किसी भी प्रकार के व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के लिए सही जूते पहनना महत्वपूर्ण है। सही जूते पहनने से आपका प्रदर्शन बेहतर होता है, असुविधा दूर होती है और चोट लगने का खतरा कम होता है। ऐसा लग सकता है कि आप दौड़ने के लिए प्रशिक्षण जूते पहन सकते हैं, और इसके विपरीत, लेकिन ऐसा नहीं है। ट्रेनिंग शूज़ और रनिंग शूज़ दोनों के अपने विशिष्ट गुण हैं जो उन्हें उनके विशिष्ट वर्कआउट के लिए आदर्श बनाते हैं।
डिजाइन और लाभ में अंतर
जैसा कि नाम से पता चलता है, दौड़ने के जूते केवल दौड़ने के उद्देश्य से होते हैं। हालांकि, प्रशिक्षण जूते (जिसे 'क्रॉस-ट्रेनर' भी कहा जाता है) एक बहुउद्देश्यीय जूते के अधिक हैं।
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प्रशिक्षण जूते
प्रशिक्षण के जूते में उत्पन्न हुए 1980 के मध्य जब एथलेटिक फुटवियर की दिग्गज कंपनी नाइके के एक शोधकर्ता ने महसूस किया कि ऐसे जूते की जरूरत है जो सभी प्रकार के खेलों के दौरान पहने जा सकें।
प्रशिक्षण जूते पहनने वाले को अधिकतम आराम और स्थिरता प्रदान करते हैं। जैसा कि ज़ोरदार व्यायाम के लिए पैरों के पार्श्व आंदोलनों की आवश्यकता होती है, प्रशिक्षण जूते विशेष रूप से इसके लिए अनुमति देने के लिए पक्षों पर अतिरिक्त समर्थन के साथ डिज़ाइन किए गए हैं।
वे विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को प्रोत्साहित करते हैं, जैसे कि काटना, रोकना, तोड़ना, कूदना और दिशा बदलना, और उन्हें अत्यंत बहुमुखी माना जाता है। प्रशिक्षण जूते के स्थायित्व का मतलब यह भी है कि उनका उपयोग अन्य भौतिक घटनाओं के लिए किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण जूते के लिए पहना जा सकता है:
- जिम कसरत और कक्षाएं - वे उच्च प्रभाव वाले प्रशिक्षण के लिए कुशनिंग प्रदान करते हैं।
- आउटडोर बूट कैंप - वे त्वरित आवाजाही के लिए बेहद हल्के होते हैं।
- भारोत्तोलन - वे बैठने और कूदने के लिए एड़ी का समर्थन प्रदान करते हैं।
- चपलता प्रशिक्षण - बहु-दिशात्मक आंदोलन के दौरान कर्षण के लिए उनके पास खांचे और आउटसोल पैटर्न होते हैं।
- हल्की दौड़ - वे ट्रेडमिल पर कम दूरी के लिए पैर का समर्थन करते हैं; हालाँकि, 5K से अधिक लंबी कोई भी चीज़ दौड़ने के जूते के लिए बेहतर है, क्योंकि प्रशिक्षण के जूते बहुत भारी होते हैं।
प्रशिक्षण जूते
दौड़ने के जूते
रनिंग शूज़ विशेष रूप से दौड़ने के लिए होते हैं क्योंकि सुरक्षा के स्तर के कारण वे लगातार जमीन से टकराते समय पैरों की पेशकश करते हैं। वे हैं पहनने के लिए सबसे अच्छा जूता इस उद्देश्य के लिए क्योंकि वे विशेष रूप से समर्थन और कुशनिंग के मामले में आपके पैर के अनुरूप हैं।
चलने वाले जूते विशेष रूप से आगे की गति के लिए हल्के होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, प्रशिक्षण जूते के विपरीत, जो साइड-टू-साइड आंदोलन में मदद करते हैं। उनके जटिल धागे धावक के पैरों से ऊर्जा को उसके पैरों तक ले जाते हैं, जो धावक को अधिक कुशलता से आगे बढ़ने की अनुमति देता है। उनके पास ऊँची एड़ी की बूंद और पैर की अंगुली में अधिक लचीलापन होता है जो लंबी दूरी के दौरान अत्यधिक आराम की अनुमति देता है जब आपको सदमे अवशोषण की आवश्यकता होती है।
बहुत से लोग गलत तरीके से दौड़ने के लिए अपने ट्रेनिंग शूज़ पहनने की कोशिश करते हैं, जो का अधिक जोखिम चलाता है :
- बेचैनी - फफोले, दर्द, दर्द या दर्द गलत फुटवियर पहनने का परिणाम है।
- कम प्रदर्शन - चलने वाले जूते अन्य प्रकार के जूतों के विपरीत, पैर पर पड़ने वाले प्रभाव को अवशोषित करते हैं। बेहतर प्रदर्शन के लिए आपको उनकी पकड़ और कर्षण की भी आवश्यकता होती है।
- चोट लगना - दौड़ने वाले जूते की तुलना में ऊँची एड़ी का गिरना मोच वाले टखने के उच्च जोखिम में योगदान कर सकता है। इसके अलावा, यदि आपके पास उचित कुशनिंग नहीं है, तो हो सकता है कि आप दौड़ते समय ठीक से न उतरें और इससे घुटने में चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपने सही चलने वाले जूते पहने हैं या नहीं, यह आपको बिना किसी समस्या के बार-बार, व्यापक शारीरिक व्यायाम करने देता है।
दौड़ने के जूते
सामग्री मामला
प्रशिक्षण और चलने वाले जूतों में उनकी सामग्री और श्रृंगार में महत्वपूर्ण अंतर होता है, जो उनके अद्वितीय कार्यों में योगदान देता है।
संस
ट्रेनिंग शूज़ में रनिंग शूज़ की तुलना में सख्त और सख्त तलवे होते हैं, जो बेहद लचीले होते हैं और शू टिप तक ऊपर की ओर धनुषाकार होते हैं। चलने वाले जूते के तलवे भी चिपचिपे रबर से बने होते हैं, जो फुटपाथ को बेहतर ढंग से पकड़ते हैं, और बढ़ी हुई मजबूती के लिए ऊँची एड़ी के जूते।
इसके अलावा, प्रशिक्षण के जूते के तलवे इनडोर उपयोग के लिए गैर-चिह्नित होते हैं और साइड-टू-साइड आंदोलनों के दौरान पहनने वाले को स्थिर करने में मदद करते हैं।
ऊपरी भाग
खेल के दौरान अधिकतम आराम की अनुमति देने के लिए चलने वाले जूते में हल्के और सांस लेने वाले ऊपरी भाग होते हैं। हालांकि, उच्च गुणवत्ता और स्थिरता के लिए, प्रशिक्षण जूते में एक मजबूत ऊपरी भाग होता है, जो आमतौर पर चमड़े से बना होता है।
मध्य तलवों
कभी-कभी चलने वाले जूतों में पैरों के किसी भी गलत संरेखण को ठीक करने के लिए अतिरिक्त समर्थन के साथ मिडसोल होते हैं और बहुत नरम कुशनिंग से बने होते हैं। दूसरी ओर, प्रशिक्षण के जूते में मिडसोल कठोर और स्थिर होते हैं, जो कई प्रकार की गतिविधियों और गतियों को संभालने में सक्षम होते हैं।
प्रशिक्षण या दौड़ने के जूते की खरीदारी Shopping
इस समय बाजार में प्रशिक्षण और दौड़ने के जूते की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं। रनिंग शूज़ के लिए शीर्ष ब्रांड Saucony, Asics, Nike, Reebok, Brooks, Adidas, New Balance, Under Armour और Hoka One शामिल हैं। के लिये शीर्ष प्रशिक्षण जूते ब्रांड , Asics, Under Armour, Reebok, Adidas, Nike, और Asics सहित कुछ समान नामों के साथ, आपको PUMA और Skechers सहित कुछ अन्य दावेदार भी मिलेंगे।
प्रशिक्षण जूते की खरीदारी
प्रशिक्षण के जूते आजकल विभिन्न प्रकार के विशेष स्पोर्ट्स स्टोर, डिपार्टमेंट स्टोर और यहां तक कि कपड़ों की दुकानों पर उपलब्ध हैं। चाल जूते के प्रशिक्षण के लिए प्रसिद्ध खेल ब्रांडों में निवेश करना है जो न केवल व्यायाम करते समय बहुत अच्छे लगेंगे, बल्कि समय की कसौटी पर भी खरे उतरेंगे।
- उदाहरण के लिए, ये पुरुषों के UA C1N प्रशिक्षण जूते लगभग 120 डॉलर में अंडर आर्मर के बेस्ट-सेलर में से एक हैं। न केवल उनके पास एक कस्टम-इंजीनियर थ्रेडबोर्न बुना हुआ ऊपरी है जो सही फिट प्रदान करता है, लेकिन लचीला फोरफुट पट्टा पार्श्व आंदोलनों का समर्थन करते हुए आपके पैर को सुरक्षित करता है। 7-15 आकार में उपलब्ध, इन प्रशिक्षण जूतों में एड़ी के नीचे एक चार्ज कुशनिंग क्रैश पैड भी होता है जो प्रभाव को अवशोषित करता है और दो रंगों में आता है: ब्लैक / मेटैलिक गोल्ड और ब्लू हीट / मेटैलिक सिल्वर। (लाल रंग की उपलब्धता सीमित है; आप इसे चुनिंदा आकारों में यहां पा सकते हैं फुट लॉकर तथा फिनिश लाइन )
- देवियों, जब आप इनमें प्रशिक्षण ले रहे हों तो आप भी प्रभाव डाल सकते हैं एडिडास एथलेटिक्स 24/7 ट्रेनर शूज़ . वर्तमान में अपनी वेबसाइट पर एडिडास का सबसे लोकप्रिय प्रशिक्षण जूता, इन स्नीकर्स को दिखने में अच्छा लगने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही एक अतिरिक्त मोल्डेड सॉकलाइनर के साथ बनाया जा रहा है जो कसरत के बाद तेजी से वसूली को प्रोत्साहित करता है, उनके पास एक मजबूत जाल ऊपरी और समायोज्य लेंसिंग सिस्टम के साथ एक सुव्यवस्थित डिजाइन भी है। 5-10.5 आकार में लगभग $ 100 के लिए उपलब्ध है, एक प्रशिक्षण जूते के लिए गतिशील ग्रे या स्टेटमेंट ब्लैक में से चुनें जो जिम में एक वास्तविक पंच पैक करेगा।
एडिडास महिलाओं के 24/7 प्रशिक्षण जूते
मीन राशि का पुरुष वृश्चिक महिला का ब्रेक अप
रनिंग शूज़ की खरीदारी
चलने वाले जूते अपने केंद्रित उद्देश्य के कारण विशेष स्पोर्ट्स स्टोर और डिपार्टमेंट स्टोर के क्षेत्रों तक ही सीमित हैं। आप अपने सबसे पसंदीदा खेल ब्रांडों द्वारा हमेशा कुछ स्टाइलिश लेकिन कार्यात्मक विकल्प पा सकते हैं।
- आप इस पर विचार करना चाह सकते हैं रीबॉक ज़िग पल्स पुरुषों के रनिंग शूज़ आकार 10-13 में। रीबॉक की साइट पर सर्वश्रेष्ठ के रूप में रेट किए गए, ये चलने वाले जूते सभी गति पर स्थिरता के लिए बनाए गए हैं। उनके चार-तरफा खिंचाव जाल ऊपरी एक समोच्च अभी तक सांस लेने योग्य फिट प्रदान करता है, ज़िग टेक एकमात्र उत्तरदायी कुशनिंग प्रदान करता है, और उनके पास एड़ी के प्रमुख क्षेत्रों में उच्च घर्षण आउटसोल भी होता है और दोहराव वाले प्रभाव के लिए सबसे आगे होता है। लगभग $ 80 पर, वे एक स्मार्ट अभी तक सरल सफेद और स्टील रंग में आते हैं जो आपके किसी भी अन्य चल रहे गियर से मेल खाएगा।
- देवियों, आप भी इनके साथ दौड़ सकते हैं नाइके फ्री आरएन कम्यूटर प्रीमियम रनिंग शूज़ . वे एक अल्ट्रा-लचीला और अभिनव फ्री एकमात्र पेश करते हैं जो आपके पैर को स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देता है, साथ ही आगे के समर्थन के लिए टखने के चारों ओर लोचदार पट्टियां भी देता है। खिंचाव वाली, जुर्राब जैसी बुना हुआ सामग्री आपके पैर के खिलाफ सहज महसूस करती है, और यदि आप अपने कसरत के बाद घर या कार्यालय वापस जाना चाहते हैं तो आप जूते को अपने बैग में भी मोड़ सकते हैं। लगभग $ 100 के लिए उपलब्ध, ये चलने वाले जूते चमकीले हरे, क्लासिक काले, या स्त्री के जूते के लिए आते हैं जो आपको सभी सही कारणों से दौड़ते समय बाहर खड़े कर देंगे।
ट्रेन या सही तरीके से दौड़ें
चाहे आप एक चौतरफा ट्रेनर हों, या एक उत्साही धावक हों, सुनिश्चित करें कि आप अपने कसरत के लिए सही जूते में खुद को बाहर निकाल लें। एक प्रशिक्षण जूता दौड़ने के लिए बहुत कठिन और भारी होता है, और एक चलने वाला जूता केवल चलने के लिए आगे की गति को बढ़ाता है, व्यायाम के अन्य रूपों के लिए आवश्यक अगल-बगल के कदमों के बजाय। किसी विश्वसनीय ब्रांड से सही उद्देश्य के लिए जूते की एक अच्छी जोड़ी में निवेश करें, और आपको काम करने की इच्छा बढ़ सकती है - क्योंकि आपको अपने नए, प्रदर्शन-बढ़ाने वाले जूते पहनने को मिलते हैं।
