जेल स्ट्रेस बॉल तनाव या दबी हुई भावनाओं, जैसे चिंता या क्रोध को मुक्त करने के लिए एक चिकित्सीय विकल्प प्रदान करते हैं। मन को शांत करने में मदद करने के साथ-साथ, ये निचोड़ने योग्य गेंदें हाथ और बांह की मांसपेशियों को मजबूत करने, हाथों की निपुणता बढ़ाने और कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी स्थितियों के लिए पुनर्वास लाभ प्रदान करने में मदद करती हैं। सस्ती कीमतों पर विभिन्न आकारों और डिजाइनों में उपलब्ध, जेल स्ट्रेस बॉल्स कई उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद हैं, जिनमें बड़े बच्चे, किशोर और वयस्क शामिल हैं।
अंदर और बाहर
गेंद के अंदर एक सिलिकॉन-आधारित जेल से भरा होता है, जिसे कभी-कभी एक बेहतर स्पर्श अनुभव के लिए चमक या सूक्ष्म मोतियों के साथ जोड़ा जाता है। कुछ जेल स्क्विशियर और नरम महसूस करते हैं, जबकि अन्य जैल में अर्ध-ठोस अनुभव होता है और अधिक प्रतिरोध प्रदान करते हैं। एक टिकाऊ लेटेक्स रबर आवरण आपको गेंद को निचोड़ने, मोड़ने, पाउंड करने, खींचने और हेरफेर करने की अनुमति देता है, जो अपने मूल आकार में वापस आ जाएगा। कुछ गोले चिकने लाइक्रा कपड़े से ढके होते हैं जबकि अन्य में एक बाहरी जालीदार आवरण होता है जो एक शांत बुलबुले जैसा प्रभाव पैदा करता है जब आप कई छोटे छिद्रों के माध्यम से जेल को निचोड़ते हैं। गेंदों का आकार दो से तीन इंच तक भिन्न होता है जिसे आराम से एक हाथ में बड़ी, बड़े आकार की गेंदों को दोनों हाथों को एक साथ काम करने के लिए पर्याप्त रूप से रखा जा सकता है। वे शैलियों और डिजाइनों की एक श्रृंखला में आते हैं और आसान तनाव प्रबंधन के लिए एक महान उपकरण हैं।
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सावधानी का एक नोट
हालांकि जेल स्ट्रेस बॉल्स आसानी से नहीं फटती हैं, लेकिन भारी दबाव या समय के साथ बार-बार उपयोग करने पर एक को तोड़ना संभव है। जबकि कई निर्माता दावा करते हैं कि उनकी गेंदें गैर-विषाक्त हैं, सामग्री कपड़ों को दाग सकती है और अगर इन्हें निगला जाता है तो हानिकारक हो सकता है। गेंद के टूटे हुए टुकड़े तीन साल और उससे कम उम्र के बच्चों के लिए भी खतरा पैदा करते हैं। यदि आप देखते हैं कि पहनने के क्षेत्र, या गेंद से कोई जेल लीक हो रहा है, तो इसे तुरंत हटा दें और एक नई तनाव गेंद प्राप्त करें।
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तनाव से राहत
जेल बॉल को निचोड़ने से कई तरह से तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है। सबसे पहले, गेंद को निचोड़ने और छोड़ने की क्रिया आपकी उंगलियों, हथेलियों, कलाई और अग्रभाग में मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है, और यह आपके लिए क्रोध, हताशा या चिंता जैसी तनावपूर्ण भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का एक शारीरिक तरीका हो सकता है। गेंद सरल ध्यान अभ्यासों के लिए एक केंद्र बिंदु के रूप में काम कर सकती है और इसके डिजाइन के आधार पर, यह एक सनकी और मजेदार गतिविधि भी हो सकती है, जिससे आप हास्य के साथ तनाव को दूर कर सकते हैं।
अतिरिक्त लाभ
अपने तनाव राहत लाभों के अलावा, जेल बॉल आपके हाथों और कलाई में ताकत बनाने में भी मदद कर सकते हैं, जो किसी के लिए भी एक उपयोगी व्यायाम है जो अक्सर कंप्यूटर का उपयोग करता है। जेल बॉल्स का उपयोग गठिया और कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए भी किया जाता है और बार-बार जेल बॉल का उपयोग करके आप अपने हाथों, कलाई और अग्रभाग में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।
डिजाइन
जबकि बेसिक जेल स्ट्रेस बॉल सिर्फ गोल, रंगीन गेंदें होती हैं, इनमें से चुनने के लिए और अधिक अद्वितीय और थीम वाले डिज़ाइन होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
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रंग की : ठोस रंग लोकप्रिय हैं, जैसे रंग बदलने वाली जेल गेंदें जो निचोड़ने पर रंग बदलती हैं। टाई-डाई और रेनबो बॉल भी उपलब्ध हैं। - आकार : थीम वाली आकृतियाँ स्ट्रेस बॉल्स के लिए लोकप्रिय हैं, जिनमें से कई जेल से बनाई जाती हैं। स्पोर्ट्स बॉल, ग्लोब, सितारे, दिल, खुश चेहरे, जानवर और कई अन्य आकार उपलब्ध हैं।
- बनावट : चिकनी गेंदें ढूंढना सबसे आसान है, लेकिन लकीरें, डॉट्स या स्पाइक्स वाली बनावट वाली गेंदें भी उपलब्ध हैं और निचोड़ने पर एक मिनी हाथ की मालिश प्रदान कर सकती हैं।
- आंतरिक सजावट : विस्तृत जेल गेंदों में उन्हें और अधिक रोचक बनाने के लिए अद्वितीय फिलिंग होती है। आम विकल्पों में घुमावदार रंग, चमक, रोशनी, और यहां तक कि छोटी, सनकी वस्तुएं जैसे मछली या भाग्य बताने वाला घन शामिल हैं।
- aromatherapy : कुछ जेल गेंदों को गेंद में एक अतिरिक्त आराम तत्व जोड़ने के लिए अरोमाथेरेपी इन्फ्यूजन के साथ इलाज किया जाता है। पेपरमिंट, लैवेंडर और ककड़ी तरबूज लोकप्रिय सुगंध हैं।
- ध्वनि : जेल बॉल के लिए एक सनकी विकल्प वह है जो निचोड़ने पर शोर करता है, जैसे कि पॉपिंग या स्मैकिंग ध्वनि। यह आपको अपने निचोड़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है और आराम करने का एक मजेदार तरीका है।
रंग की : ठोस रंग लोकप्रिय हैं, जैसे रंग बदलने वाली जेल गेंदें जो निचोड़ने पर रंग बदलती हैं। टाई-डाई और रेनबो बॉल भी उपलब्ध हैं।जब आप एक स्ट्रेस बॉल चुनते हैं, तो उस डिज़ाइन का चयन करें जिसे आप पसंद करते हैं जो पकड़ने में आरामदायक हो। यदि आपके पास अधिक सनकी गेंद है, तो आप इसका उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं और इसके प्रभावों का अधिक बार आनंद लेते हैं।
जेल स्ट्रेस बॉल्स कहां खोजें
जेल से भरे स्ट्रेस बॉल्स कई ऑफिस सप्लाई स्टोर्स में पाए जा सकते हैं क्योंकि वे काम के तनाव से त्वरित और सुविधाजनक राहत प्रदान करते हैं या डाउनटाइम के दौरान मनोरंजन के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं। अन्य खुदरा विक्रेता 'फिजेट टॉयज' के आला बाजार के विशेषज्ञ हैं और विशेष जरूरतों वाले बच्चों और किशोरों के लिए चिकित्सीय सहायता के रूप में स्ट्रेस बॉल्स की पेशकश करते हैं।
कपड़ों से ब्लीच के दाग कैसे हटाएं?
फोम स्ट्रेस बॉल्स के साथ जेल स्ट्रेस बॉल्स को भ्रमित न करें, जो क्लोज्ड-सेल पॉलीयूरेथेन फोम रबर से बने होते हैं। जेल गेंदों में अधिक तरल, स्क्विशी महसूस होता है जब निचोड़ा जाता है और बार-बार उपयोग के साथ उंगलियों में थकान होने की संभावना कम होती है।
कार्यालय खेल का मैदान
- नियॉन मेश स्क्विशी बॉल - जब आप इस गेंद को निचोड़ते हैं, तो नब्बे छोटे स्पाइक्स में ढके हुए, अलग-अलग रंग के बुलबुले जाल के उद्घाटन के माध्यम से बाहर निकलते हैं।
- मनका जेल तनाव गेंद - अलग-अलग जेल मोतियों से भरा हुआ, सामग्री आपकी उंगलियों के माध्यम से चमकती है और जब आप इसे निचोड़ते हैं, तो एक अलग और दिलचस्प स्पर्श अनुभव बनाते हैं।
- साइबर जेल स्ट्रेस बॉल - यह कॉम्पैक्ट बॉल एक मजबूत निचोड़ के लिए अर्ध-ठोस जेल से भरी होती है और चिकनी लाइक्रा सामग्री से ढकी होती है।
स्क्विशी मार्टो
यह कंपनी स्ट्रेस बॉल्स में माहिर है और इसके कुछ उत्पाद हैं जो आपको कहीं और नहीं मिलेंगे:
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परमाणु राहत तनाव बॉल - इस ओवरसाइज़्ड स्ट्रेस बॉल का वजन दो पाउंड होता है और जब आप इसे दोनों हाथों से निचोड़ते हैं तो सैकड़ों अलग-अलग जेल मोतियों से भर जाता है। - स्क्विशी जेल ऑक्टोपस - यह कैरेक्टर आपके डेस्क पर बैठकर क्यूट लगेगा। जब आप तनाव महसूस करें, तो उसके जेल और मनके से भरे सिर को निचोड़ें।
बच्चों और किशोरों के लिए अनुशंसित
नेशनल ऑटिज्म रिसोर्सेज (NAR) के अनुसार, जेल स्ट्रेस बॉल ऑटिज्म और एडीएचडी वाले छात्रों को कक्षा में फोकस करने में मदद कर सकता है। चुपचाप अपने हाथों को व्यस्त रखने से, वे चिंता या क्रोध की भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं और शिक्षकों के पास मौजूद अधिक जानकारी को अवशोषित करते हैं।
निम्नलिखित जेल तनाव गेंदों को उनके स्थायित्व, संवेदी विशेषताओं और शिक्षक प्रतिक्रिया के लिए एनएआर द्वारा हाथ से चुना गया था:
किसी लड़के की तारीफ का जवाब कैसे दें
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आइसोफ्लेक्स बॉल - यह मजबूत छोटी गेंद सूक्ष्म मोतियों से भरी हुई है, जो इसे निचोड़ने के लिए अनूठा और प्राथमिक आयु वर्ग के बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए अच्छा बनाती है। एक टिकाऊ, डबल लाइन वाला लेटेक्स केसिंग लगातार निचोड़ने के लिए अच्छी तरह से खड़ा होता है जबकि घूमते हुए पृथ्वी टोन रंग इसे सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न करते हैं। - तनाव रहित जेल बॉल - एक अर्ध-ठोस जेल युक्त, यह गेंद पुराने छात्रों के लिए थोड़ा मजबूत प्रतिरोध प्रदान करती है और जिन्हें अतिरिक्त स्थायित्व वाली गेंद की आवश्यकता होती है। एक सख्त आंतरिक झिल्ली इसे फटने से रोकती है, और बाहरी आवरण रेशमी चिकने नायलॉन से बना होता है।
- हैप्पी फेस जेल बॉल - ये चमकीली पीली, खुशमिजाज छोटी गेंदें आप पर मुस्कुराती हैं, चाहे आप उन्हें कितनी भी जोर से निचोड़ें, कुचलें या फैलाएं। एक गाढ़े चीनी जेल से भरे हुए, वे अन्य जेल गेंदों की तुलना में एक अलग अनुभव रखते हैं और युवा और बूढ़े दोनों के लिए एक अनूठा स्पर्श अनुभव प्रदान करते हैं।
टिप्स
किसी भी तनाव प्रबंधन तकनीक की तरह, सबसे बड़े लाभों के लिए आपको नियमित रूप से जेल बॉल का उपयोग करना चाहिए। अपनी जेल बॉल का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें:
- इसे ऐसे स्थान पर रखें जहाँ आप अक्सर तनाव महसूस करते हों, जैसे कि आपके कार्यालय में या काम पर। आप अतिरिक्त गेंदों को एक पर्स, कार या ब्रीफ़केस में भी रख सकते हैं ताकि जब आपको निचोड़ने की आवश्यकता महसूस हो तो आप कभी भी एक के बिना न हों।
- गेंद को निचोड़ते समय, अपने हाथ की गति, आपके द्वारा लगाए जाने वाले दबाव और गेंद के आकार में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान दें। यह आपको अपनी भावनाओं को केंद्रित करने में मदद करेगा और आपके तनाव को अधिक तेज़ी से दूर करेगा।
- व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए, प्रत्येक निचोड़ को तब तक गिनें जब तक कि आप एक निश्चित संख्या तक न पहुँच जाएँ, या सेकंड गिनते हुए प्रत्येक निचोड़ को पकड़ें। जब आप निचोड़ते हैं तो गहरी सांस लेने से आपको ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिल सकती है।
तनाव प्रबंधन
जेल स्ट्रेस बॉल आपके तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। सरल निचोड़ने वाले व्यायामों के साथ, आप अपनी निराशाओं को दूर कर सकते हैं और अपने दिन में अधिक आराम ला सकते हैं।
