प्रिसिला पैट्रिक योगा: व्हेयर टू फाइंड उसकी रूटीन

प्रिसिला पैट्रिक योग हठ योग की एक चिकित्सीय प्रणाली है। कई दशकों से योग के अभ्यासी, पैट्रिक को राष्ट्रीय टेलीविजन पर चित्रित किया गया है। उनके काम की प्रशंसा की गई है अमेरिकन फिटनेस पत्रिका, टीवी गाइड तथा लाइब्रेरी जर्नल , साथ ही कई संतुष्ट ग्राहक। पैट्रिक योग को सभी रहस्यवाद से मुक्त देखता है, व्यक्तिगत स्वास्थ्य और फिटनेस परिणामों के लिए डिज़ाइन किए गए गैर-प्रभाव वाले व्यायाम की एक प्रणाली। उनकी योग प्रणाली कुछ लोगों के लिए कला के प्रवेश द्वार के रूप में कार्य कर सकती है, या उन लोगों के लिए ज्ञान का विस्तार कर सकती है जिनके पास पहले से ही नियमित दिनचर्या है।

प्रिसिला पैट्रिक की चिकित्सीय आसन दिनचर्या

प्रिसिला पैट्रिक योग कई रूपों में मौजूद है - किताबों में, डीवीडी पर और यहां तक कि एयरवेव्स पर भी। यह अनुशंसा की जाती है कि आप सुबह कोई भी योग करें, हालांकि आप दिन के किसी भी समय अभ्यास से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। आगे यह अनुशंसा की जाती है कि आप खाली पेट पूरे एक घंटे तक अभ्यास करें। हालांकि, दिन में कम से कम 15 मिनट भी लाभ उठा सकते हैं।

पुस्तकें

पैट्रिक के पास योग की कला पर एक ही किताब उपलब्ध है। प्रिसिला का योग खिंचाव मध्यवर्ती और उन्नत योगियों के लिए कुछ की पेशकश करते हुए शुरुआती लोगों को भूतल पर आने की अनुमति देता है। पुस्तक वीडियो और टेलीविजन शो के लिए एक साथी होने के लिए है। 150 से अधिक तस्वीरें आपको बताती हैं कि कैसे अंदर जाना है और कैसे पोज़ से बाहर निकलना है। किताब चोट से बचने के लिए सावधानी बरतने की सलाह भी देती है। पूरे पुस्तक में लेख योग के अन्य पहलुओं, जैसे तनाव में कमी और अनुशासित रखने के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

योग वीडियो

पैट्रिक की वेबसाइट कई वीडियो प्रदान करता है, जिनमें से प्रत्येक योग के एक अलग पहलू पर केंद्रित है। वीडियो को कठिनाई से अलग किया जा सकता है जबकि अन्य विशिष्ट विषयों को संबोधित करते हैं। योग डीवीडी में शामिल कुछ विषयों में स्ट्रेचिंग, पीठ के निचले हिस्से का स्वास्थ्य, वरिष्ठों के लिए योग, एथलीटों के लिए योग और गर्भवती माताओं के लिए योग शामिल हैं। वीडियो उसकी वेबसाइट के माध्यम से उपलब्ध हैं और आम तौर पर डीवीडी और वीएचएस दोनों प्रारूपों में आते हैं।

टेलीविजन पर प्रिसिला

प्रिसिला पैट्रिक से योग सीखने के लिए आपको पैसों की जरूरत नहीं है। आप उसकी टेलीविजन श्रृंखला देख सकते हैं, जो आपके स्थानीय पीबीएस सहयोगी पर प्रसारित हो सकती है। टेलीविज़न श्रृंखला में कुल १३० एपिसोड शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक में १५ मिनट की घड़ी है। कई सहयोगी आधे घंटे के कार्यक्रम में दो एपिसोड को एक साथ बंडल करना चुनते हैं। सोमवार से बुधवार तक प्रसारित होने वाले शो प्रत्येक दिन तीन से चार नए पोज़ पेश करते हैं जबकि गुरुवार और शुक्रवार के एपिसोड में वह सब कुछ होता है जो पूरे सप्ताह में सीखा गया है।

यदि आपके मीडिया बाजार में पीबीएस स्टेशन प्रसारित नहीं होता है प्रिसिला का योग खिंचाव अनुरोध करने के लिए आप उनसे संपर्क कर सकते हैं। कार्यक्रम संयुक्त राज्य भर में सभी पीबीएस स्टेशनों के लिए नि: शुल्क उपलब्ध है।

योगाभ्यास करने वालों के लिए टिप्स

आरंभ करने के लिए आपको केवल जानकारी और कुछ आरामदायक कपड़े चाहिए। प्रिसिला ने सिफारिश की है कि व्यायाम करते समय फिसलने और फिसलने से बचने के लिए लोगों को एक चिपचिपा योग चटाई मिले। सुरक्षा सलाह पर ध्यान देना याद रखें और कभी भी अपने आप को बहुत कठिन न करें। अपने शरीर की सुनें और ऐसा कुछ न करें जो खतरनाक लगे। एक बार जब आप कई पोज़ में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप शरीर के उन हिस्सों पर काम करने के लिए अपनी खुद की दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं, जिन्हें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।