जब आप परिवार द्वारा अस्वीकार कर दिए जाते हैं: उपचार और आगे बढ़ना

परिवार का फोटो पकड़े बिस्तर पर बैठा अकेला युवक

जब आप द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता हैआपका परिवार, आप विचारों और भावनाओं की तीव्र बाढ़ का अनुभव कर सकते हैं। जैसा कि आप प्रक्रिया करना शुरू करते हैं कि क्या हुआ है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखें और सीखें कि स्वस्थ तरीके से कैसे सामना करना है।




क्या करें जब आपका परिवार आपको अस्वीकार करता है

आपके परिवार द्वारा अस्वीकार किए जाने या अलग होने का मतलब है कि व्यक्तियों का एक समूह या आपके में एक व्यक्तिपरिवार व्यवस्थातुमसे नाता तोड़ने का फैसला किया है। ध्यान रखें कि पारिवारिक मनमुटाव उन लोगों से आ सकता है जो आपसे जैविक रूप से संबंधित हैं, गोद लेने के माध्यम से परिवार हैं, या जिन्हें आप उनके साथ अपने अनुभवों के आधार पर परिवार मानते हैं। यहअस्वीकरण शुल्क हो सकता हैएल जैसे कि यह कहीं से आया है, भ्रमित करने वाला हो सकता है, और दर्दनाक भावनाओं की तीव्र लहरें उभर सकती हैं।



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तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की अपेक्षा करें

इस कट ऑफ का अनुभव करने के बाद, आप भावनाओं की बाढ़ से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। आप सुन्न और इनकार में भी महसूस कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति इसे अलग तरह से अनुभव करेगा और इस दर्दनाक स्थिति को अपने तरीके से और अपने समय पर संसाधित करेगा। मनमुटाव से जुड़ी सामान्य भावनाओं में शामिल हैं:





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  • वंचित दु: ख, जो दुःख है जिसे स्वीकार नहीं किया जाता है, सामाजिक रूप से समर्थित या स्वीकार नहीं किया जाता है
  • उदासी, हानि की भावना, और क्रोध
  • भ्रम और निराशा
  • अकेलापन, लाचारी और अवसाद
  • अविश्वास और सुन्नता
खिड़की से बाहर अपने प्रतिबिंब में देख रही महिला

अगर किसी भी समय आपके मन में खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने का विचार आता है, तो तुरंत पेशेवर मदद के लिए संपर्क करें। आप संपर्क कर सकते हैं aसंकट रेखा, स्वास्थ्य जांच के लिए पुलिस, और जब तक आप बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं तब तक एक अस्पताल स्वैच्छिक होल्ड करने के लिए। तत्काल सहायता प्राप्त करने के बाद, आप जो कर रहे हैं उसे संसाधित करने में आपकी सहायता करने के लिए लगातार समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। याद रखें, यह एक जटिल, दर्दनाक और भ्रमित करने वाली स्थिति है और अपने जीवन में इस क्षण को नेविगेट करने के लिए थोड़े से समर्थन की आवश्यकता है और यह पूरी तरह से स्वीकार्य और सामान्य है। उचित देखभाल की तलाश करना बहादुरी है और इस धारणा को पुष्ट करता है कि आप बेहतर महसूस करने के लायक हैं और स्वस्थ मुकाबला कौशल तक पहुंच सकते हैं।

स्थिति की जटिलता को समझें

हर कोई अपनी वास्तविकता का अनुभव करता है। यह वास्तविकता प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत और अद्वितीय अचेतन और सचेत यादों से बहुत अधिक प्रभावित होती है। ये यादें आकार देती हैं कि लोग कैसे जानकारी और इंटरैक्शन को देखते हैं, व्याख्या करते हैं, याद करते हैं और संसाधित करते हैं। इसका मतलब यह है कि आपका परिवार स्थिति की व्याख्या कैसे करता है, आप उन घटनाओं को कैसे देखते हैं जो कट ऑफ का कारण बनती हैं, उससे काफी भिन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, आप शायद यह भी नहीं जानते होंगे कि उन्हें आपके साथ संबंध तोड़ने के लिए क्या प्रेरित किया। ये अलग-अलग व्याख्याएं और ट्रिगर हर किसी के अनूठे अनुभव के साथ मिलकर आपके अंत में बहुत भ्रम पैदा कर सकते हैं। जान लें कि स्थिति को ठीक करने और पूरी तरह से संसाधित करने के लिए आपके पास सभी उत्तरों की आवश्यकता नहीं है।



लहरों में आने के लिए प्रसंस्करण की अपेक्षा करें

यहां तक ​​​​कि अगर वर्षों हो गए हैं, तब भी आप उन भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं जो उतनी ही मजबूत हो सकती हैं जितनी शुरुआत में आपने कट ऑफ का अनुभव किया था। आपके परिवार द्वारा अस्वीकार किए जाने से बहुत अधिक भार हो सकता है जो सुरक्षा, प्रेम और विश्वास जैसे विषयों पर छू सकता है। यदि आप अपने माता-पिता द्वारा अस्वीकार कर दिए गए थे, तो यह काफी सामान्य है, यहां तक ​​​​कि एक वयस्क के रूप में, परित्यक्त, अप्राप्य और स्वस्थ संबंधों के अयोग्य महसूस करना काफी सामान्य है। यह एक सचेत या अचेतन धारा हो सकती है जो आपकी पसंद और संबंधपरक व्यवहार को प्रभावित करती है। यदि आप अपने बच्चे द्वारा काट दिए गए थे, तो आप यह महसूस किए बिना दुःख की लहरों का अनुभव कर सकते हैं कि आप बंद होने की तलाश कर सकते हैं, क्योंकि अंत जरूरी नहीं है कि अंतिम हो। इस अंतिमता की कमी के कारण, प्रसंस्करण अक्सर लहरों में आता है क्योंकि ट्रिगर आपके जीवन में और बाहर अपना रास्ता बनाते हैं।

ट्रिगर के लिए तैयार करें

छुट्टियां, जन्मदिन, चुटकुले, पसंदीदा रेस्तरां और पारिवारिक कार्यक्रम जिनमें आपको आमंत्रित नहीं किया गया है, अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक महसूस कर सकते हैं और तीव्र भावनाओं को फिर से शुरू कर सकते हैं। इस बात पर ध्यान देना कि आपको क्या ट्रिगर करता है और आगामी ट्रिगर के लिए खुद को भावनात्मक रूप से तैयार करने से आपकी देखभाल करने की क्षमता में भारी अंतर आ सकता है। जबकि स्व-देखभाल सभी के लिए अलग दिखती है, अपने ट्रिगर्स पर ध्यान देना और विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण क्षणों में आपकी मदद करने के लिए क्या करना एक सहायक उपकरण हो सकता है और आपकी विचार प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक ठोस शुरुआत हो सकती है।



अपने परिवार द्वारा अस्वीकार किए जाने से कैसे निपटें

जबकि मनमुटाव को समझना उपचार में पहला कदम है, ऐसे ठोस तरीके हैं जिनसे आप इस दर्दनाक प्रक्रिया से गुजरते हुए खुद का समर्थन कर सकते हैं। जान लें कि इस जटिल अनुभव को अनपैक करने और पूरी तरह से समझने में समय लगता है, इसलिए अपने आप से धैर्य रखें और कई स्वस्थ मुकाबला तकनीकों का प्रयास करें जब तक कि आपको एक ऐसा संयोजन न मिल जाए जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता हो।



एक चिकित्सक की तलाश करें

क्योंकि अस्वीकार किया जाना इतना जटिल मुद्दा है, यह वास्तव में सहायक हो सकता है पेशेवर चिकित्सक इस अनुभव को बेहतर तरीके से संसाधित करने के तरीके में आपका मार्गदर्शन करता है। चिकित्सक जो इस विशेष स्थिति में विशेषज्ञ हैं, उनका उद्देश्य निष्पक्ष समर्थन, व्यवस्था के संबंध में मनो-शिक्षा, और आपको लागू करने के लिए सहायक मैथुन उपकरण प्रदान करना है।

एक सहायता समूह खोजें

कोई भी पूरी तरह से यह नहीं समझ पाएगा कि आप किस दौर से गुजरे हैं, लेकिन वे जो एक समर्थक समूह जिन्होंने समान परिस्थितियों का अनुभव किया है, उनका एक अनूठा दृष्टिकोण हो सकता है जो आपके मित्रों और परिवार के सदस्यों को नहीं हो सकता है। सहायता समूहों का नेतृत्व आमतौर पर पेशेवर परामर्शदाताओं या चिकित्सक द्वारा किया जाता है जो एक सुरक्षित वातावरण बनाते हैं और धीरे से बातचीत का मार्गदर्शन करते हैं ताकि समूह के लोग बेहतर तरीके से जुड़ सकें और एक दूसरे को सहायता प्रदान कर सकें।

ग्रुप मीटिंग में मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षक के साथ बैठकर शेयर करती महिला

जर्नल आपके अनुभव के बारे में

जबकि जर्नलिंग आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप करने का मन करते हैं, अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से कुछ व्यक्तियों को कुछ ऐसा महसूस करने में मदद मिल सकती है जो वे महसूस कर रहे हैं। लेखन आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने, अपने ट्रिगर्स को बेहतर ढंग से समझने और अपने आप से जुड़ने में भी मदद कर सकता है। कुछपत्रिका संकेतआप कोशिश कर सकते हैं शामिल हैं:

  • कट ऑफ के बारे में मेरी क्या समझ है?
  • मैं अभी क्या भावनाएँ महसूस कर रहा हूँ? इन भावनाओं को किसने ट्रिगर किया?
  • कट जाने के मामले में मुझे सबसे ज्यादा चिंता है.....
  • क्या मैं निकट भविष्य में सुलह करने की कोशिश करने पर विचार कर रहा हूँ? क्यों या क्यों नहीं?
  • आज मैं अपना ख्याल रखने के लिए क्या करने जा रहा हूँ?
  • मैं अपने विचारों और भावनाओं को सर्वोत्तम तरीके से कैसे संसाधित करूं? (अकेले, दूसरों के साथ, आंतरिक, बाह्य, गतिविधियों के माध्यम से, आदि)
खिड़की पर बैठी महिला डायरी लिख रही है

अपनी प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें

अपने आप को याद दिलाना जारी रखें, शायद एक मंत्र भी बना लें, कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं और फिलहाल आप जो कर रहे हैं उसे संसाधित करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। उस दर्द का सामना करना जो आपको लगता है, डराने वाला, व्यर्थ और डरावना लग सकता है। आप जो सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, उसके साथ सीधे व्यवहार करना, आपकी प्रक्रिया को सुन्न करने के बजाय, आपको स्वस्थ तरीके से ठीक करने में मदद कर सकता है। कठिन भावनाओं से बचने से भावनात्मक विस्फोट हो सकते हैं, भावनात्मक तीव्रता में वृद्धि हो सकती है, दूसरों के साथ चिड़चिड़ापन हो सकता है और तनाव का स्तर बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि सक्रिय रूप से अपनी भावनात्मक प्रक्रिया से बचने और अपने समय में प्रसंस्करण करने के बीच एक बड़ा अंतर है। जिन मंत्रों को आप लागू करना चाहते हैं उनमें शामिल हैं:

  • हालांकि यह दर्दनाक है, मेरा लक्ष्य अपना ख्याल रखना है।
  • मैं अपने उपचार को प्राथमिकता दे रहा हूं।
  • मैं बेहतर ढंग से समझना चाहता हूं कि क्या हुआ और मैं सक्रिय रूप से अपना ख्याल रखने के स्वस्थ तरीकों की तलाश कर रहा हूं।

अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें

कुछ व्यक्ति अपने परिवार से कट जाने के बाद अकेलेपन की तीव्र भावना महसूस कर सकते हैं। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरना जारी रखना बहुत महत्वपूर्ण है जो इस समय के दौरान आपका समर्थन करते हैं और आपके लिए हैं। यदि आपको लगता है कि आपके जीवन में भरोसेमंद लोग नहीं हैं, तो एक सहायता समूह या अन्य लोगों के ऑनलाइन समूह की तलाश करें, जो कुछ इसी तरह से गुजरे हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके जीवन में अन्य लोग हों जो आपकी भावनात्मक प्रक्रिया को देख सकें और मान्य कर सकें।

घर में बिस्तर पर लेटे बेस्ट फ्रेंड्स

लोग अपने परिवार से संपर्क क्यों तोड़ते हैं?

लोग कई कारणों से अपने परिवार से संपर्क तोड़ते हैं। कुछ में शामिल हो सकते हैं:

  • नशीली दवाओं और शराब का दुरुपयोग
  • शारीरिक और भावनात्मक शोषण
  • विश्वासघात की भावना
  • एक दर्दनाक साझा अनुभव जो परिवार के सदस्य के आसपास फिर से ट्रिगर होता है
  • मानसिक स्वास्थ्य विकार जो की ओर ले जाते हैंसंबंधपरक तनाव और अस्थिरता
  • व्यक्तिगत विकल्प जिनसे आपका परिवार असहमत है जैसे धर्म, अधर्म, करियर
  • अंतरंग संबंध जिससे आपका परिवार असहमत है

क्या आपको सुलह करने की कोशिश करनी चाहिए?

आप ऐसे क्षणों का अनुभव कर सकते हैं जहां आप उन लोगों के साथ मेल-मिलाप करना चाहते हैं जिन्होंने आपको अलग कर दिया है। यह कुछ ऐसा हो सकता है या नहीं भी हो सकता है जिस पर आपका नियंत्रण है। जान लें कि भले ही आप फिर से कनेक्ट करने का निर्णय लेते हैं, एक मौका है कि आपका परिवार नहीं करेगा। यदि आप इस मार्ग पर जाते हैं, तो यह सोचना सुनिश्चित करें कि यदि वे अभी भी मेल-मिलाप नहीं करना चाहते हैं तो आप बाद में कैसा महसूस करेंगे। सबसे खराब स्थिति के लिए खुद को तैयार करना, जो कुछ भी आपके जैसा दिख सकता है, हमेशा कुछ ऐसा होता है जिस पर आपको संभावित रूप से अस्थिर स्थिति में प्रवेश करने से पहले विचार करना चाहिए। आप यह भी विचार कर सकते हैं कि क्या सुलह अभी आपके लिए स्वस्थ विकल्प है। फिर से कनेक्ट करने का प्रयास करने से पहले स्थिति के बारे में सोचने और किसी विश्वसनीय व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए खुद को समय देना सुनिश्चित करें।

व्यवस्था को समझना

मनमुटाव एक अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक और भ्रमित करने वाला अनुभव हो सकता है जो ऐसा महसूस कर सकता है कि दृष्टि में कोई अंत या बंद नहीं है। अपनी स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना और उचित सहायता प्राप्त करने से आपको अपने विचारों और भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संसाधित करने में मदद मिल सकती है।