चीयरलीडर्स के लिए पैर की अंगुली स्पर्श युक्तियाँ

बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाम

एक पैर की अंगुली का स्पर्श एक उन्नत चीयरलीडिंग कूद है।

चीयरलीडर्स के लिए कई 'टो टच' टिप्स हैं जो अपनी वर्टिकल जंप के साथ-साथ अपने लचीलेपन को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।





बीफ़हाइड रॉहाइड के समान है

चीयरलीडर्स के लिए कुछ टो टच टिप्स Touch

चीयरलीडिंग में किसी भी चीज की तरह, पैर की अंगुली स्पर्श कूद को पूरा करना वास्तव में अभ्यास, अभ्यास और अधिक अभ्यास का विषय है। सही पैर की अंगुली स्पर्श करने के लिए खुद को आकार में लाने के लिए इन आजमाए और सच्चे सुझावों का पालन करें!

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खिंचाव

क्या आप विभाजन कर सकते हैं? हालांकि यह ठीक वैसी ही मांसपेशियां नहीं हैं जिन्हें खींचा जा रहा है, लेकिन जो लड़कियां स्प्लिट करने के लिए पर्याप्त लचीली होती हैं, वे पैर के अंगूठे को छूने के लिए पर्याप्त लचीली होती हैं। इसके अलावा, कूदने का प्रयास करने से पहले अतिरिक्त लचीला होना महत्वपूर्ण है। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आप खुद को भी चोट नहीं पहुंचाते हैं।





उन पैर की मांसपेशियों का निर्माण करें

एक चीज जो कई चीयरलीडर्स को सही पैर की अंगुली का स्पर्श प्राप्त करने से दूर रखती है, वह है उनकी ऊर्ध्वाधर छलांग में ऊंचाई की कमी। इस समस्या पर काम करने का एक तरीका, केवल कूदने के अलावा, वास्तव में उन पैरों की मांसपेशियों के निर्माण पर काम करना है। या तो वेट रूम में जाएं, या उन मांसपेशियों को बनाने के लिए केवल स्क्वैट्स और अन्य पैर व्यायाम करें। आप पाएंगे कि यदि आप इस पर काम करते रहेंगे, तो आप ऊंची और ऊंची छलांग लगाने में सक्षम होंगे।

अपने पैरों को अपने हाथों में लाओ

इस छलांग को करने की कोशिश करते समय चीयरलीडर्स की सबसे आम गलतियों में से एक यह है कि वे अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों पर लाने के लिए 'कूबड़' करने की कोशिश करते हैं। इसके बजाय, आपकी पीठ और सिर सीधा होना चाहिए और आपको अपने पैरों को अपने हाथों तक लाने का प्रयास करना चाहिए। आप तकनीकी रूप से अपने पैर की उंगलियों को छूना भी नहीं चाहते हैं। इसके बजाय, मेहराब के चारों ओर अपने पैरों को छूने का प्रयास करें।



पैर की उंगलियों से कूदो

बहुत सी चीयरलीडर्स को लगता है कि वे अपने पूरे पैर से कूदकर सबसे ऊर्ध्वाधर लिफ्ट प्राप्त करेंगे। इसके बजाय, अपने पैर की उंगलियों से कूदें; आप बहुत अधिक प्राप्त करेंगे, और यह वास्तव में आसान है।

उन टक जंप का अभ्यास करें

टक जंप पोजीशन के मामले में मास्टर करने के लिए सबसे आसान जंप में से एक है। इसमें लचीलेपन की आवश्यकता नहीं होती है जो पैर के अंगूठे के स्पर्श की आवश्यकता होती है या समन्वय की आवश्यकता होती है जिसकी आवश्यकता होती है। नतीजतन, अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए टक जंप का अभ्यास करके शुरुआत करें। एक बार जब आप एक ठोस टक जंप कर सकते हैं, तो पैर की अंगुली का स्पर्श आपकी समझ के बहुत करीब होगा।

एक पैर की अंगुली को छूने के लिए आठ मायने रखता है

जैसा कि कोई भी चीयरलीडर जानता है, रूटीन में स्टंट हमेशा आठ काउंट में किए जाते हैं। क्या आप पैर की अंगुली स्पर्श के सभी आठ मायने जानते हैं?



  • गणना १: अपने हाथों को एक बार ताली बजाएं।
  • गणना 2: आपको 'उच्च वी' स्थिति में होना चाहिए।
  • काउंट ३: आपकी बाहें आपके सामने पार करते हुए नीचे आने वाली हैं।
  • काउंट 4 : चार गिनते हुए आपकी बाहें आपके सामने आपके घुटनों से क्रॉस होनी चाहिए, और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए।
  • काउंट ५ और ६: काउंट ५ और ६ वास्तविक छलांग हैं, और आपको काउंट सिक्स द्वारा पूर्ण पैर की अंगुली की स्थिति में होना चाहिए।
  • काउंट 7: आपको अपने घुटनों को मोड़कर और अपने हाथों को अपनी तरफ से टिकाए हुए जमीन पर होना चाहिए।
  • काउंट ८: आपको अपने खड़े होने की स्थिति में वापस आना चाहिए, या तो अपने हाथों को तैयार स्थिति में, या अपनी भुजाओं को अपनी तरफ करके।

एक बार जब आपके पास मूल बातें हो जाएं, तो आप जिस तरह से तैयारी करते हैं या उतरते हैं या यहां तक ​​​​कि पैर के अंगूठे के स्पर्श के बाद कुछ टंबलिंग जोड़कर विविधताएं जोड़ना आसान होता है।

पैर के अंगूठे को सही तरीके से छूते हुए देखें

अभी भी निश्चित नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं? पैर की अंगुली का स्पर्श कैसा दिखता है, यह देखने के लिए इनमें से कुछ वीडियो देखें:

  • विशेषज्ञ गांव एक उचित पैर के अंगूठे के स्पर्श का एक उत्कृष्ट ब्रेक डाउन प्रदान करता है।
  • यह रॉकेट दस्ते ने कूदने और टम्बलिंग दोनों में अपना कौशल दिखाया।

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