पेडोमीटर कैसे काम करता है

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पैंट पर पैडोमीटर के साथ आदमी की कमर

पेडोमीटर कैसे काम करता है यह सीखना फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक महान उपकरण प्रदान करता है। एक पेडोमीटर उठाए गए कदमों की संख्या को रिकॉर्ड करता है, और यह फिटनेस के लिए 10,000 कदम कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है।





रिकॉर्डिंग कदम

अनिवार्य रूप से, एक पेडोमीटर आपके द्वारा चलने वाले कदमों को रिकॉर्ड करता है। पेडोमीटर के अंदर स्प्रिंग पर लगा एक उपकरण या आर्म होता है। जब आप अपने कूल्हों के ऊपर और नीचे की गति को मापते हैं तो वह वसंत ऊपर और नीचे चलता है। डिवाइस गति के प्रति संवेदनशील है और जब आप गति में होते हैं तो सक्रिय हो जाता है। अधिक आधुनिक पेडोमीटर में स्प्रिंग्स की कमी होती है और इसके बजाय डिजिटल तकनीक का उपयोग करके आपके कदमों को ट्रैक करते हैं। विशेष रूप से के लिए डिज़ाइन किया गयाजोरदार चलना, पेडोमीटर सभी आकार, आकार और संवेदनशीलता में आते हैं।

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पेडोमीटर बनाम स्टेप ट्रैकर ऐप्स

पुराने जमाने के पेडोमीटर बेल्ट पर काटा गया था या एक रिस्टबैंड पर पहना जाता था। स्टेप ट्रैकर डिवाइस और ऐप्स आज कहीं अधिक लोकप्रिय हैं, जैसेगतिविधि ट्रैकरस्मार्टफोन पर बैंड या स्टेप ट्रैकर ऐप। ऐप्स आमतौर पर कम प्रदर्शन करते हैं जब पेडोमीटर से तुलना की जाती है, लेकिन यदि आप एक नक्शा देखना चाहते हैं कि आपके कदम आपको कहां ले गए या समय के साथ संचयी चलने वाले डेटा तक पहुंच प्राप्त करना चाहते हैं, जैसे महीने दर महीने आपके द्वारा उठाए गए कदमों की तुलना करना। सेब स्वास्थ्य तथा गूगल फिट दोनों ही स्टेप ट्रैकर फंक्शंस के साथ हाई रेटेड ऐप हैं।





एक पेडोमीटर चुनना

पेडोमीटर लक्ष्य-उन्मुख उपकरण हैं जो आपके द्वारा प्रतिदिन उठाए जाने वाले कदमों की संख्या में सुधार करने के लिए माप और प्रोत्साहन दोनों के साधन के रूप में कार्य करते हैं। पुराने ज़माने का, क्लिप-ऑन पेडोमीटर के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है:

  • जो लोग नहीं चाहते कि उनके चरण इतिहास को डेटाबेस में एकत्र किया जाए
  • जिन लोगों को अपने स्मार्टफ़ोन को अपने साथ रखना याद रखने में मुश्किल होती है
  • जिन बच्चों को और कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है औरअधिक सक्रिय रहें
  • जिम, स्वास्थ्य संगठनों से उपहार या कर्मचारी उपहार के रूप में

क्या पेडोमीटर सटीक हैं?

जब निर्माता के दिशानिर्देशों के अनुसार उपयोग किया जाता है, पेडोमीटर काफी सटीक हो सकते हैं . यह विशेष रूप से सच है जब उपयोगकर्ता पहले उपयोग से पहले एक औसत स्ट्राइड के लिए आधार रेखा निर्धारित करता है - इस प्रक्रिया को उपयोगकर्ता की मार्गदर्शिका में वर्णित किया गया है। एक वास्तविक पेडोमीटर स्मार्टफोन ऐप की तुलना में अधिक सटीक परिणाम दे सकता है, हालांकि कुछ पेडोमीटर तेज चलने की तुलना में धीमी गति से चलने के साथ कम सटीक होते हैं। सटीकता एक पेडोमीटर से दूसरे में भिन्न हो सकती है, इसलिए खरीदने से पहले उपयोगकर्ता समीक्षा देखें।



सही पेडोमीटर उपयोग

पेडोमीटर तभी प्रभावी होते हैं जब उनका सही तरीके से उपयोग किया जाए। अधिकांश पेडोमीटर पहने जाने चाहिए ताकि वे सीधे और लंबवत बैठें। अपने बेल्ट पर क्लिप किया गया एक मानक पेडोमीटर पहनना आदर्श है। आपका कमर बैंड दूसरी पसंद है, लेकिन यह आपके कमर या पेट के वक्र के खिलाफ बहुत तंग होने पर पैडोमीटर कैसे काम करता है, इसमें हस्तक्षेप कर सकता है।

बॉडी प्लेसमेंट

पेडोमीटर को अपने पर्स, अपने बैकपैक या अपनी जेब में रखना आदर्श नहीं है। ज्यादातर मामलों में, यह कार्यक्षमता में हस्तक्षेप करेगा। यदि आप पेडोमीटर को पकड़ कर हिलाते हैं और यह कदमों को गिनता है, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि यह गति के प्रति संवेदनशील है, आपके कदमों की सटीक रिकॉर्डिंग प्राप्त करने के लिए आपका बेल्ट सबसे सुरक्षित स्थान है क्योंकि यह निष्क्रिय जोस्टलिंग को कम करेगा जो फेंक सकता है तुम्हारे कदमों की गिनती

सही कदम ट्रैकर

स्टेप ट्रैकर के लिए आप जिस ऐप का उपयोग करते हैं, वह स्टेप्स को ट्रैक करने के लिए आपके शरीर पर आदर्श स्मार्टफोन प्लेसमेंट के लिए टिप्स प्रदान करेगा। सामान्य तौर पर, अपने स्मार्टफोन को अपने सामने की जेब में रखने से सबसे सटीक परिणाम मिलते हैं।



अपने पेडोमीटर का प्रभावी ढंग से उपयोग करें

पेडोमीटर महान उपकरण हैं, लेकिन वे बस यही हैं - एक उपकरण। वे यह मापने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आप अपने लक्ष्यों के पथ पर कहां हैं, चाहे वह १०,००० कदम हों या केवल ५०० अतिरिक्त कदम। वे आपको आगे और लंबे समय तक आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन वे तभी काम करते हैं जब आप पैदल चलते हैं। अपने कदमों को ट्रैक करने से आपको अपनी प्रगति को मापने में मदद मिल सकती है, जो काफी प्रेरक हो सकता है।

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