एक अलग भाई-बहन का होना आपके भीतर जटिल भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला ला सकता है। चाहे आप अपने अलग हुए भाई-बहन के साथ फिर से जुड़ने पर काम करना चाहते हों, या इस अनुभव को संसाधित करना शुरू करने की उम्मीद कर रहे हों, ऐसा करने के लिए आप स्वस्थ तरीके अपना सकते हैं।
एस्ट्रेंज्ड सिब्लिंग
अपने भाई-बहन से अलग होना, भले ही आपका रिश्ता अस्वस्थ हो, तीव्र और संभवतः दर्दनाक भावनाएँ ला सकता है। जब आपके भाई-बहन से अलग होने के अनुभव को संसाधित करने की बात आती है तो आपके विकल्पों को जानना और उनके साथ संभावित रूप से मेल-मिलाप करने में आपकी सहायता करने के लिए उपकरण होने से आपको अपने लिए स्वास्थ्यप्रद निर्णय लेने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद मिल सकती है।
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सहोदर अलगाव क्या है?
भाई-बहन का अलगाव तब होता है जब एक या एक से अधिक भाई-बहन एक-दूसरे से पूरी तरह से अलग होने का विकल्प चुनते हैं। इसे कट ऑफ के रूप में भी जाना जाता है। इसका मतलब है की:
- शून्य संपर्क- कोई कॉल नहीं, कोई ईमेल नहीं, कोई टेक्स्टिंग नहीं, कोई पत्र नहीं
- आप उनके प्रमुख जीवन की घटनाओं के बारे में सोशल मीडिया, एक पारस्परिक मित्र, या परिवार के अन्य सदस्य के माध्यम से पता लगा सकते हैं जो अभी भी उनके संपर्क में हैं
- आप मनमुटाव की वजह जान सकते हैं या नहीं भी जान सकते हैं
भाई-बहन के मनमुटाव का क्या कारण है?
भाई-बहन के मनमुटाव के कारण हो सकते हैं:
- असंगत व्यक्तित्व
- एक या एक से अधिक भाई-बहन जो द्वेष रखते हैं और नहींस्वस्थ तरीकों से संघर्ष का समाधान
- माता-पिता/देखभालकर्ता या माता-पिता/देखभाल करने वालों द्वारा प्रेरित प्रतियोगिता Competition
- मूल के परिवार के भीतर बचपन के आघात/लगाव के मुद्दे
- मूल के परिवार में बाल पक्षपात जो भाई-बहनों को अलग करता है
- तलाक, परिवार अलगाव
भाई-बहनों का अलग होना कितना आम है?
जबकि इस पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है अपने भाई-बहनों से अलग हुए व्यक्तियों की कुल राशि , यह लगभग 8% होने का अनुमान है। दूसरे शब्दों में, अपने भाई-बहन से अलग होना कोई आम बात नहीं है, लेकिन ध्यान रखें कि कई अन्य लोगों के अपने भाई-बहनों के साथ तनावपूर्ण और शत्रुतापूर्ण संबंध रहे हैं, लेकिन वे एक-दूसरे से पूरी तरह से अलग नहीं हुए हैं।
एक विषाक्त भाई क्या है?
ए के साथ एक रिश्ताविषाक्त परिवार के सदस्यआपको पूरी तरह से खत्म कर सकता है, और भावनात्मक और/या शारीरिक रूप से आपके लिए असुरक्षित हो सकता है। विषाक्त सहोदर व्यवहार के उदाहरण:
- जोड़ तोड़, आपका फायदा उठाता है
- आपको और/या आपके प्रियजनों को भावनात्मक और/या शारीरिक रूप से असुरक्षित महसूस कराया है
- उचित सीमाएँ बनाए रखने के बावजूद उनके साथ समय बिताने के बाद आप भावनात्मक रूप से कमज़ोर महसूस करते हैं
- उनके साथ आपका रिश्ता हमेशा असंतुलित महसूस करता है
- वे अक्सर आपके भरोसे और सीमाओं का उल्लंघन करते हैं
- आप अक्सर उनके द्वारा इस्तेमाल किया हुआ महसूस करते हैं
- वे अराजकता भड़काते हैं
भाई-बहन के मनमुटाव से कैसे निपटें
चाहे आप उनके साथ सुलह का प्रयास करने का निर्णय लें या नहीं, ऐसे स्वस्थ तरीके हैं जिनसे आप अपने भाई-बहन के साथ अपने अनुभव को संसाधित करना शुरू कर सकते हैं।
- एक चिकित्सक से बात करें जो पारिवारिक व्यवस्था में माहिर हैं।
- भाई-बहनों के साथ एक सहायता समूह में जुड़ें जो समान मनमुटाव संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हों।
- कुछ संबंधित विचारों और भावनाओं को मुक्त करने में मदद करने के लिए भाई-बहन के अलगाव के साथ अपने अनुभव के बारे में जर्नल (इस पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता हैदुख से संबंधित भावनाएं, व्यवस्था की समयरेखा, और/या आपके विचारों के बारे में मुक्त पत्रिका)।
- एक उद्देश्य और गैर-भावनात्मक दृष्टिकोण से मनमुटाव के आसपास की परिस्थितियों को समझने की कोशिश करें।
- मूल के संबंध इतिहास के अपने परिवार में तल्लीन करें। (आपके परिवार में निकटता कैसी दिखती थी? क्या भाई-बहनों को जुड़ने के लिए प्रोत्साहित किया गया था? संघर्ष को कैसे संभाला गया?) यह आपके अपने व्यवहार और विचार प्रक्रिया के साथ-साथ आपके भाई-बहनों के बारे में कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करने में मदद कर सकता है।
- विचार करें कि क्या व्यवस्था सबसे स्वस्थ समाधान है। यदि आपने शून्य संपर्क शुरू किया, तो क्या यह आपकी भावनात्मक और/या शारीरिक सुरक्षा की रक्षा के लिए था, या यह किसी तर्क या स्थिति की त्वरित प्रतिक्रिया थी?
- एक भरोसेमंद दोस्त से जुड़ें जो स्थिति के बारे में आपकी भावनाओं और विचारों को साझा कर सके।
- अपने आप को अनुमति देंइस नुकसान का शोक मनाओ. यहां तक कि अगर आप शून्य संपर्क की शुरुआत करने वाले व्यक्ति थे, तब भी आप अपने रिश्ते के नुकसान के बारे में दु: ख से संबंधित भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और / या जो आप चाहते हैं कि सामान्य रूप से एक भाई के साथ आपका रिश्ता कैसा दिखता है।
ध्यान रखें कि आपके भाई-बहन के साथ मेल-मिलाप संभव नहीं हो पाएगा। आपका केवल अपने स्वयं के व्यवहार और निर्णयों पर नियंत्रण होता है, और हो सकता है कि आपके भाई-बहन फिर से जुड़ने के लिए तैयार न हों, या फिर से कनेक्ट नहीं करना चाहें। यह भाई-बहन के मनमुटाव का एक अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक पहलू हो सकता है, खासकर जब एक भाई-बहन रिश्ते पर काम करना चाहता है, लेकिन दूसरा भाई नहीं करता है। यदि आपका भाई-बहन आपसे फिर से जुड़ना नहीं चाहता है, तो इस नुकसान को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए उचित सहायता प्राप्त करना सुनिश्चित करें।
विवाहित भाई-बहन के साथ फिर से कैसे जुड़ें
यदि आप अपने भाई के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं:
- अपने भाई-बहन के पास पहुँचें और पूछें कि क्या वे आपसे बात करने में सहज हैं।
- यदि नहीं, तो उनके निर्णय का सम्मान करें और पूछें कि क्या बाद की तारीख में चेक इन करना ठीक है (एक तारीख देना सुनिश्चित करें)।
- अगर वे आपसे पूछते हैं कि क्या आप फिर से जुड़ना चाहते हैं, तो यह तय करने में अपना समय लें कि क्या यह आपके लिए सबसे स्वस्थ विकल्प है।
- यदि आप एक-दूसरे के साथ बात करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने विचारों को शांत, विनम्र तरीके से साझा करते हैं; याद रखें, अपने भाई-बहन के दृष्टिकोण को भी समझना महत्वपूर्ण है।
- चर्चा करें कि बातचीत के आपके लक्ष्य क्या हैं और कम से कम इस प्रारंभिक बातचीत के दौरान, मनमुटाव के बारीक विवरणों में गोता लगाने से बचें।
- 'I' कथनों का प्रयोग करें और दोषारोपण से बचें। आप दोनों एक दूसरे के साथ अपने अंतिम संबंध लक्ष्य के रूप में क्या चाहते हैं, इस पर ध्यान दें।
- बातचीत के दौरान अपने आप से जाँच करें। ध्यान दें कि क्या आप अपने शरीर में कोई तनाव महसूस करते हैं या कोई मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया महसूस करते हैं। अगर ऐसा है तो कुछ गहरी सांसें लें।
- यदि आप बहुत अधिक अभिभूत महसूस करते हैं या नोटिस करते हैं कि आपके भाई को गुस्सा या गुस्सा आ रहा है, तो एक छोटा ब्रेक लेने और ठंडा होने के बाद फिर से जुड़ने का सुझाव दें।
- यदि आप में से एक या दोनों असहज महसूस करते हैं और किसी अन्य समय फिर से जुड़ना चाहते हैं, तो एक दूसरे के साथ चेक इन करने के लिए एक तिथि चुनना सुनिश्चित करें।
भाई-बहन की व्यवस्था को संसाधित करने के स्वस्थ तरीके
सहोदर अलगाव एक जटिल अनुभव है जो सहोदर समूह के आधार पर अलग-अलग होगा। आप अपने भाई-बहन के साथ फिर से जुड़ने का विकल्प चुनते हैं या नहीं, सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे संसाधित करने के स्वस्थ तरीके ढूंढते हैं।
