थ्राइव पौधे आधारित आहार के माध्यम से इष्टतम स्वास्थ्य प्रदान करता है।
आपने शायद थ्राइव डाइट के बारे में प्रशंसा सुनी होगी, लेकिन जब आप सीखते हैं कि यह पौधे पर आधारित है तो यह आपके सिर खुजलाता है और पूछता है, 'मैं थ्राइव डाइट पर क्या खा सकता हूं?'
सकारात्मक पर ध्यान दें
जो लोग मांस और डेयरी उत्पादों को अपने पूरे जीवन में खाते हैं, उनके लिए यह आसान है कि थ्राइव डाइट उनसे क्या छीनती है। एक अधिक स्वस्थ दृष्टिकोण यह देखना है कि यह आपको क्या सिखा सकता है। आप क्या नहीं खा सकते हैं, यह देखने के बजाय, लंबी अवधि की स्वास्थ्य आदतों के लिए एक गाइड के रूप में थ्राइव डाइट पर विचार करें।
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थ्राइव डाइट के लेखक एक पेशेवर एथलीट, आयरनमैन और ट्रायथलीट हैं। उसका नाम ब्रेंडन ब्रेज़ियर है, और वह समझने में आसान शब्दों में लिखता है जो बताता है कि हमारे शरीर ईंधन स्रोतों के बीच कैसे बदलाव करते हैं और भूमिका तनाव वसा जलाने की हमारी क्षमता में भूमिका निभाता है। वह यह सब एक साथ जोड़ता है कि कैसे उसका आहार शरीर को इष्टतम ईंधन के साथ सक्रिय करता है।
मैं कामयाब आहार पर क्या खा सकता हूँ Eat
यदि आप इस पौधे-आधारित आहार में संक्रमण पर विचार कर रहे हैं, तो यह प्रश्न बना रहता है: 'मैं थ्राइव डाइट पर क्या खा सकता हूँ?' अच्छी खबर यह है कि किताब न केवल यह बताती है कि इसे क्यों खाना हैशाकाहारी आहारइष्टतम स्वास्थ्य लाता है, लेकिन इसमें खाने के एक नए तरीके के लिए अपना रास्ता खोजने में मदद करने के लिए बहुत सारे नुस्खा विकल्प शामिल हैं। अपने व्यंजनों के साथ-साथ ब्रेज़ियर में इस बात की व्याख्या भी शामिल है कि इन व्यंजनों को बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शरीर के साथ कैसे काम करती है।
एक और सकारात्मक बात यह है कि इस आहार में कैलोरी या कार्ब्स की गिनती शामिल नहीं है। यह कई अन्य आहारों से इस मायने में अलग है कि इसमें काम करने के लिए चरण नहीं होते हैं। इसके बजाय, पुस्तक में 12-सप्ताह की भोजन योजना शामिल है जो बताती है कि प्रत्येक दिन वास्तव में क्या खाना चाहिए।
व्यंजनों में इसके विकल्प शामिल हैं:
- स्पोर्ट्स ड्रिंक
- रिकवरी ड्रिंक
- ऊर्जा सलाखें
क्या खाएं का ब्रेकडाउन
इस आहार में खाए जाने वाले ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थों में ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं। आप जो खाते हैं उसका एक बुनियादी टूटना है:
- 45 प्रतिशत रेशेदार सब्जियां
- 20 प्रतिशत फलियां, बीज और स्यूडोग्रेन
- 20 प्रतिशत फल
- 10 प्रतिशत नट्स, एवोकाडो और कोल्ड-प्रेस्ड तेल
- 5 प्रतिशत साबुत अनाज और स्टार्च वाली सब्जियां
इसमें आइटम शामिल हैं जैसे:
- लाल फ़लियां
- Acai रस
- रामबांस रस
- ब्लैक आइड पीज़
- नारियल का तेल
- खजूर
- जमीं अलसी
- गांजा प्रोटीन
- भांग का तेल
- भांग के बीज
- आम
- कद्दू के बीज
- Quinoa
- कच्चे बादाम
- रूईबॉस चाय
- तिल के बीज
- सरसों के बीज
थ्राइव डाइट रेसिपी
थ्राइव डाइट में खाए जाने वाले कई व्यंजन ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में बनाए जाते हैं। उनमें से कुछ अजीब लग सकते हैं, लेकिन उन्हें स्वादिष्ट कहा जाता है। इनमें ऐसे व्यंजन शामिल हैं:
वेगा स्वस्थ फास्ट फूड विकल्प
पुस्तक में पाए जाने वाले व्यंजनों के साथ, ब्रेज़ियर ने एक संपूर्ण-खाद्य उत्पाद भी तैयार किया, जिसका उपयोग भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में किया जा सकता है। VEGA के नाम से जानी जाने वाली यह उत्पाद लाइन उच्च गुणवत्ता वाले पौधों पर आधारित सुपर फूड्स से बनी है और यह थ्राइव का फास्ट फूड का संस्करण है।
थ्राइव डाइट खाने में आसानी
थ्राइव डाइट में खाए जाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों का सेवन कच्ची अवस्था में किया जाता है। यह उन लोगों के लिए एक बड़ा बदलाव है जिन्होंने मानक आहार का पालन किया है। द थ्राइव डाइट, कई अन्य लोगों की तरह, एक के बजाय एक जीवन शैली होने का दावा करती है आहार , और इस मामले में यह वास्तव में है। इस आहार का वास्तविक लक्ष्य ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना सीखना है जो पोषक तत्वों से भरपूर और आसानी से पचने वाले हों।
जबकि इस आहार में शामिल सभी खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यप्रद संपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं, जब आप आहार शुरू करते हैं तो धीरे-धीरे इसमें आराम करना एक अच्छा विचार है। यदि आप परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाने और कॉफी पीने के अभ्यस्त हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप उन्हें छोड़ने के लक्षणों का अनुभव करेंगे।
खाने के इस तरीके को आसान बनाने के लिए, पुस्तक आपको 'नेट-गेन' खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है क्योंकि पोषक तत्व कुशलता से आत्मसात हो जाते हैं और खाद्य पदार्थ स्वयं पचने में आसान होते हैं। संक्षेप में, ये संपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं और आमतौर पर इनका सेवन कच्ची अवस्था में किया जाता है।