मैं तलाक चाहता था - मैं इतना दुखी क्यों हूँ?

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तलाक एक जटिल प्रक्रिया है जो भ्रमित और दर्दनाक भावनाओं को जन्म दे सकती है। ऐसे कई कारक हैं जो तलाक के बाद आपके लिए आने वाली उदासी में योगदान कर सकते हैं, जिसमें आपकी पहचान आपके पूर्व-साथी से कितनी बंधी है और क्या आपने खुद को पूरी तरह से शोक करने की अनुमति दी है।





अपने पुराने जीवन को दुखी करना

तलाक के बाद दुःख के कुछ या सभी चरणों का अनुभव करना इस दर्दनाक अनुभव की पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। एक रिश्ते का अंत नुकसान, अकेलेपन और दिल के दर्द की भावनाओं को ला सकता है, भले ही आप तलाक के साथ पूरी तरह से बोर्ड पर हों। जब वास्तविकता हिट होती है और आपके लिए अपने पूर्व-साथी के बिना अपने जीवन को फिर से शुरू करने का समय आ जाता है, तो आप में से एक हिस्सा वास्तव में दुखी महसूस कर सकता है और आपके साथ जो कुछ भी था, उसके पहलुओं को याद कर सकता है, साथ ही जीवन में एक साथी होने का विचार भी।दु: ख की तरह लग सकता है:

  • इनकार: 'मुझे तलाक नहीं मिल रहा है।'
  • गुस्सा: 'मैं गुस्से से परे हूं कि मेरे साथ ऐसा हो रहा है।'
  • सौदेबाजी: 'अगर मैंने _______ किया, तो मुझे यकीन है कि हम अभी भी साथ रहेंगे।'
  • अवसाद: 'मैं उदास और अकेला हूँ और मुझे लगता है कि मैं फिर कभी शादी नहीं करूँगा।'
  • स्वीकृति: 'मैंने स्वीकार किया है कि तलाक हो गया, कि शादी नहीं हुई, और मैं आगे बढ़ने के लिए तैयार हूं।'
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यदि आपको अपने तलाक को स्वीकार करने के स्थान तक पहुंचने में मुश्किल हो रही है, तो भी आप अपने पूर्व साथी के लिए अनसुलझे भावनाओं को ले सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप उन्हें सक्रिय रूप से नापसंद करते हैं, तब भी आपके पास ट्रिगर्स के लिए एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है जो आपके पूर्व-साथी की यादें लाती है। जबकिएक रिश्ते के नुकसान को संसाधित करने में वर्षों लग सकते हैं, यदि आपको दैनिक जीवन के कार्यों में कठिनाई हो रही है और/या स्वयं को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो सहायता के लिए तुरंत पहुंचना महत्वपूर्ण है। यह आपकी भलाई को प्राथमिकता देने का एक महत्वपूर्ण समय है। आप चंगा करने और आगे बढ़ने के लायक हैं ताकि आप अपने जीवन का आनंद उठा सकें।





बीते हुए लम्हों को याद करना

जब आप तलाक के बाद अपनी पुरानी दिनचर्या में वापस आ जाते हैं तो पूर्व-साथी की याद न दिलाना कठिन होता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है जो वर्षों और वर्षों से एक साथ रहे हैं, और जिन्होंने एक-दूसरे के आसपास अपना जीवन केंद्रित किया है। कुछ स्थान, गंध, भोजन और लोग आपके द्वारा एक-दूसरे के साथ साझा की गई मीठी यादों को ट्रिगर कर सकते हैं। ये यादें आपको याद दिला सकती हैं कि आपने शादी क्यों की और आप अपने साथी के बारे में क्या प्यार करते थे। यह नुकसान और उदासी की गहरी भावनाओं को ला सकता है।

खिड़की पर बैठा परिपक्व आदमी

आपका दिमाग पुनर्गठन कर रहा है

आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और/या आप किसके साथ सबसे अधिक बार बातचीत करते हैं, आपके दिमाग में सबसे अधिक अचल संपत्ति लेते हैं। सबसे अधिक संभावना है, तलाक को अंतिम रूप देने के बाद भी, आपके पूर्व-साथी से जुड़ी यादें, विचार और भावनाएं बहुत आसानी से सामने आएंगी। एक रूटीन को तोड़ने में आम तौर पर लगभग एक महीने का समय लगता है, और अगर इसमें लोगों को शामिल किया जाए तो इसमें और भी अधिक समय लग सकता है। अपने आप से धैर्य रखें और जानें कि आपका मस्तिष्क समय के साथ आपकी नई दिनचर्या में समायोजित हो जाएगा। यदि आप पाते हैं कि आपको समायोजन करने में कठिनाई हो रही है, तो आपके पूर्व साथी के साथ आपके अनसुलझे मुद्दे हो सकते हैं जो आपके प्रसंस्करण में हस्तक्षेप कर रहे हैं।



साझेदारी से जुड़ी पहचान

जैसे-जैसे रिश्ते विकसित होते हैं, पार्टनर एक साथ जीवन बनाते हैं, अपने दोस्तों, पसंदीदा जगहों को उलझाते हैं, और कभी-कभी काम करते हैं। कुछ रेस्तरां, पसंदीदा स्थान, विशेष सैर, और आपसी दोस्तों के साथ कार्यक्रम आपकी सामान्य दिनचर्या के पहलू बन सकते हैं, जो आपको और आपके साथी को एक-दूसरे से जोड़ सकते हैं। हो सकता है कि आपने खुद को इतने लंबे समय तक 'हम' के रूप में देखा हो कि आपको अपने व्यक्तिगत पहलू से जुड़ना मुश्किल हो और बिना साथी के कैसा दिखता है। आप एक साथी के बिना खोया हुआ महसूस कर सकते हैं या महसूस कर सकते हैं कि आपको किसी के साथ दिनचर्या का आराम पसंद है, भले ही आप साथ नहीं मिल रहे हों। अपनी पहचान को फिर से परिभाषित करना इस तरह दिख सकता है:

  • आप और आपके शेड्यूल के अनुकूल गतिविधियों से भरी अपनी खुद की दिनचर्या बनाना
  • यह पता लगाना कि आपको क्या पसंद है और जिसमें आपकी रुचि है
  • अपनी दोस्ती के साथ गियर बदलना और एक व्यक्ति के रूप में भाग लेना, न कि युगल a
  • अपनी खुद की यादें बनाना जो किसी अन्य व्यक्ति से जुड़ी नहीं हैं

क्या मैं तलाक चाहने के लिए स्वार्थी हो रहा हूँ?

अनुभूति स्वार्थी तलाक के बाद असामान्य नहीं है, खासकर अगर इसमें बच्चे शामिल हों। स्वार्थ तब होता है जब किसी का अपने सुख पर अत्यधिक ध्यान होता है और वह जो चाहता है उसे पाने के लिए दूसरों की भावनाओं की अवहेलना करता है। तलाक लेने का निर्णय लेने के बीच बहुत बड़ा अंतर है क्योंकि यह आपके लिए स्वास्थ्यप्रद निर्णय है बनाम उन लोगों को रौंदना जो आपकी परवाह करते हैं कि आप क्या चाहते हैं। बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में, आप और आपका पूर्व साथी उनके लिए सबसे अच्छी बात यह बता सकते हैं कि एक स्वस्थ, वयस्क संबंध कैसा दिखता है, और यह बिल्कुल तलाक के बाद किया जा सकता है।

मैं तलाक पर दोषी महसूस करना कैसे बंद करूं?

अपराधबोध एक जटिल भावना है जो इस भावना के स्थान से आती है जैसे कि आपने कुछ गलत या बुरा किया है। अपराधबोध अक्सर व्यक्तियों को स्थिति का प्रबंधन करने के लिए जो कुछ किया है उसे समेटने या वापस लेने के लिए प्रेरित करता है। जब तलाक की बात आती है, तो अपराधबोध की भावनाओं को छोड़ना लगभग असंभव सा लगता है। आप क्यों दोषी महसूस कर रहे हैं, इसे बेहतर ढंग से समझने से आपको इस स्थिति को पूरी तरह से संसाधित करने में मदद मिल सकती है ताकि आप उपचार की ओर बढ़ सकें।



एहसास नाइस रहने का कारण नहीं है

यहां तक ​​​​कि अगर आपका पूर्व ऑन-पेपर परफेक्ट था, अगर आपको कुछ सही नहीं लगा, या अगर जुनून चला गया, या अगर आप दुखी हो गए, या किसी अन्य कारण से आपको लगा कि यह रिश्ता आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, तो यह है अपने आप को अपराध की भावनाओं को मुक्त करने की अनुमति देना ठीक है। नाइस ऐसी शादी में बने रहने का कारण नहीं है जो आपको सही न लगे।

अपने पूर्व साथी और बच्चों का समर्थन करें

बच्चे तलाक को और भी दर्दनाक महसूस करा सकते हैंऔर जटिल। इसे इस तरह से सोचें, आपके बच्चों के लिए माता-पिता दोनों को खुश और स्वस्थ रिश्तों में देखना महत्वपूर्ण है, और शायद आपके पूर्व साथी के साथ ऐसा नहीं था। अब आप दोनों अपने बच्चों के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है एक-दूसरे का समर्थन करनास्वस्थ सह-पालनऔर अपने बच्चों को अपने परिवार के इस नए संस्करण में जुड़े रहने और प्यार करने के महत्व के बारे में एक साथ सिखाएं।

अपने निर्णय लेने पर भरोसा करें

यदि आपका पूर्व साथी तलाक नहीं चाहता था, लेकिन आपने किया, तो निश्चित रूप से अपराधबोध की भावनाएँ उभर सकती हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अपनी आवश्यकताओं को पहले रखना आपको एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाता है, और इसका निश्चित रूप से यह अर्थ नहीं है कि तलाक गलत निर्णय था। जीवन छोटा है और यदि आपका साथी आपकी ज़रूरतों को पूरा नहीं कर रहा है और/या आपको ऐसा लगता है कि आप अब सबसे उपयुक्त नहीं हैं, तो अपने आप को अपनी पसंद के साथ सहज होने देना ठीक है।

अपने संदेह को संसाधित करें

यदि आप 100 प्रतिशत सुनिश्चित नहीं थे कि आप तलाक चाहते हैं, लेकिन आप इससे पहले ही गुजर चुके हैं, तो एक कदम पीछे हटने और स्थिति को देखने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। अपने आप से पूछें कि आपने शुरुआत में तलाक के साथ आगे बढ़ने के लिए क्या किया? जान लें कि संदेह होना सामान्य है और जब तलाक की उदासी के साथ ये संदेह और भी बढ़ सकता है। जैसे-जैसे आपकी भावनाओं को आगे संसाधित किया जाएगा, स्पष्टता आने की संभावना है।

एक पूर्व साथी के गुजरने की जटिलताओं को समझें

यदि आपके पूर्व का तलाक के बाद निधन हो गया है, तो आप भावनात्मक रूप से बुरी तरह प्रभावित हो सकते हैं। आप चाह सकते हैं कि आप तलाक से नहीं गुजरे हैं, या ऐसा महसूस करें कि यह आपकी गलती है कि उनका निधन हो गया है। जान लें कि भावनाओं की एक श्रृंखला पूरी तरह से सामान्य है और इस प्रकार के जटिल नुकसान को संसाधित करने में कुछ समय लग सकता है। ध्यान रखें कि दूसरे, यहां तक ​​कि सबसे नेक इरादे वाले भी,हो सकता है समझ में न आए कि आप इस प्रकार के नुकसान का शोक क्यों मना सकते हैं, इसलिए इस कठिन अनुभव से निकलने में आपकी सहायता करने के लिए सहायक दूसरों को ढूंढना सुनिश्चित करें।

बाहर देख रही महिला

अपराध बोध को खोलना

इस बात की खोज करें कि आप दोषी क्यों महसूस कर रहे हैं और वास्तव में जांच करें कि आपके विचार और भावनाएं आपके अपराध बोध के आसपास क्या हैं। आपके सामने आने वाली नकारात्मक मान्यताओं को चुनौती दें और स्वस्थ लोगों के साथ आने का प्रयास करें जो भावनात्मक रूप से कम आवेशित हों। जर्नलिंग, करीबी दोस्तों और परिवार के साथ बात करके, काउंसलर से बात करके, या एक में शामिल होकर अपने अपराध को संसाधित करने के लिए समय निकालेंसमर्थक समूह. अपराध बोध जो अनियंत्रित हो जाता है वह नियंत्रण से बाहर हो सकता है, इसलिए अपने आप से जाँच करना सुनिश्चित करें और ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए पहुँचेंअतिरिक्त सहायता. आपकी नकारात्मक मान्यताओं को चुनौती देने के उदाहरण इस तरह दिख सकते हैं:

  • 'अगर हम तलाक नहीं लेते हैं, तो मेरा पूर्व जीवित रहेगा' बनाम 'मेरे पूर्व के गुजरने पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं था और तलाक एक पारस्परिक पसंद था जो उस समय सही था।'
  • 'मैंने इस तलाक के साथ अपने बच्चों के जीवन को बर्बाद कर दिया' बनाम 'मैंने अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा निर्णय सभी के कल्याण को पहले रखा और मेरे बच्चों को एक स्वस्थ वयस्क उदाहरण की आवश्यकता है और यह तलाक ऐसा होने देगा।'
  • 'मैं एक अपमान हूं और मैंने खुद को शर्मिंदा किया है' बनाम 'मैं अपनी जरूरतों को सबसे पहले रख रहा हूं और मैंने जो बहादुर कदम उठाए हैं, उन पर मुझे गर्व है।'
  • 'अगर मैं एक बेहतर साथी होता, तो हम अभी भी साथ होते' बनाम 'मैंने उस समय अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया और एक व्यक्ति के रूप में सीखना और बढ़ना जारी रखा।'
  • 'मैं अपने पूर्व को भी पसंद नहीं करता था और मैं इतना परेशान होने के लिए बेवकूफ महसूस करता हूं' बनाम 'मैं कुछ यादों को अपने दिल के करीब रखता हूं और खुद को संसाधित करने और स्वतंत्र रूप से शोक करने की अनुमति दूंगा ताकि मैं आगे बढ़ सकूं।'

मेरा तलाक अभी भी चोट क्यों करता है?

जान लें कि तलाक के लिए वर्षों बाद भी दर्द और चोट की भावनाओं को लाना पूरी तरह से सामान्य है। याद रखें कि जीवन के एक नए तरीके के साथ तालमेल बिठाने में समय लगता है, साथ ही साथ अपने साथी के बिना खुद के बारे में आपका नया दृष्टिकोण, इसलिए इस अनुभव को संसाधित करते समय अपने आप पर दया और धैर्य रखें।

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