तांत्रिक योग की स्थिति

तंत्र योग जागरूकता के सभी स्तरों में चेतना का विस्तार करने का काम करता है। इसका अनुभव करने का एक तरीका है एक साथी के साथ अभ्यास करना, इस व्यक्ति के साथ एक गहरा, अधिक आध्यात्मिक बंधन बनाना।

तंत्र को समझने के लिए, कुंडलिनी से शुरू करें

संस्कृत में, तंत्र की जड़ है तोह फिर , जिसका अर्थ है, 'बुनाई करना, विस्तार करना, आगे बढ़ाना।' अवधारणा यह है कि सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है: एक दूसरे के साथ संबंध, अनुभव और ब्रह्मांड। एक में दूसरों से जुड़ाव पर विस्तार करने की क्षमता होती है।

पांच तांत्रिक योग स्थितियां

हठ योग की नींव से शुरू करते हुए, यहां कुछ तांत्रिक योग स्थितियां हैं, जिन्हें पार्टनर एक साथ करने का आनंद लेंगे। लंबे समय तक आंखों के संपर्क और छूने के अवसर को बढ़ाने के लिए इनमें से किसी भी मुद्रा को संशोधित करें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन स्थितियों में आकार कोई मायने नहीं रखता; असमान आकार के भागीदार अभी भी एक साथ अभ्यास कर सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं।

बैठे ट्विस्ट

इस सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट को रीढ़ को गर्म करने के तरीके के रूप में करें और एक दूसरे का उपयोग अपने लचीलेपन और एक-दूसरे से जुड़ाव को गहरा करने के लिए करें।

अपने घुटनों को एक दूसरे को छूते हुए आराम से बैठने की स्थिति में बैठें।
अपनी छाती को थोड़ा आगे करके सीधे बैठें, कंधे पीछे की ओर और ठुड्डी थोड़ा नीचे की ओर इशारा करें ताकि आपके सिर का ताज आसमान तक पहुंच जाए।
अपने बाएं हाथ को अपनी पीठ के पीछे रखें और अपने दाहिने हाथ को बाहर की ओर फैलाएं। अपने पार्टनर से भी ऐसा ही करवाएं।
अपने साथी के बाएं हाथ को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें जबकि आप अपने बाएं हाथ को अपने साथी के दाहिने हाथ की पेशकश करते हैं। इसका परिणाम यह होगा कि आप दोनों एक दूसरे को समायोजित करने के लिए अपने शरीर को घुमाएंगे।
जहाँ तक आप और आपका साथी आराम से जा रहे हैं, तब तक धीरे-धीरे मुड़ें; आपके लिए गहराई से मुड़ने का मतलब है कि आपके साथी को भी होना चाहिए। हर समय निरंतर संचार में रहें।
कुछ मिनटों के बाद, पक्षों को स्विच करें और दोहराएं।

योद्धा मैं

प्रत्येक योद्धा मुद्रा को तांत्रिक योग में किया जा सकता है। अपने कनेक्शन को गहरा करने के लिए हर समय आंखों का संपर्क बनाए रखना सुनिश्चित करें।

अपने दाहिने पैर के पंजों को छूते हुए खड़े हो जाएं।
अपने बाएं पैर को लगभग तीन फीट पीछे ले जाएं, अपने पैर की उंगलियों को 45 डिग्री के कोण पर मोड़ें।
अपने सामने के घुटनों को मोड़ें और अपनी रीढ़ को सीधा करें।
अपने कंधों को पीछे छोड़ दें, अपने कूल्हों को एक दूसरे की ओर मोड़ें और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
दूसरी तरफ दोहराएं।

नाव

अपने साथी से कुछ सहायता प्राप्त करते हुए अपने एब्डोमिनल को मजबूत करने के लिए बोट पोज़ का उपयोग करें।

अपने पैरों के साथ एक दूसरे के सामने बैठें और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
अपने घुटनों को मोड़कर, आगे बढ़ें जब तक कि आप अपने पैरों के तलवों को अपने साथी के खिलाफ न रख सकें और एक दूसरे का हाथ पकड़ सकें।
पीछे झुकें और अपने पैरों को अपने पार्टनर के खिलाफ धकेलें।
अपने पैरों के तलवों को छूते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करें।
खिंचाव और कनेक्शन को गहरा करने के लिए, धीरे-धीरे अपने घुटनों को फिर से मोड़ें, अपने पैरों को छूते हुए, और अपने पैरों को एक स्ट्रैडल में अलग करें। अपने घुटनों को फिर से अपने पैरों के साथ अपनी बाहों के बाहरी हिस्से पर सीधा करें।

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग

लेग्स अप द वॉल एक पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा है जिसे आपके साथी के साथ चाइल्ड पोज़ में किया जा सकता है ताकि आप दोनों एक ही बार में आराम कर सकें। यदि आप सबसे नीचे चाइल्ड पोज़ में हैं तो यह मुद्रा प्राप्त करने वाले छोर पर भी अद्भुत लगती है।

अपने साथी को बाहों को फैलाकर या आराम से चाइल्ड पोज़ में लाने के लिए कहें।
अपने साथी के कूल्हों पर बैठें उसके सिर से दूर।
अपने साथी पर वापस लेट जाओ, अपनी रीढ़ की हड्डी को उसके वक्र का पालन करने दें।
अपने पैरों को हवा में उठाएं।
अपने साथी के साथ स्थिति बदलें।

तांत्रिक आसन सीखने के लिए अन्य संसाधन

तांत्रिक शैली में लगभग किसी भी योग मुद्रा को किया जा सकता है। कुछ अन्य पोज़ सीखने के लिए इन साइटों पर जाएँ।

Anamaya : अनामया यब-यम और हरक्यूलिस सहित पोज़ के लिए निर्देश प्रदान करती है।
योग जर्नल : यह सहायक लेख प्राणायाम को तांत्रिक साधना से परिचित कराता है।
ब्लू स्क्रीन लाइफ : कई साथी तांत्रिक शैली में किए जा सकने वाले योग आसनों के लिए पोज़ देते हैं।

तांत्रिक डीवीडी

कई निर्देशात्मक डीवीडी हैं जो तांत्रिक योग स्थितियों के बारे में अधिक विस्तार से बताती हैं। इस दिलचस्प और हमेशा विकसित होने वाली योग शैली के बारे में अपनी समझ बढ़ाने के लिए इनका अकेले या किसी साथी के साथ उपयोग करें। स्टीव और लोकिता कार्टर ने कुछ तांत्रिक डीवीडी विकसित की हैं, जिनमें शामिल हैं:

प्रेमियों के लिए तांत्रिक योग . डीवीडी में तीन खंड हैं: तांत्रिक साथी योग दिनचर्या, 'यिन और यांग' स्ट्रेच, और तांत्रिक ऊर्जा के लिए पोज।
प्रेमियों के लिए तांत्रिक मालिश . लगभग तीन घंटे की मालिश तकनीकों, संचार विधियों और चेतना को बढ़ाने के तरीकों पर प्रकाश डाला गया है।
तांत्रिक प्रेम की सांस . के सिद्धांतों को शामिल करनाप्राणायाम, इस डीवीडी में एक निर्देशात्मक अवलोकन और निर्देशित तकनीक है।

अपने क्षितिज का विस्तार करें

जब आप एक साथ आसन करते हैं तो तांत्रिक योग दो लोगों के बीच एक मजबूत बंधन बना सकता है। जैसे-जैसे आप पदों पर बने रहने के लिए उस पर भरोसा करना सीखेंगे, आपके साथी पर भरोसा बढ़ेगा। समय के साथ, आप दोनों एक साथ अपने अभ्यास में नए अर्थ और उद्देश्य पाएंगे।