क्या आपके हाथ सोते समय सो जाते हैं और आप चिंतित हैं कि कहीं कुछ गलत तो नहीं हो गया? ज्यादातर मामलों में, आप शायद गलत स्थिति में अपना हाथ रखकर सो रहे हैं और परिसंचरण में कटौती कर रहे हैं, लेकिन कुछ चिकित्सीय समस्याएं भी हैं जो हाथों को सुन्न महसूस कर सकती हैं।
लक्षण जब सोते समय हाथ सो जाते हैं
जब सोते समय हाथ सो जाते हैं, तो आपको पहली बार जागने पर झुनझुनी, चुभन, सुन्नता और अपने एक या दोनों हाथों को महसूस करने में असमर्थता जैसी चीजों का अनुभव हो सकता है। आपको मुट्ठी बनाने या अपनी हथेलियों को चौड़ा खोलने में भी परेशानी हो सकती है। अधिकांश भाग के लिए, लक्षणों को जल्दी से गुजरना चाहिए। यदि आप अपने हाथों पर सो गए हैं तो धीरे-धीरे अपनी हथेली को मुट्ठी से अंदर और बाहर ले जाने की कोशिश करना मददगार हो सकता है जब तक कि भावना वापस न आ जाए और आप इसे और अधिक तेज़ी से कर सकें। अपनी बाहों को धीरे से हिलाना और उन्हें ऊपर उठाना मदद कर सकता है।
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सुन्न होने के कारण
यह स्थिति किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है। जब आपके हाथों से रक्त की आपूर्ति बंद हो जाती है, तो यह आमतौर पर इस क्षेत्र में एक चुटकी तंत्रिका या खराब परिसंचरण के कारण होता है। हालांकि, कुछ चिकित्सीय समस्याएं भी हैं जो हाथों को सो जाने का कारण बन सकती हैं। यहां कुछ संभावित कारणों की सूची दी गई है कि सोते समय हाथ क्यों सो सकते हैं। यदि आपको गंभीर लक्षण दिखाई दे रहे हैं या यदि लक्षण बने रहते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- खराब परिसंचरण: यह संभवतः सबसे आम कारण है कि आपके हाथ सो सकते हैं और आमतौर पर सोने की स्थिति बदलकर इसे कम किया जा सकता है।
- मधुमेह: मधुमेह के कारण हाथ, हाथ और पैर सो सकते हैं और यह तब भी हो सकता है जब कोई जाग रहा हो और आराम कर रहा हो, जैसे कि टेलीविजन देखते समय, या कंप्यूटर पर।
- कार्पेल टनल सिंड्रोम या टेंडोनाइटिस: आपकी कलाई के जोड़ में तंत्रिका पर दबाव के साथ, इन समस्याओं के कारण हाथों में झुनझुनी सनसनी और संवेदना का नुकसान हो सकता है जो सुबह जल्दी अधिक स्पष्ट हो सकता है।
- गठिया या हाथ की सर्जरी: इन स्थितियों के कारण नसें चिड़चिड़ी या क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
राहत पाएं
ऐसा होने से रोकने या इसे कम करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें:
- सोते समय अपने हाथों को तकिये या सिर के नीचे न रखें।
- सीधे अपनी बांह पर न लेटें और परिसंचरण को काट दें।
- मुट्ठी में हाथ रखकर सोओ मत; उन्हें अनियंत्रित रखने की कोशिश करें।
- उन्हें 'जागने' में मदद करने के लिए अपने हाथों को अपने दिल से ऊपर रखें।
- अदरक की चाय पीने की कोशिश करें, जिससे परिसंचरण में सुधार हो सकता है।
- अपने कंधों, गर्दन और बाहों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने का प्रयास करें।
- घुटने के तकिए सहित नरम तकिए का उपयोग करने का प्रयास करें, और अपनी पीठ के बल सोएं (जब वे तकिए के नीचे हों तो हाथ सो सकते हैं)।
- यदि आपको कार्पल टनल या टेंडोनाइटिस की समस्या हो रही है जिसके कारण आपके हाथ सो रहे हैं या सुन्न महसूस कर रहे हैं, तो एक विरोधी भड़काऊ दवा भी मददगार हो सकती है।
- आपकी कलाई और हाथों के लिए रात्रिकालीन समर्थन ब्रेसिज़ आपकी नींद में खलल डालने वाली झुनझुनी सनसनी को कम करने में मदद कर सकते हैं। स्प्लिंट सहायता प्रदान कर सकते हैं, हाथों और कलाई को अजीब तरह से झुकने से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं और किसी भी तंत्रिका को ऐंठने की संभावना को कम कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर से बात करें
आपको अपना स्प्लिंट नहीं बनाना चाहिए, लेकिन इस बारे में डॉक्टर से सलाह लें कि क्या यह आपके लिए एक विकल्प है। यदि आप नींद के दौरान हाथ सुन्न होने का अनुभव कर रहे हैं और आपको स्लीप एपनिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम या अनिद्रा जैसी नींद की बीमारी है, तो आपको अपने चिकित्सक को बताना सुनिश्चित करना चाहिए। स्लीप एपनिया के कुछ मामलों में, उपचार और रिकवरी सामान्य से धीमी होती है। यदि आपके हाथों और कलाई में सुन्नता चोट से संबंधित है, तो हो सकता है कि स्लीप एपनिया आपकी उपचार प्रक्रिया को बाधित कर रहा हो।
