एक किशोर बॉडीबिल्डर बनना एक ऐसी चीज है जिसमें कई युवा अपनी किशोरावस्था के दौरान किसी बिंदु पर रुचि रखते हैं। बॉडीबिल्डर अक्सर बहुत मजबूत और फिट होते हैं, जो कि कई किशोर लड़के बनने की ख्वाहिश रखते हैं। हालांकि यह कभी-कभी कठिन हो सकता है, शरीर सौष्ठव आमतौर पर आकार में रहने, आत्मविश्वास बढ़ाने और यहां तक कि दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका है।
टीनएज बॉडीबिल्डर्स के लिए यह जानना जरूरी है कि जिम या वेट रूम में जाने से पहले उनका वर्कआउट प्लान क्या होने वाला है। जब आप मसल्स बनाने की कोशिश कर रहे हों तो स्वस्थ, संतुलित आहार लेना भी महत्वपूर्ण है। जब आप जिम जाने के लिए तैयार हों, तो कुछ अच्छे टिप्स हैं:
- भारोत्तोलन पत्रिकाओं या वेबसाइटों से परामर्श करें कि जब आप अपना भारोत्तोलन कार्यक्रम शुरू कर रहे हों तो आपको कौन से भार उठाना शुरू करना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करने के बाद स्वस्थ भोजन करें और व्यायाम करते समय हाइड्रेटेड रहें।
- जिम न जाएं और बेतरतीब ढंग से मशीनों का उपयोग न करें, इससे अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है, क्योंकि आपके वर्कआउट रूटीन में कोई स्थिरता नहीं है।
- हमेशा वार्म अप और कूल डाउन एक्सरसाइज करें।
- सुनिश्चित करें कि आप हर रात सात से आठ घंटे की नींद लें, क्योंकि सोते समय आपका शरीर बढ़ता है।
- जब आप पहली बार शुरू करते हैं तो एक घंटे से अधिक व्यायाम करना आपको उतना अच्छा नहीं करेगा जितना कि एक घंटे का भारोत्तोलन सत्र होगा, आपको अपने वर्कआउट को काफी कम रखना चाहिए ताकि आप अधिक थक न जाएं।
वयस्क बॉडीबिल्डर अक्सर पूर्व-किशोर लड़कों के लिए रोल मॉडल होते हैं जो बड़े होने पर उनके जैसा बनना चाहते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जब तक आप बड़े नहीं हो जाते तब तक आप वजन उठाने की प्रतीक्षा करें, क्योंकि आप अपनी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
