तनाव को कम करने के कई तरीके हैं, जिनमें ध्यान, कल्पना और योग शामिल हैं। प्रफुल्लित करने वाले चुटकुलों को पढ़ना या सुनना तनाव को कम करने वाला हो सकता है, और तनाव कम करने की तकनीकों में भी हास्य है। ये तनाव कम करने वाले चुटकुले निश्चित रूप से आपके दिन को हल्का करने के साथ-साथ ज्ञानवर्धक भी हैं।
एक इमेजरी अंडरवाटर रहस्योद्घाटन
इमेजरी, या विज़ुअलाइज़ेशन, आपके तनाव को प्रबंधित करने का एक शक्तिशाली तरीका है। यहाँ एक लोकप्रिय इमेजरी तनाव कम करने वाला व्यायाम है जो निश्चित रूप से मदद करेगा:
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अपने आप को एक धारा के पास चित्रित करें।
कुरकुरी, ठंडी, पहाड़ी हवा में पक्षी धीरे-धीरे चहक रहे हैं।
कोई भी आपके गुप्त स्थान को नहीं जानता है, और आप अपनी तनावपूर्ण दुनिया से पूरी तरह से एकांत में हैं।
एक कोमल झरने की सुखदायक ध्वनि हवा को शांति के झरने से भर देती है।
जब आप इसमें हाथ डालते हैं तो पानी साफ हो जाता है।
और ... आप उस व्यक्ति का चेहरा आसानी से निकाल सकते हैं जिसका सिर आपने पानी के नीचे रखा है ...
वहाँ अब..... बेहतर महसूस कर रहे हैं?
एक टूटी हुई मौन ध्यान संधि P
हर कोई जानता है कि ध्यान की आध्यात्मिक उपचार शक्ति का एक हिस्सा मौन में निहित है। हालांकि, भिक्षुओं का एक समूह जल्दी से भूल जाता है कि ध्यान आत्मा के लिए अच्छा है, अगर वे चुप रहें।
चार भिक्षु एक सप्ताह तक मौन ध्यान करने और एक शब्द भी न बोलने के लिए सहमत होते हैं।
पहले दिन सभी साधुओं ने मौन धारण किया। लेकिन जैसे ही अंधेरा छा गया, उनकी विलक्षण मोमबत्ती की लौ टिमटिमाने लगी।
आप मोमबत्ती की बाती कैसे बनाते हैं
'ओह, लौ निकल रही है,' एक साधु ने कहा।
'एह, हमें एक शब्द भी नहीं बोलना चाहिए,' दूसरे साधु ने कहा।
'तुम दोनों क्यों बोलना चाहते हो?' तीसरे साधु ने पूछा।
'हा! मैं अकेला हूँ जिसने बात नहीं की!' चौथे साधु ने कहा।
तनाव कम करने की प्रार्थना Prayer
मैं अपने तनाव को कम करने के तरीके खोजने में मदद के लिए प्रार्थना करता हूं।
कृपया मुझे उन चीजों को स्वीकार करने की शांति प्रदान करें जिन्हें मैं बदल नहीं सकता,
जिन चीजों को मैं स्वीकार नहीं कर सकता, उन्हें बदलने का साहस,
गहरी सांस लेने और ध्यान करने के लिए एक अनुस्मारक,
और हर उस व्यक्ति का गला घोंटने के प्रलोभन का विरोध करने की बुद्धि जो आज मेरी नसों में है।
एक महिला तनाव न्यूनीकरण दिवस
एक दिन एक आदमी काम से घर आया और अपने घर को पूरी तरह से अस्त-व्यस्त पाया। उनके तीन बच्चे बाहर सुरक्षित थे, लेकिन फिर भी अपने पजामे में, खाली खाने के बर्तन और कागज बिखरे हुए मिट्टी में खेल रहे थे, और सामने का दरवाजा खुला हुआ था।
वह जल्दी से अंदर चला गया, इस बात से बहुत चिंतित था कि उसकी पत्नी बीमार है या खतरे में है। उसने पाया कि नीचे का टेलीविजन धधक रहा था, और परिवार का कमरा फर्श के चारों ओर फेंके गए खिलौनों और कपड़ों का एक तबाही था। व्यंजन से भरा सिंक, काउंटरों पर नाश्ता भोजन, और कुत्ते का भोजन और मेज के नीचे एक टूटा हुआ गिलास के साथ रसोई एक आपदा थी।
इसे जल्दी से अंदर लेते हुए, वह अपनी पत्नी की तलाश में खिलौनों से भरी सीढ़ियाँ चढ़ गया। उसके विस्मय के लिए, वहाँ वह एक किताब पढ़ रही थी, बिस्तर पर पूरी तरह से आराम कर रही थी।
जब उसने उससे पूछा, 'आज यहाँ क्या हुआ?'
वह फिर से शांति से मुस्कुराई और जवाब दिया, 'तुम्हें पता है कि हर दिन जब तुम घर आते हो तो मुझसे पूछते हो कि मैंने पूरे दिन धरती पर क्या किया?'
'हाँ,' उसकी हतप्रभ प्रतिक्रिया आई।
उसने खुशी से जवाब दिया, 'ठीक है, आज मैंने ऐसा नहीं किया।'
एक पति का तनाव कम करने का नुस्खा
एक महिला अपने पति के साथ डॉक्टर के पास गई। चेकअप के बाद डॉक्टर ने पत्नी से ऑफिस में अकेले में बात की।
उसने उससे कहा, 'तुम्हारा पति एक गंभीर, गंभीर तनाव विकार से पीड़ित है।' डॉक्टर ने जारी रखा, ''जब तक आप उसके तनाव को कम करने के लिए तुरंत निम्नलिखित शुरू नहीं करेंगे, उसके पास जीने के लिए लंबा समय नहीं होगा।
'सबसे पहले, हर सुबह, उसे एक स्वस्थ नाश्ता दें। दोपहर के भोजन के लिए, उसे पौष्टिक भोजन बनाएं। रात्रिभोज एक विशेष रूप से अच्छा भोजन होना चाहिए।
'दूसरा, हर समय सुखद रहें, उस पर काम का बोझ न डालें, और उसे अपनी समस्याएं न बताएं, क्योंकि इससे उसे और तनाव होगा
'सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सप्ताह में कई बार उससे प्यार करें।
'यदि आप अगले दस महीनों के लिए इन चीजों को कर सकते हैं तो आपके पति अपने तनाव विकार से ठीक हो जाएंगे और अपना स्वास्थ्य पूरी तरह से वापस पा लेंगे और जीवित रहेंगे।'
घर जाते समय पति ने अपनी पत्नी से कहा कि डॉक्टर ने जो कहा वह बताओ।
पत्नी ने उत्तर दिया, 'उसने कहा कि तुम्हारे पास जीने के लिए लंबा समय नहीं है।'
योग और विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति का मेल
व्यायाम और विज़ुअलाइज़ेशन के संयोजन से प्रत्येक तकनीक की तनाव कम करने की शक्ति में सुधार होता है।
तो, अपने तनाव को कम करने में मदद करने के लिए इन दो तनाव निवारकों का सही संयोजन प्राप्त करने के लिए योग कक्षा लें।
एक बैग में कितना गीली घास है
कक्षा में आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और अपने आप को आराम की जगह पर कल्पना कर सकते हैं। जैसे अपने सोफे पर योग न करना।
अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए बस मुझे कॉल करें
जब आप अभिभूत होते हैं, और आपकी चिंताएं आपकी दृष्टि को धूमिल करने लगती हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति या किसी भी चीज़ तक पहुंचें जो आपको सामना करने में मदद कर सके।
जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं और ऐसा लगता है कि जीवन गलत हो रहा है,
जब तनाव आपको घेर लेता है और ऐसा लगता है कि हर कोई आपको छोड़ रहा है,
जब आंखों से आंसू बहते हैं और दुनिया धुंध में धुंधली सी लगती है
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अपने तनाव को कम करने के लिए अपनी बिल्ली को न पालें
अपने तनाव को कम करने में मदद करने के लिए अपनी बिल्ली का उपयोग करने से पहले दो बार सोचें और सावधान रहें।
एक आदमी अपने डॉक्टर के कार्यालय का दौरा करता है। उसके पूरे शरीर पर खरोंच, खरोंच और चोट के निशान हैं।
'क्या हुआ तुझे?' डॉक्टर ने उससे पूछा।
उस आदमी ने जवाब दिया, 'हर कोई कहता है कि बिल्ली को पालना तनाव कम करने का एक शानदार तरीका है। समस्या यह है कि मेरी बिल्ली को किसी ने नहीं बताया!'
ध्यान में विचारहीनता की स्तुति
ध्यान के मूल में अपने दिमाग को सभी विचारों से खाली करना है ताकि आप तनावमुक्त हो सकें।
तो, एक बौद्ध ज़ेन छात्र अपने ज़ेन मास्टर के साथ एक सफल ध्यान सत्र से गुजरता है। गुरु अपने शिष्य के व्यवहार से चकित हो जाता है।
मास्टर: 'मैं अपने जीवन में इतना विचारहीन कभी किसी से नहीं मिला!'
छात्र: 'धन्यवाद मास्टर।'
मास्टर: 'अच्छा काम करते रहो।'
और... ध्यान पर एक और संक्षिप्त विचार
ध्यान प्रशिक्षक ने अपने छात्रों से क्या कहा?
ड्रमरोल प्लीज...'आपको चुप रहने का अधिकार है।'
फिर कभी वही
तनाव प्रबंधन पर इस नए रूप के बाद आपकी पसंदीदा तनाव कम करने वाली गतिविधियाँ फिर कभी वैसी नहीं होंगी। तनाव कम करने के बारे में ये चुटकुले कल्पना को बढ़ाते हैं और निश्चित रूप से हंसी लाते हैं और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
