किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सही मायने में सह-अभिभावक होना बहुत चुनौतीपूर्ण है, जिसके पाससंकीर्णतावादी लक्षणऔर इसलिए सहानुभूति के लिए एक सीमित क्षमता। इसके बजाय, आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हैसह parenting बावजूद सह-माता-पिता के हेरफेर और क्रोध से खुद को और अपने बच्चों को बचाने पर जोर देने के साथ, ये मादक व्यवहार।
वही करें जो आपके बच्चों के लिए सबसे अच्छा हो
एक व्यक्ति जिसकी संकीर्ण प्रवृत्ति होती है, वह हमेशा अपनी जरूरतों को सबसे पहले रखेगा। वह बच्चों को पहले नहीं रखेगा और बच्चों को उनके एजेंडे के लिए उपकरण के रूप में इस्तेमाल करने का प्रयास करेगा। चूँकि वे आपके बच्चों की ज़रूरतों को पहले नहीं रखेंगे, आपको यह करना होगा - चाहे आपके व्यवहार का उस पर कोई भी प्रभाव क्यों न पड़े।
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एक अच्छे रोल मॉडल बनें
आपके बच्चों को एक स्वस्थ माता-पिता को देखने की जरूरत है। यदि बच्चों के जीवन में कम से कम एक स्वस्थ रोल मॉडल होगा, तो वे न केवल जीवित रहेंगे, बल्कि वे आगे भी बढ़ेंगे। आपको उन्हें यह दिखाने की आवश्यकता है कि यद्यपि वे अपने अस्वस्थ माता-पिता के व्यवहार को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, वे अपने स्वयं के व्यवहार को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। अपने सह-माता-पिता को अपने बच्चों के लिए बुरा मत बोलो। हालाँकि वह आपके बारे में ऐसा कर रहा होगा, लेकिन अपने बच्चों को व्यवहार करने का सही तरीका दिखाएँ।
Narcissist की उपेक्षा के लिए मुआवजा
मादक गुणों वाले लोग आमतौर पर अपने बच्चों के साथ मजबूत भावनात्मक संबंध नहीं रखते हैं। इसके कारण और इस तथ्य के कारण कि वे अपने बच्चों की ज़रूरतों को अपने सामने नहीं रखते हैं, बच्चे इस माता-पिता द्वारा भावनात्मक रूप से उपेक्षित महसूस कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चों को आश्वस्त करके इसकी भरपाई करते हैं कि वे अच्छे लोग हैं और उन्हें प्यार किया जाता है।
अपने बच्चों के हितों को प्रोत्साहित करें
अपने बच्चों को उन गतिविधियों में नामांकित करें जो उन्हें उनकी रुचियों का पता लगाने की अनुमति देती हैं। अन्य माता-पिता इसे प्रोत्साहित नहीं कर सकते हैं, क्योंकि कुछ गतिविधियाँ, जैसे खेल और अभ्यास उसके समय पर हो सकते हैं। बच्चों को उनके नियोजित कार्यक्रमों में लाने के लिए उसे प्रोत्साहित करें लेकिन यदि वह सहयोग नहीं कर रहा है तो स्वयं ऐसा करने के लिए तैयार रहें।
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अपने बच्चों की रक्षा करें
मादक व्यक्तित्व विकार वाले कुछ व्यक्ति हो सकते हैंमौखिक रूप से, भावनात्मक रूप से, आर्थिक रूप से, और शारीरिक रूप से अपमानजनक. अगर आपका narcissistic साथी या पूर्व किसी भी तरह से हैबच्चों को गाली देनायह आपकी जिम्मेदारी है कि आप उन्हें तुरंत स्थिति से हटा दें और रिपोर्ट दर्ज करने के लिए पुलिस से संपर्क करें। आप कानूनी कार्रवाई करने और ऐसे वकील से परामर्श करने पर भी विचार कर सकते हैं जो इस प्रकार के परिवार को गतिशील बनाने में माहिर हो। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों में कम से कम एक माता-पिता अपने मन, शरीर और आत्मा की रक्षा और प्राथमिकता दें। यदि नहीं, तो इस प्रकार का उपचार उनके विकास के लिए हानिकारक हो सकता है, और उनके कीमती बचपन को भी छोटा कर सकता है।
अपने बच्चों के सामने क्या न करें?
हालांकि यह वास्तव में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने साथी या पूर्व को अपने बच्चों के सामने खराब करने से बचना महत्वपूर्ण है। यह उन्हें एक असहज और अनुचित स्थिति में डाल देता है जहां उन्हें अपनी परिपक्वता से परे की स्थिति को समझने के लिए मजबूर किया जाता है। उन्हें पक्ष लेने के लिए प्रोत्साहित न करें, बस लगातार, प्यार करने वाले माता-पिता बने रहें जिन पर वे भरोसा कर सकते हैं। संभावना है, समय के साथ, वे अपने आप ही यह पता लगा लेंगे कि वे अपने अन्य माता-पिता के साथ कितना संपर्क करना चाहते हैं, जिनके पास मादक गुण हैं।
अपने बच्चों के मुकाबला कौशल को बढ़ावा दें
इस तथ्य से बचने का कोई रास्ता नहीं है कि आपके सह-माता-पिता का आपके बच्चे की भलाई पर कुछ प्रभाव पड़ेगा। अपने बच्चे को अनुपयुक्त या भावनात्मक रूप से हानिकारक स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए, उन्हें भावनाओं को संसाधित करने के स्वस्थ तरीकों के बारे में सिखाएं और उनके लिए भी इसे मॉडल करें। इसका मतलब यह है कि जब आपका साथी या पूर्व कुछ ऐसा कहता है या ऐसा कुछ करता है जिससे आपके बच्चे को ठेस पहुँचती है, तो उन्हें सिखाएँ:
आप उस व्यक्ति को क्या कहते हैं जिसके परिवार का सदस्य मर रहा है
- उनकी भावनाओं को लेबल करें और पहचानें कि वे इसे अपने शरीर में कहाँ महसूस करते हैं
- उनके साथ इसके बारे में बात करें और मिररिंग भाषा का उपयोग करके उनके अनुभव को मान्य करें जैसे, 'ऐसा लगता है कि आप महसूस कर रहे हैं ....'
- कि आप हमेशा उनके लिए एक गैर-न्यायिक, प्यार करने वाले और लगातार माता-पिता के रूप में रहेंगे
- स्वयंसेवा, लेखन, कलाकृति बनाने जैसे स्वस्थ आउटलेट खोजने के लिए
- का उपयोग करके खुद को ग्राउंड करने के लिएसाँस लेने की तकनीकऔर माइंडफुलनेस एक्सरसाइज
कानूनी विचार
यदि आप और आपके साथी अलग हो गए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक विस्तृत हिरासत समझौता . ऐसी परिस्थितियों में, वकीलों के साथ काम करना एक अच्छा विचार हो सकता है, जो आपके पूर्व के साथ सीधे काम करने के बजाय कागजी कार्रवाई कर सकते हैं। इस तरह आप सीमित संपर्क बनाए रख सकते हैं। यदि आप एक हिरासत समझौते पर काम करने के लिए अदालत में जाते हैं, तो अदालत बच्चे के हित का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक अभिभावक विज्ञापन मुकदमे की नियुक्ति करेगी और एक न्यायाधीश को उनके फैसले के आधार पर जानकारी प्रदान करेगी। यदि आपका वर्तमान साथी या पूर्व आपके या बच्चे के प्रति किसी भी तरह से अपमानजनक रहा है, तो अपने सह-माता-पिता की तारीखों, समय और व्यवहारों के साथ-साथ अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए आपने जो किया, उसका रिकॉर्ड रखना सुनिश्चित करें।
परामर्श की तलाश करें
यदि आप देखते हैं कि आप या आपका बच्चा अपने सह-माता-पिता के व्यवहार से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता हैएक काउंसलर की तलाश करेंजो इस प्रकार के परिवार गतिशील में माहिर हैं। परामर्श किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने मुकाबला कौशल, साथ ही साथ अपनी अंतर्दृष्टि को बढ़ाना चाहता है, जबकि एक प्रशिक्षित पेशेवर से बात कर रहा है जो आपको दी गई स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। एक चिकित्सक की तलाश करें यदि:
- आप या आपका बच्चा भूख या नींद में बदलाव का अनुभव कर रहे हैं
- आप या आपका बच्चा भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव कर रहे हैं जिनका सामना करना चुनौतीपूर्ण है
- आप या आपके बच्चे में आत्म-नुकसान या आत्महत्या के विचार हैं (पुलिस, अपने परामर्शदाता, यासंकट रेखासहायता के लिए)
- आप या आपका बच्चा दैहिक शिकायतों, चिंता के लक्षण, अवसाद के लक्षण या PTSD के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं
आपका बच्चा चाहता है कि आप उनके साथ चिकित्सा में भाग लें, लेकिन ध्यान रखें कि यदि परामर्श विशेष रूप से उनके लिए है, तो आप सहायता प्रदान करने और निरीक्षण करने के लिए हैं। यदि आपको लगता है कि आपको एक परामर्शदाता को भी देखने की आवश्यकता है, तो आपके बच्चे का चिकित्सक उचित सिफारिश कर सकता है ताकि आप दी गई स्थिति को बेहतर ढंग से संसाधित कर सकें।
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अपने संपर्क को सीमित करें
उन लोगों के लिए जो अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हैं, जिसे आत्मकेंद्रित व्यक्तित्व विकार है, अपने आप को भावनात्मक रूप से सुरक्षित रखने के लिए उनके साथ भावनात्मक संपर्क कम करना महत्वपूर्ण है। उन लोगों के लिए जो अब अपने सह-माता-पिता के साथ संबंध में नहीं हैं, सबसे अच्छा तरीका यह है कि जितना संभव हो संपर्क को कम से कम किया जाए। ये व्यवहार परिवर्तन आपको हेरफेर करने के उनके प्रयासों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
टकराव से बचें
संकीर्णतावादी लक्षण वाले लोग संघर्ष पर पनपते हैं। वे आपके साथ संबंध बनाए रखने के साधन के रूप में आपको फंसाने का प्रयास करेंगे। यदि संभव हो, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आमने-सामने संपर्क से बचें। इसके बजाय, संचार के अपने प्राथमिक साधन के रूप में ई-मेल संपर्क में शामिल होने का प्रयास करें, और केवल आवश्यक होने पर ही फोन संपर्क का उपयोग करें। अपनी बातचीत को बच्चों के विषय पर सख्ती से रखें और संचार के अपने सभी सबूतों को सुरक्षित रखें। यदि बातचीत अन्य विषयों की ओर मुड़ती है, तो बातचीत को बच्चों के पास वापस लाएँ। यदि वह विषय बदलना जारी रखता है, तो जितनी जल्दी हो सके बातचीत समाप्त करें। बच्चों के ड्रॉप-ऑफ और पिकअप के लिए तटस्थ, सार्वजनिक स्थानों की व्यवस्था करें।
नियंत्रण बनाए रखें
मादक व्यक्तित्व विकार वाले लोग ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे जीत गए हैं यदि वे आपको क्रोधित कर सकते हैं या चिल्लाने, रोने या विनती करके अपना नियंत्रण खो सकते हैं। यदि वे जीत जाते हैं, तो वे उन तरीकों से व्यवहार करना जारी रखेंगे जो आप से ऊपर उठें। उनके साथ बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका जितना संभव हो उतना अमोशनल रहना है। संपर्क को कम करना उसके सामने खुद पर नियंत्रण बनाए रखने में सक्षम होने का एक तरीका है।
तैयार रहें
अपने आप को शिक्षित करें। क्या होने की संभावना है यह समझना आपको इससे निपटने के लिए खुद को तैयार करने में मदद कर सकता है विभिन्न परिदृश्य जो आपके सह-माता-पिता के साथ व्यवहार करते समय उत्पन्न हो सकता है। उच्च संघर्ष, कभी-कभी दुर्व्यवहार, और एक अस्वस्थ माता-पिता-बच्चे के लगाव के साथ बड़े हो रहे अस्वस्थ घरों में मादक गुणों वाले लोग अक्सर उठाए जाते थे। इसलिए, जब आप उनके साथ संबंध तोड़ने और संपर्क सीमित करने का विकल्प चुनते हैं, तो उनके बचपन के शुरुआती आघात अक्सर ट्रिगर होते हैं जो उन्हें और भी आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं। बातचीत बंद रखें, और यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं तो हमेशा उपयुक्त अधिकारियों को सूचित करें, और इसमें शामिल बच्चों की रक्षा करें।
सबसे खराब योजना
narcissistic व्यक्तित्व विकार वाले लोग माफ नहीं करते और भूल जाते हैं। वे बहुत लंबे समय तक द्वेष रखते हैं। वे बदला लेने पर पनपते हैं और जितना हो सके आपको मानसिक रूप से चोट पहुँचाने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे परित्यक्त और अस्वीकृत महसूस करते हैं। इन व्यवहारों को एक दर्पण के रूप में सोचें कि एक बच्चे के रूप में उन्होंने आंतरिक रूप से कितना दर्द अनुभव किया और अब दूसरों को दे रहे हैं। एक कठिन लड़ाई के लिए खुद को तैयार करें। अपने पूर्व को आमने-सामने देखने से पहले, इस बारे में सोचें कि आप क्या कहने जा रहे हैं और सभी संभावित प्रतिक्रियाओं के बारे में सोचने की कोशिश करें और आप उनसे कैसे निपटेंगे। बातचीत के लिए खुद को पहले से तैयार करने से आपको इस समय अपनी निराशा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
सब कुछ लिखित में प्राप्त करें और रिकॉर्ड रखें
वादे करना और उनका पालन न करना एक विशिष्ट संकीर्णतावादी व्यवहार है। सब कुछ लिखित में प्राप्त करना सुनिश्चित करें। मौखिक वादों पर विश्वास न करें। वह बाल सहायता का भुगतान करने का वादा कर सकता है लेकिन वास्तव में बाल सहायता को आपको पैसे देने के रूप में देखता है, न कि आपके बच्चों की सहायता करने के साधन के रूप में। अपने वकील के साथ काम करें ताकि अदालत के आदेश में जितना संभव हो उतना लिखा जा सके। वादों को पूरा करने के लिए सब कुछ अंतिम रूप देने के बाद आप क्या कर सकते हैं, इस बारे में वकील से बात करें।
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दृढ़ सीमाएं बनाए रखें
को बनाए रखने सीमाओं जिनके लिए कोई सम्मान नहीं है उनके साथ मुश्किल है। याद रखें कि आप उनके व्यवहार को बदलने के लिए सीमाओं का पालन नहीं कर रहे हैं। आप अपने आप को और अपने बच्चों को यथासंभव स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए सीमाओं का पालन कर रहे हैं।
मुखर हो
निष्क्रियता, मुखरता और आक्रामकता के बीच अंतर है। यदि आप निष्क्रिय हैं, तो आपके सह-माता-पिता हमेशा अपना रास्ता खोज लेंगे। यदि आप आक्रामक हैं, तो आप अपने सह-माता-पिता की कीमत पर अपना रास्ता निकालने का प्रयास कर रहे हैं। यदि आप दृढ़ हैं, तो आप दूसरे के आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाए बिना अपने अधिकारों के लिए खड़े हैं। समझें कि आपके सह-माता-पिता शायद इस तरह से चीजों को नहीं देखेंगे। वह सबसे अधिक संभावना है कि सीमा निर्धारण के किसी भी प्रयास को आक्रामकता के रूप में और अनजाने में अस्वीकृति के रूप में देखेंगे। आपकी सीमा निर्धारण के प्रति उनकी प्रतिक्रिया आपकी जिम्मेदारी नहीं है। आपकी सीमाएं आपको और आपके बच्चों के स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक निरंतरता प्रदान करेंगी।
गलतियों को स्वीकार न करें
हर कोई गलती करता है, और यह स्वाभाविक है कि लोग अपनी गलतियों के लिए स्वीकार करना और माफी मांगना चाहते हैं। हालाँकि, गलतियों को स्वीकार करने की सबसे अधिक संभावना आपके सह-माता-पिता द्वारा गोला-बारूद के रूप में उपयोग की जाएगी। गलतियों को अनुपात से बाहर उड़ाया जा सकता है और सबूत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है कि आप पागल, अस्वस्थ, अस्थिर माता-पिता हैं। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो यथासंभव वास्तविक रूप से उससे आगे बढ़ें।
समानांतर पालन-पोषण का अन्वेषण करें
सह-पालन, या दो माता-पिता अपने बच्चों की परवरिश के लिए एक साथ काम करना, उच्च-संघर्ष स्थितियों में संभव नहीं है। एक बेहतर विकल्प समानांतर पेरेंटिंग है। समानांतर पालन-पोषण माता-पिता दोनों को बच्चों के संबंध में निर्णय लेने की अनुमति देता है जब बच्चे उनकी देखरेख में होते हैं।
समानांतर पालन-पोषण के लक्ष्य
समानांतर पालन-पोषण के दो मुख्य लक्ष्य हैं। सबसे पहले बच्चों के सामने संघर्ष से बचना है। यद्यपि एक परिणाम समग्र रूप से संघर्ष को कम करना हो सकता है, मुख्य लक्ष्य बच्चों द्वारा देखे जाने वाले संघर्ष की मात्रा को कम करना है। दूसरा लक्ष्य एक दूसरे के साथ माता-पिता के संपर्क को कम करना है। यह लक्ष्य बच्चों के साथ माता-पिता के संपर्क को कम करना नहीं है। लक्ष्य माता-पिता दोनों के बीच संपर्क को कम करते हुए बच्चों को देखने की अनुमति देना है।
एक समानांतर पेरेंटिंग योजना बनाना
समानांतर पालन-पोषण की योजनाएँ बहुत विशिष्ट होनी चाहिए और आमतौर पर कोर्ट कस्टडी समझौते में स्थापित की जाती हैं। योजना को यथासंभव आवश्यक संचार में कटौती करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सुनिश्चित करें कि आपका हिरासत समझौता विशेष रूप से कम से कम निम्नलिखित का विवरण देता है:
पाठ पर अपने प्रेमी के साथ बात करने के लिए विषय
- मुलाक़ात के साथ-साथ प्रारंभ और समाप्ति समय के लिए विशिष्ट दिन
- जहां पिकअप और ड्रॉप-ऑफ होगा
- रद्द करने और मेकअप के समय के बारे में प्रावधान, यदि कोई हो
- परिवहन की जिम्मेदारी
- मुलाक़ात कार्यक्रम पर माता-पिता के बीच असहमति होने पर विवाद समाधान की प्रक्रिया
आप उन चीजों को जोड़ने पर भी विचार कर सकते हैं जैसे कि किन गतिविधियों के लिए माता-पिता की जिम्मेदारी है - उदाहरण के लिए, एक माता-पिता खेल की जिम्मेदारी ले सकते हैं जबकि अन्य माता-पिता दूसरी गतिविधि की जिम्मेदारी लेते हैं। चूंकि यह एक कानूनी दस्तावेज है, इसलिए अपने वकील से उन अतिरिक्त शर्तों के बारे में बात करें जो आप चाहते हैं।
कभी हार मत मानो
संभावना है, मादक प्रवृत्ति वाले माता-पिता बहुत ज्यादा नहीं बदलेंगे। इस बारे में यथार्थवादी बनें। हालाँकि, अपने बच्चों की खातिर, चीजों को यथासंभव सौहार्दपूर्ण रखने की कोशिश करें। यह काम नहीं कर सकता है, चाहे आप कुछ भी करें। बस याद रखें कि यद्यपि आप किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप अपने स्वयं के व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं। अंतिम लक्ष्य यह है कि आपके बच्चे अपने माता-पिता दोनों के साथ ऐसे संबंध बनाने में सक्षम हों जो यथासंभव संघर्ष-मुक्त हों। हर बार जब आप अपने बच्चों के दूसरे माता-पिता के साथ बातचीत करते हैं तो इसे अपना लक्ष्य बनाएं।
