क्या नियासिन किसी भी तरह से आपके सिस्टम को फ्लश करता है?

आपने सुना होगा कि त्वचा की निस्तब्धता उच्च खुराक नियासिन की खुराक का एक दुष्प्रभाव है, या यह कि नियासिन आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों, दवाओं और अन्य पदार्थों को फ्लश करने में मदद करता है। लेकिन क्या विज्ञान इन दावों का समर्थन करता है? जवाब आपको चकित कर सकता है।

क्या नियासिन आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई कर सकता है?

मानो या न मानो, नियासिन की खुराक लेने से आपके शरीर के रक्त प्रवाह और पसीने की क्षमता को बढ़ाकर विषहरण प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। हालांकि, दायरे में और अधिक शोध की जरूरत है। ए 2011 की समीक्षा में प्रकाशित किया गया वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा जर्नल वर्ल्ड ट्रेड सेंटर के बचाव कर्मियों के लिए नियासिन (सौना उपयोग, व्यायाम, और पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट पूरकता के संयोजन में) का उपयोग करने वाले एक विषहरण कार्यक्रम रक्त और वसा कोशिकाओं में रसायनों के निम्न स्तर को प्रतीत होता है।

क्या नियासिन अल्कोहल और ड्रग्स को 'फ्लश' करता है?

यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या नियासिन आपके सिस्टम से अल्कोहल और ड्रग्स को तेज गति से बाहर निकालने के लिए प्रभावी है। मेडलाइन प्लस नियासिन का उपयोग कभी-कभी अवैध दवाओं का उपयोग करने वाले लोगों में सकारात्मक दवा परीक्षणों को रोकने के लिए किया जाता है। हालाँकि, जबकि कुछ ऑनलाइन साइटें दवा परीक्षण पास करने के लिए नियासिन लेने की सलाह देती हैं, इस क्षेत्र में शोध की कमी है। क्योंकि पर्यावरण विष विषहरण से संबंधित अध्ययनों से पता चलता है कि नियासिन फायदेमंद हो सकता है, यह विटामिन पूरक दवा और शराब के विषहरण के लिए भी उपयोगी हो सकता है।

हालांकि, मेडलाइनप्लस नियासिन की खुराक लेते समय शराब पीने से बचने की चेतावनी देता है, क्योंकि शराब त्वचा को और भी खराब कर सकती है, और नियासिन के साथ मिलकर शराब जिगर की क्षति के लिए आपके जोखिम को बढ़ा देता है। मायो क्लिनिक जबकि कुछ लोग नशीली दवाओं से प्रेरित मतिभ्रम को कम करने के लिए नियासिन लेते हैं, सुरक्षा और प्रभावशीलता सिद्धांत पर आधारित है और आगे की जांच की आवश्यकता है। इसके अलावा, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय का कहना है कि नियासिन कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए डॉक्टर से पहले जांच किए बिना बड़ी खुराक लेने से बचें।

त्वचा की निस्तब्धता और दुष्प्रभाव

उच्च खुराक नियासिन पूरकता से आपके शरीर को फ्लश करने का सबसे आम प्रकार त्वचा की निस्तब्धता (जलन, झुनझुनी, गर्मी, लालिमा और खुजली) है। ए 2009 की समीक्षा में क्लिनिकल प्रैक्टिस के इंटरनेशनल जर्नल कहते हैं कि नियासिन फ्लशिंग का कारण यह है कि यह आपकी केशिकाओं (रक्त वाहिकाओं) में रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का विस्तार (विस्तार) होता है और रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है। समीक्षा के लेखकों का कहना है कि नियासिन से त्वचा का निस्तब्धता आम तौर पर लगभग एक घंटे तक रहता है, और नियासिन पूरकता शुरू करने के लगभग एक सप्ताह बाद निस्तब्धता कम हो जाती है। निस्तब्धता को कम करने में मदद के लिए पूरे दिन समान रूप से नियासिन की छोटी खुराक लें क्योंकि यह कभी-कभी असहज हो सकता है। नियासिन के टाइम-रिलीज़ फॉर्म भी उपलब्ध हैं। त्वचा की निस्तब्धता के अलावा, यदि आप इसे विषहरण के लिए उपयोग करते हैं, तो आपको नियासिन की खुराक की उच्च खुराक लेने से कई अन्य दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।

अन्य उपयोग

नियासिन का उपयोग आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए किया जाता है और यह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा के रूप में उपलब्ध है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय कहते हैं कि नियासिन ने कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल, या खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर का प्रभावी ढंग से इलाज किया है। नियासिन का उपयोग पेलाग्रा के इलाज या रोकथाम में मदद के लिए भी किया जाता है, नियासिन की कमी के कारण होने वाली स्थिति।

खुराक की सिफारिशें

क्योंकि विज्ञान आवश्यक रूप से इस दावे का समर्थन नहीं करता है कि नियासिन आपके शरीर के सिस्टम को फ्लश करता है (हालाँकि यह एक सामान्यीकृत विषहरण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में फायदेमंद हो सकता है), सामान्य नियासिन खुराक की सिफारिशों का पालन करना सबसे अच्छा है। नियासिन के लिए आरडीए महिलाओं के लिए 14 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए प्रतिदिन 16 मिलीग्राम है। आप नियासिन युक्त खाद्य पदार्थ खाकर और रोजाना कम से कम 20 मिलीग्राम नियासिन युक्त मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेकर इस आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। लिनुस पॉलिंग संस्थान सुझाव देता है . से अधिक से बचें सहनीय ऊपरी सेवन स्तर (प्रति दिन 35 मिलीग्राम) जब तक कि आपका डॉक्टर उच्च कोलेस्ट्रॉल या नियासिन की कमी के लिए इसकी सिफारिश या नियासिन निर्धारित नहीं करता है।

क्या नियासिन विषहरण के लिए कार्य करता है?

सीमित उपलब्ध शोध के आधार पर, नियासिन रक्त वाहिकाओं के फैलाव पर इसके प्रभाव के कारण विषहरण में सहायता कर सकता है, जो आपके शरीर की विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता को बढ़ा सकता है (विशेषकर जब व्यायाम या सौना के उपयोग से पसीने के साथ जोड़ा जाता है)। हालांकि, सुरक्षा, प्रभावशीलता और खुराक दिशानिर्देशों को निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। जबकि नियासिन उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए प्रभावी प्रतीत होता है, विषहरण के लिए उच्च खुराक लेने से बचें, जब तक कि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश न करे क्योंकि गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। डिटॉक्सीफाई करने का सबसे अच्छा तरीका है कि खूब पानी पिएं, साफ खाएं, सभी आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लें, नियमित रूप से वर्कआउट करें और पसीना बहाएं, और ड्रग्स, धूम्रपान और शराब से दूर रहें।