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क्या आपका साथी गर्भवती है और जल्द ही एक बच्चे की उम्मीद कर रहा है? यदि हां, तो आपके लिए अन्य भावनाओं के मिश्रित बैग के साथ-साथ उत्साहित, घबराहट महसूस करना स्वाभाविक है। आखिरकार, आप जल्द ही पितृत्व की खूबसूरत यात्रा शुरू करने वाले हैं। लेकिन गर्भवती माताओं के लिए, गर्भावस्था को संभालना पार्क में टहलना नहीं है। उन्हें गर्भावस्था के साथ होने वाले हार्मोनल बदलाव और कई अन्य संबंधित मुद्दों से जूझना पड़ता है। उल्लेख नहीं है, उनके शरीर में भ्रूण को ले जाने से जोड़ों और पीठ में तेज दर्द। और सबसे बढ़कर, प्रसव का क्षण एक महिला के जीवन के सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक हो सकता है। एक साथी या पति के रूप में, यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप अपने गर्भवती साथी का समर्थन करें और उसकी देखभाल करें। आपकी तरफ से एक छोटा सा प्रयास कुछ बहुत ही आवश्यक खुशी और राहत प्रदान करने में काफी मददगार साबित होगा, जो माँ के साथ-साथ बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।
जब पार्टनर अपना समर्थन देते हैं और एक-दूसरे की देखभाल करते हैं, तो चुनौतियों से निपटना थोड़ा आसान हो जाता है। प्यार और देखभाल के साथ, साथी कई चुनौतियों से निपटने का आनंद लेना भी सीख सकते हैं। उपलब्धि की भावना होती है और जब भी आप कुछ ऐसा हल करते हैं जिसे आपने कभी नहीं सोचा था कि आप एक-दूसरे की पीठ थपथपा सकते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि पति का समर्थन गर्भवती माताओं में 'सकारात्मक भावना' पैदा करता है। यह जीवन की गुणवत्ता के साथ समग्र संतुष्टि की ओर जाता है, माँ की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करता है और अपने बच्चे की देखभाल करने की उसकी क्षमता में सुधार करता है ( 1 ) भले ही आप बच्चे को लेकर जाएं या नहीं, गर्भावस्था का असर आप पर भी पड़ेगा। आश्चर्य है कि जब आप उत्सुकता से बच्चे के आने के दिनों की गिनती करते हैं तो आप अपने साथी का समर्थन करने में क्या भूमिका निभा सकते हैं? यहां आपको पता होना चाहिए:
एक साथी अपनी गर्भवती पत्नी को कैसे खुश रख सकता है?
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प्रसव एक आसान प्रक्रिया नहीं है। दर्द अथाह हैं और संदेह और भय समझ से बाहर हैं। बस दिखाओ, संवाद करो और कार्य करो। आपका साथी आपके द्वारा किए गए प्रयासों को कभी नहीं भूलेगा, खासकर इन संवेदनशील समय में जब उसे आपकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आप अपने साथी को कैसे सहायता प्रदान कर सकते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियाँ सहायक होनी चाहिए:
1. उसे प्रोत्साहित करें
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उसकी प्रशंसा करें, उसकी सराहना करें और उसकी प्रशंसा करें। अगर वह आत्मविश्वास में गिरावट दिखाती है, तो उसे उसकी ताकत और विशिष्टता की याद दिलाएं। अगर उसे आत्म-निंदा करने या खुद को कड़ी टक्कर देने की आदत है, तो उसे ऐसा न करने दें। आपका समर्थन उसे अनिश्चितता के उन दिनों से गुजरने के लिए सकारात्मकता का एक अच्छा बढ़ावा देगा। गर्भावस्था एक महिला के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी पड़ती है। उसे दिखाएँ कि आप उस पर विश्वास करते हैं। उसे याद दिलाएं कि वह हमेशा आपको ढूंढ सकती है जब उसे आपकी जरूरत होती है। गर्भावस्था और मातृत्व के तनावों के माध्यम से नेविगेट करने के लिए आपके साथी के लिए इस तरह के आश्वासन आवश्यक हैं।
2. सतर्क रहें और उसके साथ डॉक्टर के पास जाएं
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यह हमेशा मदद करता है जब आप अपनी जागरूकता में सुधार करते हैं कि गर्भावस्था एक महिला के शरीर के लिए क्या करती है और उसके प्रियजनों से उसकी अपेक्षाएं। अपने साथी और निश्चित रूप से, आपके बच्चे के साथ होने वाले सप्ताह-दर-सप्ताह परिवर्तनों के बारे में खुद को शिक्षित करें। इंटरनेट पर या आपके नजदीकी किताबों की दुकान पर संसाधन उपलब्ध हैं। साथ ही, कई गर्भवती माताओं के लिए डॉक्टरों का अस्पतालों का दौरा डरावना हो सकता है। जब अपॉइंटमेंट की योजना हो तो अपने साथी के साथ रहें। क्या करें और क्या न करें की एक सूची बनाएं, यदि आपका साथी भूल जाता है। वह स्वतंत्र रूप से चीजें कर सकती है, लेकिन आपका समर्थन उसे सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और उसे गर्भावस्था की यात्रा में आने वाली चुनौतियों से निपटने में मदद करेगा। आपने इस दुनिया में बच्चे को एक साथ लाने का फैसला किया है, इसलिए जिम्मेदारी साझा करना एक ऐसी चीज है जिसकी आपको उपेक्षा नहीं करनी चाहिए और न ही इससे शर्माना चाहिए।
3. घर के कामों को साझा करें
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उसके लिए वहाँ रहने का इरादा निर्धारित करें। इसे एक दिन एक समय लो। आप बहुत कम अभिभूत महसूस करेंगे। जैसे ही वह भावनाओं के तीव्र तूफान से जूझती है, उसे एक विराम दें। अगर वह एक कामकाजी महिला है तो घर के कामों और अपने काम का प्रबंधन करते हुए इसमें शामिल हों। यह उसे बताएगा कि आप परवाह करते हैं, कि आप उसके स्वास्थ्य की चिंता करते हैं और उसके दर्द भी आपको प्रभावित करते हैं, भले ही आप उनसे शारीरिक रूप से पीड़ित न हों। व्यंजन बनाने, खाना पकाने, किराने की खरीदारी, कपड़े धोने, कमरे की सफाई करने या अव्यवस्था को व्यवस्थित करने में उसकी मदद करें। आप जितना सोच सकते हैं, उससे कहीं अधिक उसे राहत मिलेगी!
4. अपना स्नेह दिखाएं
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हॉर्मोन्स की भीड़ आपके पार्टनर को अति संवेदनशील और यहां तक कि उदास भी कर सकती है। उसके साथ धैर्य रखें। उसे हँसाओ। उसे उन प्यारे नामों से पुकारें जिनसे वह प्यार करती है। धीरे से उसे पैर की मालिश दें या पीठ और कंधों पर मालिश करें। उसके लिए खरीदारी करें और उसे कुछ अच्छा उपहार दें। गर्भावस्था उन खाद्य पदार्थों के लिए कुछ क्रेविंग को ट्रिगर कर सकती है जिन्हें उसने पहले भी पसंद नहीं किया होगा। इसलिए, जितना हो सके उसे लाड़-प्यार करें। उसे वह आवश्यक आराम दिलाने में मदद करें जो वह कई दिनों से छोड़ रही है। सुनिश्चित करें कि जब आप उसे हर रात बिस्तर पर लिटाते हैं तो उसे कुछ शांतिपूर्ण नींद आती है। हालांकि ये इस समय बहुत महत्वहीन लग सकते हैं, ये आपके साथी को आपके प्यार और देखभाल के बारे में हर दिन आश्वस्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
5. अंतरंगता के लिए उसकी जरूरत के प्रति रुझान
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हर महिला समान रूप से अंतरंगता की अपेक्षा नहीं करती है। आवृत्ति अलग-अलग होगी क्योंकि मनोदशाएं उसके द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं को विनियमित करने में एक महान भूमिका निभाती हैं। गर्भावस्था के दौरान उसकी इच्छाओं और लालसा पर ध्यान दें। गर्भवती महिलाएं शरीर की छवि के मुद्दों से पीड़ित हो सकती हैं या अंतरंग क्षण शुरू करने के लिए सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकती हैं। वह शारीरिक होने से भी बच सकती है क्योंकि वह एक नकारात्मक आत्म-छवि से जूझती है क्योंकि वह हर दिन बड़ी होती जा रही है। दूसरी ओर, कुछ महिलाएं इसे और अधिक तरस सकती हैं और आपकी ओर से अधिक रुचि की अपेक्षा कर सकती हैं। उन संकेतों की तलाश करें जो उसकी ज़रूरतों के सूचक हैं और उसी के अनुसार खुद को व्यक्त करें।
6. उसके साथ क्वालिटी टाइम बिताएं
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चाहे कितना भी व्यस्त क्यों न हो, अपने शेड्यूल में कुछ समय एक-दूसरे से बात करने के लिए अलग रखें। यह आपके जीवन में हो रहे परिवर्तनों को समझने और उनके साथ बने रहने का एक शानदार तरीका है। आखिर आप एक टीम हैं। करुणा के साथ संवाद करें और दोषारोपण के खेल को दूर रखें। आलोचनात्मक होने और क्या गलत हुआ और कौन अधिक योगदान देता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने का कोई मतलब नहीं है। आप इसमें एक साथ हैं। उससे वास्तविक प्रतिक्रिया के लिए पूछें। आप सुबह या शाम की सैर के लिए बाहर जाकर, उसके पसंदीदा रेस्तरां में दोपहर या रात के खाने की योजना बनाकर, या केवल रिटेल थेरेपी चुनकर एक-दूसरे के साथ कुछ अच्छा समय बिता सकते हैं। अलग-अलग दिनचर्या के साथ प्रयोग करें, आपको वह मिल जाएगा जो आप दोनों के लिए काम करता है!
7. उसके साथ धैर्य रखें
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एक गर्भवती महिला की सबसे महत्वपूर्ण अपेक्षा यह होती है कि उसका साथी मौजूद रहे और उन महीनों में उसका साथ दे। वह जल्दी थक जाएगी, कर्कश हो जाएगी, और अप्रत्याशित भावनात्मक विस्फोट हो जाएगा। वह काफी मांग वाली भी हो सकती है और अधिक ध्यान चाहती है। इन सभी के लिए जरूरी है कि आप शांत रहें, जमीन से जुड़े रहें और सुनें। उसकी कॉल और रोने पर ध्यान दें। बस उसे बताएं कि आप वहां हैं, और वह आप पर निर्भर हो सकती है। कुछ तरह के शब्द बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
जब आप अपने साथी का समर्थन करते हैं, तो आराम करने और कायाकल्प करने के लिए समय निकालें ताकि आप पर भावनात्मक रूप से कर या कमी न हो। जब आप स्वस्थ और खुश रहते हैं तो आप अपने पार्टनर की बेहतर देखभाल कर सकते हैं। यदि आपके घर के वातावरण में सभी परिवर्तन आप पर हावी हो जाते हैं या आपको चिंतित करते हैं, तो मदद लें। आप इन महीनों का उपयोग अपने साथी के साथ बंधने और एक-दूसरे के करीब आने के एक शानदार अवसर के रूप में कर सकते हैं। कठिनाइयाँ और चुनौतियाँ हमेशा के लिए नहीं हैं। एक बार जब बच्चा आ जाता है, तो आपको केवल आनंद ही याद रहेगा। तो शांत रहो। ये तनाव आपको पता चलने से पहले ही खत्म हो जाएगा। गर्भावस्था के दौरान आपने एक-दूसरे का समर्थन कैसे किया? अपनी कहानियों को नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ साझा करें!
सन्दर्भ:
वीगनपति के लेख विशेषज्ञ लेखकों और संस्थानों के शोध कार्यों का विश्लेषण करने के बाद लिखे गए हैं। हमारे संदर्भ में अधिकारियों द्वारा उनके संबंधित क्षेत्रों में स्थापित संसाधन शामिल हैं। .- गर्भावस्था, प्रसव और प्रसव के दौरान और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य पर सामाजिक समर्थन के प्रभाव
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1884933/
