ध्यान किसी के चेतन मन को ध्यान केंद्रित करने, सोचने और विचार करने के लिए साफ करने का कार्य है। बाइबल का उपयोग करने के लिए ध्यान करने के लिए धर्मनिरपेक्ष विचारों की चेतना को साफ करने और बाइबल के अंशों में पाए जाने वाले परमेश्वर के वचनों पर ध्यान केंद्रित करने के कार्य की आवश्यकता होती है।
बाइबिल के साथ ध्यान
'व्यवस्था की यह पुस्तक तेरे मुंह से न हटेगी, वरन उस पर रात दिन ध्यान करना, कि जो कुछ उस में लिखा है उसके अनुसार करने में चौकसी करना; क्योंकि तब तू अपके मार्ग को सुफल बनाएगा, और तब तू सफल होगा।' (यहोशू १:८)
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बाइबल का उपयोग करके मनन करना सीखना कठिन नहीं है; वास्तव में, यह बहुत आसान है। पूर्वी ध्यान तकनीक मन को खाली करने का सुझाव देती है, जबकि बाइबल पर ध्यान करने के लिए मन को भरने की आवश्यकता होती है। चयनित शास्त्रों पर विचार किया जाता है और किसी की चेतना के सभी रिक्त स्थानों को भरने की अनुमति दी जाती है।
इस पद्धति के माध्यम से व्यक्ति ईश्वर के साथ एकता का अनुभव कर सकता है। मार्ग का चिंतन मन को अन्य विचारों, विचारों, रहस्योद्घाटन और तालमेल की ओर ले जा सकता है। बाइबल पर मनन करने का अनुभव एक व्यक्ति को रोज़मर्रा की समस्याओं पर बाइबल के दृष्टिकोणों को रखने की अनुमति देता है, जिससे उसका मन भीतर प्रस्तुत अनंत संभावनाओं के लिए खुल जाता है।
प्रार्थनापूर्ण ध्यान के सात चरण
ध्यान एक आराम की स्थिति बनाने का प्रयास करता है जिसके दौरान एक व्यक्ति तनाव से राहत प्राप्त कर सकता है। प्रार्थना भौतिक शरीर पर कई समान प्रभाव प्रदान कर सकती है। ध्यानपूर्ण प्रार्थना और याचिकात्मक प्रार्थना के बीच का अंतर यह है कि ध्यानपूर्ण प्रार्थना व्यक्ति को पूरी तरह से सचेत अवस्था में डाल देती है।
बाईबल का उपयोग करके सफल ध्यान का मार्गदर्शन करने वाले सात सरल चरण हैं:
- जगह: घर में, कार में, चर्च में या बाहर एक शांत जगह चुनें। एक ऐसी जगह खोजें जो आरामदेह हो, लेकिन ऐसी जगह नहीं जहां कोई व्यक्ति सो सके।
- पद: एक आरामदायक स्थिति लें, या तो बैठे या लेटें।
- प्रार्थना: आप जिस शास्त्र का ध्यान कर रहे हैं, उसमें से ईश्वर से प्रार्थना करें कि वह प्रकट करे कि आपको क्या चाहिए।
- श्वास: चार गिनती शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। चार दिल की धड़कन के लिए श्वास लें और चार दिल की धड़कन के लिए साँस छोड़ें।
- फोकस: पहले श्वास पर ध्यान केन्द्रित करें, फिर धीरे-धीरे मानसिक रूप से बाइबल से चुने हुए अंश का पाठ करना शुरू करें।
- प्रतिबिंब: जब आप इसे पढ़ते हैं तो शास्त्र पर चिंतन करें, शास्त्र पर विचार करें और इसे अपने हृदय में प्रवेश करने दें।
- रहस्योद्घाटन: पवित्र आत्मा को प्रकट करने दें कि परमेश्वर सच्चाई की आत्मा में आपसे क्या कह रहा है (यूहन्ना 14:17)।
प्रार्थनापूर्ण ध्यान ईश्वर के साथ संवाद करने का अवसर प्रदान करता है।
पवित्रशास्त्र के माध्यम से तनाव से राहत
तनाव से राहत एक मानसिक स्थान पर रहने से मिलती है जहां दैनिक दबाव भगवान के पालन में जारी किए जाते हैं। पहले सरल मार्ग चुनें। छोटे अंशों को याद रखना आसान होता है, लेकिन जैसे-जैसे मानसिक पाठ में आत्मविश्वास बढ़ता है, वैसे-वैसे लंबे मार्ग चुने जा सकते हैं।
यहाँ पाँच सरल शास्त्र हैं जो आपको अपना ध्यान शुरू करने में मदद कर सकते हैं:
- जॉन 14: 1 'अपने दिलों को परेशान न होने दें। भगवान पर भरोसा रखो, मुझ पर भी भरोसा करो।'
- भजन संहिता १६:८ 'मैंने यहोवा को सदा अपने सम्मुख रखा है। क्योंकि वह मेरी दहिनी ओर है, मैं न डगमगाऊंगा।'
- १ पतरस ५: ६, ७ 'इसलिये परमेश्वर के पराक्रमी हाथ के नीचे अपने आप को दीन करो, कि वह तुम्हें नियत समय पर उठा ले। अपनी सारी चिंता उसी पर डाल दो, क्योंकि उसे तुम्हारी परवाह है।'
- व्यवस्थाविवरण 33: 27 'सनातन ईश्वर तुम्हारा आश्रय है, और नीचे चिरस्थायी भुजाएँ हैं।'
- नीतिवचन ३:५, ६ 'तू अपनी समझ का सहारा न लेना, वरन सारे मन से यहोवा पर भरोसा रखना; अपके सब कामोंमें उसको मान लो, और वह तुम्हारा मार्ग सीधा करेगा।'
प्रार्थनापूर्ण ध्यान के लिए संसाधन
एक व्यक्ति रोज़मर्रा की समस्या को हल करने के बजाय बस परमेश्वर के करीब महसूस करने के लिए बाइबल पर मनन करना चुन सकता है। ध्यान इस स्थिति में प्रार्थना के समान है, जिससे व्यक्ति को बाइबल में वर्णित परमेश्वर के वचन पर विचार करने की अनुमति मिलती है। चाहे आराम करने की कोशिश कर रहे हों, या दैनिक शास्त्र पढ़ने और ध्यान के कई अन्य लाभों की खोज कर रहे हों, ऐसे ईसाइयों के लिए बहुत सारे संसाधन उपलब्ध हैं जो भगवान के वचन पर ध्यान करने का प्रयास करते हैं:
पुस्तकें
- विश्राम पर 30 ध्यान : मर्लिन हिक्की ने अपने दर्शन को साझा किया कि 'भगवान का इरादा हमारे लिए तनाव और अशांति की परिस्थितियों में काम करने का नहीं था।' यह पुस्तक शास्त्र और ध्यान प्रदान करती है जो विश्राम के शास्त्रीय महत्व (चिंता से आराम सहित) पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- रविवार का एक महीना: ३१ भगवान में विश्राम पर मध्यस्थता : ग्लेंडा मैथ्स साथी ईसाइयों को दैनिक भक्ति की इस पुस्तक के साथ जीवन के उन्माद से विराम लेने के लिए प्रोत्साहित करती है। प्रत्येक भक्ति में एक अनुशंसित शास्त्र पढ़ने, एक फोकस कविता (या छंद), एक ध्यान, और व्यक्तिगत प्रतिबिंब को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रश्न शामिल हैं।
निर्देशित ध्यान
- ईसाई ध्यान और विश्राम : रोंडा जोन्स उन लोगों के लिए ध्यान सहित विभिन्न प्रकार के ईसाई ध्यान डाउनलोड प्रदान करता है जो अपने जीवन में संतुलन चाहते हैं और तनाव पर काबू पाने में थोड़ी सहायता की आवश्यकता है।
- भगवान को जानने के लिए 7 मिनट Min : जेफ ऑर्डोनेज़ निर्देशित ध्यान प्रदान करता है जिसमें विश्राम तकनीक, बाइबिल की पुष्टि और यीशु मसीह का एक सरल दृश्य शामिल है।
विश्राम के लिए पवित्रशास्त्र का संग्रह
- 25 तनाव के लिए बाइबल की आयतों को बढ़ावा देना : लिन डव ने विचार करने के लिए शास्त्रों के एक सुंदर संकलन के माध्यम से तनाव प्रबंधन में अपनी यात्रा साझा की।
- जॉली नोट्स : भगवान में आराम करने के बारे में ये बाइबिल छंद वास्तव में प्रेरणादायक हैं।
एक नवीनीकृत दिमाग
बाइबल का उपयोग करते हुए नियमित ध्यान करना समय और प्रयास की प्रतिबद्धता है, लेकिन पुरस्कार महान हैं। परमेश्वर के वचन पर मनन करने से एक नया दृष्टिकोण मिलेगा और चिंताएँ दूर होंगी जब आप उसकी उपस्थिति के आराम में आराम करेंगे और अपनी परवाह उस पर डालेंगे।
