालें

यदि आप अपने जहरीले परिवार के सदस्य को अपने जीवन से बाहर करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कुछ ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनसे आप बातचीत को शांतिपूर्ण बनाए रखने का प्रयास कर सकते हैं।

अपने रिश्ते की सीमाएं खुद तय करें और उनसे चिपके रहें। आपको यह साझा करने की आवश्यकता नहीं है कि ये क्या हैं।
आप जो सार्वजनिक ज्ञान देते हैं और जिसे आप गुप्त रखते हैं, उसके प्रति सचेत रहें।
यदि आवश्यक हो तो आमंत्रणों को 'नहीं' कहें।
बातचीत के दौरान शराब और नशीली दवाओं से बचें। यदि संभव हो तो उन्हें किसी के लिए विकल्प के रूप में हटा दें।
पारिवारिक मुद्दों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत परामर्शदाता के साथ काम करें।

विषाक्त परिवार के सदस्यों से कैसे डिस्कनेक्ट करें

यदि आपके परिवार का सदस्य स्पष्ट रूप से विषाक्त है और आत्म-जागरूकता, सहानुभूति, या एक बेहतर इंसान बनने का प्रयास नहीं दिखाता है, तो आपके लिए उनसे अलग होना सबसे अच्छा हो सकता है। यदि आपने परिवार के किसी जहरीले सदस्य से अलग होने का फैसला किया है, तो दो बुनियादी दृष्टिकोण हैं।

आप उन्हें 'भूत' कर सकते हैं और सभी संबंधों को काट सकते हैं, अपना फोन नंबर बदल सकते हैं, और अपनी संपर्क जानकारी प्राप्त करने के तरीकों को खत्म कर सकते हैं। अपमानजनक संबंधों के लिए यह दृष्टिकोण सर्वोत्तम है।
आप उन्हें बता सकते हैं कि आपको एक ब्रेक की आवश्यकता है और संवाद करने के उनके प्रयासों का जवाब देने से बचें।
जब आप किसी जहरीले परिवार के सदस्य से अलग हो जाते हैं, तो परिवार के अन्य सदस्यों को अपने निर्णय के बारे में सूचित करें ताकि यह उनके लिए कोई आश्चर्य की बात न हो।
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने लिए समर्थन है और यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है तो सुरक्षा सावधानी बरतें।

आप पर ध्यान दें

आप जितना चाहें सुझाव और सलाह अपने रिश्ते को अपने आप बेहतर बनाएं, यह रातोंरात नहीं होता है। अपनी अंतिम रणनीति के रूप में मुश्किल परिवार के सदस्यों से निपटने के लिए आप कौन हैं और आप क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप अपने बारे में निराश या असहाय महसूस करते हैंपारिवारिक समस्याएं, एक पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक की मदद लें। अगर आपको लगता है कि आपके परिवार के सदस्य इसके लिए तैयार हैं, तो आप कर सकते हैंपरिवार चिकित्सा का अन्वेषण करें.