जानवरों के नाम के साथ कई योग मुद्राएं हैं। यह स्वाभाविक ही है, क्योंकि प्रारंभिक योगी अपने आस-पास की चीज़ों से प्रभावित थे।
जानवरों के नाम के साथ योग मुद्रा
कई योग परंपराओं में योग मुद्रा नाम के जानवर आम हैं।
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डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
इस मुद्रा को अधो मुख संवासन के नाम से भी जाना जाता है। शायद जानवरों के नाम वाले योग पोज़ में सबसे प्रसिद्ध, नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता कई योग कक्षाओं का एक मुख्य योग मुद्रा है। इस पशु मुद्रा को आसानी से योग प्रवाह श्रृंखला में शामिल किया जा सकता है-उदाहरण के लिए, सूर्य नमस्कार में। लचीलापन बढ़ाने और तनाव और कठोरता को छोड़ने में मदद करने के लिए नीचे की ओर कुत्ता एक बेहतरीन मुद्रा है।
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
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बिल्ली मुद्रा
बिडालासन भी कहा जाता है, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए बिल्ली की मुद्रा एक महत्वपूर्ण है और यदि आप मुद्रा में और बाहर आते समय गहरी सांस लेने का अभ्यास करते हैं तो यह विश्राम में मदद कर सकता है। शुरुआती लोगों के लिए कैट पोज़ भी एक अच्छा पोज़ है क्योंकि इसमें संतुलन की आवश्यकता नहीं होती है और प्रत्येक योगाभ्यासी को केवल उस सीमा तक स्ट्रेच करने की अनुमति देता है जहाँ वह उसके लिए आरामदायक हो।
बिल्ली मुद्रा
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योग मछली मुद्रा Fish
कभी-कभी मत्स्यासन कहा जाता है, मछली मुद्रा वह है जिसे अक्सर योग कक्षाओं में आराम करने वाले प्रकार के रूप में देखा जाता है। चूंकि यह नासिका मार्ग में जमाव से राहत देता है, यह मुद्रा एक बीमारी से पीड़ित योगियों के लिए चमत्कार कर सकती है।
योग मछली मुद्रा Fish
गाय का चेहरा मुद्रा
इस मुद्रा को गोमुखासन भी कहते हैं। एक बैठे हुए योग मुद्रा, गाय के चेहरे की मुद्रा को गाय की मुद्रा से भ्रमित नहीं करना चाहिए, जो हाथों और घुटनों पर किया जाता है। काउ फेस पोज़ एक बैठा हुआ स्ट्रेचिंग पोज़ है जिसमें मानव शरीर, थोड़ी कल्पना के साथ, गाय के चेहरे जैसा दिखता है। यह मुद्रा रीढ़ (मुद्रा) के लिए अच्छी है और दोनों पैरों और बाहों को फैलाती है।
गाय का चेहरा मुद्रा
कोबरा पोज
भुजंगासन कहा जाता है, कोबरा मुद्रा जमीन पर पेट के साथ पूरी होती है। यह अक्सर प्रवाह योग में अभ्यास किया जाता है। छाती को खोलने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा, कोबरा मुद्रा भी रीढ़ को मजबूत करती है।
कोबरा पोज
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ऊंट मुद्रा
उष्ट्रासन के रूप में भी जाना जाता है , एब्डोमिनल को स्ट्रेच करने के लिए कैमल पोज़ एक बेहतरीन पोज़ है। यह आसन जानवरों के नाम के साथ कम ज्ञात योग में से एक है। यह एक घुटने टेकने वाला बैकबेंड है जिसमें हाथ पैरों तक पहुंचते हैं।
ऊंट मुद्रा
कछुआ मुद्रा
पेट से चर्बी को दूर करने के लिए महिला योगियों की पसंदीदा मुद्रा, कछुआ मुद्रा (कुरमासन) की सिफारिश की जाती है। मुद्रा को इसका नाम इस तथ्य से मिलता है कि ऊपर से, योगी कछुए की तरह दिखता है, उनकी नाक जमीन पर और बाहें नीचे से चिपकी हुई हैं और पैर ऊपर से चिपके हुए हैं। मुश्किल लग रहा है? यह है, लेकिन यह अभी भी महिलाओं के बीच लोकप्रिय है।
कबूतर मुद्रा
पिजन पोज़ (रजकापोटासन) एक बैठने की मुद्रा है जो ऊपरी पैरों को फैलाती है, जिससे लचीलापन बढ़ता है। यह कई योग डीवीडी में पाया जाता है और इसे योग कक्षाओं में एक सौम्य खिंचाव के रूप में शामिल किया जा सकता है।
कौवा मुद्रा (बकासन)
यह मुद्रा स्पष्ट रूप से एक पक्षी जैसी मुद्रा है, क्योंकि इसमें काफी संतुलन की आवश्यकता होती है: आपके पैर जमीन से ऊपर होते हैं और शरीर का वजन बाहों द्वारा समर्थित होता है। कभी-कभी क्रेन पोज़ कहा जाता है, क्रो पोज़ एक स्फूर्तिदायक और संतोषजनक संतुलन कार्य है।
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मयूर मुद्रा
कौवा मुद्रा की तरह, मयूर मुद्रा (मयूरासन) को किसी के हाथों पर संतुलन की आवश्यकता होती है। मयूर मुद्रा में भी काफी ताकत की आवश्यकता होती है क्योंकि किसी के पैरों को बढ़ाया जाता है, जिससे उन्हें जमीन से ऊपर रखने और विस्तारित करने के लिए आवश्यक बल बढ़ जाता है। यह मुद्रा संतुलन और शक्ति के लिए अच्छी है लेकिन आंतरिक अंगों को भी सहायता करती है।
ईगल पोज
एक अन्य पशु मुद्रा जिसमें काफी संतुलन की आवश्यकता होती है, ईगल मुद्रा (गरुड़ासन) को एक पैर पर खड़े होकर दूसरे पैर के साथ दूसरे पैर को सहायक पैर के मुड़े हुए घुटने के चारों ओर लपेटा जाता है। इसी तरह से बाजुओं को आपस में मिलाने से ऊपरी शरीर के लिए यह खिंचाव पूरा हो जाता है।
Scorpion Pose (Vrischikasana)
एक और चुनौतीपूर्ण संतुलन मुद्रा के लिए, योगी बिच्छू मुद्रा में बदल सकते हैं। बिच्छू अपने हाथों या पैरों पर संतुलन बनाने के बजाय, नीचे की भुजाओं पर संतुलन बनाता है, पैर हवा में शरीर के ऊपर झुकते हैं।
मेंढक मुद्रा
मेंढक मुद्रा (भेकासन) में, पैर मुड़े हुए होते हैं और शरीर के किनारों पर रखे जाते हैं, ठीक उसी तरह जैसे मेंढक कूदने के लिए तैयार होता है। एक उत्कृष्ट हिप-ओपनर, यह मुद्रा कई कौशल स्तरों के अनुकूल है।
मगरमच्छ मुद्रा
मगरमच्छ मुद्रा (मकरासन) तनाव और तनाव को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट विश्राम मुद्रा है। हालांकि यह मुद्रा, जिसमें आप कोहनी पर मुड़े हुए सिर के साथ पेट के बल लेटे हैं, वास्तव में मगरमच्छ जैसा नहीं हो सकता है, यह बच्चों को जानवरों के नाम के साथ योग के बारे में सिखाने के लिए एक मजेदार योग मुद्रा है।
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जबकि इनमें से कुछ पोज़ दूसरों की तुलना में उनके जानवरों के नाम से अधिक स्पष्ट रूप से जुड़े हुए हैं, ये सभी जानवरों के नाम वाले योग पोज़ जानवरों के कार्यों या शरीर रचना से प्रेरित हैं, जिसके बाद उनका नाम रखा गया। इन और अन्य योग पोज़ की तस्वीरों और विवरणों के लिए लव टू नो की योगा पोज़ गैलरी पर जाएँ।
