क्या शेक वेट सच में काम करता है?

आपने शायद टेलीविजन पर शेक वेट के विज्ञापन देखे होंगे। कुछ ही समय में बाहों को टोन करने का वादा करते हुए, शेक वेट टेलीविजन विज्ञापनों में फिट महिलाओं को उनके सामने एक वजन पकड़कर और अपनी पूरी ताकत से हिलाते हुए दिखाया गया है। विज्ञापन एक तरफ, कई लोगों के लिए यह सवाल बना रहता है, 'क्या शेक वेट वास्तव में काम करता है?'

शेक वजन

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या शेक वेट वास्तव में काम करता है, निर्माता के विज्ञापन द्वारा किए गए वादों को देखना महत्वपूर्ण है। जब आप .94 के लिए शेक वेट खरीदते या ऑर्डर करते हैं, तो आपको प्राप्त होगा:

एक 2.5 पौंड डंबेल-स्टाइल वजन जिसमें एक तंत्र है जो आपको इसे आगे और आगे हिलाने की इजाजत देता है
एक त्वरित संदर्भ कार्ड
एक निर्देशात्मक डीवीडी

दावे

निर्माता के विज्ञापन के अनुसार, शेक वेट का हर दिन सिर्फ छह मिनट के लिए उपयोग करने से, आप टोन्ड अपर आर्म्स, चेस्ट और शोल्डर हासिल करेंगे। ट्राइसेप्स क्षेत्र कई महिलाओं के लिए एक कठिन क्षेत्र बना हुआ है, और उनकी बाहों के नीचे उस परतदार क्षेत्र को टोन करने की संभावना शेक वेट को विशेष रूप से आकर्षक बनाती है। यह विशेष रूप से आकर्षक है क्योंकि निर्माता यह भी दावा करता है कि उसने वजन को महिलाओं को ध्यान में रखकर बनाया है, और इसके परिणाम वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं। निर्माता के अनुसार, 'गतिशील जड़ता' नामक प्रक्रिया के कारण उत्पाद मानक डम्बल से बेहतर काम करता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के उत्पाद पारंपरिक भारोत्तोलन की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने का वादा करते हैं, और मांसपेशियों के आकार और ताकत में वृद्धि करते हैं।

दोस्तों पर करने के लिए अच्छा मज़ाक

विश्लेषण

शेक वेट के दावों के साथ, उनकी सत्यता का बिंदु-दर-बिंदु विश्लेषण करना संभव है।

वैज्ञानिक प्रमाण: वैज्ञानिक प्रमाण के दावों के बावजूद, शेक वेट में उन स्रोतों या अध्ययनों के बारे में जानकारी शामिल नहीं है जो उनके साहित्य में उस प्रमाण की ओर ले जाते हैं। वैज्ञानिक प्रमाण के किसी भी दावे के स्रोत के बारे में पारदर्शिता की कमी के साथ, यह पता लगाना मुश्किल है कि कंपनी इस तरह का दावा कैसे कर सकती है। आगे की खुदाई में इस निर्माता-कमीशन का पता चला रिपोर्ट good, जिसने उत्पाद की प्रभावकारिता का निर्धारण करने के लिए डिजिटल मानव मॉडलिंग सिमुलेशन (वास्तविक मानव नहीं) का उपयोग किया।
गतिशील जड़ता: 'गतिशील जड़त्व' शब्द के लिए कोई मानकीकृत परिभाषा नहीं दिखाई देती है। वास्तव में, यह शेक वेट को बाजार में लाने के लिए बना एक शब्द प्रतीत होता है। कोई अध्ययन मौजूद नहीं है जो गतिशील जड़ता को बेहतर फिटनेस के लिए एक स्थापित और परीक्षण मॉडल के रूप में दिखाता है।
अतिरिक्त कैलोरी बर्न करता है: जितने अधिक मांसपेशी समूह आप एक आंदोलन में शामिल होते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करते हैं। इसी तरह, बड़े मांसपेशी समूहों का उपयोग करने से छोटे मांसपेशी समूहों की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है। कसरत की तीव्रता भी जला कैलोरी की संख्या में कारक है। द शेक वेट ज्यादातर कंधों और ट्राइसेप्स का उपयोग करता है, साथ ही कुछ बाइसेप्स और छाती को भी शामिल करता है। ये आपके शरीर के कुछ छोटे मांसपेशी समूह हैं, और कसरत की तीव्रता अपेक्षाकृत हल्की होती है। इन कारकों के आधार पर यह संभावना नहीं है कि शेक वेट का उपयोग करने से अन्य प्रकार की गतिविधि की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होगी।
मांसपेशियों का आकार और शक्ति बढ़ाएँ: आप उन गतिविधियों को करके अपनी मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाते हैं जो उनमें सूक्ष्म आँसू डालते हैं। जैसे-जैसे वे उन आँसुओं को नए ऊतक से ठीक करते हैं, मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आकार और ताकत हासिल करना जारी रखने के लिए, आपको अधिक प्रतिरोध (भारी वजन) के साथ उत्तरोत्तर काम करने की आवश्यकता है, या आपकी प्रगति रुक जाएगी। महिलाओं के लिए 2.5 पौंड वजन या पुरुषों के लिए 5 पौंड वजन शुरू में ताकत में मामूली वृद्धि प्रदान कर सकता है यदि आप बहुत गतिहीन हैं; हालांकि, यह उन लोगों के लिए निरंतर ताकत और आकार लाभ प्रदान करने की संभावना नहीं है जो फिट हैं।

उपरोक्त के आधार पर, यह संभावना नहीं है कि शेक वेट वादे के अनुसार काम करता है। जबकि कुछ को ताकत या स्वर में मामूली लाभ दिखाई दे सकता है, इस उत्पाद का उपयोग करके आपके फिटनेस के स्तर में सुधार की संभावना अपेक्षाकृत कम है। शेक वेट बेहद गतिहीन लोगों के लिए या उनके लिए अच्छा काम कर सकता है जो केवल ऊपरी शरीर की गतिविधियों को करने में सक्षम हैं।

अन्य विकल्प

फिट रहने और कैलोरी बर्न करने का सबसे अच्छा तरीका आहार, शक्ति प्रशिक्षण गतिविधियों, स्ट्रेचिंग और एरोबिक गतिविधि के संयोजन के माध्यम से है। कोई चमत्कार उत्पाद मौजूद नहीं है जो इस प्रक्रिया को गति देता है। यदि लागत एक मुद्दा है तो प्रतिरोध बैंड के साथ काम करने पर विचार करें।

हालांकि ऐसा लग सकता है कि शेक वेट जैसे 'चमत्कार' फिटनेस उत्पादों का उपयोग करने से आपको ताकत हासिल करने में मदद मिलेगी, ऐसे उत्पादों के निर्माताओं द्वारा किए गए दावों पर पूरी तरह से शोध करना महत्वपूर्ण है। कई मामलों में, वे निर्माता ढीले या गैर-स्वतंत्र शोध के आधार पर बड़े वादे करते हैं। यदि शेक वेट जैसे उत्पाद के बारे में संदेह है, तो स्वास्थ्य या फिटनेस पेशेवर से बात करें।