सहानुभूति मानसिक क्षमताओं वाले बहुत से लोग उन्हें अपनी सबसे बड़ी महाशक्ति और उनका सबसे कठिन उपहार दोनों मानते हैं। सहानुभूति क्षमताएं आपको दूसरों की भावनाओं और प्रेरणाओं में गहरी समझ की अनुमति देती हैं, एक वास्तविक मानसिक उपहार के रूप में सेवा करती हैं जो आपको साथी मनुष्यों के प्रति अधिक संबंध और करुणा महसूस करने की अनुमति देती है। साथ ही, दूसरों की भावनाओं और कभी-कभी शारीरिक संवेदनाओं को महसूस करना विचलित करने वाला, कठिन और दर्दनाक भी हो सकता है। इस वजह से, भावनात्मक रूप से सुरक्षित और स्वस्थ जीवन जीने के लिए समानुभूति क्षमता वाले लोगों को यह सीखने की जरूरत है कि एक समानुभूति से कैसे निपटा जाए।
स्वीकार करें कि आप सहानुभूतिपूर्ण हैं
वाले लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण मुकाबला करने की रणनीतिसहानुभूति क्षमतायह महसूस करना है कि आप वास्तव में समानुभूतिपूर्ण हैं। आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों (एचएसपी) के रूप में लेबल किए गए सहानुभूति भी देख सकते हैं, लेकिन अनुभव आम हैं। हालांकि, जब तक आप महसूस नहीं करते और स्वीकार नहीं करते कि आप एक सहानुभूति हैं, आप यादृच्छिक संवेदनाओं, भावनाओं और कनेक्शनों की दया पर महसूस करेंगे, जिन पर आपको लगता है कि आपका कोई नियंत्रण नहीं है।
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एम्पैथिक इंप्रेशन को पहचानें
एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आप सहानुभूति रखते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण मुकाबला करने की रणनीति समझ है। आपको अपनी भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को सहानुभूति संबंधों से अलग करना सीखना चाहिए। यह पहली बार में मुश्किल या असंभव लग सकता है क्योंकि सहानुभूति की प्रकृति यह है कि आप दूसरों की संवेदनाओं को अपने रूप में अनुभव करते हैं। हालांकि, सावधानीपूर्वक ध्यान और जर्नलिंग आपको उन पैटर्नों को पहचानने में मदद कर सकती है जो आपको अलग करने की अनुमति देते हैं जब आप दूसरों की भावनाओं को अपनी बजाय महसूस कर रहे होते हैं। आपको सहानुभूतिपूर्ण इंप्रेशन प्राप्त होने वाले कुछ संकेतों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- अचानक शुरू होने वाली भावनाएं जो इस समय आपके जीवन में होने वाली किसी भी चीज़ से असंबंधित हैं, संभवतः किसी और की भावनाएं हैं।
- आकस्मिक दर्द और दर्द जो अचानक अन्य लोगों की उपस्थिति में आते हैं या जिनका कोई स्पष्ट शारीरिक कारण नहीं है, संभवतः किसी और के हैं।
- चिंता, तेजी से मिजाज, क्रोध, या चिड़चिड़ापन जो तब होता है जब आप अत्यधिक आबादी वाले वातावरण में होते हैं, जैसे कि जब आप किसी बड़े शहर में प्रवेश करते हैं या जब आप किसी उच्च-वृद्धि वाले अपार्टमेंट में किसी मित्र से मिलने जाते हैं, तो संभवतः सहानुभूति संबंधों के कारण होता है आपके आस-पास के लोगों की भारी संख्या।
- घूमने वाली भावनाएं या किसी भावना पर बसने में असमर्थता जब आप अन्यथा महसूस कर रहे होंगे तो यह भी सुझाव दे सकता है कि आप दूसरों की भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं।
- डरावनी दुनिया की घटनाओं (जैसे कि 9/11 के आतंकवादी हमले या COVID-19 महामारी) के दौरान अत्यधिक भय, उदासी, या क्रोध आपके आस-पास के सभी लोगों की सामूहिक भावना के कारण आपको और भी अधिक मजबूत महसूस हो सकता है, इसलिए जबकि कुछ भावनाएँ हो सकती हैं अपने हों, वे आपके आस-पास के अन्य लोगों की भावनाओं के कारण उत्तेजित हो सकते हैं।
उन वातावरणों को पहचानें जो आपकी सहानुभूति को ट्रिगर करते हैं
जैसे अलग हैंमनोविज्ञान के प्रकार, विभिन्न प्रकार के सहानुभूति भी हैं। जबकि सभी सहानुभूति शारीरिक संवेदना, भावना, या दोनों के रूप में अपने संबंध का अनुभव करते हैं, अलग-अलग सहानुभूति विभिन्न प्रकार की ऊर्जा से जुड़ सकती हैं, और कुछ कई या सभी प्रकार की ऊर्जा से जुड़ सकती हैं। सामान्य प्रकार के ऊर्जा सहानुभूति शामिल करने के लिए जुड़ सकते हैं:
- मानवीय भावना
- शारीरिक संवेदनाएं
- पौधे या पशु कनेक्शन
- ग्रहों का संबंध
- विशिष्ट वातावरण से कनेक्शन
इसलिए, यह पहचानना और समझना शुरू करना आवश्यक है कि क्या कुछ वातावरण दूसरों की तुलना में इन समानुभूति संबंधों को ट्रिगर करने की अधिक संभावना रखते हैं। ऐसा करने के लिए, एक जर्नल रखें। जब आप उन भावनाओं का अनुभव करते हैं जिन्हें आप अपने रूप में नहीं पहचानते हैं, तो ध्यान दें कि आप कहां थे, आपके आस-पास कौन था या क्या था, उस समय दुनिया में क्या हो रहा था और आपको कैसा लगा। फिर, यह देखने के लिए पैटर्न देखें कि क्या आप उन विशिष्ट वातावरणों को समझ सकते हैं जो आपके समानुभूति कनेक्शन के ट्रिगर के रूप में काम करते हैं। जब आप ट्रिगर्स को पहचान लेते हैं, तो आप उन्हें बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
अपनी भावनाओं के तीसरे पक्ष के पर्यवेक्षक बनें
अपनी भावनाओं को दूसरों की भावनाओं से अलग करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक दिन में कुछ बार आधार रेखा स्थापित करना है। यह करने के लिए:
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- शांतिपूर्ण माहौल में कदम रखें।
- अपनी आँखें बंद करो, गहरी साँस लो, और अपनी भावनाओं में ट्यून करो। आप इसे एक के रूप में कर सकते हैंध्यानया साधारण पाँच मिनट के चेक-इन के रूप में दिन में कुछ बार।
- फिर, जब आप अपनी भावनाओं को आधार रेखा से दूर जाते हुए देखते हैं, तो यह निर्धारित करें कि क्या यह आपके जीवन में होने वाली किसी चीज़ के आधार पर भावनाओं का एक स्वाभाविक स्विंग है, या यदि यह यादृच्छिक और जगह से बाहर लगता है।
पीछे हटना और अपनी भावनाओं को इस तरह दूर से देखना आपको अपनी सहानुभूति क्षमताओं पर अधिक नियंत्रण हासिल करने में मदद कर सकता है।
पूछो, 'क्या यह मेरी भावना है?'
जब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रण से बाहर होते हुए देखें, तो एक पल के लिए रुकें और अपने आप को केन्द्रित करें। अपनी आँखें बंद करो, एक या दो गहरी साँस लो, अपने हाथों को अपने दिल पर रखो और पूछो, 'क्या यह मेरी भावना है? क्या यह मेरा है?' जैसे ही आप सांस लेते हैं, आपको प्राप्त होने वाली संवेदनाओं और संदेशों पर ध्यान केंद्रित करें। अक्सर, आप शांत चिंतन पर बता पाएंगे कि कोई भावना आपकी है या किसी और की है।
सहानुभूति क्षमताओं को नियंत्रित करने और आपको रिचार्ज करने के लिए तकनीकों का उपयोग करें
एक बार जब आप अपनी भावनाओं को सहानुभूति की भावनाओं से पहचानना सीख जाते हैं, तो आप ऐसी तकनीकों को लागू कर सकते हैं जो आपकी क्षमताओं का उपयोग करने और उन्हें शांत करने पर आपको नियंत्रित करने में मदद करेंगी। यह आपको अपने जीवन और भावनाओं के नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है। आप ऐसी तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करती हैं ताकि आप खालीपन महसूस न करें।
एक पुष्टिकरण बनाएं और दोहराएं
एक पुष्टि के साथ आओ जो आपको अपनी भावनाओं में केंद्रित रहने की याद दिलाती है। यह एक सकारात्मक कथन होना चाहिए, जैसे, 'मैं अपनी भावनाओं में केंद्रित हूं, और मैं हर किसी की भावनाओं को अलग करता हूं,' या, 'मैं किसी भी भावना या संवेदना को छोड़ देता हूं जो मेरी नहीं है,' जैसे कि नकारात्मक के विपरीत, 'मैं किसी और की भावनाओं को महसूस नहीं करता।' ध्यान के हिस्से के रूप में सुबह और शाम को प्रतिज्ञान दोहराएं। जब भी आप खुद को किसी और की भावनाओं में फिसलते हुए महसूस करें, अपनी आँखें बंद करें, गहरी साँस लें और अपनी पुष्टि दोहराएं।
फ़िल्टर लागू करें
मेरी सहानुभूति पर बेहतर नियंत्रण पाने के लिए एक बेहतरीन तकनीक एक फिल्टर बनाना है। अपने सिर में दो वॉल्यूम नॉब्स या स्लाइडर स्विच की कल्पना करके ऐसा करें, एक पर 'मैं' और एक पर 'बाकी सभी' का लेबल लगा हो। हर सुबह अपने ध्यान में, अपने वॉल्यूम को अधिकतम करने और बाकी सभी को कम से कम करने की कल्पना करें। फिर, यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आपको सहानुभूति का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो अपने वॉल्यूम को नीचे और उनकी मात्रा को कम करने की कल्पना करें। यह एक अत्यधिक प्रभावी रणनीति है क्योंकि यह आपको नियंत्रित करने की अनुमति देती है जब आप दूसरों की भावनाओं को अपने अनुभव में आने देते हैं। आप देख सकते हैं कि जब आप ऐसा करना शुरू करते हैं तो आपको अपने वॉल्यूम को दिन में कई बार रीसेट करने की आवश्यकता होती है, लेकिन अभ्यास के साथ यह पूरे दिन बना रहेगा।
एंकर का प्रयोग करें
एंकरिंग एक तकनीक है जिसका उपयोग किया जाता है तंत्रिका संबंधी भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी), जो व्यवहार संशोधन का एक रूप है। एंकरिंग तकनीक के साथ, आप एक इशारा बनाते हैं जो आपकी सोच को रीसेट करता है। लंगर लगाने के लिए:
- एक शांत जगह खोजें जहाँ आप परेशान न हों। अपनी आंखें बंद करके चुपचाप बैठें या लेटें, गहरी सांस लें जब तक कि आप आराम और आराम महसूस न करें।
- इसके बाद, किसी ऐसी चीज़ की कल्पना करें जो आपको खुश और शांतिपूर्ण महसूस कराए। यह कोई स्थान, कोई प्रिय व्यक्ति या कोई अनुभव हो सकता है; यह कुछ भी है जो आपको वास्तव में आराम से और शांतिपूर्ण जगह पर लाता है।
- जैसे ही आप शांतिपूर्ण, आराम और प्यार की भावना प्राप्त करते हैं, एक इशारा बनाएं (जिसे आप नियमित रूप से नहीं करते हैं) जैसे कि अपनी अनामिका और अपने बाएं हाथ के अंगूठे की युक्तियों को एक साथ लाना और अपनी उंगलियों से एक चक्र बनाना या एक बनानाmudra. इस इशारे को पकड़ें क्योंकि आप शांतिपूर्ण, तनावमुक्त और प्रेमपूर्ण महसूस करना जारी रखते हैं। जैसे ही भावना कम होने लगे, इशारा छोड़ दें। यह भावना को लंगर डालता है।
- अब, जब भी आप पहचानें कि आप सहानुभूतिपूर्ण भावनाओं में फंस गए हैं जो आपकी अपनी नहीं हैं, तो इशारा करें। यह आपको उस भावना में वापस लाएगा और आपको उन भावनाओं को छोड़ने में मदद करेगा जो आपकी अपनी नहीं हैं।
बबल या शील्ड बनाएं
कुछ परिस्थितियों में, दूसरों की भावनाओं और भावनाओं को पूरी तरह से अवरुद्ध करना सबसे अच्छी बात है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बड़े शहर की यात्रा कर रहे हैं, एक खेल आयोजन या रॉक कॉन्सर्ट में जा रहे हैं, या जानते हैं कि आप एक गहरी नकारात्मक भावना के आसपास होंगे जैसे कि एक अंतिम संस्कार में, यह आपके सर्वोत्तम हित में होने की संभावना है कि सब कुछ अस्थायी रूप से अवरुद्ध करें और केंद्र में आपकी अपनी भावनाएं। आप एक बुलबुला या ढाल बनाकर ऐसा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि एक ढाल को अपने कोर से बाहर और पूरी तरह से अपने चारों ओर धकेल दिया जाए। जब तक आप अपनी पहली ढाल को बाहर नहीं निकालेंगे, तब तक आप यह नहीं जान पाएंगे कि यह किस रूप में होगी। सबकी ढाल थोड़ी अलग होती है। उदाहरण के लिए, यह एक स्पष्ट बुलबुला हो सकता है ताकि आप देख सकें लेकिन कुछ भी अंदर नहीं आ सकता। अन्य लोगों ने ईंट की दीवारों, नाइट कवच, या यहां तक कि गर्म फजी कंबलों को बाहर निकाल दिया है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे अपने चारों ओर बनाने के बजाय इसे अपने मूल से पूरी तरह से घेरने के लिए धक्का दें ताकि आप अनजाने में अपनी ढाल के अंदर कुछ न फँसाएँ।
सुरक्षात्मक क्रिस्टल पहनें
किसी प्रकार का पहनेंसुरक्षात्मक क्रिस्टलगहने के रूप में या अपने साथ एक सुरक्षात्मक क्रिस्टल ले जाएं। मानसिक सुरक्षा प्रदान करने वाले क्रिस्टल में ब्लैक टूमलाइन, हेमेटाइट और ओब्सीडियन जैसे काले अपारदर्शी क्रिस्टल शामिल हैं। यदि क्रिस्टल टूट जाता है, तो इसका मतलब है कि उसने अपनी सारी ऊर्जा अवशोषित कर ली है। इसे पृथ्वी पर लौटा दें (इसे दफना दें) और इसे एक नए क्रिस्टल से बदल दें। यह महत्वपूर्ण है कि सहानुभूति रखने वाले सुरक्षात्मक क्रिस्टल पहनते हैंउन क्रिस्टल को साफ करेंदैनिक उन्हें उनकी उच्चतम सुरक्षात्मक क्षमता में बहाल करने के लिए।
अपने घर को एक सुरक्षित स्थान बनाएं
क्योंकि बाहरी दुनिया में बहुत सारी भावनाएँ हैं, यह आवश्यक है कि आप अपने घर में एक सुरक्षित स्थान बनाएँ जहाँ आप आराम कर सकें और शांति से रह सकें ताकि आप दुनिया में अपनी अगली यात्रा के लिए रिचार्ज कर सकें। अपने घर में एक ऐसी जगह खोजने की कोशिश करें जो पूरी तरह से आपकी हो। इसे एक शांत, शांत और आरामदेह स्थान बनाएं और चारों ओर सुरक्षात्मक क्रिस्टल रखें, साथ ही ऐसी चीजें जो आपको शांति प्रदान करें जैसे कि पौधे, कला, या शांत करने वाली सुगंध। Empaths को भी प्रदर्शन करना चाहिएऊर्जावान सफाईउनके घरों में कम से कम साप्ताहिक, साथ ही किसी भी समय आपके घर में नकारात्मकता होती है, जैसे कि किसी बीमारी या तर्क के बाद।
प्रकृति में समय बिताएं
प्रकृति एक महान पुनर्भरण है, विशेष रूप से सहानुभूति क्षमता वाले लोगों के लिए। इसलिए, जितना अधिक समय आप बाहर प्राकृतिक वातावरण में बिता सकते हैं, उतना ही अधिक आप शांत महसूस करेंगे। एक पार्क में रोजाना टहलें, अपने घर, बगीचे में पौधे लाएं, अपने पिछवाड़े में बैठें और जितनी बार हो सके पक्षियों को सुनें, और सैर, पिकनिक, या सिर्फ अपने साथ बैठने के लिए प्राकृतिक सेटिंग में बार-बार बाहर जाएं। अपने आप को रिचार्ज करने के लिए एक पेड़ के खिलाफ वापस।
जानवरों के साथ घूमें
पशु भी सहानुभूति को रिचार्ज करने का अवसर प्रदान करते हैं। जानवरों के आसपास रहने का अवसर लें और उनके साथ समय बिताएं। अपने पालतू जानवरों के साथ घूमने का समय निर्धारित करें, घुड़सवारी करें, या पक्षी देखने का प्रयास करें। सभी प्रकार के जानवरों की ऊर्जा आपकी क्षमताओं का सामना करने में आपकी मदद कर सकती है।
ग्राउंड योरसेल्फ
समानुभूति का एक सामान्य लक्षण ग्रह से निराधार और डिस्कनेक्ट महसूस करना है। जितना हो सके नंगे पैर जाना खुद को जमीन पर उतारने का एक आसान तरीका है। आप जमीन पर बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं या अपने पैरों को जमीन पर सपाट करके बैठ सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि जड़ें पृथ्वी में गहराई से बढ़ रही हैं। पृथ्वी की ऊर्जा को आपको रिचार्ज करने दें और आपका समर्थन करें।
Empaths के लिए और टिप्स
सहानुभूति के लिए कुछ अन्य त्वरित सुझावों का पालन करें।
- एक परिवार के घर में रहने की कोशिश करें। यदि आप एक बहु-पारिवारिक घर जैसे कोंडो या एक अपार्टमेंट परिसर में रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि जैसे ही आप घर पहुंचते हैं, आप एक बुलबुला बनाते हैं जो आपके रहने की जगह के चारों ओर आपके मूल से फैलता है।
- अपनी कार मत भूलना। यदि आपकी सुबह और दोपहर की यात्रा समानुभूति को ट्रिगर करती है, तो आप अपनी कार में सुरक्षात्मक क्रिस्टल भी रख सकते हैं या उन्हें अपने रियरव्यू मिरर से लटका सकते हैं।
- एक दैनिक अभ्यास विकसित करें जो आपको शांति प्रदान करे। चाहे वह योग कर रहा हो, ध्यान कर रहा हो, कल्पना कर रहा हो, या कुछ और हो, प्रत्येक दिन की शुरुआत कम से कम पांच मिनट के अपने अभ्यास से करें ताकि आप अपने दिन की शुरुआत केंद्रित और शांत कर सकें।
- अपनी भावनाओं को आप पर से गुजरने दें और आप पर शासन न करें। अपनी भावनाओं को कभी भी अवरुद्ध न करें या वे आप में फंस जाएंगे। इसके बजाय, जब तक आपको इसे महसूस करने की आवश्यकता है, तब तक अपने आप को यह महसूस करने दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
- समझें कि सभी को ठीक करना आपका काम नहीं है। जबकि आप दूसरों के प्रति दयालु और दयालु हो सकते हैं, आप उन्हें ठीक नहीं कर सकते; उन्हें खुद को ठीक करना होगा। सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने आप को दूसरों के लिए बहुत अधिक न दें और अपने लिए कुछ भी न छोड़ें।
- यदि आप एक जहरीले रिश्ते में हैं, तो मदद लें। अपने स्वयं के आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में विषाक्तता को छोड़ दें और अपने आप को विषाक्त स्थितियों से दूर करें।
- अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। अपने आप को उचित पोषण दें, भरपूर व्यायाम और आराम करें और हाइड्रेटेड रहें। यदि आप शारीरिक रूप से उतने ही स्वस्थ हैं जितना आप हो सकते हैं, तो आप एक सहानुभूति के साथ आने वाली हर चीज का सामना करने में बहुत बेहतर हैं।
- पता करें कि आपको क्या रिचार्ज करता है और जितना हो सके उतना समय वहां बिताएं। चाहे वह प्रकृति में निकल रहा हो, पहाड़, समुद्र, पौधे, पालतू जानवर, क्रिस्टल, या कुछ और, हर किसी के पास ऐसी चीजें होती हैं जो उन्हें रिचार्ज करती हैं। इन चीजों और जगहों को अपने जीवन का नियमित हिस्सा बनाएं।
क्यों सहानुभूति क्षमताएं दर्दनाक हो सकती हैं
अगर आपको लगता है कि आपकी सहानुभूति क्षमता धीरे-धीरे आपको मार रही है या आपको गहरा दर्द दे रही है, तो आप अकेले नहीं हैं। कई सहानुभूति अपने गैर-सहानुभूतिपूर्ण समकक्षों की तुलना में दुनिया के दुखों को अधिक गहराई से महसूस करते हैं। कई सहानुभूति एक मानसिक क्षमता के रूप में सहानुभूति से जुड़ी चुनौतियों का अनुभव करती है, जैसे कि चरम, तेजी से बदलती भावनाएं या अजीब शारीरिक लक्षणों की मेजबानी। जब तक आप अपनी क्षमताओं को पहचानना और काम करना नहीं सीखते, तब तक यह बहुत अधिक उथल-पुथल और चिंता का कारण बन सकता है।
सहानुभूति उनके आसपास के लोगों की भावनाओं पर उठाती है
सहानुभूति रखने की प्रमुख विशेषताओं में से एक यह है कि आप दूसरों की भावनाओं को अपनी तरह महसूस करते हैं। जब हर कोई खुश और उत्साहित होता है, जैसे कि किसी मज़ेदार कार्यक्रम या उत्सव में, तो यह स्फूर्तिदायक और मज़ेदार होता है, और आप खुद को ऊर्जावान और उत्साहित महसूस करने की संभावना रखते हैं। हालाँकि, जब आप ऐसे लोगों के आस-पास होते हैं जो क्रोध, उदासी, अवसाद, चिंता या भय जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे होते हैं, तो यह आपको गहरी उदासी या चिंता और अवसाद का अनुभव करा सकता है। यह सहानुभूति क्षमता वाले लोगों में विशेष रूप से सच हो सकता है जो यह नहीं समझते कि वे समानुभूति हैं।
सहानुभूति रखने वाले लोग दूसरों की शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव कर सकते हैं
कुछ सहानुभूति न केवल दूसरों की भावनाओं का अनुभव करती हैं, बल्कि वे दर्द और परेशानी सहित अपनी शारीरिक संवेदनाओं को भी महसूस करती हैं। एक सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति के लिए जो किसी पुरानी बीमारी के साथ रहता है या उसके साथ काम करता है या जो पुराने दर्द और पीड़ा वाले कई लोगों के आसपास है, यह एक शारीरिक नाली है। नतीजतन, सहानुभूति क्षमता वाले कई लोग किसी भी संख्या में शारीरिक शिकायतों जैसे कि यादृच्छिक दर्द और दर्द, ऑटोइम्यून बीमारी, सिरदर्द, थकावट, फाइब्रोमायल्गिया और इसी तरह की स्थितियों से ग्रस्त हैं। दूसरों के शारीरिक लक्षणों का अनुभव करना एक समानुभूति के शरीर पर अत्यधिक कर लगा रहा है और इस वजह से, कई सहानुभूति अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति ऊर्जा के साथ कीमत चुकाते हैं।
सहानुभूति अक्सर जहरीले या मुश्किल रिश्तों में बदल जाती है
उनके अत्यधिक संवेदनशील स्वभाव (या शायद उनकी वजह से) के बावजूद, सहानुभूति आमतौर पर मुश्किल रिश्तों में बदल जाती है। उदाहरण के लिए, सहानुभूति के लिए किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाना आम बात है, जिसके पास a क्लस्टर बी व्यक्तित्व विकार , जैसे कि आत्मकामी व्यक्तित्व विकार या असामाजिक व्यक्तित्व विकार। इस प्रकार के रिश्ते विषाक्त और भावनात्मक रूप से अपमानजनक भी हो सकते हैं क्योंकि सहानुभूति महत्वपूर्ण मात्रा में ऊर्जा देती है और आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से तबाह हो जाती है। बहुत से लोगों के पास इस बारे में उन्नत परिकल्पना है कि एम्पाथ-क्लस्टर बी रिश्ते इतने सामान्य क्यों हैं, लेकिन इस जोड़ी के इतनी बार होने के सटीक कारण स्पष्ट नहीं हैं। एक सुझाई गई परिकल्पना यह है कि सहानुभूति दयालु होती है, और क्लस्टर बी व्यक्तित्व विकार वाले लोग एक एम्पाथ द्वारा दिए गए ध्यान पर पनपते हैं। एक और परिकल्पना यह है कि क्लस्टर बी व्यक्तित्व वाले लोग भावनाओं को अलग तरह से महसूस करते हैं, विशेष रूप से रिश्तों के शुरुआती चरणों में, सहानुभूति उन भावनाओं के लिए खींची जा सकती है जो अत्यधिक सकारात्मक और यहां तक कि नशे की लत महसूस करती हैं।
सहानुभूति रखने वाले लोग अत्यधिक आबादी वाले वातावरण में संघर्ष कर सकते हैं
कई सहानुभूति हैं अंतर्मुखी लोगों जो बड़ी संख्या में लोगों के आसपास होने से बचते हैं क्योंकि बड़े समूहों में भावनाओं का ऐसा मिश्रण होता है जो भारी हो जाता है। इस वजह से, बड़े शहरों या बहु-पारिवारिक आवासों में रहने वाले सहानुभूति रखने वालों के लिए भावनात्मक शांति प्राप्त करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है क्योंकि वे लगातार अलग-अलग भावनात्मक अवस्थाओं में लोगों से घिरे रहते हैं।
एक सहानुभूति होने के साथ कैसे निपटें
सहानुभूति अंततः एक उपहार है, भले ही कभी-कभी यह एक जैसा महसूस नहीं होता है। एक बार जब आप अपनी क्षमताओं को नियंत्रित करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप दयालुता, करुणा, समझ और गहरी ताकत के स्रोत के रूप में चुनिंदा रूप से अपनी सहानुभूति को ट्यून करना शुरू कर सकते हैं। जब आपके पास सहानुभूति नियंत्रण में होती है, तो आप दुनिया को एक बेहतर और दयालु जगह बनाने के लिए इन गुणों को अपने जीवन के हर पहलू में ला सकते हैं।
