तनाव के उदाहरणों में प्रतीत होने वाली 'अच्छी' चीज़ों से लेकर 'बुरी' चीज़ों तक शामिल हैं जो जीवन में घटित होती हैं। एक तनाव केवल एक फैंसी शब्द है जिसका उपयोग किसी भी घटना का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने का शरीर का तरीका) को ट्रिगर करता है। दूसरे शब्दों में, एक घटना जो तनाव का कारण बनती है।
स्ट्रेसर्स के कुछ उदाहरण
शादी करने से लेकर ठगे जाने तक के तनाव के उदाहरण व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। इन तनावों पर करीब से नज़र डालें:
संबंधित आलेख- तनाव प्रबंधन वीडियो
- तनाव का सबसे बड़ा कारण
- तनावग्रस्त लोग चित्र
अच्छे तनाव के उदाहरण
एक अच्छा तनाव आपको 'तनावग्रस्त' महसूस कराता है लेकिन वास्तव में यह एक सकारात्मक घटना है; जो आपके लिए अच्छा है, या आपके लिए अच्छा हो सकता है। इनमें से कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- शादी होना : शादी करना आसान नहीं है क्योंकि आमतौर पर एक सौ एक अलग-अलग विवरण होते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना कि आप एक बड़े जीवन परिवर्तन से गुजर रहे हैं। आप अपने जीवनसाथी की पूजा कर सकते हैं और अपनी आत्मा को जान सकते हैं कि यह आपके लिए सही निर्णय है, और फिर भी इस विशाल जीवन परिवर्तन से तनाव महसूस करें।
- नौकरी के लिए इंटरव्यू : ज्यादातर लोग आमतौर पर जब नौकरी के लिए इंटरव्यू के लिए जाते हैं तो खुशी का अनुभव करते हैं, लेकिन जब आप सोचते हैं तो यह उत्साह जल्दी ही चिंता में बदल सकता है। वास्तव में साक्षात्कार में जा रहे हैं।
- कॉलेज शुरू करना : कई किशोर अपने हाई स्कूल के दिनों को उस पल की प्रत्याशा में बिताते हैं जब वे कॉलेज में प्रवेश कर सकते हैं, और एक आधिकारिक वयस्क के रूप में देखा जा सकता है; जो 'मुक्त' है। हालांकि, एक बार अपने दोस्तों और परिवार से अलग होने की वास्तविकता, और अक्सर अपने गृहनगर को छोड़कर, जिसमें वे बड़े हुए हैं, उनकी चेतना में रिसना शुरू हो जाता है, कई किशोर उन पर रखी जा रही नई उम्मीदों के बारे में चिंतित और घबराहट महसूस कर सकते हैं।
आमतौर पर यह चिंता तब दूर हो जाती है जब किशोर अपने नए परिवेश और कार्यक्रम के आदी हो जाते हैं, लेकिन जब वह इससे गुजर रहा होता है, तो वह बहुत नर्वस महसूस कर सकता है।
- बच्चा होना : कई लोगों ने अपने पहले बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा और प्रत्याशा में कई साल बिताए हैं, फिर भी आसन्न जन्म के रूप में तनाव और डर महसूस कर सकते हैं। इस तरह की जीवन बदलने वाली घटना के लिए 'तैयार' न होने या किसी तरह से अयोग्य महसूस करने से जुड़ा डर काफी आम है।
- एक बड़ा टिकट आइटम ख़रीदना : कार ख़रीदने से लेकर अपना पहला घर ख़रीदने तक, बड़ी टिकट वाली चीज़ें ख़रीदना इस बात का एक प्रमुख उदाहरण है कि कैसे एक 'अच्छा' तनाव आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। संक्षेप में, आप उत्साहित और प्रसन्न हैं, लेकिन हो सकता है कि आपके मन में अभी भी कुछ कुतरने वाले भय हों।
बैड स्ट्रेसर्स के उदाहरण
'खराब' घटना तनाव के कुछ अधिक सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- अपनी नौकरी खोना : किसी को इस बात की विस्तृत व्याख्या की आवश्यकता नहीं है कि आपकी नौकरी क्यों चली गई, और अपने आप को, या परिवार का समर्थन करने में सक्षम नहीं होने की संभावना किसी को भी रात में जगाए रखने के लिए पर्याप्त है।
- किसी प्रियजन की मृत्यु : किसी प्रियजन की मृत्यु, विशेष रूप से किसी करीबी की, जैसे कि पति या पत्नी, एक जबरदस्त आघात और एक विनाशकारी घटना हो सकती है, जिसके साथ आने में लंबा समय लगता है। यह देखना आसान है कि इसे एक प्रमुख तनाव क्यों माना जाता है क्योंकि इसका आपके जीवन के लगभग हर क्षेत्र पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है।
- मौसम : जब आप तनाव के बारे में सोचते हैं, तो आमतौर पर मौसम का ध्यान नहीं आता है, लेकिन सच्चाई यह है कि एक बड़ी आपदा का आपके जीवन पर बहुत बड़ा और कभी-कभी तनावपूर्ण प्रभाव हो सकता है। बवंडर से मौसम की घटनाएं जो बाढ़ को नष्ट कर देती हैं या कहर बरपाती हैं जो आपके तहखाने को पानी में अपंग कर देती हैं, एक अप्रत्याशित मौद्रिक चिंता हो सकती है और यदि आप भावुक स्मृति चिन्ह या पारिवारिक विरासत को खो देते हैं तो यह दर्दनाक भी हो सकता है।
- शारीरिक खतरे का सामना : शारीरिक खतरे में होना भी काफी तनावपूर्ण होता है। हालांकि शरीर पर उतना खतरनाक नहीं पढ़ा जितना दीर्घावधि झंझट, लुटेरे का सामना करना या तेज गति से बहती नदी में बह जाना है निश्चित रूप से तनावकारक माना जाता है।
- बीमारी : बीमारी, चाहे अपेक्षाकृत कम अवधि की हो, उदाहरण के लिए फ्लू होना, या कुछ और लंबी अवधि, जैसे बाईपास सर्जरी से उबरना, आपके जीवन पर भी काफी प्रभाव डाल सकता है।
तनाव के स्तर को कम करने के लिए अपनी धारणाओं को बदलना
जीवन में कई तरह के तनाव होते हैं। यह तय करने की कुंजी कि क्या कुछ 'अच्छा' तनाव है, वास्तव में आपकी धारणा पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, शादी करना 'तनावपूर्ण' है, लेकिन जब आप संभावित लाभों पर विचार करते हैं तो यह इसके लायक है। इसी तरह, अपनी नौकरी खोना अंतिम आपदा की तरह लग सकता है, लेकिन अगर आप अपनी धारणाओं को हल्के ढंग से बदलते हैं, तो यह वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि यह आपको बड़ी और बेहतर चीजों के लिए प्रेरित करती है।
यहाँ सबक? याद रखें कि तनाव अक्सर दिमाग की उपज होता है, और यदि आप अपनी धारणा को थोड़ा सा भी बदलने के लिए तैयार हैं, तो आप अपने दैनिक जीवन में कम तनाव का सामना कर सकते हैं।
.
